A keni dashur ndonjëherë të hani akullore çokollate me pak turshi limoni? Apo jeni zgjuar ndonjëherë në mes të natës dhe keni dëshiruar një copë mango të spërkatur me pluhur speci djegës? Nëse jeni një nënë në pritje, ndoshta jeni shumë të familjarizuara me këto dëshira të çuditshme dhe të papajtueshme për ushqim, ose atë që të gjithë e njohim si "dëshira për ushqim". Kjo është një dukuri e zakonshme gjatë shtatzënisë. Por pse ndodh kjo? A mund të jenë të rrezikshme këto dëshira? Le të flasim për këtë në detaje.
Pse ndodh ky lloj vuajtjeje?
Të them të drejtën, ende nuk dihet saktësisht pse lindin këto dëshira gjatë shtatzënisë. Por ka disa teori që sugjerojnë se kjo mund të jetë shkaku.
Teoria e parë është mungesa e lëndëve ushqyese . Thënë thjesht, kur trupit tuaj dhe foshnjës suaj të palindur i mungon një lëndë ushqyese e caktuar, kjo dëshirë është mënyra e trupit tuaj për ta kërkuar atë. Për shembull, nëse papritmas keni një dëshirë për ushqime të kripura si turshi, turshi dhe limona, kjo mund të jetë një shenjë se trupi juaj ka nevojë për natrium (kripë). Në mënyrë të ngjashme, nëse keni dëshirë të hani diçka si një hamburger me djathë ose patate të skuqura, kjo mund të jetë një shenjë se keni nevojë për proteina, kalium ose natrium. A keni dëshirë të hani akullore me çokollatë? Mund të jetë një shenjë se trupi juaj ka nevojë për kalcium ose yndyrë.
Gjëja e rëndësishme është se ajo që i duhet trupit tuaj nuk është ushqimi specifik që dëshironi të hani. Është përmbajtja ushqyese e atij ushqimi. Shqisat tona të shijes e interpretojnë këtë si një dëshirë për të ngrënë një ushqim të caktuar.
Faktori i dytë janë ndryshimet hormonale . Gjatë shtatzënisë, nivelet e hormoneve në trupin tuaj rriten ndjeshëm. Për shkak të efekteve të këtyre hormoneve, shqisa juaj e nuhatjes dhe shijes mund të ndryshojë në mënyrë dramatike. Kjo është arsyeja pse mund të gjeni veten duke dëshiruar ushqime të caktuara dhe duke e pasur të vështirë të duroni aromën e ushqimeve që më parë i shijonit. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë që shumë nëna të përjetojnë të përziera në mëngjes.
A mund të jetë e rrezikshme kjo dëshirë për ushqim? Çfarë është pica?
Shumicën e kohës, këto dëshira për ushqim nuk janë të dëmshme për nënën ose foshnjën. Megjithatë, nëse keni dëshirë për diçka që nuk është ushqim , kjo mund të jetë një gjendje serioze. Kjo gjendje njihet mjekësisht si Pica .
Një person me këtë gjendje, Pica, ka një dëshirë të pakontrollueshme për të ngrënë gjëra që janë krejtësisht të papërshtatshme për konsum njerëzor, të tilla si argjila, shkopinj shkumësi, lëvore druri në mure, pluhur detergjenti për rroba, akull në frigorifer dhe copa qeramike të djegura. Ndërsa kjo mund të tingëllojë e çuditshme, dëshira mund të jetë shumë e fortë.
Pse është Pica e rrezikshme?
Shkaku kryesor i pikës konsiderohet anemia nga mungesa e hekurit . Mungesa të tjera ushqyese, siç është zinku, gjithashtu mund të kontribuojnë në të.
Gjëja më e rrezikshme në lidhje me këtë është se nëse hani gjëra të tilla si argjila ose dheu, mund të gëlltisni metale toksike si plumbi . Ky plumb mund të kalojë përmes trupit të nënës tek foshnja në barkun e nënës.
- Mund të dëmtojë seriozisht zhvillimin e trurit dhe sistemin nervor të fëmijës .
- Koeficienti i inteligjencës (IQ) i fëmijës mund të ulet.
- Mund të ndodhë dëmtim i dëgjimit dhe dëmtim motorik .
- Rreziku i zhvillimit të vështirësive në të nxënë dhe çrregullimeve të mungesës së vëmendjes rritet më vonë në jetë.
Prandaj, nëse edhe ju keni dëshirë për diçka që nuk është e përshtatshme për t’u ngrënë, siç është balta, shkumësi ose kube akulli, ju lutemi vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Ai ose ajo do t'ju ekzaminojë, do të kontrollojë për mangësi në hekur ose në mangësi të tjera ushqyese dhe do t'ju ofrojë trajtimin e nevojshëm. Nëse dyshoni se keni gëlltitur diçka helmuese, telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos për këshilla.
