Sefuba ke lefu le tloaelehileng leo re atisang ho le tšoaroa. Hangata, sefuba se fola ka matsatsi a 7 ho isa ho a 10. Empa ka linako tse ling se nka libeke. Ha nko e phallang, ho thimola le hlooho li sa fele, u ka 'na ua ipotsa, "Ke hobane'ng ha sefuba sa ka se sa fole?" Ha e le hantle ho na le mabaka a 'maloa a sena. Kajeno, ha re bueng ka mabaka a ka sehloohong a etsang hore sefuba sa hao se tšoarelle nako e telele.
Mabaka a ka sehloohong a etsang hore sefuba sa hao se nke nako e telele
1. Ha o fumane phomolo e lekaneng.
Ka lebaka la maphelo a maphathaphathe a kajeno, e se e le tloaelo hore re hlokomolohe sefuba se senyenyane re be re sebetse ho sona. Empa seo se mpefatsa bokuli feela.
Ka bokhutšoanyane, sesole sa 'mele oa hau se tšoana le lebotho le loantšang mafu. Ha u robala hantle, lebotho lena le fumana matla a lona 'me le itokiselitse ho loana hape. Haeba u sa robale ka ho lekaneng, ke hore, bonyane lihora tse 8 ka letsatsi, sesole sa hau sa 'mele sea fokola. Ebe lebotho lena le sitoa ho loantša vaerase e bakang sefuba se tloaelehileng. Ka hona, ho nka nako e telele ho hlaphoheloa lefung.
Hopola hore phomolo ha se feela ho robala. Ho bohlokoa ho qoba boikoetliso bo boima, ho matha, kapa ho tlola ka nakoana matsatsing a 'maloa a pele a sefuba.
2. Ha o noe metsi a lekaneng.
Ha o na le sefuba, 'mele oa hao o lahleheloa ke metsi a mangata. Sena se ka bakoa ke mofufutso, mofufutso haeba u na le feberu , kapa esita le tse ling tsa li-decongestant tseo u ka li rekang k'hemistring ho imolla nko e thibaneng. Ha 'mele oa hao o felloa ke metsi, ke hore, o felloa ke metsi , mamina aa teteana 'me a khomarela sefubeng sa hao, e leng se etsang hore nko le ' metso oa hao o ome.
Ka hona, noa metsi a mangata matsatsing ao u nang le sefuba.E. Hape, ho nwa dintho tse kang sopho e futhumetseng, motoho le lero la ditholwana tse foreshe ho ka thusa ho kokobetsa mmetso wa hao le ho thusa ho fokotsa mamina a teteaneng. Empa qoba ho nwa kofi, tee (e nang le caffeine), le jwala nakong ena, kaha tsena di ka etsa hore mmele wa hao o tswe metsi le ho feta.
3. U tlas'a khatello e kholo ea maikutlo.
Haeba o le tlas'a khatello e kholo ea maikutlo ka lebaka la lintho tse kang mosebetsi oa ofisi, litlhahlobo, kapa mathata a lelapa, e ama sesole sa hau sa 'mele ka kotloloho. Ha khatello ea maikutlo e eketseha, maemo a 'mele ea rona a cortisol, e leng hormone ea khatello ea maikutlo, aa eketseha. Ka nako e ts'oanang, palo ea li-lymphocyte, mofuta oa sele e tšoeu ea mali e loantšang maloetse, ea fokotseha.
Ka lebaka la mabaka ana, sesole sa hau sa 'mele se fokotseha 'me se lahleheloa ke bokhoni ba sona ba ho loantša likokoana-hloko. Ka hona, sefuba ha se fole kapele.
Na see ke sefuba ehlile? Kapa ke lefu le leng?
Ka nako e 'ngoe u ka 'na ua nahana hore u na le sefuba 'me ua se phekola, empa e ka 'na eaba ke ntho e 'ngoe e fapaneng. Li-allergy le tšoaetso ea sinus ke maemo a mabeli a nang le matšoao a tšoanang haholo le sefuba.
