A ndiheni shpesh të frikësuar dhe në ankth pas lindjes së një fëmije? Le të flasim për Ankthin Pas Lindjes!

Kur një foshnjë e re i bashkohet familjes, është normale të ndihesh e frikësuar dhe e shqetësuar për gjëra të vogla. Një mijë gjëra ndoshta po të kalojnë nëpër kokë, si p.sh. nëse i vogli është mirë, nëse është i shëndetshëm, nëse do të jem në gjendje t'i përballoj të gjitha këto. Por ndonjëherë kjo frikë dhe ankth mund të bëhen shumë të mëdha për t'u kontrolluar. Nëse shqetësohesh për një gjë ose një tjetër gjithë ditën e natën, kjo mund të jetë për shkak të kësaj. Mund të jetë një gjendje e quajtur ankth pas lindjes , ose "Ankthi Pas Lindjes".

Çfarë është ankthi pas lindjes?

Thënë thjesht, ankthi pas lindjes është një gjendje ankthi ekstrem që ndodh pasi keni lindur një fëmijë ose bëheni prind (kjo periudhë quhet periudha pas lindjes). Ky ankth mund të jetë diçka që ju kalon nëpër mendje pa kontrollin tuaj, duke ju pushtuar plotësisht mendimet.

Është normale të ndjeni njëfarë ankthi kur sillni një foshnjë të re në shtëpi. Por nëse keni ankth pas lindjes, ai mund të jetë aq i rëndë sa mund t'ju pushtojë ditën dhe t'ju mbajë zgjuar natën. Mund të keni frikë irracionale nga gjërat që nuk ka gjasa të ndodhin. Ndonjëherë mund të lidhet me një ngjarje në të kaluarën tuaj, ose ndonjëherë mund të ndjeni sikur diçka do të ndodhë pa asnjë arsye. Mund të mos jeni në gjendje të përcaktoni shkakun e saktë, por do të ndjeni një ndjenjë të vazhdueshme frike.

Kjo gjendje quhet depresion pas lindjes ( Mund të ndodhë edhe së bashku me depresionin pas lindjes . Megjithatë, edhe pse simptomat e të dyja gjendjeve janë shumë të ngjashme, ato janë dy gjendje të ndryshme.

Sa e zakonshme është kjo gjendje?

Studimet kanë treguar se midis 11% dhe 21% e nënave të reja mund të përjetojnë ankth pas lindjes. Por, për shkak se nuk ka një test specifik për diagnostikimin e saktë të tij, është e vështirë të thuhet saktësisht se sa njerëz vuajnë nga kjo gjendje. Shpesh zbulohet gjatë një testi për të diagnostikuar depresionin pas lindjes (studiuesit po mësojnë më shumë rreth kësaj).

Cili është ndryshimi midis ankthit pas lindjes dhe depresionit pas lindjes?

Nëse keni depresion pas lindjes, mund të ndiheni shumë të trishtuar, të qani shumë dhe të ndiheni sikur nuk mund të kujdeseni për veten ose për foshnjën tuaj. Mund të mos ndiheni të lumtur për foshnjën tuaj dhe mund të ndiheni sikur nuk mund të jeni një prind i mirë.

Megjithatë, ankthi pas lindjes `( Ankthi pas lindjes nuk është vetëm shqetësim ose frikë e tepërt, por edhe trishtim. Nëse ndiheni vazhdimisht në ankth dhe të mbushur me mendime të frikshme, mund të jetë ankth pas lindjes.

Megjithatë, simptoma të tilla si pagjumësia, palpitacionet e zemrës dhe ndjenjat e frikës mund të shihen në të dyja gjendjet. Është e zakonshme që njerëzit me depresion pas lindjes të shfaqin edhe simptoma të ankthit. Megjithatë, jo të gjithë me ankth pas lindjes kanë depresion.

Gjëja më e rëndësishme është të flisni hapur me mjekun tuaj për çdo simptomë dhe ndjenjë që keni, në mënyrë që ai të mund t'ju ndihmojë.

Si e dini nëse ky është ankth pas lindjes apo thjesht shqetësim?

