Graviditetssug: Låt oss prata om det!

Har du någonsin velat äta chokladglass med lite limegurka? Eller har du någonsin vaknat mitt i natten och blivit sugen på en bit mango beströdd med chilipulver? Om du är en blivande mamma är du förmodligen alltför bekant med dessa konstiga, oförenliga matsug, eller vad vi alla känner som "matsug". Detta är vanligt förekommande under graviditeten. Men varför händer detta? Kan dessa sug vara farliga? Låt oss prata om detta i detalj.

Varför uppstår den här typen av lidande?

Ärligt talat är det fortfarande inte exakt känt varför dessa sug uppstår under graviditeten. Men det finns några teorier som tyder på att detta kan vara orsaken.

Den första teorin är näringsbrist . Enkelt uttryckt, när din kropp och ditt ofödda barn saknar ett visst näringsämne, är detta begär din kropps sätt att be om det. Om du till exempel plötsligt får ett sug efter salt mat som pickles, saltgurka och lime, kan det vara ett tecken på att din kropp behöver natrium (salt). På samma sätt, om du känner för att äta något som en cheeseburgare eller pommes frites, kan det vara ett tecken på att du behöver protein, kalium eller natrium. Känner du för att äta chokladglass? Det kan vara ett tecken på att din kropp behöver kalcium eller fett.

Den andra faktorn är hormonella förändringar . Under graviditeten ökar kroppens hormonnivåer dramatiskt. På grund av effekterna av dessa hormoner kan ditt lukt- och smaksinne förändras dramatiskt. Det är därför du kan bli sugen på vissa livsmedel och ha svårt att stå ut med lukten av mat du brukade tycka om. Detta kan också orsaka att många mödrar upplever illamående på morgonen.

Kan detta matbegär vara farligt? Vad är pica?

För det mesta är dessa matbegär inte skadliga för mamman eller barnet. Men om du är sugen på något som inte är mat kan det vara ett allvarligt tillstånd. Detta tillstånd är medicinskt känt som pica .

En person med detta tillstånd, Pica, har en okontrollerbar lust att äta saker som är helt olämpliga för mänsklig konsumtion, såsom lera, kritpinnar, bark på väggar, tvättmedelspulver, is i kylskåpet och bitar av bränt keramik. Även om detta kan låta konstigt kan lusten vara mycket stark.

Varför är Pica farlig?

Den främsta orsaken till pica anses vara järnbristanemi . Andra näringsbrister, såsom zink, kan också bidra till det.

Det farligaste med detta är att om du äter saker som lera eller jord kan du få i dig giftiga metaller som bly . Detta bly kan passera genom moderns kropp till barnet i livmodern.

• Det kan allvarligt skada barnets hjärnutveckling och nervsystem .
• Barnets intelligenskvot (IQ) kan minska.
• Hörselnedsättning och motorisk funktionsnedsättning kan förekomma.
• Risken att utveckla inlärningssvårigheter och uppmärksamhetsstörningar ökar senare i livet.

Orsakar inte vanliga matbegär problem?

Okej, Pica är läskigt. Men är det inte ett problem att ha ett sug efter vanliga saker som sötsaker, fet mat och salt mat? Det kan vara ett problem. Låt oss se hur det fungerar.

Det största problemet är att du fyller magen med ohälsosam mat på grund av dessa begär, och undviker näringsrik mat som är viktig för din kropp och ditt barn . Om du till exempel äter glass, choklad och kex istället för ris hela dagen, kommer ditt barn inte att få i sig det protein , de vitaminer och mineraler som behövs för tillväxt.

Det andra allvarligaste problemet är överdriven viktuppgång . Det är normalt att gå upp i vikt under graviditeten. Men det bör vara inom gränserna.

• Om du hade normal vikt när du blev gravid är det idealiskt att gå upp mellan 11 och 16 kilogram (25-35 pund) under hela graviditeten.
• Om du var överviktig när du blev gravid bör du begränsa din viktökning till mellan 7 och 11 kilogram (15–25 pund) .

Överdriven viktökning ökar risken för havandeskapsförgiftning (ett farligt tillstånd där blodtrycket stiger kraftigt under graviditeten) och olika komplikationer under förlossningen.

Att fortsätta äta mat med högt sockerinnehåll kan också leda till graviditetsdiabetes.Risken att utveckla graviditetsdiabetes (ett tillstånd som endast uppstår under graviditeten) ökar också. Detta kan ha negativa effekter på både mor och barn.

Så hur kontrollerar man dessa matbegär på ett intelligent sätt?

Du behöver inte sluta med suget helt. Men du kan hantera det klokt. Det viktiga är att tänka på vad du är sugen på när du känner för att äta något. Fråga dig själv: "Vad ber min kropp egentligen om?"

Låt oss till exempel säga att du är sugen på jordgubbsglass. Tänk på det. Vill du verkligen ha något kallt, krämigt och sött? Eller vill du ha något med jordgubbssmak?

• Om du vill ha något kallt och sött kan du istället för fettrik glass äta mager yoghurt, fruktsorbet eller lite färsk frukt.
• Om du vill ha något saltat kan du istället för ett paket feta chips äta lite saltade cashewnötter, rostade kikärter eller några grönsaksbitar doppade i en dipp.

Se tabellen nedan. Den hjälper dig att välja hälsosamma alternativ som passar dina behov.