Låt oss lära oss om din 1-3 månader gamla bebis sömn (spädbarnssömn)?

När man blir förälder, särskilt under de första månaderna efter att man fått barn, finns det tillfällen då det kan kännas som en dröm att "sova", eller hur? Ibland kanske man tänker: "Åh, jag kommer aldrig att få tillräckligt med sömn igen." Men oroa dig inte! Allt eftersom din lilla växer kommer även deras sömnmönster att bli fantastiskt organiserade. Idag ska vi prata om ditt barns sömn från en till tre månader, vad man kan förvänta sig och hur vi kan hjälpa dem.

Hur sover barnet i 1-3 månaders ålder?

När ditt barn är ungefär en månad, två eller tre månader gammalt börjar hans sömnmönster förändras. Han kommer att börja sova lite längre, istället för att vakna lika ofta som han gjorde under de första veckorna.

Vad betyder "sova hela natten" nuförtiden?

Vi trodde att "bebisen sov hela natten", men i den här åldern betyder det 5 eller 6 timmars sömn i sträck . Ja, du hörde rätt. Så tro inte plötsligt att du också kommer att kunna sova till morgonen, eller hur? Men du kommer att känna dig lite mer lättad än tidigare. Barnets sömncykel ("Sömncykel") kommer gradvis att börja likna din sömncykel. Dessutom kan antalet gånger du ammar på natten minska något.

Dag och natt mörker

Under de första veckorna har vissa bebisar svårt att skilja mellan dag och natt. De sover bra på dagen och vaknar på natten för att leka. Men vid 2–3 månaders ålder har de flesta bebisar bemästrat denna övergång från dag till natt. Du kan också hjälpa till med detta. Håll huset väl upplyst under dagen, prata med ditt barn och lek. När du lägger barnet att sova på natten, gör rummet mörkt och skapa en lugn miljö.

Hur länge ska en bebis sova per dag?

I den här åldern, det vill säga mellan 1-3 månader, sover en bebis vanligtvis mellan 14 och 17 timmar per dag. Detta kan dock variera något från bebis till bebis. Vissa bebisar kan sova lite mer, andra lite mindre. Denna sömn är inte kontinuerlig, utan kommer i form av flera korta tupplurar under dagen och en något längre tupplur på natten.

Varför är sömn så viktigt för bebisar?

Nu undrar du säkert: "Varför behöver dessa små så mycket sömn?" Enkelt uttryckt är sömn avgörande för bebisars tillväxt och utveckling.

• Hjärnutveckling : Spädbarns hjärnor utvecklas snabbt när de sover. Detta är mycket viktigt för att lära sig och komma ihåg nya saker. Särskilt den lätta sömnfasen som kallas REM-sömn (Rapid Eye Movement Sleep) bidrar mycket till detta.
• Kroppstillväxt : Tillväxthormonet , som hjälper spädbarns kroppar att växa, utsöndras mest när de är i djup sömn.
• Stärka immunförsvaret : Spädbarn som sover bra har ett starkare immunförsvar, vilket innebär att de är mer motståndskraftiga mot sjukdomar .
• Beteende och humör : Spädbarn som får tillräckligt med sömn är oftast glada och aktiva under dagen. Om de inte får tillräckligt med sömn kan de bli irriterade och gråta mycket.

Låt oss skapa en miljö för bekväm sömn.

För att säkerställa att ditt barn får en god natts sömn är det viktigt att skapa en bekväm sovmiljö.

Rätt sovställning

Platsen där barnet sover ska vara trygg och bekväm .

• Det är bäst att använda en spjälsäng eller liggdel som är speciellt utformad för ditt barn. Madrassen bör vara fast, och en mjuk madrass är inte lämplig.
• Placera inte leksaker, filtar eller kuddar i spjälsängen som kan fastna i barnets huvud eller kropp.
• Håll rumstemperaturen på en behaglig nivå för barnet. Varken för kallt eller för varmt är bra.

Mörker och tystnad

När det är dags att gå och lägga sig på kvällen, gör rummet väldigt mörkt . Detta hjälper ditt barn att förstå att det är natt. Skapa också en så tyst miljö som möjligt. Vissa barn sover dock bättre med ett mjukt, monotont ljud ("vitt brus"). Du kan använda en liten "maskin för vitt brus" för detta, eller ibland räcker det med ljudet från en fläkt.

Hur utvecklar man goda sömnvanor?

Dessa 1-3 månader är en bra tid att börja etablera goda sömnvanor för ditt barn. Det här är inte saker som kan göras över en natt, det kräver lite tålamod.

Känna igen sömniga signaler

När ditt barn är sömnigt kommer hen att visa det på olika sätt. Vi kallar dessa för "sömnsignaler".

• Gnuggar ögonen
• Öronen är utdragna.
• Öppna dörren
• Bli tystare eller mer irriterad än vanligt
• Tittar bort

Det är viktigt att försöka somna ditt barn så fort du märker dessa tecken. Vänta inte tills ditt barn är väldigt trött och börjar gråta. Det kan göra det ännu svårare att få det att somna.

Rutin för läggdags

Genom att följa samma enkla rutin varje kväll innan läggdags får ditt barn signalen att det är dags att gå och lägga sig. Det kan ta så lite som 15–20 minuter.

Till exempel:

1. Tvätta kroppen och ta på dig rena kläder.

2. Ge mig lite mjölk.

3. Sjung en liten vaggvisa eller berätta en historia långsamt.

4. Håll barnet och rör dig runt i rummet.

5. Sedan sövde de honom.

När denna rutin görs i samma ordning och vid samma tid varje dag, vänjer sig barnet vid det.

Lägg honom i sängen medan han är dåsig men fortfarande vaken.

Det här är lättare sagt än gjort. Men om möjligt, försök att lägga ditt barn i sin spjälsäng innan det somnar, när det fortfarande är dåsigt. Detta kommer att hjälpa det att vänja sig vid att somna själv. Men det här fungerar inte för alla barn, så hitta ett sätt som fungerar för ditt barn.

Vanliga problem som påverkar barnets sömn

Några vanliga sömnproblem kan uppstå under denna tid. Låt oss ta en titt på vad de är och vad man kan göra åt dem.

• Ofta uppvaknande på natten: Det är normalt att spädbarn i den här åldern vaknar flera gånger per natt. Det kan bero på att de är hungriga eller bara lite obekväma. Så fort ditt barn vaknar, få inte panik, gör vad det behöver (mata, byta blöja) och lägg det lugnt och lugnt om.
• Föreningen "matning till sömn": Många mammor lägger sitt barn att sova medan det ammar. Även om detta är enkelt, kanske barnet ibland inte vill somna utan att mata. Om möjligt, försök att lägga barnet i sängen efter matning, innan det har somnat helt.
• Tillväxtspurt: Under en tillväxtspurt kan spädbarn vara hungriga oftare och ha förändringar i sina sömnmönster. De kan behöva ammas oftare och gosas mer. Detta återgår till det normala inom några dagar.
• Sjukdomar: Även en mindre sjukdom som förkylning eller magont kan påverka ditt barns sömn. I sådana fall, kontakta en läkare.

Trygg sömn för ditt barn är mycket viktigt!

När vi pratar om spädbarnssömn får vi inte glömma trygg sömn . Detta är oerhört viktigt eftersom det kan skydda barnet från plötslig spädbarnsdöd (SIDS).

Kom ihåg: Låt alltid ditt barn sova på rygg. Detta är det viktigaste sättet att förebygga plötslig spädbarnsdöd.