Kur të kesh një fëmijë, kur të bëhesh prind Është normale të ndihesh në ankth . Por ankthi pas lindjes është një lloj ankthi që është shumë i madh dhe dërrmues. Nëse ankthi të bën të ndihesh sikur je në ankth gjatë gjithë ditës, mund ta kesh. Gjithashtu mund të të bëjë të ndihesh e pamotivuar, në ankth dhe vazhdimisht e shqetësuar.

Mendojeni në këtë mënyrë...

• Ti qëndron zgjuar gjithë natën, e frikësuar se foshnja jote do të ndalojë së marri frymë ndërsa fle.
• Ke shumë frikë ta lësh foshnjën me dikë që i beson (madje edhe me bashkëshortin/en tënde) qoftë edhe për pak minuta.
• Gjoksi juaj po ju rreh fort edhe kur mendoni të dilni nga shtëpia, nga frika se dikush do t'ju lëndojë ju ose foshnjën.

A keni përjetuar gjëra të tilla? Nëse po, duhet të jeni të kujdesshëm.

Cilat janë simptomat e ankthit pas lindjes?

Ankthi është në fakt mënyra e trupit tonë për t'iu përgjigjur rrezikut ose kërcënimit. Nëse keni ankth pas lindjes, mund të ndiheni sikur ju ose foshnja juaj jeni vazhdimisht në rrezik. Simptomat që përjetoni janë mënyra e trupit tuaj për t'iu përgjigjur këtij shqetësimi dhe frike të vazhdueshme.

Ka disa simptoma të zakonshme:

Simptomat fizike

• Pagjumësia ose çrregullimet e gjumit.
• Rritje e rrahjeve të zemrës ose ndjesi sikur zemra po rreh fort (palpitacione).
• Të përziera ose shqetësime në stomak.
• Vështirësi në frymëmarrje ose ndjenjë mbytjeje.
• Ushqimi është pa shije.
• Pamundësia për të qëndruar në një vend, shqetësimi.
• Ngurtësi muskulore, dhimbje.

Simptomat mendore dhe emocionale

• Pamundësia për t'u qetësuar, për të qëndruar i qetë.
• Mendime që vrapojnë, duke menduar se më e keqja do të ndodhë.
• Duke menduar vazhdimisht për frikëra të pabaza ose gjëra që nuk ka gjasa të ndodhin.
• Vështirësi në përqendrim ose harresë të gjërave.
• Të zemërohesh për gjëra të vogla.
• Vazhdimisht duke jetuar në frikë dhe dyshim.

Simptoma të sjelljes

• Shmangia e aktiviteteve, njerëzve ose vendeve të caktuara.
• Shqetësim i tepërt edhe për situata jo të rrezikshme.
• Kontrollimi i vazhdueshëm i gjërave (p.sh., nëse foshnja po merr frymë, nëse dyert janë të mbyllura).
• Duke u përpjekur të kontrollosh të tjerët.

Ndonjëherë gjendje si Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD) ose Çrregullimi i Panikut mund t'ju prekin gjithashtu gjatë periudhës pas lindjes. Nëse i keni këto gjendje, mund të përjetoni sulme paniku ose mendime obsesive.

Ji i sinqertë me mjekët e tu për çdo simptomë që po përjeton. Ata janë aty për të të ndihmuar dhe për të rekomanduar trajtimin e nevojshëm.

Cilat janë shkaqet kryesore të ankthit pas lindjes?

Nuk ka një shkak të vetëm për këtë. Mjekët besojnë se disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë:

• Ndryshimet hormonale: Pas lindjes, nivelet e hormoneve në trup bien papritur. Kjo mund të shkaktojë luhatje humori dhe t'ju bëjë të reagoni shpejt edhe ndaj gjërave më të vogla.
• Mungesa e gjumit: Kujdesi për një të porsalindur mund të jetë një punë 24-orëshe. Kjo gjithashtu mund të çojë në mungesë gjumi.
• Ndjenja e përgjegjësisë: Kjo gjendje mund të shkaktohet edhe nga një ndjenjë e tepruar përgjegjësie për të mbrojtur dhe kujdesur për foshnjën e re.
• Ngjarje stresuese: Gjëra të tilla si problemet me ushqyerjen me gji, një shtatzëni e vështirë ose një lindje stresuese mund të rrisin gjithashtu ankthin.
• Faktorët e rrezikut: Disa gjendje shëndetësore dhe përvoja të kaluara mund të rrisin gjithashtu rrezikun e zhvillimit të këtij çrregullimi ankthi.

