Na o sebedisa divithamine le ditlatsetso? Tseba dintho tsena e le kannete!

Matsatsing ana, kaofela re phathahane, na ha ho jwalo? Kahoo, ka bophelo bona bo maphathaphathe, ho se ho le thata haholo ho ja dijo tse leka-lekaneng. Ka lebaka lena, batho ba bangata ba se ba tlwaetse ho nka pilisi ya vithamine kapa tlatsetso e itseng qalong ya letsatsi. Ba bang ba nahana hore sena se ka ba sireletsa mafung, ha ba bang ba nahana hore se fa mmele matla le matla a matle. Hantle-ntle divithamine le tlatsetso tsena ke eng? Na re hlile re di hloka? A re fumaneng ho eketsehileng ka sena kajeno.

Livithamine le li-supplement tsena ke life?

Ka bokhutšoanyane, livithamine ke limatlafatsi tseo 'mele ea rona e li hlokang ka tekanyo e nyane haholo ho re boloka re phetse hantle. Hangata re li fumana lijong tseo re li jang.

Litlatsetso ke lihlahisoa tse tlang ka mokhoa oa lipilisi, metsi, kapa phofo tse nang le livithamine, liminerale , kapa motsoako oa tsona ka bobeli. Li sebelisoa ho thusa ho tlatsa likheo lijong tsa rona ha re sa fumane limatlafatsi tseo re li hlokang ka ho lekaneng. Batho ba bang ba nka multivitamin letsatsi le letsatsi, ha ba bang ba nka e le 'ngoe feela eo ba nahanang hore ba haelloa ke eona haholo, joalo ka tšepe .

Lintho tseo u lokelang ho li tseba pele u sebelisa tlatsetso!

Pele o qala ho sebelisa vithamine kapa tlatsetso efe kapa efe, o lokela ho bua le ngaka ea hau . Ha u bua le eena, u ka mo botsa lipotso tsena. Sena se tla u thusa ho utloisisa hantle.

Ela hloko polokeho ea li-supplement.

Mona ke ntho ea bohlokoa haholo eo u lokelang ho e utloisisa. Ho fapana le meriana e fanoang ke ngaka, li-supplement ha li laoloe ka thata bakeng sa polokeho le katleho pele li fihla 'marakeng. Kahoo, u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u khetha ntho e itseng.

Empa hopola, leha limatlafatsi tsena li le bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona, tse ling tsa tsona li ka ba kotsi haholo haeba li nooa ho feta tekano . Haholo -holo livithamine tse qhibilihang mafura.O lokela ho ba hlokolosi haholo ka divithamine A , D, E, le K. Hobane haeba o nka tse ngata ho feta tseo mmele wa hao o di hlokang, ha di tloswe habonolo mmeleng wa hao. Ho ena le hoo, di bolokwa sebeteng le dinama tse mafura tsa rona, mme ha nako e ntse e ya, di ka ba chefo mmeleng.

Ho phaella moo, ho na le divithamine tse qhibilihang metsing. Mehlala ea tsena ke vithamine C le divithamine tsa B. Haeba u nka tse ngata ho feta tekano, 'mele o nka tekanyo eo o e hlokang 'me o ntša tse setseng ka morotong. Ka hona, kotsi ea chefo e tlase, empa likhaello li ka hlaha habonolo 'meleng.

Ke mang ea sa lokelang ho sebelisa livithamine le li-supplement?

Livithamine le li-supplement ha se mohopolo o motle bakeng sa batho ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle. Hape, li-supplement tse ling li ka sitisa katleho ea meriana e meng eo u e noang. Kahoo kamehla buisana le ngaka ea hau pele u etsa liqeto life kapa life. Batho bana ba lokela ho ba hlokolosi haholo:

• Bo-mme baimana kapa ba anyesang: Litlatsetso tse ling li ka ba kotsi ho lesea le e-so tsoaloe. Nakong ea boimana, ho hlokahala feela livithamine tsa pelehi tse khothaletsoang ke ngaka ea hau le tse entsoeng ka ho khetheha bakeng sa nako eo.
• Batho ba noang meriana e itseng: Batho ba noang meriana e kang meriana ea pelo , e ntšang metsi 'meleng, e fokotsang mali, aspirin, e thibelang 'mele ho itšireletsa mafung, le li-steroid ba lokela ho ba hlokolosi haholo. Tsena li ka sebelisana le li-supplement 'me tsa baka mathata a tebileng.
• Batho ba etsoang opereishene: Litlatsetso tse ling li ka baka mathata a kotsi, joalo ka ho tsoa mali a mangata haholo nakong ea opereishene kapa ka mor'a eona.
• Bakuli ba kankere kapa ba ntseng ba phekoloa: Litlatsetso tse ling li ka baka hore lisele tsa kankere li hole kapa li fokotse katleho ea kalafo ea kankere.

Nahana ka sena ha o reka setlatsetso

Haeba o nahana ho reka setlatsetso, hopola dintho tsena.

• Batla bopaki ba saense: O se ke wa thetswa ke dipapatso tse kgahlehang tse kang "sena se fodisa mafu", "sena ke tlhaho feela", "o fumana tjhelete ya hao hape". Fumana hore na ho na le dipatlisiso tsa saense tse entsweng ka sehlahiswa seo.
• Haeba ho le monate haholo hore e ka ba 'nete, mohlomong ha ho joalo: Nahana habeli ka sehlahisoa leha e le sefe se ipolelang hore se fana ka liphetho tse makatsang ka bosiu bo le bong.
• Sheba disetifikeiti tsa boleng:Haeba ho khoneha, khetha lihlahisoa tse nang le mangolo a boleng a tsebahalang machabeng a kang `NSF International` le `US Pharmacopeia (USP).` Tsena li bolela hore se leiboleng ke sona se ka hare ho botlolo.
• Hlokomela lihlahisoa tse sa laoleheng: Lihlahisoa tse sa laoleheng, haholo-holo tse tsoang linaheng tse ling, li ka 'na tsa ba le lintho tse kotsi 'meleng le tse chefo.

Mokhoa oa ho boloka livithamine hantle?

Hang ha o tlisitse botlolo ea livithamine hae, ho bohlokoa haholo ho e boloka hantle.

• Boloka sebakeng se setle: Kamehla boloka divithamine sebakeng se lefifi, se pholileng, se omileng. Qoba ho di boloka libakeng tse nang le mongobo o phahameng, tse kang ntloaneng.
• Boloka hole le bana: Sena se bohlokoa haholo. Kamehla se boloke sebakeng se phahameng kapa ka khaboteng e notlelitsoeng moo bana ba ke keng ba se fihlela .
• Lahla lintho tse feletsoeng ke nako: Sheba letsatsi la ho felloa ke nako libotlolong tsa livithamine. Lahla livithamine tse feletsoeng ke nako ntle le ho li sebelisa.

Qetellong, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u qala ho nka livithamine kapa li-supplement, haholo-holo haeba u na le mathata a mang a bongaka kapa u sebelisa meriana e meng. Hase lihlahisoa tsohle tse loketseng motho e mong le e mong, 'me tse ling li ka ba kotsi.