Да ли и ви имате астму? Не брините, хајде да разговарамо о томе како да је контролишемо!

Када чујете реч астма , неки људи се мало уплаше, зар не? Нормално је да се осећате уплашено и фрустрирано када имате отежано дисање, када вам је стегнуто у грудима, а понекад и када се пробудите ноћу. Али најбоља вест за вас је да је астма стање које можемо добро контролисати и живети нормалним, активним животом. Само је потребно бити правилно информисан и пратити неопходне кораке. У овом чланку ћемо говорити о томе како бити „добар пријатељ“ са овом астмом, односно живети са њом под контролом?

Први корак ка контроли астме: План прилагођен само вама!

Најбољи и најважнији начин за контролу астме јесте да пратите План акције за астму који вам прави лекар. То је као „путна мапа“ коју сами правите за себе. Није астма код свих иста. Зато је овај план јединствен за вас.

Овај план обично јасно наводи које лекове треба да узимате свакодневно, шта да радите када се ваша астма благо погоршава (понекад се назива жута зона) и које хитне мере треба да предузмете ако је ваша астма тешка (црвена зона). Важно је запамтити да морате да се придржавате плана, посебно својих дневних лекова, чак и када се осећате добро. Ово ће помоћи у спречавању погоршања болести и непотребних одлазака у хитну помоћ.

Да ли треба да покушамо ове ствари да бисмо олакшали дисање?

Када имате свој план акције за астму, постоји још неколико ствари које ће вам помоћи да га се придржавате.

Веома је важно да тачно разумете свој план.

Ово је веома важно. Разговарајте са својим лекаром и сазнајте зашто је сваки лек и корак у вашем плану контроле астме важан. На пример, ако су вам прописана два инхалатора , разумејте зашто вам је речено да један користите сваки дан, а други само када имате потешкоћа. Када тачно разумете шта се дешава и шта сваки лек ради, осећаћете се сигурније и да ћете имати већу контролу над својим стањем. Разговарајте са својим лекаром о овом плану сваки пут када га посетите. Ако имате било каквих потешкоћа да га се придржавате, објасните зашто. Ваш лекар затим може да га измени ако је потребно.

Правилно користите уређаје и лекове за контролу астме.

Чак и ако се осећате добро и немате никаквих проблема, узимајте лек који вам је прописан свакодневно као део вашег плана лечења.Не престајте да узимате лекове за дуготрајну контролу, понекад назване „лекови за контролу“ или „лекови за одржавање“. Ови лекови делују тако што смањују оток и осетљивост ваших дисајних путева и спречавају појаву симптома астме .

Понекад може бити примамљиво да оставите по страни своје дневне лекове и користите лекове за брзо олакшање, као што је инхалатор за ублажавање симптома, само када имате проблем. Међутим, то није баш ефикасна метода. Замислите то као јачање темеља куће леком за контролу симптома. Лек за ублажавање симптома је као мала потпора коју постављате у хитним случајевима. Без јаког темеља, зидови се неће правилно држати, зар не? Тако се постиже дугорочна контрола астме уз помоћ лекова за контролу симптома.

„Доктор је мом детету дао плави и један браон инхалатор. Рекао ми је да користим браон свако јутро и вече, чак и ако није проблем. Рекао је да користим плави само када се кашаљ погорша. У почетку је дете било мало невољно да га користи сваки дан. Али након што му је доктор објаснио, сада га користи кад год му одговара.“ - Можда сте имали слична искуства.

Одредите фиксно време за узимање лека.

Лако је заборавити да узмете лек, посебно ако је то нешто што морате да радите сваки дан, зар не? Сви ​​имамо толико ствари које треба да урадимо сваког дана. Али ако вам пређе у навику да узимате лекове у исто време сваког дана или да радите друге ствари које помажу у контроли астме, мање је вероватно да ћете заборавити. Баш као што перете зубе, учините узимање лекова делом своје свакодневне рутине, било да је то када се пробудите ујутру или пре него што одете у кревет увече. Можда можете да подесите подсетник на телефону. Или замолите члана породице да вас подсети.

Потпуно избегавајте пушење – ово је неопходно!

Ово је нешто што би свако ко има астму требало да уради без икаквог размишљања. Ако сте пушач , разговарајте са родитељима, одраслом особом којој верујете или својим лекаром данас да бисте затражили помоћ у престанку пушења. Ово је највећа услуга коју можете учинити за своју астму и плућа .

Ако ваши пријатељи пуше, немојте бити у њиховој близини када запале цигарету. Пасивно пушење је главни узрок астме. Ако неко у вашој породици пуши у затвореном простору, разговарајте са њим о томе колико је то штетно по ваше здравље. Ако је могуће, замолите га да пуши напољу. Учините да и он разуме ваше здравље.