A nuk shkaktojnë probleme dëshirat normale për ushqim?
Në rregull, Pica është e frikshme. Por a nuk është problem të kesh dëshirë për gjëra normale si ëmbëlsirat, ushqimet e yndyrshme dhe ushqimet e kripura? Mund të jetë problem. Le të shohim se si funksionon kjo.
Problemi kryesor është se e mbushni stomakun me ushqime të pashëndetshme për shkak të këtyre dëshirave dhe shmangni ushqimet ushqyese që janë thelbësore për trupin dhe foshnjën tuaj . Për shembull, nëse hani akullore, çokollatë dhe biskota në vend të orizit gjatë gjithë ditës, foshnja juaj nuk do të marrë proteinat , vitaminat dhe mineralet e nevojshme për rritje.
Problemi tjetër më serioz është shtimi i tepërt në peshë . Është normale të shtosh në peshë gjatë shtatzënisë. Por duhet të jetë brenda kufijve të lejuar.
- Nëse keni pasur një peshë normale kur keni mbetur shtatzënë, është ideale të shtoni midis 11 dhe 16 kilogramë (25-35 paund) gjatë gjithë shtatzënisë.
- Nëse keni qenë mbipeshë kur keni mbetur shtatzënë, duhet ta kufizoni shtimin në peshë në 7 deri në 11 kilogramë (15-25 paund) .
Shtimi i tepërt në peshë rrit rrezikun e preeklampsisë (një gjendje e rrezikshme në të cilën presioni i gjakut rritet tepër gjatë shtatzënisë) dhe ndërlikimeve të ndryshme gjatë lindjes.
Për më tepër, vazhdimi i konsumimit të ushqimeve me përmbajtje të lartë sheqeri rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit gestacional (një gjendje që ndodh vetëm gjatë shtatzënisë). Kjo mund të ketë efekte negative si tek nëna ashtu edhe tek foshnja.
Pra, si i kontrolloni në mënyrë inteligjente këto dëshira për ushqim?
Nuk keni pse t’i ndaloni plotësisht dëshirat për ushqim. Por mund t’i menaxhoni ato me mençuri. Gjëja e rëndësishme është të mendoni për atë që dëshironi kur keni dëshirë të hani diçka. Pyeteni veten: “Çfarë kërkon vërtet trupi im?”
Për shembull, le të themi se keni dëshirë për akullore me luleshtrydhe. Mendoni pak. A doni vërtet diçka të ftohtë, kremoze dhe të ëmbël? Apo dëshironi diçka me shije luleshtrydheje?
- Nëse dëshironi diçka të ftohtë dhe të ëmbël , në vend të akullores me shumë yndyrë, mund të hani kos me pak yndyrë, sorbe frutash ose ndonjë frut të freskët.
- Nëse dëshironi diçka të kripur , në vend të një pakete patate të skuqura me yndyrë, mund të hani disa arra indiane të kripura, disa qiqra të pjekura ose disa copa perimesh të zhytura në një salcë.
Shihni tabelën më poshtë. Do t'ju ndihmojë të zgjidhni opsione të shëndetshme për shijet tuaja.
| Çfarë të pëlqen të hash? | Alternativa të shëndetshme për të zgjedhur në vend të tyre |
|---|---|
| Gjëra të ëmbla si akullore dhe tortë | Fruta të freskëta, kos me pak yndyrë, hurma, një sallatë frutash, një copë e vogël çokollate e zezë. |
| Ushqime të kripura dhe me yndyrë si patate të skuqura dhe biskota | Qiqra të pjekura të kripura, disa kokrra arra indiane ose kikirikë, kokoshka, shkopinj karrote/kastraveci. |
| Pije të buta | Lëng frutash të freskëta (më pak sheqer), një gotë ujë me limon/portokall, ujë kokosi. |
| Ushqim i rastit | Një kerri e përgatitur në shtëpi, me pak vaj dhe me erëza. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dëshirat për ushqim gjatë shtatzënisë janë shumë të zakonshme . Mos u ndjeni fajtorë për këtë.
- Dëgjojeni trupin tuaj, por merrni vendime të zgjuara . Mundohuni të zgjidhni opsione të shëndetshme.
- Pica, një gjendje në të cilën keni dëshirë për artikuj jo-ushqimorë (baltë, shkumës, akull) është një shenjë paralajmëruese serioze . Nëse kjo ndodh, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj.
- Mos i anashkaloni vaktet kryesore ushqyese që ju dhe fëmija juaj keni nevojë për shkak të preferencave tuaja ushqimore.
- Gjithmonë flisni hapur me mjekun tuaj rreth dietës suaj, preferencave ushqimore dhe shtimit në peshë. Ata do t'ju japin këshillat më të mira.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න