⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kan bra fetter hjälpa mot allergier?
Vi pratar om fleromättade fettsyror (PUFA). Även om det här kan låta som ett långt ord finns det två huvudtyper: omega-3 och omega-6 fettsyror. Båda är viktiga för att våra kroppar ska fungera hälsosamt. Forskare ägnar nu särskild uppmärksamhet åt hur dessa omega-3 fettsyror påverkar allergier hos små barn.Så, vilka livsmedel innehåller omega-3?
Några livsmedel rika på omega-3 är:- Kallvattenfisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner (dessa fiskar får också sina omega-3 från saker som alger de äter).
- Linfrön
- Chiafrön
- Valnötter
Druvor och medelhavsdieten
Du kanske har hört talas om "Medelhavskosten". Den är baserad på en kost som är rik på grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn, nötter, olivolja och fisk. En stor studie av barn på den grekiska ön Kreta fann att barn som åt en medelhavskost löpte mindre risk att utveckla allergier som hösnuva. I synnerhet har forskare funnit att antioxidanterna som finns i druvor som odlas i regionen kan hjälpa.Det finns en annan sida av detta. Det är historien om mikroberna i vår tarm . Tänk på det, det finns både goda och dåliga bakterier i vår tarm. Balansen mellan dessa två ( tarmmikrobiomet ) är mycket viktig för vår hälsa."En kost med hög halt av högförädlade livsmedel kan störa balansen mellan mikrober i tarmen, vilket kan leda till en ökning av allergisymtom", säger Jeffrey Deman, MD, vid Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Medelhavskosten ökar dock antalet goda bakterier i tarmen. Detta kan vara en anledning till att allergier är mindre vanliga i dessa länder."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Är honung verkligen bra för allergier?
Många tror att honung hjälper till att minska allergier. Men vad är den verkliga historien? En organisation ansluten till National Institutes of Health i USA säger tydligt att "det inte finns några vetenskapliga bevis för att honung ger lindring vid säsongsallergier." Det har inte gjorts mycket forskning på detta. Även om två mindre studier har visat att det kan ge viss lindring, är det inte möjligt att dra en säker slutsats från dessa studier. Vissa läkare säger dock att några av deras patienter har funnit lindring efter att ha använt lokal honung i området där de bor. Tanken bakom detta är att när du äter honung gjord av bin och samlar samma pollen som orsakar allergier, vänjer sig din kropp gradvis vid det pollenet. Det är som immunterapi. Det är ännu inte känt om detta är vetenskapligt bevisat eller inte. Om du använder honung, ta bara en liten mängd . Eftersom det också är en typ av socker är det bättre att begränsa det.Mycket viktigt: Ge aldrig honung till spädbarn under ett år. Det kan orsaka ett farligt tillstånd som kallas botulism.För att lättare komma ihåg vad vi har pratat om, titta på den här tabellen.
| Mattyp | Möjlig påverkan på allergier | Viktiga punkter |
|---|---|---|
| Livsmedel rika på omega-3 | Det kan minska inflammation i kroppen och minska risken för allergier. | Fisk som lax och tonfisk, linfrön, valnötter. |
| Druvor (särskilt som en del av medelhavskosten) | Dess antioxidativa egenskaper kan minska allergier som hösnuva. | Visar vikten av en kost rik på färska grönsaker och frukter. |
| Honung | Det är inte vetenskapligt bevisat. Vissa personer kan känna lindring, men det är inte säkert. | Undvik att ge det helt till spädbarn under ett år. Ge bara en liten mängd. |
Meddelande att ta med sig hem
- Kost ensam kan inte helt bota allergier, men vissa livsmedel kan bidra till att minska symtomens svårighetsgrad.
- Livsmedel rika på omega-3, såsom fisk och linfrön, kan minska inflammation i kroppen och lindra allergier.
- En kost rik på grönsaker och frukt, såsom medelhavskosten , är fördelaktig för tarmhälsan och kan också bidra till att minska allergier.
- Det finns inga solida vetenskapliga bevis för att honung minskar allergier. Undvik att ge honung till spädbarn under ett år helt och hållet.
- Prata alltid med din läkare om din allergistatus eller innan du gör några kostförändringar.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.