Klättrar du i berg? Låt oss lära oss om höjdsjuka?

Har du någonsin upplevt plötslig huvudvärk eller illamående när du reser till ett höghöjdsområde som Nuwara Eliya eller Horton Plains? Vissa tror att det bara är vanlig åksjuka, men det har faktiskt en medicinsk förklaring. Vi kallar detta "höjdsjuka" eller "bergsjuka". Enkelt uttryckt är det en reaktion från vår kropp när vi plötsligt befinner oss på en mycket hög höjd. Så låt oss prata lite om detta idag.

Varför händer detta oss?

Detta är väldigt enkelt att förstå. Tänk dig att när vi är vid havsnivå finns det en tyngd av luft ovanför våra huvuden, eller barometertryck. När vi går upp minskar höjden på denna luftpelare, så trycket minskar också. Samtidigt minskar mängden syre i luften på den höjden. När vi bor på samma höjd är vår kropp väldigt van vid det trycket och syrenivån. Men när vi plötsligt, inom en dag eller två, befinner oss på en mycket hög plats (till exempel mer än 2 400 meter), har vår kropp inte tillräckligt med tid att anpassa sig till denna förändring. Dessa symtom uppstår när kroppen inte får den mängd syre den behöver.

Finns det några huvudtyper av höjdsjuka?

Ja, detta tillstånd kan delas in i tre huvudnivåer. Denna klassificering görs utifrån dess svårighetsgrad.

Vilka är symtomen på detta?

Symtom börjar vanligtvis uppstå inom 12 till 24 timmar efter att man kommit till hög höjd. De kan avta inom en dag eller två allt eftersom kroppen anpassar sig till höjden.

Lindriga symtom

• Huvudvärk
• Yrsel
• Illamående och kräkningar
• Överdriven kroppströtthet
• Andningssvårigheter
• Sömnlöshet
• Aptit

Måttliga symtom

Om ditt tillstånd är allvarligare kan dina symtom bli allvarligare. Även om du tar smärtstillande medel kommer de inte att minska. Istället för att bli bättre med tiden kommer du att börja må sämre.

• Förlust av koordination, oförmåga att kontrollera kroppen vid gång, förlust av balans och risk för fall
• Svår huvudvärk som inte avtar trots att man tar medicin
• Känsla av tryck över bröstet

Svåra symtom (HAPE/HACE)

• Förvirring
• Svår andnöd även i vila
• Oförmåga att gå
• Hostar upp vitt eller rosa skummande slem
• Koma

Vem löper störst risk att utveckla detta?

Detta är det viktigaste . Oavsett hur vältränad, ung, frisk eller ens olympisk idrottare du är, kan du fortfarande utveckla höjdsjuka. Ju mer fysisk aktivitet du gör på hög höjd, desto större är sannolikheten att du utvecklar det. Det finns flera andra faktorer som kan bidra till dess utveckling:

• Hur snabbt du tog dig till en högre plats
• Hur högt du har gått
• Höjden där du sover på natten
• Din ålder (unga människor är mer benägna att utveckla det)
• Har du någonsin haft höjdsjuka förut?

Att ha diabetes eller lungsjukdom ökar inte risken att utveckla detta tillstånd. Däremot kan personer som nyligen har haft en hjärtinfarkt eller stroke, eller de med kroniska tillstånd som sicklecellanemi, KOL eller hjärtsvikt ha svårt att hantera höjder. Därför är det viktigt att prata med din läkare innan du reser till höga höjder om du har några kroniska tillstånd .

Hur kan detta behandlas och förebyggas?

Viktigare än behandling är förebyggande.

Behandling

• Milda symtom: Stanna på samma höjd i en dag eller två. Låt kroppen anpassa sig. Vila ordentligt, håll dig varm och drick mycket vatten. Gå inte högre upp förrän dina symtom är helt borta.
• Svåra symtom: Om symtomen är svåra eller inte förbättras inom två dagar, bege dig omedelbart till en lägre höjd så mycket som möjligt. Ansträng dig inte. Kontakta omedelbart läkare. Vid behov kommer läkaren att göra en lungröntgen eller en datortomografi/MR-undersökning av hjärnan för att kontrollera om det finns vätskeansamling i lungorna eller hjärnan. Syre kan behövas vid HAPE, och läkemedel som dexametason kan behövas vid HACE.

Förebyggande

Det bästa och enda sättet att undvika detta är "acklimatisering" . Enkelt uttryckt, att ge våra kroppar tillräckligt med tid att anpassa sig till en ny höjd och nytt tryck.

• Börja din resa på en höjd under 3 000 meter. Om du måste ta dig till en högre höjd på en gång med flyg eller fordon, stanna minst en dag på en lägre höjd innan du fortsätter till nästa högre höjd.
• Om det inte är möjligt kan du ta ett läkemedel som acetazolamid, vilket hjälper kroppen att snabbt anpassa sig till miljön , endast på inrådan av din läkare .
• Om du vandrar över 10 000 fot klättrar du bara ytterligare 1 000 fot per dag.
• För varje 3 000 fot du klättrar, vila minst en dag på den höjden.
• Använd konceptet "klättra högt och sov lågt". Det vill säga, klättra mer än 300 meter under dagen och kom ner till en något lägre höjd för att sova på natten.
• Drick minst 3–4 liter vatten om dagen . Konsumera cirka 70 % av dina måltider från kolhydrater ( stärkelse ).
• Använd inte tobak , alkohol och droger som sömntabletter inom de första 48 timmarna.
• Undvik ansträngande träning under de första 48 timmarna.
• Känna igen de tidiga symptomen så snart de uppstår och var redo att gå ner omedelbart.