Да ли и ви имате горушицу током трудноће? (Горушица) Хајде да причамо о овоме!

Здраво! Сигурно ових дана очекујете новог госта, зар не? Ово путовање је веома лепо, али може донети и неке мање непријатности. Уобичајени проблем који многе мајке доживљавају током трудноће је горушица. Неки људи то називају и „желудачним тегобама“. Дакле, ако и ви имате ову врсту нелагодности и желите да сазнате мало више о томе, данас ћемо говорити о овом стању које се зове „горушица“. Не брините, постоје ствари које можете учинити поводом тога.

Шта је тачно овај бол у грудима?

Пре свега, реч „горушица“ нема никакве везе са нашим срцем, зар не? Иако у називу има реч „срце“, то није срчана болест. Па шта је то?

Једноставно речено, горушица је осећај печења у средини грла и грудног коша. Понекад се може јавити и киселкаст укус у устима. То се дешава зато што се храна коју једемо и дигестивни сокови у желуцу (који садрже јаке киселине) враћају назад, односно у једњак . Знате, једњак је као цев. Кроз њега ствари које једемо путују од грла до желуца.

Дакле, лекари ово називају рефлукс желудачног садржаја (ГЕРБ) или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) . Може бити нормално да се ово дешава повремено. Међутим, ако се дешава често и изазива вам толико нелагодности да вас спречава да обављате своје свакодневне активности, то се назива гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) .

Зашто је осетљивост дојки тако честа током трудноће?

Питање које многи људи постављају јесте: „Зашто се овај осећај печења у грудима појачава баш када ћу се породити?“ Заправо постоји неколико главних разлога за то. Хајде да видимо који су?

1. Хормонске промене:

Током трудноће, ваше тело пролази кроз велике хормонске промене . Конкретно, хормон назван „(прогестерон)“ се лучи у прекомерним количинама. Овај хормон узрокује да се глатки мишићи у нашем телу мало опусте. Такође, на врху желуца, где се повезује са једњаком, налази се мишићни прстен сличан вентилу (назван „доњи езофагеални сфинктер“). Ово функционише као врата; када храна уђе у желудац, ова врата би требало да се затворе, спречавајући садржај желуца да се врати назад. Али због утицаја тих хормона, овај мишићни прстен се такође опушта. Тада се не затвара правилно, а кисела храна и течности у желуцу покушавају да се врате у једњак. Тада осећате горушицу.

2. Притисак на стомак због растуће материце:

Како беба у вашој материци расте, тако се шири и ваша материца.Растућа материца врши притисак на желудац и друге органе у абдомену. Замислите то као покушај да потиснете садржај желуца нагоре када нема довољно простора. Када се желудац овако потисне нагоре, већа је вероватноћа да ће се садржај желуца кретати горе-доле по једњаку. Ово је посебно често током последња три месеца трудноће (трећи триместар).

Дакле, из ових разлога, многе труднице морају да се суоче са нелагодношћу горушице. Али пошто се ово дешава многим мајкама, најбоље је не паничити, зар не? Постоје ствари које можемо да урадимо да ово контролишемо.

Па како се решити овог бола у грудима? Или га смањити?

У реду, сада да видимо шта можете да урадите да бисте контролисали ову досадну упалу грудног коша или бар смањили нелагодност коју она изазива. То су врло једноставне ствари, али уз мало пажње, осетићете велику разлику.

1. Будите опрезни са храном и пићем.

Веома је важно да у овом тренутку водите рачуна о исхрани, не само мало. Постоје одређене намирнице које могу погоршати ову упалу грудног коша.

• Клоните се ове хране и пића:
• Кисело воће и поврће: Ствари попут поморанџи, мандарина, лимуна, ананаса и парадајза. Оне су природно богате киселошћу.
• Зачињена храна: Чили, бибер, љути кари, ачар. Наши људи воле да једу зачињену храну, али ових дана је боље за тело ако је мало смањите.
• Масна, пржена храна: Посебно пржена храна (нпр. шницле, кифлице, пљескавице) и храна богата масноћама (нпр. неке врсте прженог пиринча, пржени кути, парате). Тешко се варе и дуго остају у желуцу, повећавајући упалу.
• Пића и храна која садрже кофеин: Смањите унос чаја и заборавите на кафу на неко време ових дана. Чоколадни и какао напици такође садрже кофеин.
• Газирана пића: Газирана пића попут соде и вештачких заслађивача. Она стварају гасове у желуцу, што доводи до пораста желудачне киселине заједно са гасом.
• Код неких људи, ствари попут белог лука, црног лука, бибера и менте такође могу повећати упалу.