Такође је веома важно контролисати своје окружење.

Одређене ствари у окружењу, које називамо „ окидачима “ , веома су штетне за особе са астмом. Главне су:

• Гриње из прашине: То су сићушна створења која су невидљива голим оком. Живе на местима као што су наши душеци, јастуци, постељина, софе и теписи.
• Животињско крзно, длака и љуспице коже (перут кућних љубимаца): Ако имате кућне љубимце попут паса и мачака, ове супстанце могу погоршати астму.
• Буђ: Буђ која расте на влажним местима, као што су купатила и зидови, такође је штетна.
• Полен: Када нека дрвећа цветају, полен у окружењу се повећава.
• Јаки мириси: Јаки мириси који се налазе у неким парфемима, освеживачима ваздуха, средствима против инсеката и бојама такође могу изазвати астму.

Па шта се може учинити?

• Ако имате кућне љубимце, држите их подаље од спаваће собе колико год је то могуће. Редовно их купајте и одржавајте их чистима.
• Смањите прашину редовним чишћењем собе, посебно спаваће собе. Најбоље је брисати прашину влажном крпом и усисавати.
• Разговарајте са својим лекаром о коришћењу посебних навлака за душеке и јастуке . Оне могу помоћи у смањењу утицаја гриња.
• Перите постељину и јастучнице у врућој води најмање једном недељно.
• Обезбедите да су влажни простори у вашем дому добро проветрени. Ако постоји буђ, очистите је.
• Смањите употребу јаких мириса.

Примајте вакцину против грипа сваке године.

Здравствене власти препоручују да сва деца и млади, као и одрасли, приме вакцину против грипа сваке године. Ова вакцина је посебно важна за особе са астмом. То је зато што ако неко са астмом добије обичну прехладу, већа је вероватноћа да ће се она развити у озбиљнију болест, попут упале плућа. Такође може погоршати њихову астму. Зато обавезно примајте ову вакцину сваке године.

Изаберите спорт или активност која вам одговара.

Немојте мислити: „Не могу да играм јер имам астму.“ То је погрешно схватање. Истина је да неки спортови, посебно они који захтевају много напора и играју се у хладним, сувим срединама, могу погоршати астму. Међутим, уз правилан тренинг и употребу лекова које вам је прописао лекар, постоји много талентованих спортиста широм света који су доказали да могу да играју било који спорт.

Неки спортови, као што су пливање (влажна средина спречава исушивање дисајних путева), ходање, вожња бицикла (што вам може помоћи да контролишете умор), бејзбол и одбојка, имају релативно мали ризик од погоршања астме. Разговарајте са својим лекаром како бисте изабрали спорт који вам одговара. Ваш лекар вам може препоручити да користите инхалатор за ублажавање симптома пре него што почнете са бављењем спортом.

Бављење спортом не само да побољшава ваше физичко здравље, већ и ваше ментално здравље. Бављење спортом побољшава ваше расположење и чини вас срећнијим. Од велике је помоћи када се понекад осећате фрустрирано и тужно јер имате астму.

Друге предности рада по плану

Коришћење плана лечења астме попут овог није добро само за ваше здравље. Стицањем навике праћења Плана акције за астму, стећи ћете дисциплину и самопоуздање које су вам потребне да бисте радили по плану и успели у другим областима свог живота. То значи да оно што научите из овога може бити корисно за ваше студије, будуће запослење, постизање личних циљева и још много тога.

На крају, хајде да запамтимо ово? (Порука за понети)

Астма није нешто чега се треба плашити, али је потребно правилно лечити и морамо бити проактивни у њеној контроли.

• План акције за астму који вам је дао лекар је ваш најбољи водич. Пратите га тачно и постављајте питања ако вам нешто није јасно.
• Узимајте лекове за контролу астме тачно на време, чак и данима када немате никакве симптоме. Не можете контролисати астму само лековима за брзо олакшање.
• Потпуно се клоните пушења. Пасивно пушење је такође веома лоше за вас.
• Идентификујте и избегавајте ствари у свом окружењу које вас чине астматичарима, назване „окидачи“. Будите свесни ствари попут прашине, животињске перути, буђи и јаких мириса.
• Примајте вакцину против грипа сваке године. Ово вас може заштитити од непотребних компликација.
• Останите активни. Изаберите вежбу или спорт који вам одговара, који волите, и бавите се њиме.

Запамтите, имате моћ да контролишете своју астму и живите срећан, здрав и нормалан живот! Нисте сами, ваша породица, пријатељи, лекари и сви ми смо ту да вам помогнемо. Најважније је да останете позитивни и да не одустајете.

Астма, Контрола астме, Тешкоће са дисањем, Инхалатор, План деловања за астму, Пушење, Респираторне болести