Har du problem med mat? (Ätstörningar) Låt oss prata om det här!

Mat är något vi alla inte kan leva utan, eller hur? Men ibland kan vår relation till mat vara lite förvirrande. Känner du dig stressad både mentalt och fysiskt på grund av saker som mängden du äter, hur du äter och hur du mår efter att ha ätit? I så fall handlar det om något som är viktigt för dig.

Vad är dessa ätstörningar?

Enkelt uttryckt är en ätstörning ett psykiskt tillstånd som påverkar hur du hanterar mat och hur du ser på din kropp (kroppsuppfattning). Det kan påverka din fysiska hälsa såväl som din mentala hälsa och kan ibland vara livshotande. Symtomen på detta tillstånd kan variera från person till person, och de kan också variera beroende på vilken typ av störning det är. Du kanske räknar kalorier, begränsar mängden och typerna av mat du äter, hetsäter eller till och med kräks efter att ha ätit. Istället för att känna dig glad när du äter kan du känna dig skyldig eller skamsen. Mat är livsviktig. Vi har alla vår egen unika relation till mat. Dina favoriträtter och ogillar är unika för dig. Du kanske inte ens inser att du har ett matproblem eftersom du är van vid det.

Även om du känner dig fast i den här ätcykeln, kom ihåg att det finns behandling tillgänglig som kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. Om du är redo kan du få den hjälpen.

Vilka är de viktigaste typerna av ätstörningar?

Det finns flera typer av matrelaterade problem. Låt oss ta en titt på vad de är:

• Anorexia nervosa: Detta kännetecknas av att man begränsar mat och kalorier (som att fasta själv), en extrem rädsla för att gå upp i vikt och en negativ syn på sin kropp. Till exempel kan en person känna sig tjock trots att de är väldigt smala. Det är därför de försöker kontrollera sina matvanor på ett ovanligt sätt.

• Bulimia nervosa: Detta kännetecknas av hetsätning, eller tron ​​att man har ätit mycket på kort tid. Sedan försöker man få ut maten ur kroppen genom att kräkas , använda laxermedel eller motionera överdrivet.

• Hetsätningsstörning : Detta kännetecknas också av hetsätning eller att man föreställer sig att man har ätit för mycket mat på kort tid. Men till skillnad från bulimi görs inget försök att eliminera maten. Istället finns det skam, ånger, skuld eller depression .

• Pica:Detta är ett lite konstigt tillstånd. En stark önskan att äta saker som inte är mat, till exempel kritor, jord och färg.

• Ruminationsstörning: Detta är när osmält mat, efter att ha ätit, kommer tillbaka in i munnen. Sedan tuggas den igen, sväljs igen eller spottas ut.

• Undvikande/Restriktivt Matintagssyndrom (ARFID): Detta är ett tillstånd där människor begränsar mängden eller typerna av mat de äter. Detta beror inte på att de är oroliga för sin kroppsuppfattning eller försöker gå ner i vikt. De vägrar att äta av andra skäl (t.ex. de ogillar färgen, lukten eller konsistensen på maten).

Ibland kan samma person ha mer än en typ av ätproblem.

Hur vanliga är dessa ätstörningar?

Dessa är faktiskt vanligare än man kan tro. Studier i USA har visat att cirka 28,8 miljoner människor kommer att uppleva denna typ av ätstörning någon gång i livet. Dessa tillstånd ses även i vårt land.

Vilka är symtomen på en ätstörning?

Även om symtomen varierar beroende på typ, finns det några vanliga drag som kan ses:

Fysiska egenskaper:

• Täta humörsvängningar.
• Känner mig trött hela tiden ( utmattning ).
• Svimning eller yrsel .
• Håravfall eller tunt hår .
• Oförklarliga viktförändringar eller drastisk viktminskning .
• Ovanlig svettning eller värmevallningar.

