Känner du dig väldigt trött under graviditeten? Låt oss prata om detta (Graviditetströtthet)

Känner du inte för att gå upp ur sängen på morgonen nuförtiden? Känner du att du är helt utan energi, för trött för att klara dagen? När det är middagsdags vill du bara gå tillbaka och lägga dig och mysa, eller hur? Barnet har inte ens kommit till världen än, men du är redan så trött. Oroa dig inte, det här är en vanlig upplevelse som många mammor upplever under graviditeten .

Faktum är att denna extrema trötthet kan vara ett av de första tecknen du känner innan du ens vet att du är gravid. Denna trötthet kommer sannolikt att besvära dig mer eller mindre tills barnet är fött, vilket innebär under hela 9 månader.

Varför känner jag mig så trött?

Det finns flera anledningar till detta, låt oss titta på dem lite mer i detalj.

Första trimestern

Denna trötthet märks mest under de första tre månaderna av graviditeten. Den främsta orsaken till detta är de enorma hormonella förändringar som sker i din kropp. Enkelt uttryckt ökar hormonet "(progesteron)" i din kropp snabbt under denna tid. Detta hormon hjälper barnet att växa och håller livmodern säker. Men som en bieffekt av detta känner du dig väldigt sömnig och trött. Dessutom producerar din kropp mer blod under denna tid för att förse barnet med den nödvändiga näringen. Din puls ökar. Eftersom allt detta förbrukar extra energi är det normalt att du känner dig trött.

Andra trimestern

Goda nyheter! Efter tre månader kommer du att börja må lite bättre under andra trimestern. Vid det här laget har din kropp anpassat sig till hormonförändringarna. Så tröttheten från de första tre månaderna kan ha avtagit lite, och du kan känna dig piggare. Många mammor är mer aktiva under den här tiden.

Tredje trimestern

Men den nya energin varar inte länge. Under de senaste tre månaderna kan du börja känna dig trött igen. Det beror på att din kropp nu känner extra vikt och tryck på grund av barnet. Din mage blir större, vilket gör det svårare att sova bekvämt på natten. Dessutom trycker barnet på din urinblåsa, så du måste vakna ofta på natten. Detta är också en stor anledning till dagtrötthet på grund av att du inte får tillräckligt med sömn på natten.

Om du upplever trötthet tillsammans med andra nya symtom, se till att kontakta din läkare och berätta om det. Din trötthet kan också minska när det underliggande tillståndet behandlas.

Hur hanterar du denna trötthet?

GraviditetsperiodDet betyder att du behöver vila ordentligt. Tänk bara, om några månader måste du vara vaken 24 timmar om dygnet för din bebis. Vid den tiden kommer även att sova 8 timmar i sträck att kännas som en dröm. Därför är det mycket viktigt att vila så mycket som möjligt under denna tid.

Här är några enkla tips som hjälper dig med det.

• Ta en tupplur under dagen: Många gravida kvinnor har svårt att sova hela natten. De måste antingen gå upp för att urinera eller så har de värk. Så det är en bra idé att ta en tupplur under dagen för att kompensera för bristen på sömn på natten. Det är inte lathet, det är något din kropp behöver.
• Be om hjälp från familjemedlemmar: Tröttna inte på att göra allt ensam. Be din man, mamma eller syster om hjälp med hushållssysslor, att gå till affären eller att bära matvaror. På så sätt kan du hitta tid att koppla av under dagen.
• Ändra din sovställning: Istället för att sova på rygg eller med ansiktet nedåt, försök att sova på vänster sida . Detta kommer att få dig att känna dig mer bekväm och minska trycket på blodkärlen som förser barnet med näringsämnen. Vid ryggsmärtor, lägg en kudde mellan benen eller under magen.
• Träning: Du kanske inte känner för att träna när du är trött. Men faktum är att lätt träning kan hjälpa till att lindra trötthet. Att göra något som en kort promenad eller simning varje dag kan också hjälpa dig att få en god natts sömn. Men kom ihåg att det är absolut nödvändigt att be din läkare om lov innan du börjar träna.
• Slappna av : Lugna ditt sinne innan du går och lägger dig. Öva på djupa andningsövningar. Ta ett ljummet bad (varmt vatten är inte lämpligt under graviditeten). Be din man att ge dig lite massage. Dessa saker kan hjälpa dig att slappna av både kropp och själ innan du går och lägger dig.
• Drick mycket vatten: Drick mycket vatten och vätska under dagen. Vätskebrist är också en viktig orsak till trötthet.
• Ät bra: Ät regelbundna måltider och mellanmål däremellan för att hålla blodsockernivåerna stabila. Undvik söta drycker och kakor som snabbt kan höja blodsockernivåerna, eftersom de snabbt kan tappa energi och göra dig ännu tröttare.

Ge inte upp dessa vanor ens efter att du har fått barn. Dessa tips kommer att hjälpa dig mycket under de första månaderna efter att du blivit mamma. Få den vila och det stöd du behöver. Först då kommer du att kunna hålla dig frisk och lycklig med ditt växande barn.

När ska man träffa en läkare?

Även om det bara är normal trötthet är det viktigt att söka läkarhjälp ibland. Se till att kontakta din läkare om du har något av följande tillstånd: