Har du funderingar kring att äta? (Ätstörningar) Låt oss prata om det! | Nirogi Lanka

Mat är något som ingen av oss kan leva utan, eller hur? Ändå kan vår relation till mat ibland bli komplicerad. Orsakar mängden du äter, hur du äter eller känslorna du upplever efter en måltid dig känslomässig eller fysisk stress? I så fall vill vi prata om något väldigt viktigt.

Vad är ätstörningar?

Enkelt uttryckt är en ätstörning ett psykiskt tillstånd som påverkar hur du interagerar med mat och hur du ser på din kropp (kroppsuppfattning). Det påverkar både ditt fysiska och mentala välbefinnande och kan i vissa fall vara livshotande.

Symtomen varierar beroende på individ och den specifika typen av sjukdom. Du kanske märker att du räknar kalorier besatt, begränsar mattyper eller portioner, eller kanske hetsäter eller äter efter måltider. Istället för att finna tröst i mat kan du bli överväldigad av känslor av skuld eller skam.

Mat är avgörande för överlevnad, och vi har alla en unik relation till den. Dina matpreferenser är djupt personliga. Du kanske inte ens inser att du kämpar med en ätstörning eftersom dessa vanor sakta kan bli din "nya normalitet".

Även om du känner dig fast i en cykel med mat, kom ihåg att effektiva behandlingar finns tillgängliga för att hjälpa dig att återhämta dig. Om du är redo väntar hjälp på dig.

Vilka är de viktigaste typerna av ätstörningar?

Det finns flera typer av ätstörningar. Låt oss titta på vad de är:

• Anorexia nervosa: Detta innebär att strikt begränsa mat- och kaloriintag (såsom fasta ), drivet av en intensiv rädsla för viktökning och en förvrängd kroppsuppfattning. Till exempel kan någon vara betydligt underviktig men ändå uppfatta sig själv som överviktig, vilket leder till att de går till extrema ansträngningar för att kontrollera sitt matintag.

• Bulimia nervosa: Detta innebär episoder av hetsätning, följt av försök att göra sig av med maten – såsom att framkalla kräkningar , använda laxermedel eller ägna sig åt överdriven motion.

• Hetsätningsstörning: Detta innebär återkommande episoder av att äta stora mängder mat under en kort period. Till skillnad från bulimi finns det ingen konsekvent ansträngning att rensa ut. Istället följs beteendet ofta av intensiv skam, ånger, skuld eller känslomässig stress såsom depression .

• Pica: Detta är ett tillstånd där det finns ett ihållande begär efter att äta icke-livsmedel, såsom krita, jord eller färg.

• Ruminationsstörning: Detta innebär upprepad uppstötning av mat efter att ha ätit, som sedan tuggas, sväljs eller spottas ut.

• Undvikande/Restriktivt Matintagssyndrom (ARFID): Detta innebär att begränsa mängden eller typerna av mat som konsumeras. Till skillnad från andra störningar är det inte motiverat av problem med kroppsuppfattningen eller viktminskning, utan snarare av sensoriska problem, såsom en stark aversion mot konsistensen, lukten eller färgen på vissa livsmedel.

Ibland kan en individ uppleva symtom på mer än en ätstörning samtidigt.

Hur vanliga är ätstörningar?

De är mycket vanligare än man kan tro. Studier har visat att cirka 28,8 miljoner människor kommer att uppleva en ätstörning under sin livstid. Dessa tillstånd förekommer även i vårt samhälle.

Vilka är tecknen på en ätstörning?

Även om symtomen varierar beroende på typ, finns det några vanliga varningstecken:

Fysiska tecken:

• Täta humörsvängningar.
• Ihållande känslor av utmattning (Trötthet ).
• Svimning eller yrsel .
• Håravfall eller tunt hår.
• Oförklarliga viktfluktuationer eller plötslig viktminskning .
• Ovanlig temperaturkänslighet eller frekventa värmevallningar.

