Që nga dita kur zbulojnë se presin një fëmijë, çdo nënë mendon shumë për shëndetin e saj dhe të foshnjës së saj. Ajo merr vitaminat para lindjes të përshkruara nga mjeku në kohë, ha mirë dhe pi shumë lëngje. Por pas lindjes së një fëmije? Shumë njerëz harrojnë të mendojnë për ushqyerjen e tyre. Në fakt, është shumë e rëndësishme që trupi juaj të marrë ushqim të mirë edhe pas lindjes së një fëmije. Sidomos nëse jeni duke ushqyer me gji, duhet ta mendoni dy herë këtë.
Cilat janë këto vitamina pas lindjes?
Thënë thjesht, këto janë vitamina dhe suplemente të veçanta të dizenjuara posaçërisht për nënat e reja. Ato përmbajnë shumë nga të njëjtat lëndë ushqyese si vitaminat prenatale, por përmbajnë edhe përbërës që ndihmojnë me gjendje specifike me të cilat mund të përballet një nënë e re pas lindjes.
Mendoni se çfarë ndodh pas lindjes së një fëmije. Trupi juaj kalon nëpër shumë ndryshime, nga lodhja, ndryshimet hormonale, mungesa e gjumit dhe ushqyerja me gji. Ashtu si kur i bëni makinës suaj një shërbim të mirë, këto vitamina pas lindjes ndihmojnë në rikthimin e trupit tuaj, ju japin energjinë që ju nevojitet dhe ju ndihmojnë të shmangni mangësitë ushqyese.
Pas lindjes së një fëmije , është po aq e rëndësishme të mendoni për shëndetin tuaj sa është të mendoni për shëndetin e foshnjës suaj. Një nënë e shëndetshme është forca më e madhe e një fëmije të shëndetshëm.
Çfarë përmbajnë këto vitamina?
Përbërësit në një vitaminë pas lindjes mund të ndryshojnë pak në varësi të qëllimit kryesor për të cilin është formuluar. Megjithatë, të gjitha përmbajnë disa lëndë ushqyese thelbësore që i duhen një nëne të re. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
| Lëndë ushqyese | Sa e rëndësishme është për nënën dhe foshnjën? |
|---|---|
| Hekuri | Hekuri është thelbësor që trupi i nënës të prodhojë gjak (hemoglobinë). Meqenëse gjatë lindjes humbet shumë gjak, kjo ndihmon në parandalimin e anemisë më vonë. Foshnja e merr këtë lëndë ushqyese edhe përmes qumështit të gjirit dhe është shumë e rëndësishme për zhvillimin e trurit të foshnjës. |
| Vitamina D | Vitamina D ndihmon trupin të përthithë kalciumin, i cili është i nevojshëm për të forcuar kockat. Sasia e vitaminës D që një foshnjë merr nga qumështi i gjirit shpesh mund të jetë e pamjaftueshme. Prandaj, nëna mund ta kompensojë mungesën duke marrë vitaminë D. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë mjekët rekomandojnë dhënien e foshnjave me pika të veçanta të vitaminës D. |
| DHA (acid dokozaheksaenoik) | Ky është një lloj yndyre e mirë e quajtur Omega-3. DHA është thelbësore gjatë zhvillimit të shpejtë të trurit dhe shikimit të një foshnje, si në mitër ashtu edhe pas lindjes. Shtohet në qumështin e gjirit nga ushqimet dhe suplementet që ha nëna. |
| Kolina | Ashtu si DHA, është gjithashtu shumë i rëndësishëm për zhvillimin e trurit të foshnjës dhe funksionimin e sistemit nervor. Kolina gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të nënës. |
| Lëndë të tjera ushqyese të rëndësishme | Përveç kësaj, vitaminat pas lindjes përmbajnë shumë vitamina dhe minerale të tjera, të tilla si vitamina E, vitamina K, kalciumi, zinku dhe jodi. |
Kur duhet të filloj të marr vitamina pas lindjes? Si?
Siç sugjeron edhe vetë emri, duhet të filloni t’i merrni këto vitamina pasi të keni lindur fëmijën. Megjithatë, patjetër që duhet të flisni me mjekun tuaj për kohën më të mirë për të filluar dhe se cili lloj është më i miri për ju. Ai mund t’ju thotë të filloni t’i merrni ato sapo të ktheheni në shtëpi nga spitali.
Sa kohë dëshironi t'i merrni këto varet nga nevojat tuaja.
- Shumë nëna i marrin këto gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes me gji .
- Të tjerë i përdorin ato derisa të zgjidhet një problem specifik , siç është një çekuilibër hormonal.
Nëse nuk jeni të sigurt nëse duhet të vazhdoni ta merrni këtë vitaminë, merrni në konsideratë gjendjen tuaj shëndetësore. Mos hezitoni kurrë të pyesni mjekun tuaj për këtë. Edhe nëse nuk keni nevojë për një vitaminë pas lindjes, nëse ende dëshironi të merrni një vitaminë, mund të kaloni në një multivitaminë të rregullt për të rritur.
A është në rregull nëse vazhdoj të marr të njëjtat vitamina të vjetra prenatale?
Ky është një problem që e kanë shumë nëna. Në fakt, nuk ka asgjë të keqe të vazhdosh të marrësh të njëjtat vitamina prenatale që ke marrë gjatë shtatzënisë edhe pasi të kesh lindur fëmijën. Mjekët shpesh e rekomandojnë. Nëse ndihesh rehat me markën dhe llojin, mund të vazhdosh ta përdorësh.
Megjithatë, nëse keni një problem specifik, siç është furnizimi i ulët me qumësht ose një gjendje tjetër shëndetësore që është zhvilluar pas lindjes, mund të jetë më mirë të zgjidhni një vitaminë pas lindjes që është formuluar posaçërisht për atë qëllim, pasi ato mund të përmbajnë më shumë lëndë ushqyese për këto nevoja specifike.
Në fund të fundit, mjeku juaj është personi më i mirë për të vendosur se çfarë është më e mira për ju. Pra, në vend që të mendoni për periudhën para lindjes ose pas lindjes, bisedoni me mjekun tuaj dhe merrni një vendim.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është jashtëzakonisht e rëndësishme t'i siguroni trupit tuaj ushqimin e duhur, si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas lindjes.
- Vitaminat pas lindjes janë një shtesë e veçantë ushqyese që ndihmon në rikthimin e trupit pas lindjes, siguron ushqimin e nevojshëm për ushqyerjen me gji dhe balancon hormonet.
- Hekuri, vitamina D, DHA dhe kolina janë lëndë ushqyese shumë të rëndësishme si për nënën ashtu edhe për foshnjën gjatë kësaj kohe.
- Në përgjithësi nuk ka asgjë të keqe të vazhdosh të marrësh vitaminat prenatale që ke marrë gjatë shtatzënisë, por nëse ke nevoja specifike, një vitaminë pas lindjes mund të jetë më e përshtatshme.
- Më e rëndësishmja: Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni ose të ndërprisni ndonjë suplement vitaminash.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න