Cilat janë faktorët e rrezikut për ankthin pas lindjes?

Disa njerëz kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë këtë gjendje. Këta faktorë rreziku përfshijnë:

• Nëse ju ose dikush në familjen tuaj ka një histori depresioni ose ankthi.
• Nëse keni pasur një abort të mëparshëm ose keni humbur një fëmijë.
• Nëse keni një foshnjë ose fëmijë me probleme shëndetësore.
• Nëse keni pasur sjellje të pazakonta të të ngrënit (çrregullime të të ngrënit) në të kaluarën.
• Nëse keni disa fëmijë për t'u kujdesur.
• Nëse jeni dikush që është natyrshëm i prirur ndaj ankthit.
• Nëse nuk keni një partner mbështetës ose ndihmë nga familja ose miqtë pas lindjes.

Kur fillon ankthi pas lindjes?

Kjo ndryshon nga personi në person. Për disa, mund të fillojë që në momentin që lind foshnja. Për të tjerë, mund të fillojë disa muaj pas lindjes së foshnjës. Ndonjëherë, ankthi mund të fillojë edhe gjatë shtatzënisë.

Si ta dallosh këtë?

Ndryshe nga gjendjet e tjera mjekësore, nuk ka një mënyrë të qartë për të diagnostikuar ankthin pas lindjes. Mjeku juaj mund t'ju japë një pyetësor për ankthin pas lindjes gjatë vizitës suaj. Mos u turpëroni ose mos u sikletoni të flisni për simptomat tuaja. Të folurit hapur dhe sinqerisht për ankthin tuaj është mjeti më i mirë që mjekët kanë për të diagnostikuar këtë gjendje. Ata do t'ju bëjnë pyetje dhe do të përdorin mjete të tjera shqyrtimi për të përcaktuar ashpërsinë e gjendjes dhe simptomat tuaja.

Si trajtohet ankthi pas lindjes?

Mjeku juaj do të rekomandojë trajtim bazuar në simptomat tuaja, historinë shëndetësore dhe nëse jeni duke ushqyer me gji. Nëse simptomat tuaja janë të lehta, bërja e ndryshimeve në rutinën tuaj të përditshme dhe biseda me një këshillues mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave. Megjithatë, nëse ankthi juaj është i rëndë ose ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, mund të nevojiten ilaçe.

Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)

CBT është një metodë në të cilën terapistët ose psikologët ju ndihmojnë të identifikoni ndjenjat tuaja dhe të ndryshoni modelet tuaja të të menduarit. Nëpërmjet CBT-së, ju mund të ndryshoni mendimet dhe sjelljet tuaja negative dhe të zhvilloni mendime dhe zakone më të shëndetshme. CBT zakonisht zhvillohet gjatë disa seancave individuale. Nëpërmjet pyetjeve dhe përgjigjeve, terapisti juaj ju mëson se si t'i përgjigjeni më mirë stresit dhe ankthit. Në disa raste, terapisti mund të jetë gjithashtu një ekspert në ndjenjat dhe sjelljet pas lindjes.

Trajtimet pa ilaçe

Medikamentet nuk janë gjithmonë të nevojshme për të trajtuar ankthin pas lindjes. Ja disa mënyra për ta trajtuar atë pa ilaçe:

• Bashkohuni me grupet mbështetëse për prindërit e rinj (disa janë tërësisht online). Në këtë mënyrë mund të ndani ndjenjat tuaja me të tjerët që janë në të njëjtën situatë si ju.
• Kërko ndihmë nga familja ose miqtë. Për shembull, marrja e ndihmës me punët e shtëpisë ose kujdesi për fëmijët mund të ndihmojë në uljen e stresit.
• Mundohu të bësh një shëtitje dhe ushtrime çdo ditë. Praktikimi i jogës gjithashtu mund të të ndihmojë të qetësosh mendjen.
• Ha një dietë të mirë ushqyese, fli sa më shumë të jetë e mundur. Kujdesu për veten në këtë mënyrë.

