Да ли и ви имате болове у колену? Хајде да сазнамо више о повредама колена!

Здраво! Како сте? Данас ћемо разговарати о нечему што многе од нас мучи, или барем нечему са чиме се морамо суочити у неком тренутку свог живота. То јест, разни поремећаји који се јављају у колену. Само помислите, колено је тако важан зглоб у нашем телу! Ходамо, трчимо, скачемо, седимо, устајемо, наша колена морају бити здрава за све те ствари. Дакле, ако постоји било какав проблем или поремећај са овим драгоценим коленом, постаје веома тешко обављати свакодневне активности, зар не?

Шта је колено? Како функционише?

Једноставно речено, колено је место где се спајају наша бутна кост (фемур) , која је најдужа кост у горњем делу ноге, и наша потколеница (тибија) , која је највећа кост у потколеници. Постоји много других ствари које омогућавају да овај зглоб правилно функционише, не само ове две кости .

• Хрскавица : Ово је глатко, гумено ткиво које делује као амортизер, спречавајући трење костију једна о другу.
• Менискус : Ово је такође посебна врста хрскавице у облику слова C. Два дела менискуса, која се налазе између бутне кости и потколенице, пружају стабилност зглобу и равномерно распоређују тежину.
• Лигаменти: Као јака ужета. Они држе кости заједно, спречавају непотребно померање зглоба и одржавају га стабилним. У колену постоје четири главна лигамента. Да ли сте чули за ACL ( предњи укрштени лигамент )? То је један од њих.
• Тетиве: То су структуре које повезују мишиће са костима. На пример, чашица колена (патела) је затворена унутар велике тетиве.
• Мишићи: Мишићи око колена помажу у савијању, истезању и одржавању јачине колена.

Управо зато што сви ови делови раде заједно као добро подмазана машина, можемо да користимо колена без икаквих потешкоћа.

Који су најчешћи поремећаји колена?

Постоји много различитих врста повреда колена. Неке су мање и решавају се уганућем или истегнућем, али друге могу бити озбиљније.

Повреде лигамената

Ово се најчешће дешава спортистима или када се колено изненада увије. Лигаменти могу бити истегнути или чак потпуно покидани. Пуцање предњег укрштеног лигамента (ACL) је посебно често међу спортистима. Када се то деси, колено може постати нестабилно или се осећати као да „пуца“.

Рупце менискуса

Када се колено изненада увије, посебно када је нога чврсто на земљи, може се оштетити хрскавично ткиво које се назива менискус. Када се поцепа, може изазвати бол при савијању или исправљању колена, па чак може имати и осећај као да се колено „закључава“.

Тендонитис и пукотине тетива

Тетиве су ткива која повезују мишиће са костима. Када се прекомерно користе или када настављате да изводите исте покрете, ове тетиве се могу упалити. То називамо „ тендонитисом “. Пример је „пателарни тендинитис“ или „скакачко колено“. Понекад тетиве могу чак и да се покидају.

Преломи

Тежак пад или несрећа могу довести до полома костију око колена, наиме доњег краја бутне кости, горњег краја потколенице или чашице колена („патела“). Ово је веома болно стање.

Ишчашења колена (Ишчашења)

Ово је када се зглоб колена или чашица колена помера напред-назад са места где би требало да буде. Ово је веома болно и може проузроковати да колено изгледа унакажено.

Бурзитис

Око колена постоје мале кесице испуњене течношћу које се називају бурзе. Оне помажу у смањењу трења. Ако се једна од ових бурза упали (бурзитис), колено постаје отечено и болно. Ово се може десити људима који много раде на коленима.

Остеоартритис

Ово није изненадно стање. Остеоартритис је постепено хабање хрскавице у зглобу, што може настати као резултат старења или претходне повреде колена. Ово може изазвати симптоме као што су бол у колену , укоченост и оток.

Који су узроци повреда колена?

Може постојати низ разлога за проблеме са коленом.