Beteendeförändringar (beteendeegenskaper):

• Att begränsa maten, att inte äta vissa livsmedel alls.
• Att äta för mycket på kort tid.
• Tvingad kräkning efter att ha ätit eller missbruk av laxermedel.
• Överdriven träning efter att ha ätit.
• Går ofta på toaletten efter att ha ätit.
• Drar sig tillbaka från vänner och sociala aktiviteter.
• Gömma mat, slänga den.
• Konstiga matvanor (t.ex. att tugga mat länge, äta i hemlighet).

Det kan vara svårt att inse att någon man älskar har det här problemet, eftersom det kan verka som bara en förändring i kost eller livsstil. Man kan inte heller avgöra om någon har detta tillstånd bara genom att titta på dem.

Hur känner någon med en ätstörning?

Om du har en ätstörning kan du uppleva följande:

• Mat är som en fiende, det verkar som om den kommer att skada dig.
• Efter att ha ätit känner du att du har gjort ett misstag, som om du har gjort något pinsamt.
• Du känner att du inte har rätt vikt och att din kroppsform inte är rätt.
• Om du inte kan nå en viss vikt eller följa vissa regler gällande mat, känner du dig som ett "misslyckande".
• Du känner att andra ser på dig på fel sätt.
• Det känns som att det enda du kan kontrollera i ditt liv är vad du äter och hur du äter.
• Du vill inte umgås med andra av rädsla för att de ska döma dig.

Dessa känslor är inte något du avsiktligt skapar. Förutom fysisk hälsa kan en ätstörning allvarligt påverka ditt beslutsfattande, dina känslor och din förmåga att interagera normalt med andra.

Vilka är orsakerna till ätstörningar?

Den exakta orsaken till detta är ännu inte känd, men forskning tyder på att flera faktorer kan bidra till detta:

• Genetik: Studier har visat att tillstånd som anorexia nervosa , bulimia nervosa och hetsätningsstörning tenderar att förekomma i familjer. Det betyder att om någon i din familj har tillståndet kan du också ha en genetisk predisposition för att utveckla det.

• Hjärnbiologi: Kemikalier i våra hjärnor som kallas dopamin och serotonin får oss att känna oss glada och avslappnade. Forskning visar att dessa kemikalier aktiveras när onormala ätbeteenden uppstår.

• Kulturella och sociala ideal: Pressen att "passa in" i samhället kan påverka din mentala hälsa och få dig att ändra ditt beteende för att möta de ibland orealistiska mål som andra har satt upp för dig. Detta kan påverka din självkänsla, särskilt i denna digitala tidsålder, när du känner att du inte är som de människor du ser på sociala medier, tv och film.

• Andra underliggande psykiska hälsotillstånd: När du känner att du tappar kontrollen över andra saker i ditt liv kan du frestas att vidta extrema åtgärder med din mat. Att överdriva matkonsumtionen för att hantera smärtsamma känslor kan vara ett ohälsosamt sätt att hantera det. Därför kan vissa ätstörningar samexistera med andra psykiska hälsotillstånd.

Vem har högre risk att utveckla ätstörningar?

Detta tillstånd kan förekomma i alla åldrar, men det är vanligast hos tonåringar och unga vuxna. Du kan ha en ökad risk för detta tillstånd av följande skäl:

• Om någon i din familj har haft ätstörningar eller andra psykiska problem.
• Om du har upplevt någon traumatisk upplevelse (fysisk, psykisk eller sexuell).
• Om du har ett underliggande psykiskt hälsotillstånd såsom ångest, depression eller tvångssyndrom (OCD) .
• Om du ägnar dig åt aktiviteter där din kroppsvikt eller form är viktig (t.ex. gymnastik, brottning, simning).
• Om du står inför en stor förändring, som att byta skola, ett nytt jobb, en skilsmässa eller en flytt.
• Om du har typ 1-diabetes . Studier har visat att cirka 25 % av kvinnor med typ 1-diabetes upplever ätproblem.
• Om du är en perfektionist som försöker göra allt perfekt.

Vilka är komplikationerna med ätstörningar?

