Мама, како је твоје тело и ум након порођаја? Хајде да сазнамо више о томе! (Постпорођајни опоравак)

Након што добијете бебу, уз највећу радост у вашем животу, долази и велика промена, зар не? Са овом новом радошћу, ваше тело и ум почињу да осећају различите мале промене. То је сасвим нормално. Дакле, данас ћемо говорити о томе шта можете очекивати након порођаја, односно током постпорођајног периода , како се носимо са тим и како се опорављамо.

Које су физичке промене?

Након порођаја, ваше тело ће почети да се мења. Неке од ових ствари могу вам бити мало непријатне, али запамтите, већина њих је привремена.

• Бол и отицање дојки : Када почне да вам излази млеко, ваше дојке могу постати болно пуне и отечене неколико дана. Понекад вас могу и брадавице да боле. То се назива „(набреклост)“.
• Бол око вагине: Ако се подручје између вагине и ануса, названо „перинеум“, поцепа током порођаја или ако лекар направи мали рез у том подручју, названо „епизиотомија“, може бити тешко седети или ходати неколико дана са шавовима. Такође може болети кашљање или кијање. Вагина такође може бити мало болна.
• Затвор или констипација: Можда нећете моћи да имате столицу неколико дана након порођаја. Ако имате хемороиде, столица може бити болна јер су мишићи у том подручју болећи док се шавови од епизиотомије не зацеле.
• Валови врућине и хладноће: Температура вашег тела може нагло да расте и пада како се ваше тело прилагођава променама хормона и протоку крви. То је као да се термостат у вашем телу подиже и смањује.
• Хемороиди: Ово се дешава већини људи, али за неке је то нешто што долази као изненађење. То је отицање крвних судова око ректума или ануса.
• Уринарна инконтиненција или фекална инконтиненција: Како се ваши мишићи стежу након порођаја, може доћи до цурења урина када се смејете, кашљете или подижете нешто. Понекад можете имати потешкоћа и са контролом црева, посебно ако сте имали историју инконтиненције дуго времена пре вагиналног порођаја.
• Накнадни болови: Ваша материца ће наставити да се контрахује неколико дана након порођаја. Ово се може осећати као менструални грчеви. Можете имати крварење када дојите бебу.Ово се више осећа када се узимају лекови за смањење телесне тежине.
• Вагинални исцедак (лохија): У почетку ћете имати вагинални исцедак боје крви, обилнији од уобичајене менструације и може садржати крвне угрушке. Постепено ће постати бео или жут и престати након неколико недеља. Ово се назива лохија.
• Губитак тежине: Након порођаја, изгубићете око 5 до 6 килограма, укључујући тежину бебе, плаценте и амнионске течности. Затим, у првој недељи, смањиће се и количина воде у вашем телу. Али може проћи неколико месеци, можда чак и година, да се вратите на тежину пре трудноће. Зато не брините, у реду?

Ако сте имали царски рез (царски рез)...

Ако сте имали царски рез, опоравак ће трајати мало дуже. То је зато што је у питању абдоминална операција која дуго траје. Бол ће бити интензивнији првих неколико дана након операције, али би требало постепено да се смањује. Ваш лекар ће вам рећи на шта да обратите пажњу након операције. На пример, мораћете да престанете са напорним активностима, дизањем тегова и вожњом неко време . Ваш лекар ће вам такође рећи како да се купате, како да започнете мале вежбе које ће вам помоћи да се брзо опоравите и спречите затвор.

Које су емоционалне промене?

И тело и ум доживљавају промене током овог периода. Веома је важно бити свестан и њих.

Шта су „бејби блуз“?

Многе нове мајке могу се осећати раздражљиво, тужно, плачљиво или анксиозно у првих неколико дана након порођаја. То се назива „бејби блуз“. Ово је веома често. Може бити узроковано физичким променама (хормонским променама, умором, неочекиваним порођајем) и емоционалном транзицијом док се прилагођавате новој беби и новим одговорностима. „Бејби блуз“ обично нестаје у року од недељу или две.