Några fler viktiga punkter:

• Madrassen som ditt barn ska sova på bör vara fast och platt . Saker som sjunker ner i golvet, vattenmadrasser och saccosäckar är inte lämpliga.
• Placera inte kuddar, högar av filtar, stora leksaker eller stötfångare i ditt barns spjälsäng. Dessa kan orsaka kvävning.
• Klä inte på dig för mycket eller linda in ditt barn i kläder som gör det för varmt . Var uppmärksam på rumstemperaturen.
• Håll ditt barn borta från personer som röker. Rökning under graviditeten och i närheten av ditt barn ökar risken för plötslig spädbarnsdöd kraftigt.
• Den internationella rekommendationen är att sova i samma rum som föräldrarna, men på en separat, säker plats (spjälsäng) för barnet , åtminstone under de första 6-12 månaderna.
• Men i vårt land sover mammor ofta i samma säng som sina barn. Om man delar en sådan säng måste man vara mycket försiktig .
• Lägg aldrig ett barn i sängen om föräldrarna tar alkohol, droger eller mediciner som orsakar överdriven dåsighet.
• Om det finns en vägg på sidan där barnet sover, kontrollera om det finns några springor mellan sängen och väggen som kan fastna.
• Placera inte kuddar eller tjocka filtar som används av vuxna nära barnets ansikte.
• Låt inte ditt barn sova på en alltför mjuk madrass (sjunka ner).

När ska jag träffa en läkare?

För det mesta är dessa förändringar i ett barns sömn normala, men det finns tillfällen då du bör söka läkarvård.

• Om ditt barn är överdrivet sömnigt eller har svårt att väcka.
• Om du märker en plötslig, oförklarlig förändring i ditt barns sömnmönster.
• Om du verkar ha svårt att andas medan du sover (t.ex. snarkar högt, slutar andas ett tag).
• Även om barnet verkar sova bra, går han eller hon inte upp i vikt ordentligt .
• Om du har allvarliga funderingar eller tvivel kring ditt barns sömn.

I en sådan situation är det bäst att rådfråga en barnläkare.

Mammas och pappas sömn är också viktig!

Det är sant att mammor och pappor inte får tillräckligt med sömn när de tar hand om en nyfödd. Men sömn är avgörande för både din fysiska och din mentala hälsa.

Det finns ett talesätt som lyder "Sov när barnet sover". Det är lätt att säga, men svårt att göra. Med allt hushållsarbete och andra saker som händer är det en utmaning. Men när det är möjligt, försök att ta en liten paus och sluta ögonen medan barnet sover.

• Dela sysslorna med din man/fru. Det skulle vara till stor hjälp om ni kunde turas om att ta hand om barnet när han vaknar på natten.
• Var inte rädd för att be familj och vänner om hjälp. Om du har någon som kan ta hand om barnet ett tag kan du få lite sömn.
• Ät en balanserad kost och drick mycket vatten. Dessa saker hjälper till att bibehålla kroppens energi.

Slutligen, kom ihåg detta (meddelande från hemmet)

Din 1-3 månader gamla bebis sömn är en komplicerad, men underbar sak. Allt eftersom hen gradvis anpassar sig till världen förändras deras sömnmönster.

• Ha tålamod: Varje bebis är unik. Det kommer att ta lite tid att vänja sig vid ditt barns sömnmönster.
• Prioritera trygg sömn: Låt alltid ditt barn sova på rygg och skapa en trygg sovmiljö.
• Upprätta en rutin för läggdags: Detta hjälper ditt barn att förbereda sig för sömnen.
• Lyssna på din magkänsla: Om du har några frågor eller funderingar kring ditt barns sömn, prata med en läkare.
• Ta också hand om dig själv: Som mamma eller pappa är din hälsa också mycket viktig.

Du är inte ensam på den här resan. Den här tiden kan vara utmanande, men den är också vacker. Vi önskar dig och din bebis en god natts sömn!

Babysömn, spädbarnssömn, 1-3 månader gammal bebis, spädbarnssömn, säker sömn, plötslig spädbarnsdöd, sömnvanor