Allvarlig kalorirestriktion, kräkningar eller överdriven träning kan ha allvarliga konsekvenser för din fysiska hälsa. Om en ätstörning lämnas obehandlad kan den leda till allvarliga komplikationer, såsom:

• Hjärtrytmrubbningar (arytmi) , hjärtsvikt och andra hjärtsjukdomar.
• Gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD .
• Problem med matsmältningssystemet.
• Lågt blodtryck (hypotension) .
• Organsvikt och hjärnskador.
• Benförtunning (osteoporos) .
• Svår uttorkning och förstoppning.
• Amenorré och infertilitet.
• Stroke.
• Skador på tänderna.

Som ett psykiskt tillstånd kan du riskera att få självmordstankar eller till och med självmordstankar på grund av dina känslor kring mat eller din kropp . Om du någonsin får dessa tankar, prata med någon du litar på eller kontakta en läkare eller psykolog omedelbart. Du är inte ensam, och hjälp finns att få.

Hur identifierar man ätstörningar?

Så här diagnostiserar en läkare detta tillstånd:

• Genom att göra en fysisk undersökning.
• Genom att granska dina symtom.
• Genom att lära dig mer om dina matvanor och träningsvanor.
• För att utesluta andra medicinska tillstånd eller kontrollera komplikationer kan bilddiagnostiska undersökningar, blod- eller urintester (t.ex. njurfunktionstest , elektrokardiogram - EKG ) beställas.

Läkare använder American Psychiatric Associations DSM-5-TR (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition) för att diagnostisera detta tillstånd.Guiden använder följande symtom. Den beskriver de symtom som är förknippade med varje ätstörning. Du behöver dock inte ha alla dessa symtom för att få diagnosen. Även om du inte har någon specifik ätstörning på den här listan kan du fortfarande behöva hjälp för att övervinna dina ätproblem.

Vem sätter diagnosen ätstörning?

Dessa tillstånd diagnostiseras av sjukvårdspersonal, såsom läkare och psykiatriker. Din husläkare kommer att undersöka dina symtom, utföra en fysisk undersökning och beställa blodprover. En psykolog eller psykiater kommer att utföra en psykologisk utvärdering för att lära sig mer om dina matvanor och övertygelser.

Vilka behandlingar finns det för ätstörningar?

Behandlingsalternativen varierar beroende på typ, men kan inkludera:

• Psykoterapi: En psykiater kommer att avgöra det bästa behandlingsalternativet för ditt tillstånd. Det finns alternativ som individuell terapi, gruppterapi och familjeterapi. Många personer med ätstörningar väljer kognitiv beteendeterapi (KBT) .
• Mediciner: Du kan ha andra tillstånd, såsom ångest eller depression, tillsammans med en ätstörning. Dessa tillstånd kan behandlas med antidepressiva medel , antipsykotika eller andra läkemedel.
• Kostrådgivning: En legitimerad dietist utbildad i matrelaterade frågor kan hjälpa dig att förbättra dina matvanor och skapa näringsrika måltidsplaner. De kan också ge dig råd om hur du handlar, planerar och lagar måltider.

Det bästa tillvägagångssättet är att använda en eller flera av dessa behandlingar tillsammans. Ditt medicinska team kommer att arbeta tillsammans för att utveckla en omfattande behandlingsplan som täcker de fysiska, mentala och beteendemässiga aspekterna av tillståndet.

Även om du inte har någon specifik ätstörning kan en läkare hjälpa dig att hantera ätstörningar eller andra tillstånd som påverkar din hälsa.

Vilka är vårdnivåerna för ätstörningar?

Det finns olika vårdnivåer för detta:

• Öppenvårdsbehandling (konsultation en gång i veckan).
• Intensiv öppenvårdsbehandling (behandling flera gånger i veckan).
• Boendeterapi (sjukhusvistelse).

Din läkare kommer att diskutera med dig vilken behandlingsnivå som är bäst för dig.

Terapi för ätstörningar

Terapi kan vara både givande och utmanande. Du kommer att träffa en terapeut som hjälper dig att förstå och förändra de tankemönster som styr ditt beteende och dina känslor. Det kan vara svårt att vara ärlig mot någon ny om dina känslor. Det kan också vara svårt att ta emot hjälp när du känner att du har kontroll över situationen. Terapi kan också få dig att uppleva känslor som du inte vill tänka på. Det är bra att prata om dessa känslor med din terapeut, och det är uppmuntrande. Kom ihåg att ditt medicinska team finns där för att hjälpa dig under din behandling.

Återhämta sig från en ätstörning

Den goda nyheten är att det är möjligt att bli frisk och att det finns hopp . Ätstörningar blir inte bättre över en natt. Behandling tar tid. Det beror på tillståndets svårighetsgrad och hur länge du har haft det. Du kan upptäcka att dina symtom förbättras efter att du påbörjat medicinering eller pratat med en läkare. Du kan också känna att du blir sämre innan du börjar bli bättre. Det är normalt. Det bästa sättet att bli bättre är att arbeta med din läkares behandlingsplan. Prata med dem om eventuella biverkningar eller hinder du möter. Var ärlig och öppen om dina känslor. De kan ge personlig vägledning för att hjälpa dig att bli bättre snabbt.

Vad är utsikterna för ätstörningar?

Det finns behandlingar för alla typer av ätstörningar. För bästa resultat är det viktigt att upptäcka tillståndet tidigt och påbörja behandling omedelbart. Återhämtning tar tid och kan kräva livslångt stöd. Om ätstörningar lämnas obehandlade kan de vara livshotande. Om du eller någon du älskar har dessa symtom, sök läkarvård.

Kan ätstörningar förebyggas?

Det finns inget känt sätt att helt förhindra dessa. Om någon i din familj har en ätstörning eller psykisk ohälsa kan medvetenhet om det hjälpa dig och ditt medicinska team att identifiera och behandla dem tidigt. Tidig behandling kan hjälpa till att bryta ohälsosamma beteendemönster innan de blir utom kontroll.

Hur minskar man risken för att utveckla ätstörningar?

Att behandla vanliga hälsotillstånd och psykiska problem (t.ex. depression, ångest, OCD ) tidigt kan bidra till att minska risken för att utveckla ätstörningar. Om du är förälder eller vårdgivare och vet att din familj har ätstörningar, här är några saker du kan göra för att minska risken bland dina barn:

• Var ett gott exempel.
• Ät hälsosam mat och undvik att kalla mat "bra" eller "dålig".
• Undvik att prata om att "banta" med barn.
• Undvik att fälla negativa kommentarer om kroppar.

När ska jag träffa en läkare?

Uppsök läkare i följande fall:

• Om du känner dig orolig över din relation till mat.
• Om du märker att dina matvanor stör dina dagliga aktiviteter.
• Om du har bröstsmärtor, andningssvårigheter eller hjärtklappning.
• Om du ofta känner dig yr eller ostadig.
• Om du har svår halsont eller sura uppstötningar.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

Om du har problem med mat kan du ställa frågor till din läkare som dessa:

• Vilken typ av matproblem har jag?
• Vilken är den bästa behandlingen för mig?
• Vilka är riskerna och biverkningarna med behandlingarna?
• Vilken typ av uppföljande vård behöver jag efter behandlingen?
• Borde jag vara orolig för komplikationer?

Slutligen, vad man bör komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Ätstörningar är allvarliga medicinska tillstånd som kan påverka din mentala och fysiska hälsa. Du kanske inte inser att ditt beteende är skadligt eller farligt eftersom det känns så normalt för dig.

Om du tror att du har en ätstörning är det viktigt att söka hjälp . Med rätt medicinsk behandling och psykisk rådgivning kan du återhämta dig.

Även om det känns långt borta att "bli bättre", kan du uppnå det målet. Det är alltid bra att ha stöd. Prata med en vän eller närstående. Var ärlig och öppen. Deras uppmuntran kan vara precis vad du behöver för att ta det första steget mot återhämtning. Oroa dig inte, du är inte ensam.

---

` ätstörningar, anorexi, psykisk hälsa, anorexi, bulimi, vikthantering, kost