• Спорт: Бол у колену често изазивају спортови. Трчање, заустављање, скакање и увијање (посебно у спортовима попут фудбала, кошарке и нетбола) могу вршити велики притисак на колена.
• Несреће и падови: Повреде колена могу настати услед мањих несрећа, као што су клизање и падови, током ходања, обављања кућних послова или других несрећа.
• Прекомерна употреба: Наставак извођења истих врста покрета, на пример, неко ко ради на коленима или неко ко стално иде горе-доле степеницама, може оштетити колена.
• Старење: Нормално је да се зглобови троше како старимо.
• Гојазност: Како се телесна тежина повећава, повећава се и тежина коју колена морају да поднесу. Ово такође повећава ризик од проблема са коленима.
• Неправилно држање: Неправилно дизање тегова или неправилно вежбање такође може оштетити колена.

Који су симптоми овог поремећаја колена?

Ако имате проблем са коленом, можете приметити један или више ових симптома:

• Бол: Може бити изненадан, оштар бол или постепен, све већи бол. Бол се такође може повећати при савијању, исправљању, ходању или оптерећењу колена.
• Оток: Колено може бити отечено и осећати се веће од друге стране када се додирне. Понекад отиче брзо, понекад постепено.
• Укоченост: Тешкоће са савијањем или исправљањем колена, било приликом устајања ујутру или након устајања након што сте неко време били у једном положају.
• Црвенило и топлина: Ако вам је колено црвено и топло на додир, то би могао бити знак инфекције.
• Слабост или нестабилност: Осећај као да не можете да ослоните колено или као да вам колено „издаје“ или се „заглављује“.
• Звук „пуцања“ или „крцкетања“: Чује се звук „кликтања“ или „пуцања“ са унутрашње стране колена када га померате. Звук „пуцања“ се може чути и када дође до повреде.
• Немогућност подношења тежине: Бол је толико јак да не можете спустити ногу.
• Закључавање колена: Колено постаје толико укочено да се не може савити или испружити.

Када треба да посетим лекара?

Није сваки бол у колену потребан за посету лекару. Али је мудро да посетите лекара ако имате било који од ових симптома:

• Ако имате неподношљив бол и оток, посебно након повреде.
• Ако не можете да поднесете тежину са ногама на земљи.
• Ако се чини да се облик колена променио (нпр. ако је истегнуто, веома отечено или неприродно).
• Ако се приликом повреде чује гласан звук „пуцања“, након чега следи брзо отицање (то би могао бити знак кидања лигамента).
• Ако имате грозницу уз бол у колену (то би могао бити знак инфекције).
• Ако бол не попусти након неколико дана једноставним кућним третманима (о њима ћемо говорити у наставку) или ако бол настави да се повећава.
• Ако вам је колено утрнуло или вам је стопало хладно и мења боју.

Запамтите, брза и тачна дијагноза је кључна за брз опоравак!

Како дијагностиковати поремећаје колена?

Када одете код лекара, он ће вам прво поставити питања о томе како се ово догодило, који су симптоми и да ли се раније нешто десило са вашим коленом. Затим ће пажљиво прегледати ваше колено. Колико добро можете да га савијате и исправљате, где је бол, да ли постоји оток и колико је зглоб стабилан?

Понекад је потребно да урадите тестове попут овог да бисте сазнали шта се тачно догодило:

• Рендгенски снимак: Проверите да ли има прелома костију, уганућа или стања попут артритиса.
• МРИ (магнетна резонанца): Ово може јасно видети оштећења меких ткива као што су лигаменти, менискус, хрскавица и тетиве.
• ЦТ (компјутеризована томографија) скенирање: Ово се понекад користи за детаљније прегледе костију или када МРИ није могућа.
• Ултразвучно скенирање: Ово помаже да се виде површинска мека ткива као што су тетиве и бурзе. Понекад се може користити и да се види да ли је оток узрокован накупљањем течности.
• Тестирање зглобне течности (артроцентеза): Понекад, посебно ако се сумња на инфекцију, мала количина течности из унутрашњости коленског зглоба се уклања шприцем и шаље у лабораторију на тестирање.

Који су третмани за поремећаје колена?

Врста лечења зависи од многих фактора, као што су врста поремећаја, колико је тежак, ваше године и ниво активности.

Кућни лекови (RICE метода)

За већину лакших повреда, RICE метода је први третман.

• Р (Одмор): Свакако би требало да направите паузу од активности које изазивају бол. Прво што треба да урадите је да одморите колено.
• I (Лед) - Лед: Нанесите ледени облог (лед умотан у крпу) на повређено место 15-20 минута неколико пута дневно. Ово ће смањити оток и бол. Не стављајте лед директно на кожу, јер може да опече кожу.
• C (Компресија) - Чврсто обмотајте еластични завој око колена. Ово ће помоћи у контроли отока. Али немојте га обмотати тако чврсто да прекинете проток крви.
• Е (Елевација) - Елевација: Држите колена што је више могуће изнад срца. Такође можете држати јастук испод ногу док спавате. Ово ће такође смањити оток.

Лекови

Можете узимати лекове попут „парацетамола“ да бисте смањили бол. Да бисте смањили оток и бол, можете узимати „НСАИЛ (нестероидне антиинфламаторне лекове)“ попут „ибупрофена“ по савету лекара. Међутим, није препоручљиво да их користите континуирано. У неким тешким случајевима, лекар може дати и јаче лекове или ињекције попут „стероида“ у колено.

Физиотерапија / Физикална терапија

Физиотерапија (или физикална терапија) је веома важан третман за повреде колена. Физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама и третманима који ће вам помоћи да повратите покретљивост, снагу, флексибилност и стабилност у колену. Извођење ових вежби тачно онако како је прописано је веома важно за брз опоравак и спречавање поновне повреде.

Имобилизација колена (Имобилизација)

У неким случајевима, може бити потребна ортоза, удлага или гипс да би се имобилисало колено. Ово омогућава повређеном подручју да се одмори и зацели.

Хирургија

Код неких тешких повреда, на пример, када је лигамент потпуно покидан, менискус је тешко оштећен или је кост тешко преломљена, операција може бити неопходна ако други третмани не помогну.

Сада се најчешће изводи „артроскопија“ кроз мале резове, што подразумева уметање камере и осетљивих инструмената у зглоб кроз мале резове. Ово омогућава поправку или уклањање оштећених делова без прављења великог реза.

Понекад, људи који имају тешки остеоартритис у коленима могу морати да се подвргну операцији замене колена.

Како спречити повреде колена?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, ако можете спречити проблеме са коленом пре него што се појаве, то је најбоље што можете учинити.

• Одржавајте здраву телесну тежину: Што више тежине носите, то је већи притисак на колена.
• Добро се загрејте пре вежбања и охладите после вежбања: Ово смањује ризик од повреда мишића и зглобова.
• Ојачајте мишиће ногу: Јачање мишића на предњем делу бутина (квадрицепси), задњем делу бутина (хамстрингси) и задњици (глутеуси) пружиће бољу потпору вашим коленима и повећати стабилност.
• Повећајте флексибилност: Када су мишићи и тетиве добро истегнути, мање је вероватно да ће доћи до повреда.
• Постепено повећавајте количину и интензитет вежбања: Немојте претерати одједном.
• Носите одговарајућу обућу: Када се бавите спортом или трчите, носите ципеле које су прикладне за активност и пружају добру потпору вашим стопалима. Избегавајте ношење истрошене обуће.
• Научите исправне технике: Ако се бавите спортом или дижете тегове, знајте како да то урадите.
• Спречите падове: Будите свесни клизавих површина у свом дому и будите опрезни када се пењете и спуштате степеницама.

На крају, запамтите ово...

Добро, данас смо доста причали о повредама колена, зар не? Надам се да су вам ове информације биле корисне.

Најважније је да вам је колено нешто веома драгоцено. Стога је ваша одговорност да се бринете о њему и да се бринете о њему.

• Ако приметите бол, оток или било шта друго необично у колену , немојте то игнорисати. Немојте само претпостављати да је „у реду“ и потражити лекарски савет ако је потребно.
• Ако једноставни кућни третмани не помогну у року од неколико дана или ако су симптоми јаки, обавезно посетите лекара.
• Праћење медицинских и физикалних терапијских упутстава је веома важно за брз опоравак и спречавање поновног појављивања повреде. Не будите лењи и радите вежбе.
• Многи проблеми са коленима могу се успешно лечити уз правилну дијагнозу и одговарајући третман, зато се немојте непотребно плашити.

Нека вам буде довољно снаге да вам колена буду здрава и да живите срећно!

Поремећаји колена, Колено, Повреде колена, Бол у колену, Рушење лигамента, Рушење менискуса, Физикална терапија