Ndoshta ndihesh sikur ke njëqind gjëra për të bërë njëkohësisht. Kujdesi për një foshnjë (dhe për veten) nuk është i lehtë, dhe të jesh prind nuk është e lehtë. Mos ki kurrë frikë të kërkosh ndihmë.

Medikamentet e përdorura për ankthin pas lindjes

"SSRI-të (Frenuesit Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës)" janë ilaçet më të përdorura dhe më të studiuara për ankthin dhe depresionin pas lindjes. "SSRI-të" funksionojnë duke rritur nivelet e një kimikati të quajtur "(Serotoninë)" në tru. "(Serotonina)" është një kimikat që mbart mesazhe midis qelizave. Pasi këto mesazhe mbarten, "(Serotonina)" riabsorbohet nga qelizat nervore. "SSRI-të" e bllokojnë këtë riabsorbim. Kjo do të thotë se mbetet më shumë "(Serotoninë)" për të mbartur mesazhe midis qelizave nervore. Thënë thjesht, kjo ndihmon në përmirësimin e humorit tonë.

Barnat e quajtura "SNRI" (Frenues të Rikapjes së Serotoninës-Norepinefrinës)", si "SSRI", funksionojnë duke rritur nivelet e kimikateve të caktuara në tru.

Medikamente të tjera, të tilla si `(Antidepresantët Triciklikë - TCA)`, `(Frenuesit e Monoamino Oksidazës - MAOI)` dhe `(Frenuesit e Rikapjes së Norepinefrinës dhe Dopaminës - NDRI)`, mund të përdoren gjithashtu për të trajtuar ankthin. Megjithatë, ``SSRI-të`` preferohen sepse kanë më pak efekte anësore.

Të gjitha ilaçet mund të kenë efekte anësore. Para se të merrni ndonjë ilaç për ankthin, bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me përfitimet dhe rreziqet. Njoftoni mjekun tuaj nëse jeni duke ushqyer me gji ose planifikoni të ushqeni me gji. Ata mund të përshkruajnë një trajtim që është i përshtatshëm për një nënë që ushqen me gji.

A mund ta ushqej fëmijën tim me gji ndërkohë që marr ilaçe për ankthin?

Nëse jeni duke ushqyer me gji, është mirë të flisni me mjekun tuaj rreth rreziqeve dhe përfitimeve të marrjes së ilaçeve. Medikamentet kalojnë nëpër qarkullimin e gjakut dhe në qumështin e gjirit. Disa ilaçe janë të sigurta për t’u përdorur gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, por disa të tjera jo.

Sa zgjat ankthi pas lindjes?

Kjo ndryshon nga personi në person. Ankthi pas lindjes nuk është i përhershëm, por zakonisht nuk zhduket vetë. Kërkimi i ndihmës mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur është mënyra më e mirë për t'u shëruar nga kjo gjendje. Mos lejoni që stigma që rrethon ankthin t'ju pengojë të kërkoni ndihmë.

A mund të kthehet ankthi pas lindjes?

Po, mundet. Fatkeqësisht, ankthi mund të rishfaqet në çdo kohë. Nëse fillon 12 muaj pas lindjes së foshnjës, mund të mos quhet ankth pas lindjes, por ndjenjat e ankthit për fëmijët tuaj mund të zhvillohen në çdo kohë. Pavarësisht sa vjeç është fëmija juaj, është e rëndësishme të flisni me një mjek nëse ankthi po ndërhyn në jetën tuaj.

Si ta zvogëloni rrezikun e ankthit pas lindjes?

