За колико ствари користимо руке у току дана? Од испијања шољице чаја ујутру, до писања, баштованства и коришћења телефона, не можемо без руку. Али колико заиста знамо о нашим драгоценим рукама и зглобовима? Понекад не обраћамо много пажње на мали бол и нелагодност коју изазивају. Али ако смо правилно свесни овога, можемо се заштитити од многих повреда и болести. Зато данас, хајде да разговарамо о невероватној структури наших руку и зглобова.
Шта је рука и зглоб?
Једноставно речено, шака и зглоб су сложена структура која се налази на крају наше руке и помаже нам да комуницирамо са околином. Да ли сте знали да само у вашој шаци и зглобу постоји
27 сићушних костију ? У шаци их је 19, а у зглобу 8. Све ове кости раде заједно како би нам омогућиле да обављамо деликатне и сложене задатке, попут писања и хватања. Ево још неких изненађујућих чињеница о томе:
- Око 10% светске популације су леворуки. То значи да им је лева рука боља у обављању деликатних задатака од десне руке. Ово је одређено структуром мозга.
- Кости у вашим рукама и зглобовима имају укупно 54. Само замислите, више од 20% костију у целом нашем телу налази се у овом малом простору!
Које се ствари раде руком и зглобом?
Ова сложена структура наших руку нам омогућава да изводимо разне покрете. Постоје две главне врсте хватања руку. 1.
Снажни хват: Користимо га за чврсто држање тешких предмета, попут кокоса или тешке торбе. 2.
Прецизни хват: Користимо га за држање осетљивих, лаких предмета, попут држања оловке или провлачења конца у иглу. Зглоб нам омогућава да савијамо руку горе-доле и померамо је с једне на другу страну у малом опсегу. Међутим, зглоб нема исти сложени опсег покрета као прсти. Хајде сада да детаљније погледамо ову структуру.
Карпус (зглобна кост)
Зглоб ручног зглоба почиње на крају две главне кости у нашој подлактици, „(радијуса)” и „(улне)”. Овде је 8 малих костију распоређених у два реда.
Метакарпус
После костију зглоба долази длан. Овде се налази 5 дугих костију. Оне се протежу од зглоба до прстију. Кост која спаја палац на ногама је веома флексибилна због посебног зглоба.
Прсти
Сваки прст осим палца на нози има три мале кости које се називају „фаланге“. Палац на нози има само две. Зглобови између ових костију су оно што нам омогућава да лако савијамо и испружамо прсте.
Већина мишића који нам помажу да савијемо и испружимо прсте налазе се у
подлактици , а не у шаци. Постоји само неколико малих мишића унутар шаке који померају прсте са једне на другу страну и померају палац и мали прст.
Лигаменти и тетиве
Лигаменти повезују једну кост са другом. Тетиве повезују мишиће са костима. Оне пружају стабилност и флексибилност зглобовима.
Како препознати да ли постоји проблем са руком или зглобом?
Повреде шаке и зглоба су честе међу спортистима, али се могу десити било коме, чак и ако нису озбиљне. Бол је главни симптом. Међутим, будите свесни и ових других симптома.
| Симптом | Опис |
|---|
| Оток | Отицање погођеног подручја или прстију. |
| Модрице/плаветнило | Промена боје коже због крварења испод коже. |
| Утрнулост | Губитак осетљивости или пецкање у рукама или прстима. |
| Слабљење | Осећај слабости када нешто чврсто држите или вршите притисак. |
| Ограничење кретања | Тешкоће са савијањем или исправљањем руке или прстију као и обично. |
Најважније: Понекад је кост сломљена (преломљена) и видљива. Ако изгледа да је кост ван свог места или ако осећате неподношљив бол, одмах се обратите лекару . У тешким случајевима, идите у најближу хитну помоћ (ETU).
Уобичајена стања која погађају руку и зглоб
Због ове сложене структуре у нашим рукама и зглобовима, подложнији смо разним медицинским стањима.
Артритис
Ово се дешава када се један или више зглобова у руци или ручном зглобу упале, што значи да постају отечени и болни. Остеоартритис се најчешће јавља као резултат старења или старих повреда.
Синдром карпалног тунела
Ово је проблем који многи људи имају ових дана. Посебно је чест код људи који раде на рачунару и морају да држе руке у истом положају. Овде се дешава да се главни живац који пролази кроз зглоб укљешти. Симптоми укључују
утрнулост прстију, тешкоће са хватањем, бол и оток прстију .
Тендонитис
Ово се дешава када се тетива у руци или зглобу упали или отече. То узрокује оток, бол и нелагодност. У неким тешким случајевима, операција може бити неопходна ако тетива пукне.
Преломи и уганућа
Ово су најчешће повреде. Замислите да паднете и дочекате на руку.
- Угануће: Ово је када се лигамент превише истегне.
- Прелом : Овде је кост заправо сломљена или преломљена.
Како одржати здравље руку и зглобова?
Наше руке су стално изложене прекомерном напрезању и незгодама, али постоје неке једноставне ствари које можемо учинити да бисмо одржали здравље наших руку и зглобова.
- Редовно радите вежбе за руке и зглобове . Оне такође могу помоћи у побољшању снаге стиска.
- Избегавајте рад у хладним условима. Хладноћа може изазвати укоченост зглобова и мишића.
- Када обављате задатке који захтевају континуирану употребу руку (нпр. куцање, шивење), правите редовне кратке паузе. Устајте барем једном на сат и протресите руке, савијајући и испружујући прсте.
- Једите хранљиву исхрану, посебно хранљиве материје за кости попут калцијума и витамина Д.
- Добро се наспавајте сваког дана. Телесна ткива се обнављају док спавамо.
Порука за понети кући
- Ваша рука и зглоб су изузетно важан и сложен део вашег тела. Не узимајте их здраво за готово.
- Упорни бол, оток, утрнулост или слабост у руци или зглобу могу бити знак упозорења на проблем.
- Стања попут артритиса и синдрома карпалног тунела су веома честа и важно је да се правилно лече.
- У случају озбиљне несреће или ако сумњате да је кост ишчашена, одмах потражите лекарски савет. Не одлажите, немојте се самолечити. Обавезно посетите лекара.
- Једноставне вежбе и добре животне навике могу помоћи у одржавању здравља ваших руку на дужи рок.
Бол у руци, бол у зглобу, синдром карпалног тунела, тендинитис, артритис, анатомија шаке
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар