Gjumi i fëmijës suaj parashkollor: A të flasim për këtë?

A nuk fle mirë fëmija juaj parashkollor natën? A nuk fle ndonjëherë fare? Apo zgjohet gjatë gjithë kohës? Është normale që një fëmijë i vogël të ketë një ose dy nga këto probleme. Shumë prindër shqetësohen për këtë. Pra, mos u shqetësoni. Sot, le të flasim për gjumin e të voglit tuaj dhe çfarë mund të bëni për ta ndihmuar atë të flejë mirë dhe qetësueshëm natën.

Sa gjumë i duhet një fëmije parashkollor?

Thënë thjesht, fëmija juaj parashkollor ka nevojë për 10 deri në 13 orë gjumë në ditë. Kjo përfshin edhe dremitje gjatë ditës. Gjëja më e rëndësishme është që koha e gjumit, e zgjimit dhe e gjumit të fëmijës suaj të jenë sa më të qëndrueshme të jetë e mundur.

Imagjinoni, nëse e vini fëmijën tuaj në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, ora e tij biologjike do të mësohet me të. Pastaj, kur të vijë koha e caktuar, fëmija thjesht do të fillojë të flejë. Kjo do ta ndihmojë atë të flejë më lehtë dhe të flejë rehat.

Tani, shikoni, disa fëmijë në këtë moshë flenë pak më pak gjatë ditës. Kjo është normale. Edhe për një fëmijë të tillë, është shumë e rëndësishme t'u jepni pak kohë qetësie gjatë ditës, domethënë pak kohë pushimi ("kohë qetësie") . Gjatë kësaj kohe, mund të lexoni një libër, të vizatoni një figurë ose t'i lini të luajnë të qetë.

A kanë ende nevojë parashkollorët për një sy gjumë?

Kjo është një pyetje që e bëjnë shumë prindër. Në fakt, shumica e fëmijëve në këtë moshë flenë aq sa u nevojitet gjatë natës. Disa gradualisht ndalojnë së dremituri gjatë ditës. Por nëse fëmija juaj ende ka nevojë për një sy gjumë, është mirë të caktoni një orar edhe për këtë. Ata zakonisht flenë gjumë për rreth një orë.

Cilat janë shenjat që tregojnë se fëmija juaj ka nevojë për një sy gjumë?

• Nëse nuk flini mirë natën, ose nëse ju duhet shumë kohë për të rënë në gjumë natën.
• Shpesh i fërkoj sytë gjatë ditës dhe dukem i lodhur.
• Një natyrë shumë e shqetësuar, zemërohet për gjëra të vogla dhe qan vazhdimisht.
• Nëse nuk mund të qëndroni në një vend dhe të shqetësoheni (mendojeni pak, ndonjëherë fëmijët bëhen shumë hiperaktivë edhe kur janë të lodhur!).

Edhe një fëmijë shumë aktiv ka nevojë për pak kohë për të ngadalësuar dhe për t'u çlodhur gjatë ditës. Edhe nëse fëmija juaj nuk fle gjumë gjatë ditës, siç u përmend më parë, jepini pak kohë të qetë për të bërë diçka, si të lexojë një libër ose të vizatojë. Kjo do ta ndihmojë gjithashtu të përgatitet për gjumë natën.

Si mund ta ndihmoj të voglin tim të flejë mirë?

Për ta ndihmuar fëmijën tuaj të flejë mirë, është e rëndësishme t’i krijoni një mjedis të rehatshëm dhe të sigurt. Është gjithashtu e rëndësishme të keni një rutinë të mirë para gjumit.

1. Vendosni një rutinë gjumi

Të kesh një rutinë të rregullt dhe relaksuese para gjumit (e quajtur "rutinë para gjumit" ) dhe një dhomë të qetë dhe të rehatshme do të ndihmojnë shumë fëmijën të flejë mirë natën.

Kjo `rutinë` është si një sinjal për fëmijën, "Hajde, është gati koha për të fjetur".

