Jeta juaj ndoshta ka ndryshuar shumë që nga dita kur mjeku juaj ju tha se keni çrregullim bipolar. Ju ndoshta i dini sfidat e të jetuarit me të. Ju gjithashtu e dini sa e rëndësishme është të merrni ilaçet që ju përshkruan mjeku në kohë. Por, a e dinit se ilaçet janë vetëm një pjesë e betejës? Përveç ilaçeve, ekziston një gjë tjetër e fuqishme që mund t'ju japë forcë dhe t'ju ndihmojë të kuptoni veten. Kjo është psikoterapia, ose siç e quajmë thjesht, "terapia e të folurit".
Thënë thjesht, çfarë është psikoterapia?
Psikoterapia është një proces ku ju flisni me një terapist të trajnuar rreth ndjenjave, mendimeve dhe sjelljeve tuaja që po ju shkaktojnë probleme. Imagjinoni të jeni në gjendje të flisni për një barrë me dikë që i besoni dhe i cili nuk është gjykues.
Kjo metodë trajtimi ju ndihmon të kuptoni dhe menaxhoni problemet që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, punën dhe marrëdhëniet familjare. Ndonjëherë, kur sëmundja është e rëndë, mund të jetë e vështirë të merrni ilaçe. Psikoterapia ju inkurajon të përdorni ilaçet tuaja sipas përshkrimit. Gjithashtu ju ndihmon të kapërceni qëndrimet dhe ndjenjat negative për veten që mund të kenë lindur për shkak të kësaj sëmundjeje, siç është vetëvlerësimi i ulët, dhe të mendoni pozitivisht për veten.
Gjëja më e rëndësishme është se ky është një vend ku mund të flisni në mënyrë të sigurt dhe pa frikë apo dyshim për çdo gjë që keni në mendje.
Cilat janë metodat e psikoterapisë që përdoren për çrregullimin bipolar?
Një sërë metodash psikoterapie përdoren për të trajtuar çrregullimin bipolar. Mjeku ose terapisti juaj do të përcaktojë se cila metodë është më e përshtatshme për gjendjen dhe nevojat tuaja. Le të shohim disa nga metodat kryesore të përdorura.
| Lloji i terapisë | Thënë thjesht, çfarë do të ndodhë nga kjo? |
|---|---|
| Terapia e Sjelljes | Fokusi kryesor këtu është identifikimi dhe zhvillimi i sjelljeve tuaja që zvogëlojnë stresin. |
| Terapia Kognitive | Kjo metodë ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni modelet e gabuara ose të pashëndetshme të të menduarit që ndodhin kur humori juaj ndryshon papritur dhe ulet (ndryshime humori). |
| Terapi Ndërpersonale | Kjo do të ndihmojë në uljen e tensionit në marrëdhëniet tuaja me familjen dhe miqtë të shkaktuara nga kjo sëmundje dhe në forcimin e këtyre marrëdhënieve. |
| Terapia e Ritmit Social | Kjo është shumë e rëndësishme. Do t'ju ndihmojë të mësoheni të flini një sasi të caktuar gjumi në ditë dhe të kryeni detyrat tuaja të përditshme në të njëjtën kohë dhe në të njëjtën renditje (rutinë) sa më shumë që të jetë e mundur. |
Grupet mbështetëse dhe ndërgjegjësimi janë gjithashtu shumë të rëndësishme!
Përveç psikoterapisë, grupet mbështetëse janë një ndihmë e madhe për njerëzit me çrregullim bipolar. Në një grup si ky, mund të takoni njerëz të tjerë që po kalojnë të njëjtën gjë si ju.
- Ju mund të ndani përvojat tuaja.
- Mund të mësosh nga mënyra se si të tjerët e përballojnë këtë dhe strategjitë që përdorin.
- Vetmia e të menduarit, "Unë jam i vetmi në botë që kam këtë sëmundje" zhduket.
Këto grupe mbështetëse nuk janë të dobishme vetëm për ju, por edhe për familjen dhe miqtë tuaj. Ata gjithashtu mund të fitojnë një kuptim më të mirë të sëmundjes, të flasin për shqetësimet e tyre dhe të mësojnë se si mund t'ju ndihmojnë më së miri.