Beteendetecken:

• Strikt begränsa mat eller undvika hela livsmedelsgrupper.
• Hetsätning med korta mellanrum.
• Att tömma munnen, framkalla kräkningar eller missbruka laxermedel efter att ha ätit.
• Överdriven träning för att kompensera för matintag.
• Täta toalettbesök efter måltider.
• Drar sig tillbaka från vänner och sociala aktiviteter.
• Gömma eller slänga mat.
• Ovanliga matvanor, som att tugga för mycket eller äta i hemlighet.

Att känna igen dessa tecken hos en närstående kan vara svårt, eftersom de kan utge sig för att vara en ny diet eller livsstil. Dessutom kan man inte avgöra om någon har en ätstörning bara genom att titta på dem.

Hur känns det att leva med en ätstörning?

Om du kämpar kan du känna:

• Som om mat är en fiende som skulle kunna skada dig.
• Djupt skyldig eller skamsen efter att ha ätit.
• Att du inte har din "idealvikt" eller att din kroppsform är oacceptabel.
• Som ett "misslyckande" om du inte kan nå dina viktmål eller upprätthålla strikta matregler.
• Att andra ständigt dömer ditt utseende.
• Att ditt matintag är den enda aspekten av ditt liv du kan kontrollera.
• Orolig inför sociala sammankomster av rädsla för att bli dömd.

Dessa känslor är inte ett val. Utöver din fysiska hälsa kan en ätstörning allvarligt påverka din förmåga att fatta beslut, reglera dina känslor och upprätthålla sunda relationer med andra.

Vad orsakar ätstörningar?

Även om det inte finns någon enskild känd orsak, tyder forskning på flera bidragande faktorer:

• Genetik: Studier tyder på att anorexia nervosa , bulimia nervosa och hetsätningsstörningar tenderar att förekomma i familjer. Om en nära släkting har kämpat med en ätstörning kan du ha en genetisk predisposition för dessa tillstånd.

• Hjärnbiologi: Hjärnkemikalier som dopamin och serotonin hjälper till att reglera våra känslor av njutning och komfort. Forskning tyder på att dessa kemiska vägar kan förändras under ätstörningar.

Om du eller en närstående upplever en kris, vänligen kontakta din lokala räddningstjänst (911) omedelbart eller besök närmaste sjukhus akutmottagning. Nirogi Lanka finns här för att stödja dig på din väg till välbefinnande.

• Kulturella och sociala ideal: Pressen att "passa in" kan påverka din mentala hälsa avsevärt, vilket leder till att du ändrar dina beteenden för att möta orealistiska normer som andra ställer. I denna digitala tidsålder kan det att ständigt jämföra sig med de utvalda bilderna som ses på sociala medier, tv och film djupt påverka din självkänsla.

• Underliggande psykiska hälsotillstånd: När livet känns överväldigande eller utom kontroll kan du ta till extrema åtgärder gällande mat. Att använda mat som en hanteringsmekanism för smärtsamma känslor är ofta en ohälsosam cykel. Följaktligen uppstår ätstörningar ofta samtidigt med andra psykiska hälsotillstånd.

Vem riskerar att utveckla en ätstörning?

Även om en ätstörning kan drabba vem som helst i alla åldrar, är den vanligast bland ungdomar och unga vuxna. Du kan ha högre risk om:

• En familjemedlem har en historia av ätstörningar eller andra psykiska hälsotillstånd.
• Du har upplevt en traumatisk händelse (fysisk, känslomässig eller sexuell).
• Du har ett underliggande psykiskt hälsotillstånd såsom ångest, depression eller tvångssyndrom (OCD) .
• Du deltar i aktiviteter där kroppsvikt eller form är starkt betonad (t.ex. gymnastik, brottning, simning).
• Du navigerar genom stora livsförändringar, som att börja i en ny skola, byta jobb, skilsmässa eller flytta.
• Du har typ 1-diabetes . Studier visar att cirka 25 % av kvinnor med typ 1-diabetes upplever en ätstörning.
• Du är en perfektionist och strävar ständigt efter felfria resultat.

Vilka är komplikationerna med ätstörningar?