Mund të shtoni gjëra të tilla në këtë `rutinë`:

• Larje ose banjë (mundësisht me ujë të ngrohtë).
• Ndërrimi i rrobave për të veshur kur fle.
• Larja e dhëmbëve.
• Lexoni një libër së bashku me fëmijën tuaj (zgjidhni një histori të qetë).
• Duke kënduar një këngë të vogël.

Bëjini këto gjëra në të njëjtën renditje dhe në të njëjtën kohë çdo ditë. Pastaj fëmija do të mësohet me të.

2. Qëndroni larg ekraneve!

Ja gjëja më e rëndësishme: Duhet patjetër të fikni të gjitha ekranet (p.sh., televizorin, kompjuterin, tabletin, telefonin, videolojërat ) të paktën një orë para gjumit. Është më mirë t’i hiqni ato plotësisht nga dhoma e gjumit.

A e dini pse? Drita blu nga këto "ekrane" zvogëlon prodhimin e " Melatoninës" , një hormon që na ndihmon të flemë . Kjo "Melatoninë" është ajo që na ndihmon të biem në gjumë. Pra, nëse e shikoni "ekranin" afër kohës së gjumit, kjo do ta vonojë gjumin tuaj dhe cilësia e gjumit tuaj do të ulet gjithashtu.

3. Rregulloni mjedisin e dhomës së gjumit

• Qetësi: Mbajeni dhomën e gjumit sa më të qetë dhe relaksuese të jetë e mundur. Zvogëloni zhurmën e panevojshme.
• Komoditeti: Mbajeni shtratin të pastër. Mbajeni temperaturën e dhomës të rehatshme për foshnjën (as shumë të nxehtë, as shumë të ftohtë).
• Një lodër për t’u përkëdhelur: Jepini fëmijës suaj një lodër të preferuar që mund ta përqafojë dhe të flejë me të, ose një batanije të vogël për veten e tij. Kjo do ta ndihmojë të ndihet i sigurt.
• Drita e natës: Nëse fëmija juaj ka frikë nga errësira, mos e bëni dhomën plotësisht të errët, por lini një dritë të vogël nate me dritë të dobët që nuk është shumë e ndritshme për sytë.

4. Mësohuni të flini vetëm.

Ja një tjetër gabim i vogël që bëjnë shumë prindër, por është shumë i rëndësishëm: Mos qëndroni në shtrat me fëmijën tuaj derisa të flejë. Ose mos e lini të flejë në shtratin tuaj ose në divan, në vend që ta lini të flejë në shtratin e tij.

Edhe pse në fillim mund të jetë e vështirë, t’i mësosh fëmijës të flejë vetëm në shtratin e tij është shumë e dobishme në planin afatgjatë. Në këtë mënyrë, edhe nëse zgjohet në mes të natës, do të mësojë të flejë përsëri vetë. E vendos fëmijën tënd poshtë, i thuaj natën e mirë dhe largohesh nga dhoma.

5. Aktivitete të mira gjatë ditës

Jepini fëmijës suaj kohë të mjaftueshme për të luajtur, për të vrapuar dhe për ta vënë trupin në lëvizje gjatë ditës. Të luash jashtë, të vraposh dhe të kërcesh mund ta ndihmojnë fëmijën të ndihet më i lodhur. Kjo do ta ndihmojë të flejë mirë dhe thellë natën. Megjithatë, shmangni aktivitetet stimuluese ose të lodhshme afër kohës së gjumit. Aktivitetet qetësuese janë më të mirat në atë kohë.

Çfarë duhet të bëj nëse fëmija im ka probleme me gjumin?

Është shumë e zakonshme që fëmijët e kësaj moshe të mos duan të flenë natën, të qajnë kur nuk duan të shkojnë në shtrat dhe të zgjohen në mes të natës. Prandaj mos u shqetësoni. Ndonjëherë fëmijët parashkollorë mund të shohin ëndrra të këqija , të cilat quhen ankthe . Fëmijë të tjerë mund të zgjohen duke bërtitur natën, por nuk e mbajnë mend në mëngjes (kjo mund të ndodhë me tmerret e natës, por është pak më ndryshe nga ankthet). Disa ditë ata mund të mos jenë në gjendje të flenë fare.

