Siku hizi, mara nyingi tunasikia kuhusu aina tofauti za vitamini na virutubisho . Kwa hivyo leo tutazungumzia kitu ambacho ni maarufu miongoni mwa watu wengi, lakini si watu wengi wanaojua haswa. Hiyo ni ' inositol '. Huenda umesikia jina hili, na labda daktari amekuambia utumie. Kwa hivyo hebu tuone inositol hii ni nini na faida gani inaleta kwa mwili wetu.
Inositol ni nini?
Kwa ufupi, inositol ni aina ya sukari ambayo miili yetu hutoa kiasili. Kwa usahihi, ni kiwanja cha kemikali kinachofanana na sukari. Kazi yake kuu ni kutoa muundo imara kwa kuta za mabilioni ya seli katika mwili wetu, yaani, utando wa seli. Sio hivyo tu, pia tunapata inositol hii kutoka kwa vyakula kama vile nyama, matunda, mahindi, maharagwe, na nafaka .
Watu wengi pia huiita 'vitamini B8'. Kwa kweli si vitamini . Hata hivyo, utafiti umegundua kuwa hufanya kazi kadhaa muhimu katika miili yetu. Hasa, huathiri jinsi homoni ya insulini inavyofanya kazi katika miili yetu na utendaji kazi wa baadhi ya wajumbe wa kemikali (nyurotransmita) katika ubongo. Kwa hivyo, inaaminika kwamba inositol inaweza kusaidia kudhibiti baadhi ya hali ya kimetaboliki na matatizo ya afya ya akili .
Zinapochukuliwa kama nyongeza , hizi huja chini ya majina tofauti:
- Myo-inositol
- D-chiro-inositol
- Inositoli heksafosfeti
Inositol hutumika kwa hali gani?
Inositol si dawa ya ajabu, lakini utafiti umeonyesha kuwa inaweza kusaidia kudhibiti dalili za hali fulani za kiafya. Hebu tuangalie hizo ni nini.
| Hali ya kimatibabu | Msaada kutoka kwa inositol |
|---|---|
| Ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) | Husaidia kudhibiti dalili kama vile hedhi isiyo ya kawaida, kuongezeka uzito, chunusi, na upinzani wa insulini, ambazo wanawake wengi vijana wanakabiliwa nazo. Pia inaweza kusaidia kudhibiti ovulation na kuongeza nafasi za kupata mimba. |
| Ugonjwa wa Metaboliki | Hii inarejelea mchanganyiko wa mambo hatarishi yanayosababisha magonjwa makubwa kama vile kisukari na ugonjwa wa moyo. Utafiti fulani unaonyesha kwamba inositol inaweza kusaidia kudhibiti vitu kama vile mafuta ya tumbo, shinikizo la damu, na viwango vya juu vya sukari na kolesteroli kwenye damu. |
| Kisukari cha Ujauzito | Inaweza kusaidia kuzuia viwango vya juu vya sukari kwenye damu wakati wa ujauzito, na hivyo kupunguza hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati. Hata hivyo, usitumie chochote wakati wa ujauzito bila ushauri wa daktari. |
| Matatizo ya afya ya akili | Watu wenye hali kama vile mfadhaiko, hofu, na ugonjwa wa bipolar wamepatikana kuwa na viwango vya chini vya inositol katika ubongo wao. Hii inaweza kusaidia kusawazisha kemikali za ubongo kama vile serotonini na kupunguza dalili. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika. |
Inositol husaidiaje na PCOS?
PCOS ni hali ya kawaida sana miongoni mwa binti na dada zetu wadogo huko Sri Lanka. Katika hali hii inayosababishwa na usawa wa homoni , seli za mwili haziitikii ipasavyo homoni ya insulini. Tunaita upinzani wa insulini . Inositol inaweza kuboresha unyeti huu wa insulini. Yaani, husaidia insulini kufanya kazi ipasavyo. Kwa hivyo, dalili kuu za PCOS ni:
- Vipindi vya kila mwezi visivyo vya kawaida
- Kukua kwa nywele zisizohitajika usoni na mwilini (hirsutism)
- Kuongezeka uzito
- Uundaji wa chunusi
Ni msaada mkubwa katika kudhibiti mambo kama. Madaktari mara nyingi hupendekeza kutumia vitamini inayoitwa folic acid pamoja na inositol.
Je, inositol ni salama kutumia? Je, kuna madhara yoyote?
Inositol kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama inapotumiwa kwa dozi zilizopendekezwa kwa muda mfupi (k.m., hadi wiki 10). Hata hivyo, baadhi ya watu wanaweza kupata madhara madogo.
- Kuhara
- Kichefuchefu
- Maumivu ya tumbo
- Uchovu
- Maumivu ya kichwa
- Kizunguzungu
Mambo haya kwa kawaida hutokea unapotumia kipimo cha juu. Ukipata jambo kama hili, wasiliana na daktari wako.
Muhimu zaidi: Usiache kutumia inositol wakati daktari wako anakuandikia kwa hali nyingine. Inositol ni nyongeza tu. Sio mbadala wa matibabu ya kawaida. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia nyongeza yoyote, haswa ikiwa una mjamzito, unanyonyesha, au unatumia dawa zingine.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Inositol ni kiwanja asilia kinachozalishwa na mwili wetu ambacho husaidia seli kufanya kazi.
- Kuna ushahidi mzuri kwamba inaweza kusaidia kudhibiti dalili za hali kama vile PCOS na ugonjwa wa kimetaboliki.
- Hii inaweza pia kuwa na athari fulani kwenye matatizo ya afya ya akili, lakini utafiti zaidi unahitajika kuhusu hili.
- Inositol si dawa ya ajabu au mbadala wa dawa zilizoagizwa na daktari. Ni nyongeza tu.
- Kabla ya kuanza kutumia kirutubisho chochote kipya, hasa wakati wa ujauzito, hakikisha unazungumza na daktari wako na kupata ruhusa. Usifanye maamuzi peke yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako