A harroni ndonjëherë se ku janë çelësat ose ku janë syzet? Apo ndjeni sikur papritmas shpërqendroheni ndërsa bëni diçka? Në fakt, është normale që këto gjëra të ndodhin ndërsa plakeni. Por nëse ndjeni se këto gjëra po ndodhin paksa shpesh, ajo për të cilën po flasim sot do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Po flasim për diçka që e ndihmon shumë trurin tonë të funksionojë, por nuk është shumë e njohur. Kjo është Fosfatidilserina.
Thënë thjesht, çfarë është Fosfatidilserina (PS)?
Fosfatidilserina (lexo: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) është një substancë yndyrore që gjendet në trupin tonë, veçanërisht rreth qelizave nervore në tru. Për të qenë të saktë, është një lloj yndyre. Në mjekësi, ne e quajmë këtë `(Fosfolipid)`. Imagjinoni që ka shumë lajmëtarë në trurin tonë që shkëmbejnë mesazhe midis qelizave nervore. Kjo Fosfatidilserinë (PS) vepron si një mënyrë që këta lajmëtarë të udhëtojnë shpejt dhe pa pengesa, duke siguruar mbrojtje. Me fjalë të tjera, është thelbësore që
qelizat nervore të komunikojnë me njëra-tjetrën . Trupi ynë e prodhon natyrshëm këtë PS. Megjithatë,
ndërsa plakemi, sasia e kësaj të prodhuar zvogëlohet gradualisht. Atëherë disa njerëz tundohen ta marrin atë si një shtesë ushqimore.
Cilat janë përfitimet e kësaj?
Shtesat e fosfatidilserinës thuhet kryesisht se përmirësojnë funksionin e trurit. Le të hedhim një vështrim në përfitimet që ato pretendojnë se ofrojnë.
Ekziston gjithashtu një besim se ajo synon simptomat e disa gjendjeve mjekësore:
| Përfitimi i deklaruar | Thënë thjesht... |
|---|
| Kujtesë | Thuhet se ndihmon në uljen e harresës, veçanërisht asaj që ndodh me plakjen. |
| Funksioni njohës | Besohet se përmirëson të menduarit, të kuptuarit dhe aftësitë e të nxënit. |
| Vëmendje | Ekziston një besim se rrit aftësinë për t'u përqendruar në diçka. |
| Lehtësim stresi | Thuhet se balancon nivelet e kortizolit, një hormon që i përgjigjet stresit, dhe relakson mendjen. |
| Gjumi | Disa njerëz gjithashtu besojnë se i ndihmon të flenë mirë natën. |
| Edhe pse ka pretendime se mund të ndihmojë me disa simptoma të sëmundjeve të tilla si ADHD, depresioni, ankthi dhe sëmundja e Alzheimerit, është e rëndësishme të mbani mend se këto nuk janë trajtime të provuara shkencërisht. |
E rëndësishme: Fosfatidilserina nuk është miratuar nga FDA (Administrata e Ushqimit dhe Barnave) e SHBA-së si një trajtim për ndonjë sëmundje. Megjithatë, ata kanë pranuar se suplementet PS të bëra nga soja, luledielli dhe peshku njihen përgjithësisht si të sigurta ( GRAS ).
Nga cilat ushqime i marrim këto natyrshëm?
Ne mund ta marrim PS natyrshëm nga disa ushqime, pa marrë suplemente.
- Soja
- Peshku (sidomos salmoni, toni, etj.)
- Vezë
- Mëlçia e kafshëve (pulë ose viçi)
PS-ja e disponueshme në treg si suplemente prodhohet kryesisht nga soja, luledielli, lakra dhe peshku. Në të kaluarën, ajo prodhohej edhe nga lëvorja e gjedhit. Megjithatë, kjo metodë tani është ndërprerë plotësisht për shkak të rrezikut të transmetimit të sëmundjeve.
Gjërat më të rëndësishme që duhet të dini para se ta përdorni këtë
Rëndësia e të folurit me mjekun tuaj
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Para se të filloni të përdorni ndonjë suplement ushqimor,
duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo do të vendosë nëse është i përshtatshëm për gjendjen tuaj shëndetësore, nëse do të ndërhyjë me ilaçet e tjera që po merrni aktualisht dhe nëse keni vërtet nevojë për to. Mos i përdorni kurrë këto gjëra pa menduar.
Si përcaktohet doza?
Doza (miligramë - mg) e tabletave PS ndryshon nga një person në tjetrin. Zakonisht, një i rritur rekomandohet të marrë 100 mg deri në 200 mg në ditë. Për shembull, një mjek mund t'i thotë dikujt që ka probleme me gjumin për shkak të stresit të marrë 100 mg deri në 200 mg para se të shkojë në shtrat natën.
Vetëm mjeku juaj mund të përcaktojë dozën e duhur për ju. A mund të ketë probleme me ilaçe të tjera? (Ndërveprimet)
Po, është e mundur. Disa studime kanë zbuluar se PS mund të zvogëlojë efektivitetin e një klase ilaçesh të quajtura "Antikolinergjikë". Këto ilaçe bllokojnë një neurotransmetues të quajtur "Acetilkolinë", i cili ndihmon me gjëra të tilla si kujtesa, vëmendja dhe të mësuarit. Thënë thjesht, PS mund të ndërhyjë në mënyrën se si funksionojnë disa nga ilaçet që merrni. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të flisni me një mjek.
A ka ndonjë efekt anësor?
Edhe pse PS përgjithësisht tolerohet mirë, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore të vogla, veçanërisht nëse merrni më shumë se dozën e rekomanduar.
Shënim i veçantë: Nëse keni alergji ndaj butakëve , shmangni marrjen e suplementeve PS të bëra nga peshku. Sigurohuni që të zgjidhni një të bërë nga soja ose luledielli.
A është kjo e përshtatshme për nënat shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji?
Ende nuk ka kërkime të mjaftueshme për këtë. Prandaj,
shumë prodhues nuk e rekomandojnë atë për përdorim nga nënat shtatzëna, ato që përpiqen të mbeten shtatzënë ose nënat që ushqejnë me gji. Në raste të tilla, mënyra më e mirë për të ditur nëse është e sigurt për ju është të kërkoni këshillën e mjekut tuaj. Së fundmi, Fosfatidilserina është një përbërës thelbësor i qelizave tona të trurit. Ndërsa nivelet e saj ulen me moshën, kujtesa dhe aftësitë tona të të menduarit mund të preken. Nëse jeni të interesuar të merrni një suplement të tillë, ju lutemi konsultohuni më parë me një mjek për t'u siguruar që është vërtet i nevojshëm dhe i sigurt për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Fosfatidilserina (PS) është një lloj yndyre që gjendet natyrshëm në trurin tonë dhe që ndihmon qelizat nervore të funksionojnë. Nivelet e saj mund të ulen ndërsa plakemi.
- Ky është vetëm një shtesë ushqimore. Nuk është një ilaç i miratuar për asnjë sëmundje.
- Para se të merrni ndonjë shtesë ushqimore, konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj. Mos merrni kurrë vendime vetëm.
- Jini të vetëdijshëm për efektet anësore dhe problemet e mundshme me ilaçet e tjera.
- Nënat shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji duhet të shmangin përdorimin e këtyre produkteve pa këshillën e mjekut.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd