A jeni të shqetësuar për peshën e fëmijës suaj? Le të flasim për Mbipeshën dhe Obezitetin!

A mendoni se fëmija juaj është pak mbipeshë? Apo ka thënë ndonjë mjek diçka në lidhje me peshën e fëmijës suaj? Në fakt, shumë prindër po përballen me këtë problem këto ditë. Pra, sot, le të flasim për kushtet e mbipeshës dhe obezitetit tek fëmijët, ose siç thuhet në anglisht, `(Overweight)` dhe `(Obesity)`. Kjo është një temë shumë e rëndësishme, sepse ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e fëmijëve tanë.

Çfarë nënkuptojnë mjekët me termat "mbipeshë" dhe "obezitet"?

Thënë thjesht, mjekët përdorin fjalët "mbipeshë" ose "obez" për të treguar se dikush është në rrezik të shtuar për të zhvilluar probleme shëndetësore që lidhen me peshën. Kjo nuk është një sëmundje, por një gjendje që mund të çojë në një numër sëmundjesh. Kjo është arsyeja pse duhet të shqetësohemi për këtë.

Si matet pesha? Çfarë është BMI (Indeksi i Masës Trupore)?

Indeksi i Masës Trupore (BMI) është një masë që mjekët përdorin për të vlerësuar afërsisht se sa yndyrë ka një fëmijë në trupin e tij. Ai llogaritet duke përdorur gjatësinë dhe peshën e fëmijës. Mund ta zbuloni vetë duke përdorur një kalkulator të BMI-së, por është më mirë të flisni me një mjek për të marrë një lexim të saktë. Pasi të llogaritet BMI-ja, mjekët e krahasojnë atë me grafikët standardë të BMI-së. Ekzistojnë katër kategori kryesore për fëmijët midis moshës 2 dhe 19 vjeç:

• Nënpeshë: Nëse BMI është nën percentilin e 5-të, kjo do të thotë që fëmija është nënpeshë për moshën dhe gjatësinë e tij.
• Pesha normale : Nëse BMI është midis percentilit të 5-të dhe percentilit të 85-të, ky është niveli i peshës së shëndetshme.
• Mbipesha : Nëse BMI juaj është midis percentilit të 85-të dhe percentilit të 95-të, duhet të jeni më të shqetësuar për peshën tuaj.
• Obeziteti : Nëse BMI juaj është në ose mbi percentilin e 95-të, kjo konsiderohet një gjendje serioze.

Në vend të BMI-së, mjekët përdorin grafikë peshë-gjatësi për të matur peshën e fëmijëve nën 2 vjeç. Këto grafikë shqyrtojnë nëse pesha e fëmijës është e përshtatshme për gjatësinë e tij ose të saj. Nëse një fëmijë nën 2 vjeç është në ose mbi percentilin e 95-të në këto grafikë, ai fëmijë konsiderohet mbipeshë.

A tregon BMI gjithmonë me saktësi yndyrën trupore?

Edhe kjo është diçka që duhet ta kuptojmë. BMI nuk është një masë absolute e dhjamit në trup. Ndonjëherë kjo mund të na japë një pamje të gabuar. Imagjinoni, një person që është ushtruar mirë dhe ka ndërtuar masë muskulore mund të ketë një BMI të lartë. Por ai nuk është i shëndoshë, sepse trupi i tij ka më shumë masë muskulore sesa dhjamë. Gjithashtu, gjatë pubertetit, kur fëmijët rriten me shpejtësi, mund të jetë pak e vështirë të kuptohet vlera e BMI-së.

Mbani mend, BMI është thjesht një tregues i mirë i sasisë së yndyrës trupore që keni në përgjithësi. Nuk është një matje e drejtpërdrejtë.

Çfarë duhet të bëni nëse keni dyshime për peshën e fëmijës suaj?

Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me peshën e fëmijës suaj, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek . Mjeku do t'ju pyesë për zakonet e të ngrënit dhe nivelet e aktivitetit të fëmijës suaj. Ai gjithashtu do t'ju japë sugjerime për ndryshime të shëndetshme në stilin e jetës. Ndonjëherë, mund të bëhen analiza gjaku për të kontrolluar për gjendje që lidhen me obezitetin, siç është diabeti. Në varësi të BMI-së (ose indeksit të masës trupore) të fëmijës suaj dhe shëndetit të përgjithshëm, mjeku juaj mund t'ju referojë te një dietolog i regjistruar ose te një program për menaxhimin e peshës. Shumë rrallë, disa fëmijëve mund t'u duhet të përshkruhen ilaçe ose edhe ndërhyrje kirurgjikale.

Pse fëmijët e vegjël bëhen “mbipeshë” ose “obezë”?

Është e vështirë të përcaktosh një arsye të vetme për këtë. Shumicën e kohës, është një kombinim i disa arsyeve.

Cilat janë arsyet kryesore?

• Zakone të këqija të të ngrënit: Konsumimi i tepërt i ushqimeve të ëmbla dhe të yndyrshme , ushqimit të shpejtë dhe ushqimit të përpunuar .
• Mungesa e ushtrimeve: Qëndrimi në një vend pa lëvizur trupin.
• Gjenetika: Ndonjëherë, gjenet e trashëguara gjithashtu mund të ndikojnë në këtë.
• Ky është një koleksion i të gjithë atyre.

Përveç kësaj, disa familje mund të kenë vështirësi në gjetjen e ushqimeve të shëndetshme dhe vendeve të sigurta për fëmijët e tyre që të jenë aktivë. Shumë rrallë, shtimi në peshë mund të shkaktohet edhe nga një problem endokrin, një sindromë gjenetike ose disa medikamente të caktuara.

Si ndikojnë dieta dhe stili i jetesës

Shpesh zgjedhim ushqime që përgatiten lehtë dhe shpejt. Nga ushqimi i shpejtë te vaktet dhe ushqimet e gatshme, të paketuara dhe të lehtat. Me jetën e ngarkuar, ka më pak kohë për të përgatitur vakte ushqyese në shtëpi dhe për të bërë pak ushtrime. Në mënyrë të ngjashme, madhësitë e porcioneve janë të rëndësishme . Sasitë që hamë në shtëpi dhe jashtë janë ndonjëherë më të mëdha nga sa mendojmë. Për më tepër, jeta është shumë sedentare këto ditë. Fëmijët e vegjël kalojnë më shumë kohë duke luajtur me telefona, tableta dhe lojëra kompjuterike sesa duke luajtur jashtë. Fëmijët që kalojnë më shumë kohë para ekraneve kanë më shumë gjasa të shtojnë në peshë. Gjithashtu, varësia ndaj ekraneve zvogëlon gjumin. Fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm mund të shtojnë gjithashtu në peshë.

Sa e rëndësishme është ushtrimi fizik?

Shumë fëmijë nuk bëjnë ushtrime të mjaftueshme. Fëmijët më të rritur dhe adoleshentët duhet të bëjnë të paktën një orë ushtrime të moderuara deri të forta në ditë . Kjo duhet të përfshijë ushtrime aerobike, si dhe aktivitete që forcojnë muskujt dhe kockat. Fëmijët e moshës 2 deri në 5 vjeç duhet të bëjnë të paktën një orë ushtrime të moderuara deri të forta në ditë.Duhet të jesh aktiv për të paktën 3 orë. Kjo do të thotë të vraposh, të kërcesh dhe të luash.

Ndikimi i gjeneve `(Gjenetika)`

Gjenet gjithashtu mund të ndikojnë në peshën e fëmijëve. Gjenet tona përcaktojnë llojin e trupit tonë, mënyrën se si e ruajmë yndyrën dhe si e djegim atë. Megjithatë, vetëm gjenet nuk mund të jenë përgjegjëse për krizën aktuale të obezitetit. Ashtu si gjenet, zakonet e këqija kalohen nga brezi në brez, kështu që disa anëtarë të së njëjtës familje mund të vuajnë nga probleme që lidhen me peshën. Mendoni pak, anëtarët e familjes shpesh hanë të njëjtat ushqime, jetojnë të njëjtin stil jetese sedentare dhe ushtrojnë të njëjtën sasi. Nëse njëri nga prindërit është mbipeshë ose obez, fëmija ka më shumë gjasa të zhvillojë të njëjtën gjendje.

Çfarë problemesh shëndetësore mund të shkaktojë mbipesha?

Njerëzit me një BMI të lartë, që do të thotë se janë mbipeshë ose obezë, kanë më shumë gjasa të përjetojnë probleme shëndetësore që lidhen me peshën. Më të zakonshmet nga këto janë "Diabeti i Tipit 2" (Diabeti i Tipit 2), "Tensioni i Lartë i Gjakut" (Tensioni i Lartë i Gjakut) dhe "Kolesteroli i Lartë" (Kolesteroli i Lartë). Këto gjendje, që dikur mendohej se shiheshin vetëm tek të rriturit, tani po bëhen më të zakonshme tek fëmijët. Fëmijët dhe adoleshentët mbipeshë mund të përjetojnë gjithashtu:

• Probleme me kockat dhe kyçet
• Gulçim : Kjo mund ta bëjë të vështirë ushtrimet ose lojërat. Nëse keni astmë , ajo mund të përkeqësohet ose të zhvillohet.
• Pagjumësia ose problemet me frymëmarrjen gjatë gjumit, për shembull `(Apnea Obstruktive e Gjumit)`
• Pjekuria e hershme: Fëmijët mbipeshë mund të jenë më të gjatë dhe më të pjekur seksualisht më herët se fëmijët e tjerë të moshës së tyre. Kjo bën që shoqëria të presë që ata të sillen më të pjekur nga ç'janë në të vërtetë.
• Ciklet menstruale të parregullta dhe problemet e fertilitetit në moshë madhore
• Sëmundja e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit

Faktorët e rrezikut kardiovaskular, siç janë presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë dhe diabeti, që zhvillohen gjatë fëmijërisë mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore si sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru në moshë madhore. Prandaj, parandalimi ose trajtimi i mbipeshës dhe obezitetit në fëmijëri mund të ndihmojë në mbrojtjen e tyre nga këto probleme më vonë në jetë.

A mund të ketë pasoja psikologjike?

Po, sigurisht. Mbipesha mund të ketë një ndikim të madh në mendjet e fëmijëve.

• Vetëvlerësim i ulët: Mund të ndiheni të zhgënjyer me veten.
• Nga fëmijët e tjerëEkziston mundësia e margjinalizimit, talljes dhe ngacmimit .

Fëmijët që nuk janë të kënaqur me peshën e tyre mund të përballen me rreziqe të tilla si:

• Dieta e pashëndetshme dhe çrregullimet e të ngrënit
• Depresioni
• Abuzimi me substanca

Si t’i parandalojmë fëmijët nga mbipesha dhe obeziteti?

Kjo nuk është diçka që një person mund ta bëjë vetëm. Është një vendim që duhet të merret nga e gjithë familja . Duhet të mendoni se si ushqehet familja juaj, si ushtrohet dhe si e kalon kohën së bashku. Për të ngulitur një stil jetese të shëndetshëm tek fëmijët tuaj, prindërit duhet të udhëheqin me shembull. Mbani fëmijët në një peshë të shëndetshme në të gjitha moshat dhe përfshini të gjithë familjen. Bëjeni të ushqyerit e shëndetshëm dhe ushtrimet fizike një çështje familjare. Përfshijini edhe fëmijët tuaj në këtë. Përfshijini ata në përgatitjen dhe planifikimin e vakteve të shëndetshme. Merreni me vete kur shkoni për pazar. Mësojuni atyre si të bëjnë zgjedhje të mira ushqimore.