Extrem kaloribegränsning, utrensning eller överdriven träning kan allvarligt påverka din fysiska hälsa. Om ätstörningar lämnas obehandlade kan de leda till allvarliga medicinska komplikationer, inklusive:

• Hjärtrubbningar (arytmi) , hjärtsvikt och andra hjärt-kärlsjukdomar.
• Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) .
• Matsmältningssystemets störningar.
• Lågt blodtryck (hypotension) .
• Organsvikt och hjärnskador.
• Förlust av bentäthet (osteoporos) .
• Svår uttorkning och förstoppning.
• Upphörande av menstruationscykler (amenorré) och infertilitet.
• Stroke.
• Tandskador.

Som ett psykiskt tillstånd kan obehag orsakat av tankar om mat eller din kropp leda till självmordstankar eller självmordsförsök. Om du någonsin känner så här, kontakta en betrodd person eller kontakta akutmottagningen eller en psykiatrisk vårdpersonal omedelbart. Du är inte ensam, och hjälp finns tillgänglig.

Hur diagnostiseras ätstörningar?

En läkare diagnostiserar vanligtvis dessa tillstånd genom:

• En fysisk undersökning.
• En omfattande genomgång av dina symtom.
• En djupgående diskussion om dina mat- och träningsvanor.
• Beställa bilddiagnostiska undersökningar, blodprov eller urinanalys (t.ex. njurfunktionstest , elektrokardiogram – EKG ) för att utesluta andra medicinska tillstånd eller bedöma komplikationer.

Läkare använder DSM-5-TR (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan) utgiven av American Psychiatric Association för att vägleda diagnosen. Även om denna manual beskriver specifika kriterier behöver du inte uppvisa alla symptom för att få en diagnos. Även om du inte uppfyller kriterierna för en specifik ätstörning kan du fortfarande behöva professionellt stöd för att övervinna din relation till mat.

Vem identifierar ätstörningar?

Dessa tillstånd identifieras av vårdpersonal som primärvårdsläkare, psykologer eller psykiatriker. Din husläkare kommer att bedöma fysiska symtom och beställa nödvändiga laboratorietester, medan en psykiatrisk vårdpersonal kommer att genomföra en psykologisk utvärdering för att bättre förstå dina ätmönster och övertygelser.

Vilka behandlingar finns det för ätstörningar?

Även om behandlingen varierar beroende på dina individuella behov, kan den inkludera:

• Psykoterapi: En terapeut kommer att avgöra vilken metod som är bäst för dig. Alternativen inkluderar individuell, grupp- eller familjeterapi. Många personer med ätstörningar tycker att kognitiv beteendeterapi (KBT) är särskilt effektiv.
• Mediciner: Om du kämpar med samtidig ångest eller depression kan mediciner som antidepressiva medel eller antipsykotika förskrivas för att stödja din återhämtning.
• Näringsrådgivning:En legitimerad dietist som specialiserar sig på ätstörningar kan hjälpa dig att förbättra dina matvanor, utveckla näringsrika måltidsplaner och vägleda dig genom matinköp och matlagning.

Det bästa tillvägagångssättet är ofta en integrerad plan som kombinerar dessa behandlingar. Ditt medicinska team på Nirogi Lanka kommer att arbeta tillsammans för att skapa en omfattande plan som tar itu med de fysiska, mentala och beteendemässiga aspekterna av din hälsa.

Även om du inte har en formellt diagnostiserad ätstörning kan det hjälpa dig att hantera din hälsa och ditt välbefinnande effektivt att söka hjälp från en medicinsk expert.

Vårdnivåer för ätstörningar

Det finns olika nivåer av stöd tillgängliga:

• Öppenvårdsterapi (rådgivningstillfällen en gång i veckan).
• Intensiv öppenvårdsterapi (flera terapisessioner per vecka).
• Behandling på sjukhus eller i ett boende.

Din läkare kommer att diskutera dessa alternativ med dig för att fastställa den lämpligaste vårdnivån.

Att engagera sig i terapi

Terapi kan vara både givande och utmanande. Du kommer att träffa en professionell person regelbundet för att identifiera och modifiera de tankemönster som dikterar dina beteenden och känslor.

