Дијабетес и повремени пост: Шта треба да знате

Вероватно сте чули много људи како ових дана причају о посту, говорећи да је добар за ваше здравље и губитак тежине . Можда је то повезано са вашим верским уверењима. Али да ли је заиста безбедно за некога са дијабетесом да пости? Може ли то помоћи у контроли шећера у крви и смањењу лекова? Иако неке студије сугеришу да може бити користан за дијабетичаре, то још увек није уобичајени третман. Ако размишљате о испробавању поста, хајде да разговарамо о ризицима, како да их избегнете и, што је најважније, зашто би требало да разговарате са својим лекаром пре него што то урадите .

Шта је ово повремени пост?

Интермитентни пост је веома популаран план исхране ових дана. Једноставно речено, подразумева једење само у одређено доба дана или недеље и неједење било чега током остатка дана. Идеја је да престанете редовно да једете и да се ваше тело навикне на мањи унос калорија . Код неких метода, уопште не једете. Али код интермитентног поста, постите, а затим се враћате нормалном начину исхране.

Постоје три главне методе за ово. Да видимо које су.

Да ли је пост заиста добар за дијабетес?

Дугорочни ефекти овога се још увек истражују, али изгледа да има неке краткорочне користи. На пример, може помоћи у смањењу упале у телу, помоћи у губитку тежине и снизити ниво холестерола .

Такође помаже у побољшању начина на који наше тело управља глукозом (шећером). Ако имате прекомерну тежину, губитак тежине може помоћи у снижавању нивоа A1c (теста који показује просечан ниво шећера у крви у последња 2-3 месеца).

Размислите о томе на овај начин: када не једемо око 12 сати, наше тело троши глукозу (гликоген) ускладиштену у јетри. Затим сагорева масти у телу за енергију. Ово такође помаже у губитку тежине. Такође даје јетри и панкреасу, који производе инсулин, мало одмора. У неким студијама, дијабетичари типа 1 који су следили ову методу успели су да смање дозе инсулина.

Да ли се дијабетес може потпуно излечити овом методом?

Не,Не постоје убедљиви докази да може потпуно излечити дијабетес. Неке недавне студије су показале да може помоћи људима са дијабетесом типа 2 да изгубе тежину и побољшају контролу шећера у крви. Неке студије чак сугеришу да може помоћи у контроли дијабетеса и довести га у ремисију. Међутим, ове студије су спроведене на веома малим групама људи.

Дакле, ако сте заинтересовани за ово, суштина је следећа: Изаберите метод који вам одговара и разговарајте са својим лекаром како бисте смислили план за безбедно извођење.

Који су ризици поста за особе са дијабетесом?

Нормално је да се осећате гладно, мало раздражљиво и уморно када не једете. Али ако имате дијабетес, постоје неки озбиљнији ризици.

• Хипогликемија : Ово је највећа опасност за особе са дијабетесом које посте. Посебно ако узимате лекове попут инсулина, ниво шећера у крви може још опасније пасти када не једете. Ово може изазвати симптоме попут дрхтавице, знојења, вртоглавице, па чак и губитка свести.
• Хипергликемија: Овај ризик може настати када прекинете пост након поста. Посебно ако једете пуно хране богате угљеним хидратима одједном, ниво шећера у крви може неконтролисано порасти.
• Неухрањеност: Ако не једете правилно неколико дана, ваше тело можда неће добити протеине, витамине и минерале који су му потребни.
• Дехидрација : Храна коју једемо, као што су супе, јогурт и лубеница, садржи пуно воде. Када постимо, губимо воду, што може довести до дехидрације. Неки лекови за дијабетес (нпр. инхибитори SGLT-2) могу повећати овај ризик.

Обавезно имајте ове ствари на уму пре него што покушате да постите!

Ако вам лекар ово дозвољава, будите опрезни са овим стварима.

• Прво разговарајте са својим лекаром: Ово је први и најважнији корак. Он или она је најбоља особа која ће вам рећи да ли је ово право за вас на основу вашег здравственог стања. Он или она вам такође може саветовати о промени дозе лекова ако је потребно.
• Пазите на знаке ниског шећера у крви: Ако се осећате дрхтаво, знојите се или имате проблема са концентрацијом, то би могли бити знаци ниског шећера у крви. Ако се то деси, одмах престаните са постом.Радите оно што обично радите када вам је шећер у крви низак, као што је једење глукозног гела или пијење слатког напитка.
• Пазите шта једете док прекидате пост: Не једите пуно хране богате угљеним хидратима одједном. Једите уравнотежену, здраву исхрану.
• Избегавајте прекомерно вежбање: Прекомерно вежбање током поста може проузроковати додатни пад нивоа шећера у крви, што доводи до хипогликемије. Питајте свог лекара која врста вежбања је одговарајућа.
• Пијте пуно воде и течности: Пијте пуно течности без калорија (вода, незаслађени чај, црна кафа) током периода поста.
• Редовно проверавајте ниво шећера у крви: Када први пут почнете са овом методом, редовно проверавајте ниво шећера у крви како бисте видели како ваше тело реагује. Веома је корисно користити „систем за континуирано праћење глукозе“ ако је могуће.

Дијабетес,, Пост, Интермитентни пост, Ниво шећера,