Kështu është edhe edukimi . Është një pjesë thelbësore e procesit të trajtimit që ju dhe familja juaj të mësoni rreth kësaj sëmundjeje. Është e rëndësishme të dini cilat janë simptomat, cilat janë shenjat e hershme dhe cilat janë opsionet e trajtimit. Kjo njohuri do ta ndihmojë familjen tuaj të planifikojë se çfarë të bëjë nëse sëmundja përkeqësohet dhe ju nuk jeni në gjendje t'i kuptoni gjërat.
Disa këshilla të tjera për t'ju ndihmuar të jetoni me çrregullimin bipolar
Nëse i përfshini këto gjëra në jetën tuaj, do të jetë më e lehtë të menaxhoni sëmundjen.
- Vendosni një rutinë: Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, zgjohuni në të njëjtën kohë, hani në të njëjtën kohë dhe ushtrohuni në të njëjtën kohë. Është zbuluar se kur i shtoni ritëm jetës suaj në këtë mënyrë, është më e lehtë të kontrolloni humorin tuaj.
- Identifikoni shenjat tuaja paralajmëruese: Simptomat që i paraprijnë një përkeqësimi ndryshojnë nga personi në person. Bisedoni me psikiatrin tuaj dhe identifikoni modelet tuaja të sjelljes. Për shembull, mund të jeni në gjendje të funksiononi pa lodhje edhe me pak gjumë, të ndjeni sikur doni të grumbulloni gjëra të panevojshme edhe kur nuk keni para, ose papritmas të bëheni tepër të interesuar për fenë ose gjëra të reja.
- Përshtatuni: Kjo njohje mund t'ju ndihmojë të shmangni sjelljet e sikletshme para të tjerëve gjatë një episodi maniak. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të vendosni qëllime realiste për trajtim dhe të menaxhoni frikën tuaj për përkeqësime të ardhshme.
- Ruani gjumin: Ndryshimet në modelet e gjumit ndikojnë drejtpërdrejt në qarqet e trurit që kontrollojnë emocionet tona . Kjo mund të çojë në luhatje të humorit. Prandaj, sigurohuni që të mbani një orar të rregullt gjumi.
- Shmangni plotësisht alkoolin dhe drogën: Këto mund të shkaktojnë simptoma si depresioni ose mania, ose t'i përkeqësojnë këto gjendje. Më e rëndësishmja, ato ndërhyjnë në efektivitetin e ilaçeve që po merrni.
Probleme të tjera që mund të vijnë me çrregullimin bipolar
Shumë njerëz me çrregullim bipolar janë në rrezik për probleme të tjera të shëndetit mendor. Më të zakonshmet prej tyre janë varësia nga alkooli dhe droga. Përveç kësaj, mund të shfaqen edhe gjendje të tilla si çrregullimet e ankthit, çrregullimet e të ngrënit ose çrregullimet e personalitetit.
Sipas vlerësimeve, rreth gjashtë nga çdo dhjetë persona me çrregullim bipolar (60%) kanë probleme me alkoolin ose drogën.
Abuzimi me substanca mund të shkaktojë gjithashtu simptoma të çrregullimit bipolar (mania ose depresioni). Prandaj, për të diagnostikuar siç duhet çrregullimin bipolar, është thelbësore që së pari të trajtohen çdo problem themelor i abuzimit me substanca. Flisni hapur me mjekun tuaj për këtë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kur trajtohet çrregullimi bipolar, psikoterapia është një pjesë thelbësore e trajtimit, së bashku me medikamentet.
- "Terapia e të folurit" mund t'ju ndihmojë të kuptoni veten, të menaxhoni jetën tuaj dhe të forconi marrëdhëniet tuaja.
- Mbajtja e një rutine të rregullt, veçanërisht gjumi i qëndrueshëm, është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor.
- Njihni shenjat tuaja paralajmëruese përpara se sëmundja të përkeqësohet, me ndihmën e mjekut tuaj. Kjo do të jetë forca juaj më e madhe.
- Qëndroni larg alkoolit dhe drogës plotësisht. Ato do të ndërhyjnë në trajtimin tuaj dhe do ta përkeqësojnë sëmundjen.
- Nuk je vetëm. Përfshi familjen tënde në këtë udhëtim. Mbështetja dhe mirëkuptimi i tyre janë të paçmueshme.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න