Kur mendojmë për një fëmijë, mendojmë për kaq shumë gjëra, apo jo? Ka një mijë gjëra, si nëse ka hapësirë në shtëpi, nëse ekonomia është mjaftueshëm e fortë për të përballuar shpenzimet e reja. Por para të gjithave këtyre, ekziston një pyetje shumë e rëndësishme që duhet t'i bëjmë vetes. Kjo është: "A kam një trup të shëndetshëm për të mirëpritur këtë mysafir të ri dhe për ta mbajtur të shëndetshëm për nëntë muaj?" Sidomos nëse jeni pak mbipeshë , mjekët ju këshillojnë të humbni sa më shumë peshë të tepërt të jetë e mundur para se të ngjizni një fëmijë. Për këtë po flasim sot.
Pse duhet të mendosh kaq shumë për peshën tënde para se të mbetesh shtatzënë?
Thënë thjesht, nëse shtoni shumë në peshë gjatë shtatzënisë, kjo mund të paraqesë shumë rreziqe të panevojshme për shëndetin tuaj dhe shëndetin e foshnjës së palindur. Jo vetëm kaq, por mund të shkaktojë edhe probleme shëndetësore që mund të ndikojnë në të gjithë jetën e foshnjës.
Hulumtimet kanë zbuluar se shtimi në peshë është i lidhur me një numër komplikacionesh gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, gratë mbipeshë mund të kenë pjellori të reduktuar.
Më e rëndësishmja, shtimi në peshë i një nëne ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e ardhshëm të fëmijës së saj të palindur. Studiuesit thonë se "një nënë mbipeshë mund ta programojë gjithashtu fëmijën e saj të palindur që të shtojë në peshë në të ardhmen dhe të zhvillojë sëmundje të tilla si diabeti në një moshë të re".
Le të shohim se cilat janë këto rreziqe.
| Kush është në rrezik? | Komplikimet dhe problemet kryesore që mund të shfaqen |
|---|---|
| Rreziqet për nënën |
|
| Rreziqet për foshnjën në bark |
Pra, sa peshë duhet të humbni?
Kur e dëgjoni këtë, mund të mendoni: "Oh, duhet të humbas shumë peshë?" Por mos u shqetësoni. Mjekët thonë: "Është më mirë të arrini një peshë të shëndetshme për veten tuaj. Por çdo sasi peshe që humbni para se të mbeteni shtatzënë ia vlen."
Imagjino sikur do të humbësh rreth 20 kilogramë. Por arrite të humbësh vetëm 10 kilogramë. Mjekët thonë se humbja e atyre 10 kilogramëve do të ketë rezultate shumë të mira si për ty ashtu edhe për foshnjën. Prandaj, në vend që të shqetësohesh për një qëllim të madh, është e rëndësishme të humbësh sa më shumë që të jetë e mundur .
Mënyra më e mirë dhe më e sigurt për të humbur peshë
Metoda më e mirë dhe më e provuar për këtë është një dietë e duhur dhe ushtrime të rregullta .
Por mos e bëni vetë. Është e rëndësishme të flisni me mjekun ose gjinekologun tuaj për të hartuar një plan humbjeje peshe që është i duhuri për ju dhe i sigurt për ju. Ata do të vlerësojnë shëndetin tuaj dhe do t'ju tregojnë saktësisht se çfarë duhet të bëni.
Nëse jeni tashmë shtatzënë dhe mbipeshë, mos u shqetësoni!
Imagjino sikur ke mbetur shtatzënë pa i ditur këto gjëra, dhe gjithashtu je pak mbipeshë. Mos u shqetëso fare. Edhe nëse je mbipeshë, je plotësisht e aftë të lindësh një fëmijë të shëndetshëm. Por duhet të jesh pak e kujdesshme për këtë.
Gjëja më e rëndësishme është të mos përpiqeni të humbni peshë gjatë shtatzënisë. Nuk është mirë për foshnjën. Ajo që duhet të bëjmë është të kontrollojmë shtimin e panevojshëm në peshë gjatë shtatzënisë.
Ja disa këshilla për këtë:
- Kufizoni shtimin në peshë: Ekziston një peshë e caktuar që është e përshtatshme për gjatësinë tuaj. Një mënyrë për ta matur këtë është indeksi i masës trupore, ose BMI. Nëse BMI juaj është midis 25 dhe 29.9 (mbipeshë), mos shtoni më shumë se 11 kg gjatë shtatzënisë. Nëse BMI juaj është më shumë se 30 (obezitet), nuk këshillohet të shtoni më shumë se 9 kg. Flisni me mjekun tuaj për këtë dhe merrni këshilla të qarta.
- Qëndroni aktivë: "Ne gjithmonë u themi pacientëve tanë të jenë sa më aktivë të jetë e mundur", thonë mjekët. Nëse nuk keni bërë kurrë ushtrime fizike më parë, edhe ecja për 30 minuta në ditë është një fillim i mirë.
- Hani një dietë të ekuilibruar: Hani një dietë të ekuilibruar që përfshin të gjitha grupet kryesore ushqimore (drithëra, perime, fruta, proteina, ushqime qumështi) në sasi të moderuara. Qëndroni larg ushqimeve të panevojshme me vaj, sheqer dhe miell sa më shumë që të jetë e mundur.
Me të gjitha këto, gjëja më e rëndësishme është të ndiqni me përpikëri udhëzimet e mjekut tuaj. Atëherë edhe ju mund të qëndroni të shëndetshëm dhe të lindni një fëmijë të shëndetshëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Planifikimi për një fëmijë do të thotë planifikim edhe për shëndetin tuaj fizik.
- Shtimi në peshë para shtatzënisë mund të paraqesë shumë rreziqe shëndetësore për nënën dhe fëmijën e palindur.
- Para se të mbeteni shtatzënë, është shumë e dobishme të humbni çdo peshë që mundeni.
- Nëse jeni mbipeshë gjatë shtatzënisë, mos u përpiqni të humbni peshë, por ndiqni këshillat e mjekut tuaj për të kontrolluar shtimin e panevojshëm në peshë .
- Gjithmonë diskutoni humbjen e peshës ose menaxhimin e peshës gjatë shtatzënisë me mjekun tuaj dhe ndiqni një plan të sigurt që është i përshtatshëm për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න