Ndonjëherë nuk ka asgjë që mund të bësh për të parandaluar ankthin pas lindjes. Nuk është faji yt, as nuk është diçka që ke bërë ose nuk ke bërë. Nëse i di shkaktarët e ankthit në të kaluarën, ose nëse ke pasur ankth ose depresion më parë, fol me dikë për këtë gjatë shtatzënisë. Të flasësh me një këshilltar dhe të mësosh mjete përballimi para se të lindësh fëmijën mund të të ndihmojë në uljen e intensitetit të ankthit pas lindjes.

Si ta përballoj ankthin pas lindjes?

Së pari, kuptoni se nuk jeni vetëm dhe se kujdesi për një foshnjë të porsalindur është punë e vështirë. Ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe nuk keni bërë asgjë që të shkaktojë ankth pas lindjes. Gjëja më e mirë që mund të bëni për veten tuaj është t'i kërkoni ndihmë mjekut tuaj. Ata mund t'ju ndihmojnë të gjeni mbështetjen që ju nevojitet dhe të përshkruajnë ilaçe nëse është e nevojshme.

Mund të ndihmojë gjithashtu të flisni me disa miq dhe anëtarë të familjes të besuar dhe të ndani përgjegjësitë. Së fundmi, përpiquni të lini mënjanë pak kohë për aktivitete që ju sjellin gëzim. Ndonjëherë nënat harrojnë veten e tyre. Të kalosh disa minuta në një hobi mund të të ndihmojë të largosh mendjen nga shqetësimet për një kohë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Konsultohuni me një mjek nëse keni simptoma të ankthit pas lindjes. Kini kujdes veçanërisht për këto simptoma:

• Nëse ndjeni se nuk po krijoni lidhje me fëmijën tuaj.
• Nëse ndihesh sikur je i shqetësuar gjithë ditën, gjatë gjithë kohës.
• Nëse keni simptoma të depresionit pas lindjes.
• Nëse ndiheni aq të ngarkuar sa nuk mund të funksiononi në jetën tuaj të përditshme.
• Nëse ndjeni se mendimet tuaja shqetësuese po shtohen dita-ditës.

Nëse keni dëshirë të dëmtoni veten ose fëmijën tuaj, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore ose shkoni në spitalin më të afërt.

A mund të zhvillojë edhe partneri im ankth pas lindjes?

Po, edhe partneri/partnerja juaj mund të përjetojë ankth pas lindjes. Ankthi nuk prek vetëm nënën që lindi. Prindërit adoptues dhe prindërit jobiologjikë gjithashtu mund të përjetojnë ankth ekstrem pas lindjes së një fëmije.

Si mund ta ndihmoj një shoqe time me ankthin pas lindjes?

Gjëja më e mirë që mund të bësh është të jesh një dëgjues mbështetës. Lejoje mikun tënd të flasë për ndjenjat dhe mendimet e veta. Ai/ajo shpesh është i/e stresuar, kështu që ndihma me punët e shtëpisë (si pastrimi, larja e rrobave) ose detyra të tjera (si mbajtja e ushqimeve) mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar.

` ## Mesazhi i Fundit që duhet ta Merrni në Shtëpi Përshtatja me jetën me një foshnjë të re vjen me shumë sfida të reja. Është normale të ndjeni pak ankth për disa vite pas lindjes. Por për disa njerëz, ky ankth mund të bëhet mbytës, duke ua mposhtur mendimet dhe duke shkaktuar simptoma fizike si rrahje të shpejta të zemrës dhe pagjumësi. Kjo quhet ankth pas lindjes. **Nëse ndiheni kështu, mos harroni se nuk është faji juaj dhe se shumë njerëz të tjerë po përjetojnë këto simptoma.** Mund të merrni ndihmë. Nëse përjetoni simptoma të ankthit pas lindjes, flisni me mjekun tuaj. Nuk ka nevojë të vuani. Simptomat tuaja do të përmirësohen pasi të merrni trajtim. --- Ankthi Pas Lindjes, Ankthi Pas Lindjes, Ankthi Pas Lindjes, Shëndeti Mendor i Nënës, Frika, Shqetësimi, Stresi, Lindja e fëmijës, I porsalinduri