Cilat janë gabimet e zakonshme që bëjmë të gjithë? Shmangni këto

• Ndalo së dhëni ëmbëlsira, karamele dhe çokollatë si shpërblim për sjellje të mirë ose për të ndaluar sjelljen e keqe. Bisedoni me një mjek për mënyra të tjera për të ndryshuar sjelljen e fëmijës suaj.
• Mos e bëni rregull që thotë "duhet të hash nga pjata". Edhe foshnjat e vogla do ta kthejnë fytyrën nga shishja ose qumështi i gjirit kur të jenë të ngopura. Nëse fëmija juaj thotë se ka ngrënë mjaftueshëm, mos e detyroni të hajë. Duhet ta bëni të kuptojë se duhet të hajë vetëm kur është i uritur dhe të ndalet kur të jetë i ngopur.
• Mos i etiketoni ushqimet si "të këqija" dhe mos i ndaloni plotësisht ëmbëlsirat dhe ushqimet e lehta të preferuara. Kjo mund t'i inkurajojë fëmijët t'i nxjerrin fshehurazi ose t'i sjellin në shtëpi për t'i ngrënë. Ofroni ushqime të shëndetshme shumicën e kohës dhe ofroni ëmbëlsira të vogla herë pas here.

Këshilla të përshtatshme për grupmosha të ndryshme

Ka gjëra që janë përgjithësisht të rëndësishme për fëmijët e të gjitha moshave, si dhe gjëra që kanë nevojë për vëmendje të veçantë në varësi të moshës së tyre.

• Nga lindja deri në moshën 1 vjeç: Përveç shumë përfitimeve shëndetësore të ushqyerjes me gji, ajo ndihmon edhe në parandalimin e shtimit të padëshiruar në peshë. Ndiqni këshillat e mjekut tuaj se kur duhet të filloni ushqimet e ngurta.
• Mosha 1 deri në 5 vjeç: Ngulitni zakone të mira që në moshë të re. Ndihmoni në formësimin e preferencave të tyre ushqimore duke ofruar një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme. Inkurajoni aktivitetin natyror të fëmijëve.
• Mosha 6 deri në 12 vjeç: Mbajini fëmijët tuaj aktivë çdo ditë. Kjo mund të jetë lojë e organizuar, pushim në shkollë ose lojë në natyrë. Mbajini ata aktivë në shtëpi, si p.sh. duke luajtur jashtë ose duke bërë shëtitje me familjen. Mësojini ata të bëjnë zgjedhje të shëndetshme ushqimore dhe përfshijini në gjëra të tilla si paketimi i drekës.
• Mosha 13 deri në 18 vjeç:Mësojini adoleshentët të përgatisin vakte dhe ushqime të shëndetshme në shtëpi. Inkurajojini ata të bëjnë zgjedhje të shëndetshme jashtë shtëpisë dhe të qëndrojnë aktivë çdo ditë.

Gjëra të rëndësishme të përbashkëta për fëmijët e të gjitha moshave

• Zvogëloni kohën që kaloni para televizorit, telefonit, kompjuterit dhe videolojërave. Ndalo së ngrëni para ekranit.
• Ofroni një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme dhe lëreni të gjithë familjen të hajë së bashku sa herë që të jetë e mundur.
• Inkurajojini fëmijët të hanë mëngjes çdo ditë.
• Jepni të paktën 5 racione frutash dhe perimesh në ditë.
• Kufizoni pijet me sheqer, të tilla si sodat, lëngjet dhe pijet sportive.
• Bëni gjumë të mjaftueshëm .

Së fundmi, çfarë keni për të thënë (Mesazh për t’u marrë me vete)

Flisni me fëmijët tuaj për rëndësinë e të ngrënit mirë dhe të qëndruarit aktiv. Jini vetë një model i mirë. Hani mirë, ushtrohuni rregullisht dhe përfshini zakone të shëndetshme në jetën tuaj të përditshme. Kur kjo është një çështje familjare, një stil jetese i shëndetshëm do të bëhet natyrë e dytë për të gjithë.

Mbani mend, pesha e një fëmije nuk është as faji i tij dhe as i juaji. Kjo është diçka që të gjithë duhet ta zgjidhim së bashku, me dashuri dhe mirëkuptim. E kuptuat? Mund ta bëni!

---

Mbipesha, obeziteti, BMI, shëndeti i fëmijës, dieta, ushtrimet, obeziteti