Na ka linako tse ling ka tšohanyetso u lebala lentsoe le tloaelehileng haholo? Kapa ka tšohanyetso u lahleheloa ke tlhokomelo ha u ntse u etsa mosebetsi oa bohlokoa 'me u lebala seo u neng u se etsa? Na u kile ua nahana hore lebaka la lintho tsena e ka ba khatello ea kelello e feteletseng bophelong ba hao bo maphathaphathe, ke hore, khatello ea maikutlo eo kaofela re e tsebang? Kajeno re bua ka taba ena ea bohlokoa haholo.
Kamano ke efe pakeng tsa khatello ea maikutlo le bokhoni ba ho nahana?
Taba ea pele, ha re shebeng hore na seo ho thoeng ke bokhoni ba ho nahana ke eng. Ka mantsoe a bonolo feela, bona ke bokhoni ba boko ba rona ba ho nahana, ho beha mabaka, ho rarolla mathata, ho rera, ho ithuta lintho tse ncha le ho ela hloko. Ho tšoana le sistimi e kholo ea ts'ebetso bokong ba rona.
Phuputso e kholo ea morao tjena e fumane ntho e tšosang haholo. Ke hore, batho ba phelang ka khatello e phahameng ea maikutlo nako e telele ba na le kotsi e phahameng ea 37% ea ho fokotseha ha tsebo . Sena se fumanoe ka mor'a ho nahana ka mekhoa e meng e seng metle, joalo ka ho tsuba. Sena se bolela hore phello ena e bakoa ka ho toba ke khatello ea maikutlo.
Ak'u nahane feela, khatello ea maikutlo ea hau e ke ke ea u bakela hlooho feela, empa e ka boela ea fokotsa butle-butle bokhoni ba hau ba ho nahana le ho hopola.
Ka kakaretso rea tseba hore khatello ea maikutlo e ka lebisa mafung a 'mele a kang stroke. Empa phuputso ena e ncha e fana ka maikutlo a hore khatello ea maikutlo e senya ka ho toba tsela eo boko ba rona bo sebetsang ka eona.
Hona ha se feela ho lahleheloa ke mohopolo - ke potoloho e kotsi e mpe!
Litsebi li hlalosa boemo bona e le "potoloho e mpe." Ke hore, letoto la liketsahalo tse amanang 'me li mpefatsa boemo. Nahana ka tsela ena.
1. O na le kgatello ya maikutlo : bothata mosebetsing, bothata ba lelapa, bothata ba ditjhelete ... e ka ba ntho efe kapa efe.
2. Lihormone li lokolloa bokong: Ha li arabela khatellong ena, boko bo ntša lihormone tsa khatello ea maikutlo.
3. "Motsamaisi" oa boko o na le bothata: Lihormone tsena li ea ka ho toba karolong e ka pele ea boko ba rona, prefrontal cortex ' me lia ama. Sena se tšoana le "mohlanka ea ka sehloohong" oa boko ba rona. Mesebetsi eohle ea bohlokoa ea ho rera, ho etsa liqeto, ho laola maikutlo le ho tsepamisa maikutlo e etsoa mona. Ha khatello ea maikutlo e fihla, karolo ena e khaotsa ho sebetsa hantle.
4. Liphetho tse potlakileng: Ka tšohanyetso u qala ho se tsepamise maikutlo, u lebala le lintho tse nyenyane ka ho fetisisa,Tlhokomelo e hasane.
5. Tšenyo ea nako e telele: Ha sena se etsahala khafetsa, ke hore , khatello ea maikutlo e sa feleng , karolo e putsoa karolong ena e ka pele ea boko e qala ho nyamela, ho bolelang hore lisele tsa boko li qala ho shoa.
6. Karolo e kotsi ka ho fetisisa ea potoloho e mpe: Ntho e bohloko ke hore, karolo ena ea boko e senyehang ke karolo e u bolellang hore, "Ke imetsoe kelellong hona joale, ke hloka thuso, ke hloka ho khutsa."
