Livet är väldigt hektiskt nuförtiden, eller hur? Problem på jobbet, problem hemma, barnens arbete... Med allt detta är det svårt att hitta någon som inte har lite mental stress. Så i tider som dessa letar många efter naturliga lösningar . Du kanske har hört talas om namn som Ashwagandha och Tulsi. Det är dessa vi ska prata om idag, som tillhör en speciell kategori som kallas "Adaptogener". Låt oss se vad dessa är, om de verkligen är bra för vår hälsa och vad du behöver veta innan du använder dem.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Enkelt uttryckt, vad är dessa adaptogener?
Adaptogener är ett generiskt namn för vissa örter och svampar. Företagen som producerar dem hävdar att de har många hälsofördelar, särskilt när det gäller att hjälpa våra kroppar att hantera stress. Du kan hitta dem på marknaden som teer, tinkturer, pulver och kapslar.
Teorin bakom detta är att våra kroppar anpassar sig till olika typer av stress – vare sig fysiska, kemiska eller biologiska – genom att stimulera kroppens stressförsvar och bidra till att allt återgår till ett normalt balanstillstånd, eller "homeostas".
Tänk på det som motorn i en bil. Stress är som en överhettad motor. Adaptogener hjälper till att kyla ner den överhettade motorn och återställa den till sin normala temperatur.
Men hur bra det än låter, måste vi komma ihåg att mer djupgående vetenskaplig forskning behövs om adaptogener och deras hälsofördelar.
Vad du absolut behöver veta innan du använder en adaptogen!
Detta är den viktigaste delen av den här artikeln. Om du funderar på att använda en adaptogenprodukt eller något nytt kosttillskott är det viktigt att du först pratar med din läkare. Detta är särskilt viktigt om du har ett annat hälsotillstånd eller tar andra läkemedel.
Varför behöver du prata med en läkare?
- Andra medicinska tillstånd: Om du har diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar eller autoimmuna sjukdomar kan dessa adaptogener påverka dessa tillstånd.
- Läkemedelsinteraktioner:Dessa örter kan interagera med vissa läkemedel du tar, vilket ökar eller minskar deras effektivitet, vilket kan orsaka oväntade biverkningar.
- Brist på reglering: Till skillnad från receptfria läkemedel är dessa kosttillskott inte strikt reglerade, så det är svårt att ge 100 % garanti för kvaliteten, kvantiteten och säkerheten hos deras ingredienser.
Om din läkare säger "Okej, det är okej för dig att använda detta", fråga honom tydligt följande:
- Vilken typ av adaptogen är rätt för mig?
- Vad är ett pålitligt, bra märke?
- Hur mycket dos ska jag ta?
- Hur länge ska jag använda detta?
Några av de mest diskuterade typerna av adaptogener
Mer än 70 örter anses vara adaptogener. Vissa har använts i traditionell österländsk medicin i århundraden. Här är några populära örter som sägs hjälpa till att minska stress .
| Adaptogentyp | En enkel introduktion och läsegenskaper |
|---|---|
| Ashwagandha | Detta är en vintergrön buske som växer i Indien, Mellanöstern och delar av Afrika. Preliminär forskning tyder på att den kan hjälpa mot åldrande, ångest och andra tillstånd. |
| Tulsi (helig basilika) | Denna väldoftande växt, även känd som "örternas drottning", är inhemsk i Indien och andra delar av Asien. Den används i traditionell medicin för att behandla allt från hosta och förkylningar till skorpionstick. |
| Ginseng | Detta är en populär ört som du kanske har hört talas om. Den sägs bidra till att stärka kroppens immunförsvar. Både amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) och asiatisk ginseng (Panax ginseng) anses vara adaptogener. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Detta är en buske som växer i de bergiga och arktiska regionerna i Nordamerika, Europa och Asien. Vissa studier tyder på att den har anti-aging och anti-cancer egenskaper, men mer forskning behövs. |
| Astragalus | Detta är en växt som länge har använts inom traditionell kinesisk medicin. Den kombineras vanligtvis med andra örter för att behandla tillstånd som hösnuva och för att stärka immunförsvaret. |
Slutligen...
Konceptet med adaptogener är väldigt intressant. Det är fantastiskt när något naturligt hjälper våra kroppar. Ordet "naturligt" betyder dock inte alltid "säkert". Vi bör tänka oss för två gånger innan vi använder sådana kosttillskott, särskilt om vi tar mediciner för andra medicinska tillstånd. Det är alltid klokt att lita på vetenskap och medicinska råd.
Meddelande att ta med sig hem
- Adaptogener är örter eller svampar som sägs hjälpa kroppen att anpassa sig till saker som stress. Vetenskaplig forskning om deras egenskaper pågår dock fortfarande.
- Börja aldrig använda adaptogener eller andra kosttillskott utan läkares inrådan, oavsett anledning. Din säkerhet är det viktigaste.
- Dessa kan interagera med andra läkemedel du tar och kanske inte är lämpliga för personer med vissa medicinska tillstånd.
- Om du har fått din läkares godkännande, använd endast den typ, dosering och varaktighet som han rekommenderar.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.