Har du någonsin upplevt något liknande? Ditt barn skulle hellre stanna inomhus och prata med sin telefon än att gå ut och leka. När det gäller att äta föredrar hen en tallrik ris eller en flaska sötad dryck framför en tallrik mat. Barnet som brukade springa runt går nu lite långsammare och snubblar även efter att ha gått en kort sträcka. Om dessa saker är bekanta för dig, så kommer det här ämnet vi pratar om idag att vara mycket viktigt för dig. Låt oss prata om barnfetma .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Varför växer våra barn upp så fort? Vems skuld är det?
Vi kan inte peka finger på bara en anledning till detta. Som historien säger finns det många misstänkta, som alla är skyldiga. Enkelt uttryckt är den främsta orsaken till detta en kombination av många förändringar i våra barns livsstil.
Tänk på dessa saker:
- Förändringar i matvanor: Förr växte vi upp med att äta hemlagad ris, curry, en sallad och en frukt. Men idag föredrar barn snabbmat . Mat som innehåller mycket olja, socker och salt, såsom pizza, hamburgare, stekt kyckling och pommes frites, är nu mycket vanligt. Dessutom dricker barn ofta söta drycker från varuautomater, även i skolor.
- Brist på motion: Barn har idag väldigt lite tid att leka. Med skolarbete och undervisning begränsas deras möjligheter att springa runt och leka fritt. Istället tillbringar de större delen av sin tid framför TV:n, framför datorn eller spelar spel på sina telefoner. Detta är vad experter kallar ökad skärmtid .
- Sociala och familjemässiga faktorer: Ibland, på grund av föräldrarnas upptagna liv, är det lättare för barn att äta ute än att laga mat hemma. Om vi som föräldrar inte tränar och äter ohälsosam mat kommer våra barn också att följa samma exempel.
Det här är som en tyst epidemi. Om vi inte tar itu med detta nu kan det bli ett stort hot mot våra barns framtida hälsa.
Det är inte bara att vara "fet", det här är en allvarlig hälsorisk!
"Vad är det för fel med att mitt barn är lite överviktigt?" kanske du undrar. Men ett barns överdrivna viktuppgång är inte bara en fråga om utseende. Det kan öppna dörren för ett antal allvarliga sjukdomar som kan utvecklas i framtiden.
Se tabellen nedan för de viktigaste hälsoproblemen som kan uppstå till följd av detta.
| Hälsoproblem | En enkel förklaring |
|---|---|
| Typ 2-diabetes | Detta var tidigare känt som "vuxendiabetes". Men idag sprider sig sjukdomen snabbt bland överviktiga barn. Den orsakas av oförmågan att kontrollera kroppens sockernivåer. |
| Högt blodtryck | Onödig vikt gör att hjärtat arbetar hårdare. Detta ökar trycket i blodkärlen och ökar risken för hjärtsjukdomar i framtiden. |
| Högt kolesterol | Ohälsosamma fetter kan ansamlas i blodkärl och blockera dem, vilket kan leda till hjärtsjukdomar. |
| Astma och andningsproblem | Allt eftersom kroppsvikten ökar blir det svårare för lungorna att fungera korrekt. Detta kan orsaka saker som väsande andning vid korta promenader och snarkning i sömnen. |
| Ledvärk | Den extra vikten kan skada leder som knän och vrister, vilket gör barnet mindre aktivt. |
| Psykiska problem | Det finns en risk att bli utfryst och retad av andra barn. Detta kan leda till känslor av underlägsenhet, ångest och depression hos barnet. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Vad kan vi göra som föräldrar?
Den bästa lösningen på detta problem ligger i våra egna händer. Utöver vad regeringen eller skolorna gör finns det många saker vi som föräldrar kan göra. Det här är inte stora, svåra saker, utan vi behöver bara göra små förändringar i vår vardag.
Ät kalorier, drick dem inte!
Detta är ett av de viktigaste tipsen. Det är omöjligt att föreställa sig mängden socker och onödiga kalorier som barn tillför sina kroppar från de söta drycker och förpackade fruktdrycker de dricker varje dag. Därför:
- Uppmuntra ditt barn att dricka rent vatten istället för söta drycker.
- Det är mycket bättre att ge färsk frukt än förpackade fruktdrycker.
- Prioritera hemlagade måltider. Se till att inkludera grönsaker, frukt och örter på ditt barns tallrik.
- Minska antalet snacks som innehåller mycket olja, socker och salt som du tar med dig hem.
Låt oss sätta en gräns för skärmtid.
Sätt en specifik gräns för hur mycket tid ditt barn spenderar på att titta på TV eller spela på sin telefon. Avsätt en timme eller två om dagen för detta. Uppmuntra ditt barn att spendera resten av tiden med att läsa en bok, rita eller göra någon aktivitet med familjen.
Låt oss göra träning till en familjevana.
Det är mycket mer effektivt att hela familjen tränar tillsammans än att bara säga till barnet att "gå och springa".
- Låt oss alla gå en promenad tillsammans i helgen.
- Gör lite arbete i trädgården.
- Alla träffas och spelar något spel, till exempel cricket eller badminton.
- Anmäl ditt barn till en sport- eller dansklass hen tycker om.
Du är det bästa exemplet!
Glöm inte att barn lär sig mest genom att titta på oss. Om vi också står framför TV:n och äter skräpmat kan vi inte tvinga våra barn att ändra sig. Låt oss därför först och främst ta hand om våra egna hälsovanor . När vi lever ett hälsosamt liv kommer våra barn att följa efter.
Om du har några funderingar eller funderingar kring ditt barns vikt eller hälsa, vänligen tala med din husläkare . Han eller hon kan ge rätt råd och vägledning för ditt barn.
Meddelande att ta med sig hem
- Barnfetma är ett allvarligare hälsoproblem än det verkar.
- De främsta orsakerna till detta är dålig kost, brist på motion och att man spenderar för mycket tid framför skärmar.
- Detta tillstånd leder till allvarliga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
- Som föräldrar har vi en stor roll att spela i att förändra denna situation. Små förändringar, med början hemma, kan ge stora resultat.
- Om du har några funderingar kring ditt barns hälsa, sök läkarhjälp utan dröjsmål.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.