Har du diabetes och depression? (Diabetes och depression) Låt oss prata om det här!

Har du diabetes ? Ibland kanske du tycker att det är svårt och stressigt att leva med denna sjukdom. Visste du att denna stress gradvis kan öka och leda till känslor av sorg, ångest eller depression ? Faktum är att det finns ett större samband mellan dessa två tillstånd än du kanske tror. Ungefär en av tio personer med diabetes (kanske ännu fler) kan också uppleva depression. Detta kan vara lite allvarligt. Psykiska problem kan göra det svårt att kontrollera diabetes , och diabetes kan förvärra psykiska problem. Men oroa dig inte, att förstå detta och hantera det ordentligt kan vara en utmaning, men det är inte omöjligt.

Hur påverkar diabetes din psykiska hälsa?

Ditt liv har förmodligen förändrats mycket sedan den dagen din läkare berättade att du har typ 1- eller typ 2 -diabetes . Det betyder att du måste tänka på din hälsa mer än någonsin.

Tänk dig att läkaren säger till dig: " Ät inte det här, ät inte det där, socker är dåligt, drick inte alkohol." Inte bara det, utan du måste kontrollera din blodsockernivå varje dag och ta insulin i tid. När du plötsligt ändrar den livsstil du har varit van vid så länge är det normalt att känna mycket stress, ilska och sorg.

Vilka är symtomen på depression?

Depression handlar inte bara om att känna sig ledsen. Det är mer komplext än så. Se om du har dessa symtom.

Vad är "diabetesnöd"?

Detta skiljer sig lite från vanlig depression. ”Diabetesdepression” är en typ av stress som uppstår på grund av diabetes. Du kan känna dig som:

• "Hur mycket jag än försöker kontrollera mitt socker, så fungerar det bara inte."
• "Jag vet inte om jag kommer att utveckla några nya sjukdomar på grund av den här sjukdomen."
• "Jag har inte kontroll över mig själv, det är den här diabetesen."

När du har dessa tankar kan du känna dig modfälld inför att hantera din diabetes. Du kanske till och med undviker att kontrollera ditt blodsocker, ta dina mediciner eller ens gå till läkaren. Detta tillstånd liknar depression, men det orsakas av diabetes. Därför är det viktigt att behandla detta psykiska tillstånd såväl som din diabetes .

Ibland kan dina blodsockernivåer plötsligt bli för höga eller för låga, vilket kan tyda på symtom på depression eller ångest. Så att kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet och prata med din läkare om det kan hjälpa dig att förstå vad som egentligen händer.

Hur kan man förebygga stressen som följer med diabetes?

Ofta är det svåraste att inse att man har depression. För när man är deprimerad är det svårt att fatta beslut, och man känner inte ens för att gå till en läkare. Därför är det mycket viktigt att göra en bra plan från den dagen man får reda på att man har diabetes.

• Gå regelbundet till en specialist: Förutom din ordinarie läkare är det en bra idé att träffa en endokrinolog, en läkare som specialiserar sig på hormonrelaterade sjukdomar som diabetes. Han eller hon kan hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som är bäst för dig.
• Sök rådgivning om psykisk hälsa:Fråga din läkare och uppsök en psykiatrisk specialist som hjälper människor med långvariga sjukdomar. Detta är inget att skämmas över.
• Gå med i en stödgrupp: Att prata med andra som har diabetes precis som du och dela erfarenheter kan vara en stor källa till styrka. Du kommer att inse att du inte är ensam.
• Sätt upp små mål: Istället för att försöka göra en stor sak på en gång, sätt upp ett eller två små mål åt gången. Börja till exempel med något litet som "Jag ska gå i 15 minuter varje dag den här veckan."

Om du också har dessa symtom, vad kan du göra?

Om du har diabetes och känner att du har de tidigare nämnda symtomen på depression, finns det några saker du kan göra.

1. Terapi

Om du inte har sökt terapi ännu kan det vara till stor hjälp. Det kan hjälpa dig att prata om dina känslor, hitta lösningar och leva ett balanserat liv med diabetes. Några av de vanligaste terapierna som används för detta ändamål är:

• Kognitiv beteendeterapi ( KBT )
• Dialektisk beteendeterapi (DBT)
• Familjeterapi

2. Medicinering

Det finns läkemedel som kan behandla både depression och diabetes. Vissa antidepressiva medel, såsom SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare), har visat sig hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna hos personer med typ 2-diabetes.

3. Stresshantering

Långvarig stress kan få dina blodsockernivåer att stiga, så det är viktigt för din allmänna hälsa att hitta sätt att hantera stress.

• Träna
• Meditation
• Ta en paus när du känner dig trött
• Få tillräckligt med sömn
• Begränsa kaffe- och alkoholintag

Enkla saker som dessa kan hjälpa dig att upprätthålla god mental hälsa och diabeteskontroll.

Diabetes, depression, psykisk hälsa, blodsocker, diabetes och depression, sockerkontroll, stress