Ka bokhutšoanyane, ho tšoana le ho senya sistimi ea li-brake ea koloi ea hau le ho etsa hore lebone la temoso ea li-brake le tuke ka nako e le 'ngoe. Ho na le bothata, empa sistimi e u thusang ho utloisisa bothata le ho fumana tharollo e tima. Ke ka lebaka leo ha khatello ea maikutlo e eketseha, ho bang thata le ho feta ho e laola .
| Phello ea khatello | U ikutloa joang? |
|---|---|
| Phello e Potlakileng | Ha ke khone ho boloka kelello ea ka sebakeng se le seng. Ke halefa ka lintho tse nyane. Ke lebala mantsoe. Ke thatafalloa ke ho etsa liqeto. |
| Phello ea Nako e Telele | Likarolo tsa bohlokoa tsa boko (ntho e putsoa) lia fokotseha. Mohopolo o ka senyeha ka ho sa feleng. Kotsi ea mafu a kang dementia ea eketseha. |
| Potoloho e Sehlōhō | Bokhoni ba ho laola khatello ea maikutlo boa nyamela butle-butle, 'me ho ba thata ho hlokomela hore ba na le bothata. |
Na see ke ntho e ke keng ea thibeloa? Ho hang ha ho joalo!
U ka 'na ua ikutloa u tšohile ka mor'a ho bala sena. Empa litaba tse monate ka ho fetisisa ke tsena.Kgatelelo ya maikutlo ke ntho e ka fetolwang, ho bolelang hore re ka e fetola kapa ra e laola. Seo se bolela hore re ka fetola boemo kapa ra bo thibela hore bo se ke ba mpefala.
Re lokela ho etsa'ng?
1. Ho lemoha: Ntho ea pele ke ho lumela hore, "Ke imetsoe kelellong." Ela hloko matšoao a kang mokhathala, ho hloka boroko, ho teneha khafetsa, le ho lebala ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
2. Puisano: U se ke ua pata mathata a hao ka hare. Bua le motsoalle eo u mo tšepang kapa setho sa lelapa ka hona. Ke tsela e ntle ea ho imolla moroalo kelellong ea hao.
3. Phomola 'me u robale: Ho bohlokoa ho robala hantle bosiu ba lihora tse 7-8 ka letsatsi. Hape, nka khefu e khutšoanyane pakeng tsa mosebetsi. Etsa ntho eo u e ratang - mamela pina, bala buka, tsamaea ka maoto serapeng.
4. Boikoetliso: Etsa bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso letsatsi le leng le le leng bo etsang hore u fufuleloe. E ka ba ho tsamaea, ho matha, kapa ho sesa. Boikoetliso bo fokotsa lihormone tsa khatello ea maikutlo 'me bo hlahisa li-endorphin, e leng lihormone tse u thabisang.
5. Boikoetliso ba ho thuisa le ho hema: Ho itloaetsa ho hema ka botebo metsotso e 10-15 ka letsatsi ho ka ba monate haholo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u thatafalloa ho laola khatello ena ea maikutlo u le mong, le ka mohla u se ke ua ba lihlong kapa ua tšaba ho bua le ngaka ka eona. Bophelo ba kelello bo bohlokoa joaloka bophelo bo botle ba 'mele' me ke ntho eo re lokelang ho e ananela. Ho kopa thuso ha se bofokoli, ke matla.
Boko ba hao ke letlotlo la hao la bohlokoa ka ho fetisisa. Ho ho uena ho bo sireletsa hore bo se ke ba senngoa ke khatello ea maikutlo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kgatelelo ya maikutlo ha se feela boikutlo bo ka kelellong ya hao. E ka senya boko ba hao mmeleng.
- Khatello e feteletseng ea maikutlo e senya ka ho toba mohopolo oa hao, bokhoni ba hao ba ho nahana, ho ithuta le ho ela hloko.
- Ena ke "potoloho e mpe." Ke hore, khatello ea maikutlo e senya karolo ea boko e thusang ho laola khatello ea maikutlo.
- Litaba tse monate ke hore khatello ea maikutlo ke ntho eo re ka e fetolang. E ka laoloa ka ho ikoetlisa, ho robala hantle, ho phomola le ho bua le ba bang.
- Haeba o thatafalloa ho sebetsana le boemo ba hao, le ka mohla o se ke wa tsilatsila ho batla keletso ya bongaka. Ke qeto e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang bakeng sa bophelo ba hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau