Да ли и ви осећате осећај недостатка додира? (Гладовање за додиром) - Хајде да разговарамо о томе.

Да ли сте икада осетили колико би било добро када би вас неко само накратко загрлио или држао за руку? Овај осећај осећамо много, посебно када се осећамо веома тешко и усамљено. Ово је заиста неопходно за наше тело и ум. Али када из неког разлога не добијете уобичајени људски додир, односно када немате никога да вас загрли или држи за руку, постоји чудан притисак и недостатак који осећате у свом уму и телу. У медицини ово стање називамо „гладовањемдодиром “ .

Једноставно речено, шта је гладовање додиром?

„Глад за додиром“ је стање које се јавља када не добијете количину људског додира коју желите или на коју сте навикли. Иако дубоко желите додир, он вам је ускраћен због друштвених, породичних или других разлога. Неки људи ово називају и „глад за кожом“, што значи „глад коју можете осетити на својој кожи“.

Добар пример за то је пандемија Ковида са којом смо се сви суочили. Сећате се када нисмо могли да се рукујемо или загрлимо са пријатељем због социјалног дистанцирања? Када смо ишли у посету старијем члану породице, плашили смо се да му се приближимо. Током тог времена, многи од нас су морали да искусе оно што се назива „гладовање додиром“.

Слично томе, ово стање се може јавити и код мале деце у сиротиштима, као и код старијих особа у домовима за старе или болницама, јер добијају врло мало љубави и додира.

Зашто нам је људски додир толико важан?

Размислите о томе, људски додир је један од главних начина на које се повезујемо једни с другима. Рукујемо се на послу, грлимо вољене и дајемо пет пријатељима. Све ове ствари јачају везе међу нама.

Када примите додир љубави, као када загрлите некога, ваш мозак ослобађа хормон који се зове окситоцин . Неки људи га називају „хормоном љубави“. Због тога се осећате срећно и опуштено. Такође смањује страх и анксиозност и јача друштвене и емоционалне везе.

Овај процес почиње од дана када се родимо. Када се беба роди, лекари кажу мајкама да стално држе своју бебу близу. Ово помаже беби да се здраво развија. Потребна нам је ова људска веза до краја живота. Чак и као одрасли, овај љубавни додир нам помаже да добро спавамо, правилно варимо храну, јачамо имуни систем и боримо се против инфекција.

Шта се дешава са мозгом и телом када изгубите контакт?

Када не добијате довољно додира, у вашем телу почиње да се дешава много промена. Можете искусити стрес, анксиозност, а понекад и депресију.

Као одговор на овај стрес, ваше тело почиње да производи хормон који се зове кортизол . Ово је познато као „хормон стреса“. Када се производи у прекомерним количинама, може имати много негативних ефеката на ваше тело.

Хајде да погледамо разлику између ова два хормона.

Ове ствари могу смањити квалитет вашег сна и повећати ризик од развоја болести. Ако већ имате стања попут дијабетеса, астме или високог крвног притиска, ови ментални стресори могу их погоршати.

У неким случајевима, ова продужена изолација од контакта може чак довести до тешких стања попут посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) , тако да није добра идеја једноставно одустати од овога.

Како се носимо са овом ситуацијом?

Најбоље од свега је што постоје ствари које можемо да урадимо да бисмо се борили против ефеката овог „гладовања од додира“, чак и када не можемо физички да се повежемо са људима.

1. Упутите видео позив (видео ћаскање)

Иако се не осећа као да заправо додирујете некога, гледање лица оних које волимо, разговор са њима и смејање са њима може значајно смањити нашу усамљеност и стрес. Зато се редовно повезујте са пријатељима и породицом, барем путем видео позива.

2. Учествујте у онлајн вежбама

Придруживање онлајн часу јоге или другом програму вежбања пружа вам прилику да се придружите друштвеном окружењу. То може смањити вашу усамљеност и учинити да се осећате лакше.

3. Певајте и играјте

Када се бавите оваквим активностима, чак и ако сте сами, ниво окситоцина у вашем телу може да се повећа. Пустите своју омиљену песму и певајте је наглас, мало заплешите. То ће вам знатно побољшати расположење.

4. Проводите време са кућним љубимцима

Ако имате пса или мачку код куће, играње са њима и мажење може вам донети невероватну количину утехе. Иако нису људи, тај додир и повезаност могу вам помоћи да се опустите. Студије су чак откриле да мажење кућног љубимца повећава ниво окситоцина у телу власника.

Ако вам ове ствари не помогну да смањите стрес и ако се и даље осећате анксиозно, усамљено или тужно, потражите стручну помоћ . Разговарајте са лекаром коме верујете о томе. Можда вам је потребно саветовање. Нема разлога за срамоту.