Graviditetens känslomässiga berg-och-dalbana: Sorg, glädje, rädsla... Allt är normalt!

Vi alla föreställer oss att graviditet är en vacker och lycklig tid. Du har förmodligen en bild i ditt sinne av en mamma som strålar och är glad medan hennes mage växer, utan några bekymmer, rädslor eller tvivel. Kanske känner du faktiskt någon som henne. Men sanningen kan vara en helt annan.

Ärligt talat är graviditeten en berg-och-dalbana. Oavsett hur mycket du och din man har väntat på den här bebisen kan ni uppleva en rad olika känslor under den här tiden. Vid en tidpunkt kan du känna dig väldigt glad, medan du vid en annan kan känna dig ledsen, rädd eller arg. Tusen frågor kan dyka upp om barnets hälsa, förändringarna i din kropp, vad som kommer att hända med era relationer och om jag kommer att bli en bra mamma.

Varför händer detta mig? Är det mitt fel?

Du kanske tänker: "Jag har väntat så länge på att den här bebisen ska komma, så varför känner jag mig så här?" Det är helt normalt. Enligt experter beror det på att du står inför den största förändringen i ditt liv.

Men det sorgliga är att vi inte pratar med någon om de här känslorna. Många tycker att det är fel att känna så här, att jag är den enda som känner så här, att det är något fel på mig.

"När man tittar på tidningar som säljer bebissaker finns det så många vackra, glada gravida mammor. De inreder sina barns rum vackert. Vi tittar på det och tänker: 'Varför kan inte jag vara den enda som är så glad?'"

Särskilt för kvinnor som har väntat länge på att få barn , eller som har haft tidigare missfall, kan dessa känslor komma med mycket skuld. De tänker: "Jag har inte ens rätt att tänka så här." Så de berättar det inte för någon.

Men ta ett djupt andetag och lugna ner dig. Dessa känslor betyder inte att du inte älskar ditt barn eller att du inte kommer att bli en bra mamma. Faktum är att vissa experter säger att par som är helt orädda och osäkra är de de oroar sig mest för. Det visar att de inte riktigt förstår den stora förändring som är på väg.

Är det enbart hormoner som är ansvariga för detta?

Vissa män har svårt att förstå sina fruar vid den här tiden. En man sa: "Det är fantastiskt hur snabbt hennes känslor förändras. Jag ringer henne innan jag kommer hem från jobbet och frågar: 'Hur var din dag? Är du trött? Gråt barnet?' och hon är väldigt tillgiven. Men tio minuter senare, när jag kommer hem, är hon på ett helt annat humör. Ibland kikar jag bara ut genom dörren för att se hur det går."

Så är det hormonerna som bär skulden för allt detta? Inte direkt. Läkare säger att vissa kvinnor påverkas av förändringar i hormonnivåerna, medan andra inte gör det. Och det finns många andra faktorer som kan orsaka humörsvängningar, inte bara hormoner.

Även fysiska obehag som illamående, bröstsmärtor och förstoppning kan göra dig ledsen och orolig. När din kropp inte är glad, kommer ditt sinne inte att känna sig lyckligt.

Så om du har svårt att kämpa med dessa känslor ensam är det bästa du kan göra att dela dem med någon.

Hur hanterar du dessa känslor?

Bär inte bördorna som kommer upp i ditt sinne ensam under den här tiden. Här är några sätt som kan hjälpa dig.

Kärlek, ilska och allt däremellan

Ibland, även om du kanske känner stor kärlek till ditt barn, kan du också känna dig ledsen och arg över förlusten av din frihet. Det är normalt att känna att du aldrig kommer att kunna spendera din tid ensam igen, på det sätt du vill.

Denna känsla upplevs särskilt av kvinnor som arbetar och har framgångsrika karriärer, eftersom de är mer medvetna om de uppoffringar de måste göra för ett barn . Tillsammans med dessa känslor kommer en skuldkänsla och funderingar: "Varför kan jag inte vara helt lycklig?"

En bra övning för detta är att göra listor:

• "De saker jag älskar mest i mitt liv"
• "Det jag är mest rädd för att förlora"
• "Nya saker jag får"
• "Saker jag inte har något emot att förlora"

Genom att titta på dessa listor kan du hitta sätt att fortsätta göra de saker du älskar och vara glad över de nya saker du har. Det viktigaste är att förlåta dig själv. Tänk: "Okej, jag känner mig lite besviken, men jag tänker inte slå mig själv för det. Vad behöver jag lära mig av detta?"

Är allt annorlunda andra gången?

Även för någon som hade en mycket lycklig första graviditet kan andra gången vara en helt annan upplevelse.

En mamma var väldigt glad när hon väntade sitt första barn. Men när hon väntade sitt andra barn kände hon sig väldigt orolig. Hon kräktes mer, kunde inte träna lika mycket som tidigare och var rädd att hon inte skulle kunna knyta an till sitt andra barn som hon hade gjort med sitt första.

"När det första barnet kom fanns det ett stort tomrum i våra liv för det barnet. Men vid andra gången hade det tomrummet fyllts av vårt första barn. Även om vi ville ha ett barn till hade all vår uppmärksamhet, energi och kärlek gått till det första barnet. Så det kändes svårt att ge plats åt det andra."

Denna mamma insåg att under hennes ångest fanns en annan sorg. Sorgen över att detta kunde vara hennes sista graviditet och sorgen över att hennes relation med sitt första barn skulle förändras.

Nu som tvåbarnsmamma säger hon: "Ibland känner jag fortfarande att jag inte ger den andre tillräckligt med uppmärksamhet. Men jag älskar honom lika mycket. Jag inser nu att han måste dela med sig av mig, men han får inte mindre av mig. Det är bara lite mer komplicerat att vara hans mamma till 100 % nu."