Запамтите, не утичу све ове ствари на свакога подједнако. Ако приметите да добијате више упале након што једете одређену храну, покушајте да је на неко време избаците из исхране. То је као мали експеримент.

2. Да ли треба да променимо начин на који једемо?

Баш као и оно што једете, начин на који једете такође може утицати на ову упалу грудног коша.

• Једите мање оброке током дана: Уместо да поједете велики оброк одједном, поједите 5 или 6 мањих оброка током дана. Ово неће превише оптеретити ваш желудац и олакшаће варење.
• Добро сажваћите храну и једите полако: Добро сажваћите храну и једите полако, уместо да је брзо гутате. Ово ће помоћи да се храна боље свари и олакшаће ваш желудац.
• Како пити воду:Смањите количину воде коју пијете током оброка. Уместо тога, пијте воду између оброка, око сат времена пре или после оброка. Пијење пуно воде уз оброке разблажује желудачну киселину, што може ометати варење и повећати шансе да вам се желудац напуни и подигне.

3. Размислите о овим стварима пре него што одете у кревет

Начин на који спавате ноћу и шта радите пре спавања такође утиче на ову упалу грудног коша.

• Вечерајте најмање 3 сата пре спавања: Не идите у кревет након вечере и одмах након што сте сити. Ако то учините, велика је вероватноћа да ће се храна из желуца вратити. Ако је могуће, најбоље је вечерати најмање 3 сата пре спавања. Такође, поједите лагани оброк увече.
• Потпуно избегавајте пушење и алкохол: Ово није штетно само током трудноће, већ у сваком тренутку. Пушење и алкохол повећавају производњу желудачне киселине и опуштају онај мишићни прстен (сфинктер) о коме смо говорили. Зато је веома важно да се потпуно клоните ових ствари и за вас и за бебу.
• Не лежите неко време након јела: Прошетајте мало или седите усправно после ручка или вечере. Не лежите најмање сат времена.

4. Будите пажљиви у вези са положајем спавања.

• Спавајте са подигнутом главом: Ако можете да спавате са главом и раменима мало изнад стомака, то ће вам помоћи да смањите количину желудачне киселине која излази услед гравитације. То можете учинити коришћењем додатног јастука или подизањем узглавља кревета неколико центиметара (стављањем нечега попут дрвеног блока испод ногу кревета).

5. Не заборавите да потражите лекарски савет.

Ако и након свега овога и даље имате много проблема са боловима у грудима, обавезно се обратите свом лекару и обавестите га о томе . Постоје безбедни лекови који се могу користити током трудноће за смањење болова у грудима. Међутим, никада не узимајте лекове из апотеке или од неког другог без консултације са лекаром . Неки лекови нису погодни током трудноће. Стога, користите само лекове које вам је лекар препоручио и користите их тачно онако како вам је рекао.

Лекари обично могу да препишу лекове попут „антацида“ за ово. Они неутралишу желудачну киселину. Такође, понекад могу да препишу лекове који смањују производњу киселине.

Најважније ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Добро, дакле, можемо ли вас подсетити на неке важне ствари о којима смо разговарали?

• Бол у грудима током трудноће је чест код многих мајки . То није озбиљна болест, зато не брините.
• Веома је важно да будете пажљиви шта једете . Смањите зачињену, масну и киселу храну. Једите мање количине уместо великих оброка.
• Не лежите 2-3 сата након јела. Када идете у кревет увече, спавајте са благо подигнутом главом.
• Ако вам ово не помогне, обавезно се обратите лекару . Не узимајте никакве лекове без консултације са лекаром.
• Ова нелагодност обично нестаје након рођења бебе .

Дакле, ако водите рачуна о овим ситницама, моћи ћете да проведете ову трудноћу удобније и срећније. Желим вама и вашој беби здрав и срећан живот!

Трудноћа , Упала грудног коша, Горушица, Трудна мајка, Желудац, ГЕРБ, Контрола исхране, Компликације трудноће, Рефлукс киселине, Једњак