A re boneng hore na re ka khetholla le ho khetholla tsena joang.
| Letšoao / Tlhahisoleseling | Sefuba se Tloaelehileng | Ho kula ha mmele | Tšoaetso ea Sinus |
|---|---|---|---|
| Kamoo e qalang kateng | Ho nka matsatsi a 'maloa hore matšoao a hlahe. | E hlaha hang ka mor'a ho pepesehela allergen. | Hangata ho qala ha sefuba se fetile. |
| Nako | Hoo e ka bang matsatsi a 7-10. | Allergy e nka nako e telele ha feela o pepesehetse allergen. | E ka nka libeke. |
| Feberu le bohloko ba 'mele | Hangata ho etsahala. | Ha ho etsahale. | Mohlomong ho ka etsahala. |
| Mahlo a hlohlonang, nko, 'metso | Hangata ha ho joalo. | Hangata e bonoa. | Tjhe. |
| Bohloko sefahlehong le ho potoloha mahlo | Mohlomong hanyane. | Tjhe. | Tšobotsi e ka sehloohong e bonoang hangata. |
Haeba o na le lipelaelo ka matšoao ana, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona ngaka ea lelapa la hau bakeng sa keletso.
Na o sebelisa kalafo e fosahetseng?
Mohlomong o kile wa utlwa ka mefuta yohle ya dipheko tse bolelang hore di fodisa sefuba ka bosiu bo le bong, empa boholo ba tsona ha di a pakwa ka saense.
- Vithamine C: Batho ba bangata ba nahana hore ho nka vithamine C ho tla ba thusa ho fola kapele ka mor'a sefuba. Leha ho le joalo, ho na le bopaki bo fokolang haholo ba hore ho nka vithamine C ka mor'a sefuba ho na le molemo o moholo.
- Zinki :Leha ho na le tumelo ea hore ho sebelisa zinki ho ka thusa ho folisa sefuba kapele, ha ho na bopaki bo lekaneng bo tšehetsang sena. Ho bile le litlaleho tsa batho ba lahleheloang ke kutlo ea bona ea monko ka mor'a ho sebelisa spray ea nko ea zinki.
- Lithibela-mafu: Ena ke phoso e kholo eo batho ba bangata ba e etsang. Sefuba ke lefu le bakoang ke vaerase. Lithibela-mafu li loantša tšoaetso ea baktheria. Ka hona, ho noa lithibela-mafu bakeng sa sefuba ho ke ke ha thusa. Ho sebelisa lithibela-mafu ho sa hlokahale ho tla baka liphello tse mpe 'meleng feela.
Ntho ea bohlokoa ke hore ha ho na "pheko" e tobileng ea sefuba se tloaelehileng. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo re ka e etsang ke ho thusa sesole sa 'mele ho loantša boloetse ha re ntse re laola matšoao.
Nako ea ho bona ngaka
Le hoja sefuba se atisa ho fela ka mor'a matsatsi a 'maloa, ruri u lokela ho bona ngaka haeba matšoao a itseng a ntse a tsoela pele.
- Haeba feberu ea hao e phahame ho feta 100 Fahrenheit (37.8 Celsius) ka matsatsi a fetang 3.
- Haeba feberu e theoha, e tla khutla ka mora matsatsi a 'maloa.
- Haeba o na le bohloko bo boholo sefubeng kapa o na le bothata ba ho hema . (Maemong a jwalo, ho bohlokwa haholo ho ya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi hang-hang).
- Haeba o khohlela mamina a matala kapa a mosehla, o na le bohloko ba sefahleho, kapa o na le feberu e phahameng (tsena e ka ba matšoao a tšoaetso ea sinus).
- Haeba sefuba se se se ntse se tsoela pele ka matsatsi a 10 'me se ntse se mpefala ntle le ntlafatso.
Maemong a kang ana, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka, kaha e kanna ea se be sefuba se tloaelehileng empa e le bothata.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hangata sefuba sea fela ka mor'a matsatsi a 7-10. Khohlela e ka nka matsatsi a 'maloa ho feta moo.
- Sefuba se ka nka nako e telele haeba o sa phomole ka ho lekaneng, o sa robale, mme o sa fumane metsi a lekaneng. Kgatelelo ya maikutlo le yona ke sesosa se seholo.
- Haeba matšoao a hao a nka libeke, e ka ba allergy kapa tšoaetso ea sinus. Haeba u belaela, bona ngaka ea hao.
- Kaha sefuba se tloaelehileng se bakoa ke vaerase, ho nka lithibela-mafu ho ke ke ha se phekola.
- Batla keletso ea bongaka hang-hang haeba matšoao a kang feberu e phahameng, bohloko ba sefuba, kapa bothata ba ho hema a hlaha.
- Moriana o motle ka ho fetisisa oa sefuba ke ho phomola le ho noa metsi a mangata .
Serame, serame se liehang, serame se tloaelehileng, serame se sa feleng, tšireletso ea 'mele, likokoana-hloko
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau