Naha normal ngarasa teu nyaman sateuacan haid? Atawa PMDD? (Gangguan Disforik Pramenstruasi)

Naha anjeun ngarasa ambek, sedih, sareng teu daya teu upaya anu teu kabayangkeun sakitar saminggu sateuacan haid anjeun dimimitian? Naha anjeun gelut sareng kulawarga, réréncangan kantor, atanapi réréncangan tanpa alesan? Naha anjeun ngarasa sapertos anjeun teu tiasa ngendalikeun diri? Naha anjeun kantos mikir, 'Ieu sanés ngan ukur PMS'? Maka carita ieu bakal penting pisan pikeun anjeun. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan PMDD , kaayaan anu langkung parah tibatan PMS anu seueur jalmi kantos nguping sareng anu gaduh dampak anu ageung kana kahirupan anjeun.

PMDD sareng PMS… Naon bédana anu saleresna antara duanana?

Sacara sederhana, seueur awéwé ngalaman rasa teu nyaman sateuacan haid dimimitian. Biasana ieu disebut PMS, anu mangrupikeun singgetan tina '( Sindrom Pramenstruasi )'. Hal-hal sapertos nyeri beuteung , nyeri payudara , ngidam tuangeun, sakedik gampang ambek, sareng kacapean mangrupikeun hal anu umum nalika PMS. Ieu parantos janten bagian normal tina kahirupan pikeun seueur jalmi.

Tapi Gangguan Disforik Pramenstruasi ( PMDD) mangrupikeun kaayaan anu langkung serius . Bayangkeun sapertos kieu: PMS sapertos pilek hampang, sedengkeun PMDD sapertos pneumonia parah. Gejala méntal sareng fisik PMDD tiasa parah pisan dugi ka ngaganggu kagiatan sadidinten, padamelan, sakola, kahirupan kulawarga, bahkan hubungan sosial anjeun. Éta langkung ti ngan saukur "ayun suasana hati".

Naon gejala utama PMDD?

Gejala PMDD biasana dimimitian saminggu dugi ka sapuluh dinten sateuacan haid anjeun dimimitian. Gejala-gejala ieu biasana ngaleungit dina sababaraha dinten saatos haid anjeun dimimitian. Gejala-gejala ieu tiasa psikologis sareng fisik.

Naha PMDD tiasa kajadian? Sabab sareng faktor résiko

Para panalungtik masih teu yakin naon anu nyababkeun PMDD, tapi téori utama nyaéta éta disababkeun ku réspon abnormal otak kana parobahan hormonal normal anu lumangsung dina siklus menstruasi .

Pikeun leuwih tepatna, uteuk urang ngandung zat kimia anu ngontrol hal-hal sapertos kabagjaan, bobo, sareng perhatian. Ieu disebut serotonin . Kadar serotonin ieu turun nalika parobahan hormonal anu lumangsung salami siklus menstruasi. Otak jalma anu ngagaduhan PMDD sénsitip pisan kana panurunan serotonin ieu. Ieu dianggap salaku panyabab utama gejala méntal PMDD anu parah.

Aya sababaraha faktor séjén anu ningkatkeun résiko ngembangkeun PMDD:

• Parantos ngalaman panyakit méntal sapertos depresi atanapi kahariwang.
• Aya anggota kulawarga (indung, adi awéwé) anu katarajang PMDD atanapi PMS parah.
• Ngalaman PMS anu parah sateuacanna.
• Kajadian traumatis atanapi setrés parah anu dialaman dina kahirupan.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan PMDD?

Upami anjeun ngagaduhan gejala anu kasebat di luhur, hal anu pangsaéna nyaéta nepungan dokter . Caritakeun ka dokter ngeunaan gejala anjeun sacara rinci.

Sateuacan dokter anjeun mendiagnosis PMDD, aranjeunna bakal mariksa naha aya panyabab sanés pikeun gejala anjeun. Salaku conto:

• Kaayaan méntal anu sanés sapertos depresi atanapi gangguan panik.
• Panyakit ginekologis sapertos endometriosis sareng fibroid rahim.
• Nyedhak ménopause.
• Masalah hormonal anu sanés, sapertos tiroid.

Saatos mariksa sadayana ieu, dokter anjeun tiasa mendiagnosis anjeun PMDD upami kaayaan ieu lumaku pikeun anjeun:

• Anjeun kedah ngagaduhan sahenteuna lima ciri anu kasebat di luhur.
• Gejala-gejala éta kedah dimimitian 7-10 dinten sateuacan haid anjeun dimimitian.
• Gejala-gejala éta kedah ngaleungit nalika haid dimimitian.

Dokter anjeun ogé tiasa nyuhunkeun anjeun pikeun nyimpen buku harian gejala. Nuliskeun kumaha gejala anjeun sumping sareng angkat sapanjang siklus menstruasi anjeun salami sakitar dua bulan tiasa ngabantosan pisan dina diagnosa kaayaan éta.

Naon waé pangobatan pikeun PMDD?

Warta anu saéna nyaéta PMDD mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Aya sababaraha pilihan pangobatan anu sayogi. Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun pikeun mutuskeun pilihan pangobatan mana anu pangsaéna pikeun anjeun.

Parobahan gaya hirup

Ieu hal-hal anu anjeun tiasa cobian heula.

• Olahraga: Olahraga sahenteuna 30 menit sadinten, sapertos leumpang , lumpat, atanapi ngojay, tiasa ningkatkeun pisan kasehatan méntal .
• Diét: Kurangkeun gula, uyah, kafein (kopi, téh), sareng alkohol sabisa-bisa. Dahar karbohidrat kompléks (béas beureum, oat, sayuran).
• Manajemén setrés: Hal-hal sapertos yoga, meditasi, sareng latihan engapan jero tiasa ngabantosan ngirangan setrés.
• Sare anu cekap: Penting pisan pikeun sare anu nyenyak salami 7-8 jam sadinten.

Obat-obatan sareng vitamin

Upami parobahan gaya hirup waé teu cekap, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar.

• Antidepresan: SSRI mangrupikeun ubar anu paling umum dianggo. Ieu ngabantosan ngimbangan kadar serotonin dina uteuk sareng ngabantosan ngontrol gejala psikologis PMDD.
• Pil KB: Sababaraha jinis pil KB tiasa ngabantosan nyetabilkeun kadar hormon sareng ngirangan gejala PMDD. Nanging, ieu henteu tiasa dianggo pikeun sadayana. Anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
• Ubar nyeri: Pikeun nyeri sirah sareng pegel awak, anjeun tiasa nginum obat nyeri sapertos parasetamol atanapi "NSAID".
• Vitamin sareng suplemén: Panalungtikan mendakan yén hal-hal sapertos kalsium, vitamin B6, sareng magnésium tiasa ngabantosan sababaraha jalmi. Nanging, tong nginum vitamin atanapi suplemén naon waé tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun.

Terapi Ngobrol

Ku cara ngobrol sareng konselor anu terlatih (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), anjeun tiasa diajar kumaha carana nungkulan kaayaan ieu kalayan suksés, ngontrol amarah anjeun, sareng ngatur pikiran anjeun.

Kumaha anjeun tiasa ngabantosan batur anu ngagaduhan PMDD?

Upami pamajikan, kabogoh, adi awéwé, atanapi sobat anjeun ngagaduhan PMDD, dukungan anjeun teu aya bandinganna pikeun aranjeunna.

• Pahami yén ieu mangrupikeun panyakit anu nyata: Tong nganggap éta salaku 'kitu waé kaayaanana' atanapi 'ngan saukur heureuy'. Tampa yén ieu mangrupikeun kaayaan médis anu nyata sareng nyeri.
• Sing sabar: Anjeunna tiasa waé kalakuanana béda salami waktos ieu. Anjeunna tiasa ambek, ceurik. Sing sabar dugi ka gejalana ngaleungit.
• Taroskeun kumaha anjeun tiasa ngabantosan: Taroskeun, "Kumaha abdi tiasa ngabantosan anjeun?" Panginten anjeunna ngan ukur peryogi waktos nyalira, atanapi panginten anjeunna ngan ukur hoyong ngaraos sapertos anjeun aya di dinya.
• Ajak anjeunna pikeun nepungan dokter. Upami diperyogikeun, mangga ngiringan anjeunna.
• Pikirkeun ogé diri anjeun: Hirup sareng jalmi anu ngagaduhan PMDD tiasa janten setrés pikeun anjeun sakapeung. Jaga kaséhatan méntal anjeun ogé.