Постпорођајна депресија (ППД)

Ово је озбиљније и дуготрајније стање од „бејби блуза“. Може изазвати промене расположења, страх, кривицу и сталну тугу. Постпорођајна депресија (ППД) може се јавити и до годину дана након порођаја. Људи који су раније имали депресију, они који имају много проблема у животу и они који имају породичну историју депресије имају већу вероватноћу да је развију. Ако се осећате овако, немојте се стидети и разговарајте са лекаром.

Сексуални живот између тебе и твог мужа...

Ти и твој муж имате секс у овом тренутку.Постоје два начина размишљања о интимности. Можда сте спремни да се вратите на оно што сте били пре порођаја. Али можда се не осећате добро, па вам је само потребно да се мало наспавате. Лекари обично препоручују да избегавате секс неколико недеља како бисте се опоравили.

Процес исцељења

Баш као што је потребно неколико месеци да ваше тело донесе бебу на свет, такође је потребно време да се врати у нормалу. Ако сте имали царски рез, може потрајати још дуже, јер је потребно дуже време за опоравак након операције. Ако сте морали да имате непланирани царски рез, то такође може бити емоционално исцрпљујуће.

Запамтите, време опоравка сваке мајке је другачије. Дозволите себи да се опоравите својим темпом.

Такође би требало да размислите о методама планирања породице (контрацепција).

Можете поново затруднети пре прве постпорођајне менструације . Ово је мање вероватно ако искључиво дојите бебу, ако вам менструација још није почела или ако је беба млађа од 6 месеци, али је и даље могуће.

Ако желите да се заштитите од поновне трудноће, разговарајте са својим лекаром о опцијама које су вам доступне. Оне могу укључивати баријерне методе као што су кондоми или дијафрагме, спиралу, пилуле, фластере, имплантабилни уређај или ињекције.

Ове ствари су важне за дојиљу (Савети за дојење)

Потребно је да довољно спавате, једете пуно воде и да се добро храните , посебно ако дојите. Најлакши начин је да попијете чашу воде након што беба попије. Барем док не почне да вам се појави млеко, смањите унос кофеина (као што су кафа и чај). Ови кофеини могу повећати мокрење и дехидрирати бебу, што понекад може учинити да се беба пробуди и постане немирна.

Ако имате било каквих проблема са дојењем, разговарајте са својим лекаром, бабицом или специјалистом за лактацију. Специјалиста за лактацију у вашој клиници или болници може вам помоћи са свим питањима која имате.

• Зачепљени млечни канали: Зачепљени млечни канали могу се излечити масажом дојки, честим дојењем, топлим купкама пре дојења и топлим влажним облозима током дана.
• Ако имате инфекцију дојке (маститис): Ако имате грозницу, дрхтавицу или су вам дојке болне или црвене, могуће је да имате инфекцију (маститис), која може захтевати антибиотике. Ако се то деси , одмах позовите свог лекара.Али наставите да дојите из обе дојке или пумпајте и пијте пуно воде.

Још неких корисних савета

Како се бринути о шавовима епизиотомије

Наставите са седећим купкама, прво са хладном, а затим са топлом водом, првих неколико дана. Стисните задњицу када седите, што ће помоћи у смањењу бола од шавова. Можда ће бити удобније седети на јастуку него седети у тврдом положају. Користите бочицу са топлом водом за испирање подручја када идете у тоалет; користите то полако. Након пражњења црева, обришите се од напред ка назад како бисте спречили инфекцију. Смањите оток леденим облозима или хладним јастучићима од хамамелиса. Локални анестетички спрејеви такође могу помоћи. Разговарајте са својим лекаром о узимању антиинфламаторних лекова попут ибупрофена како бисте ублажили бол и оток.

Како почети са вежбањем?

Почните са вежбањем чим вам лекар да одобрење. То ће вам помоћи да повратите снагу и тело пре трудноће, повећате енергију и благостање и смањите затвор. Почните са малим вежбама и постепено повећавајте активност. Ходање и пливање су одличне вежбе.