Pra, ja disa gjëra që mund të bëni në momente të tilla:

• Siç u përmend më parë, të kesh një dritë nate në dhomë, një lodër të preferuar dhe një batanije për të fjetur do t'i japë fëmijës një ndjenjë sigurie.
• Nëse fëmija juaj zgjohet natën dhe ju telefonon, mos vraponi menjëherë dhe përgjigjuni. Prisni disa minuta dhe shikoni nëse ai ose ajo mund të flejë përsëri vetë pa ndihmën tuaj.
• Nëse fëmija është shumë i frikësuar, i mërzitur dhe qan, patjetër që duhet të shkosh në dhomë. Shko dhe ngushëlloje atë me dashuri. Thuaji: "Mos ki frikë, bir/bijë, mami/babai është këtu."
• Pasi ta qetësoni fëmijën dhe ta vendosni përsëri në shtrat, thuajini me dashuri: "Është koha për të fjetur, mund të flesh mirë". Minimizoni kohën që kaloni në dhomë. Dilni pas pak minutash.
• Nëse foshnja juaj qan përsëri kur dilni nga dhoma, mos u frikësoni dhe prisni disa minuta para se të hyni përsëri. Ai ose ajo ndoshta do të flejë përsëri.
• Nëse fëmija juaj ngrihet nga shtrati dhe vjen tek ju, mos u mërzitni ose mos u zemëroni, por me dashuri kthejeni në shtrat dhe vendoseni. Thuajini me qetësi: "Është ora e gjumit, duhet të qëndroni në shtrat". Bëjeni këtë disa herë, por kini durim.

Gjëja më e rëndësishme është durimi dhe qëndrueshmëria. Këto gjëra nuk ndodhin brenda natës. Mund të duhen disa javë. Por nëse i bëni këto gjëra me durim, dashuri dhe në të njëjtën mënyrë çdo ditë, pas një kohe do të vini re ndryshimin.

Kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore?

Nëse i keni bërë të gjitha këto dhe fëmija juaj vazhdon të ketë probleme me gjumin , ose nëse jeni shumë të shqetësuar ose të shqetësuar për këtë, ose nëse mendoni se problemet e gjumit të fëmijës suaj po ndikojnë në aktivitetet e tij të përditshme, lumturinë e tij ose të nxënit e tij, atëherë patjetër flisni me mjekun tuaj të familjes (`Mjeku i Familjes` ose `Pediatri`). Ata mund t'ju japin këshillat më të përshtatshme për fëmijën tuaj dhe t'ju referojnë për trajtim të mëtejshëm nëse është e nevojshme. Prandaj, mos hezitoni kurrë të vizitoni një mjek.

Së fundmi, disa gjëra për të mbajtur mend

T’i siguroni fëmijës suaj një gjumë të mirë dhe të qetë është thelbësore për zhvillimin e tij fizik dhe mendor. Pra, le t’i shqyrtojmë këto pika:

• Një orar i rregullt gjumi: Vendoseni fëmijën tuaj në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë.
• Një rutinë e qetë para gjumit: si të bësh banjë, të lash dhëmbët , të lexosh një libër.
• Zvogëloni kohën para ekranit: Qëndroni larg ekraneve të paktën një orë para gjumit.
• Një dhomë gjumi e rehatshme: e qetë, e errët (por me dritë nate nëse është e nevojshme) dhe një temperaturë e rehatshme.
• Të mësosh të flesh vetëm: Ndihmoje fëmijën tënd të flejë vetë.
• Aktivitetet gjatë ditës: Sigurohuni që ata luajnë mirë dhe bëjnë ushtrime.
• Durim dhe qëndrueshmëri: Mund të duhet kohë për të parë rezultate, prandaj kini durim.
• Këshilla mjekësore: Nëse keni ndonjë problem ose jeni të shqetësuar, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore.

Nëse i ndiqni këto këshilla, patjetër që do të jeni në gjendje ta ndihmoni edhe të voglin tuaj të flejë mirë !

Gjumi, parashkollor, zakonet e gjumit, dremitje gjatë ditës, probleme me gjumin, këshilla për prindërimin, gjumë i mirë