Att öppna sig för någon ny kan vara svårt, och du kan känna dig motvillig till hjälp om du känner att du har situationen under kontroll. Terapi kan också väcka svåra känslor som du helst vill undvika. Kom ihåg att ditt medicinska team finns här för att stödja dig i varje steg av denna process.

Återhämtning från en ätstörning

Det viktigaste att veta är att återhämtning är möjlig, och det finns hopp . Läkning från en ätstörning sker sällan över en natt; det tar tid, och varaktigheten beror på tillståndets svårighetsgrad och varaktighet. Du kan märka en förbättring av symtomen när du börjar med medicinering eller börjar prata med en professionell, eller så kan du uppleva perioder där du känner att saker och ting förvärras innan de blir bättre – detta är en normal del av läkningsprocessen.

Det bästa sättet att uppnå återhämtning är att följa din läkares personliga behandlingsplan. Var öppen och ärlig om dina känslor och diskutera eventuella biverkningar eller hinder du stöter på. Ditt vårdteam kan ge personlig vägledning för att hjälpa dig att återhämta dig så snabbt som möjligt.

Vad är prognosen för ätstörningar?

Alla typer av ätstörningar är behandlingsbara. För bästa resultat är tidig upptäckt och omedelbar intervention avgörande. Återhämtning tar tid, och vissa individer kan behöva kontinuerligt stöd på lång sikt.

Om ätstörningar lämnas obehandlade kan de bli livshotande. Om du eller någon du älskar upplever symtom, kontakta omedelbart sjukvårdspersonal.

Kan ätstörningar förebyggas?

Det finns inget känt sätt att helt förebygga ätstörningar.

Om du har ätstörningar eller psykiska problem i din familj, kan det vara bra för dig och ditt medicinska team att identifiera tecken tidigt genom att vara medveten om dessa risker. Tidiga insatser kan hjälpa till att bryta ohälsosamma beteendemönster innan de blir svåra att hantera.

Hur kan jag minska risken för att utveckla en ätstörning?

Att åtgärda psykiska hälsotillstånd, såsom depression, ångest eller OCD , vid första tecken på symtom kan bidra till att minska risken för att utveckla en ätstörning.

Om du är förälder eller vårdnadshavare och vet att det finns ätstörningar i din familj kan följande metoder bidra till att minska risken för barn:

• Var en positiv förebild.
• Ät hälsosamma måltider och undvik att stämpla mat som "bra" eller "dålig".
• Undvik att diskutera bantning eller viktminskning inför barn.
• Avstå från att kommentera negativt om kroppar.

När ska jag träffa en läkare?

Sök läkarvård om:

• Din relation till mat orsakar dig ångest.
• Dina matvanor stör dina dagliga aktiviteter.
• Du upplever bröstsmärtor, andnöd eller hjärtklappning.
• Du känner dig yr eller svimmar ofta.
• Du lider av svår halsont eller kronisk sura uppstötningar.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

Om du kämpar med en ätstörning kan du fråga din vårdgivare följande:

• Vilken typ av ätstörning har jag?
• Vilken är den mest effektiva behandlingsplanen för mig?
• Vilka är de potentiella riskerna och biverkningarna av behandlingen?
• Vilken typ av uppföljande vård behöver jag efter behandlingen?
• Finns det specifika komplikationer jag bör övervaka?

Meddelande att ta med sig hem

Ätstörningar är allvarliga medicinska tillstånd som påverkar både din fysiska och psykiska hälsa. Du kanske inte inser att ditt beteende är skadligt eller farligt eftersom det kan kännas som din nya normalitet.

Om du misstänker att du har en ätstörning är det viktigaste steget att söka hjälp. Genom korrekt medicinsk vård och rådgivning om psykisk hälsa är återhämtning möjlig.

Även om återhämtning känns som ett avlägset mål kan du uppnå det. Att ha ett starkt stödsystem är avgörande. Kontakta en vän eller en närstående. Var öppen och ärlig; deras uppmuntran kan vara precis vad du behöver för att ta det första steget mot läkning. Var inte rädd; du är inte ensam.

Nyckelord: ätstörningar, anorexi, psykisk hälsa, bulimi, vikthantering, näring