Шта урадити са хемороидима и затвором?

Наизменично седеће купке са топлим млеком и хладни облози могу помоћи код хемороида. Седење на надуваном јастуку у облику крофни такође може помоћи. Питајте свог лекара о омекшивачу столице. Не користите лаксативе, супозиторије или клистире без одобрења лекара. Пијте пуно воде, једите воће и поврће богато влакнима и вежбајте након што вам лекар да дозволу.

Пре него што поново започнете секс...

Вашем телу је потребно време да се залечи. Лекари обично препоручују избегавање секса 4-6 недеља како би се смањио ризик од инфекције, повећаног крварења и поновног отварања зарастајућих рана. Почните полако. Почните са стварима попут миловања и мажења. Можда ћете приметити да вам је вагинална лубрикација смањена (ово је хормонска промена, обично привремена), па лубрикант на бази воде може помоћи. Покушајте да пронађете положаје који су удобни и смањују притисак на болна подручја. Ако осећате бол или анксиозност током секса, реците свом партнеру - разговор о томе може помоћи да се обоје осећате мање анксиозно и да имате више самопоуздања у вези са поновним започињањем сексуалног живота.

Губитак контроле уринарног/фекалног пражњења (инконтиненција)

Како се ваше тело враћа у стање пре трудноће, проблеми попут нехотичног цурења урина или столице ће се постепено смањивати. Радите Кегелове вежбе како бисте помогли у овом процесу. Оне јачају мишиће карличног дна. Пронађите праве мишиће и замислите да покушавате да престанете да мокрите . Затегните те мишиће на неколико секунди, а затим се опустите (ваш лекар може да види да ли то радите исправно). Носите хигијенски уложак ради заштите и обавестите свог лекара о сваком губитку контроле који имате.

Добијање помоћи од других

Тешко ти је да све урадиш сама ових дана. Зато се не стиди да затражиш помоћ од мужа, пријатеља или породице. Размисли шта би им рекла када би те неко замолио да му помогнеш.

• Замолите пријатеља или рођака да вам донесе нешто из продавнице.
• Замолите их да дођу и држе бебу док се купате или шетате.
• Или их замолите да припреме оброк и донесу вам га.
• Ако је могуће, ангажујте млађу особу или службу за чишћење да очисти кућу.

Када треба да позовем доктора?

Требало би одмах да разговарате са својим лекаром ако имате било коју од ових забринутости у вези са вашим постпорођајним здрављем:

• Ако имате температуру од 38°C (100,4°F) или више.
• Ако влажите више од једне хигијенске марамице на сат, избацујете велике крвне угрушке (веће од четвртине) или ако је ваше крварење обилно.
• Ако сте имали царски рез или епизиотомију и место реза је веома црвено, отечено или цури гној.
• Ако имате нови бол, оток или осетљивост у ногама.
• Ако имате груди које су вруће, црвене или болне на додир, или ако постоји пукотина или крварење у брадавици или тамној кожи око брадавице (ареола).
• Ако ваш вагинални исцедак лоше мирише.
• Ако вас боли када мокрите , ако изненада имате потребу за мокрењем или ако не можете да контролишете мокрење .
• Ако се бол око вагине повећава.
• Ако имате нови или јаки бол у стомаку.
• Ако имате кашаљ, бол у грудима, мучнину или повраћање.
• Ако имате главобољу или промене вида.
• Ако се осећате депресивно, имате халуцинације, размишљате о самоубиству или размишљате о повређивању своје бебе, то су веома озбиљни знаци упозорења, зато одмах потражите лекарски савет.

На крају, морам да вам кажем... (Порука за понети)

Мама, период опоравка након порођаја може бити мало тежак. Постоје нове ствари на које се мораш навикнути. Али запамти, ове ствари ће постати лакше. Пре него што мислиш, моћи ћеш да се фокусираш само на то да будеш срећна са својом новом бебом. Јака си, можеш ти то!

Постпорођајни опоравак, постпорођајна нега, мајка и беба, царски рез, дојење, бејби блуз, постпорођајна депресија