Je, chakula kina ladha mbaya unapokuwa mgonjwa? Hebu tujifunze kuhusu vyakula sahihi vya kuongeza kinga mwilini (Kinga na Lishe)

Ni kawaida kuhisi njaa tunapokuwa na mafua au homa, sivyo? Wakati mwingine watu wazima nyumbani husema, "Usile sana hivi sasa, mwili wako unahisi mgonjwa." Ni mara ngapi tumesikia hadithi kama "Usile unapokuwa na mafua, kula unapokuwa na homa." Lakini je, kuna ukweli wowote katika hadithi hii? Miili yetu inahitaji nini hasa tunapokuwa wagonjwa? Sawa, hebu tuzungumzie hili leo, kwa njia rahisi. Acha niseme jambo moja kwanza: hupaswi kuacha kula unapokuwa mgonjwa. Huo ni ushauri mbaya.

Fikiria miili yetu kama gari. Tunapougua, inamaanisha kwamba kuna vita kubwa inayoendelea ndani ya miili yetu. Askari wa mfumo wetu wa kinga (vitu kama vile seli nyeupe za damu ) wanapigana na virusi au bakteria waliosababisha ugonjwa huo. Vita hivi vinahitaji nguvu nyingi. Kwa hivyo, kama vile gari linavyohitaji mafuta ili kuendesha, mwili wetu unahitaji lishe, yaani, chakula kizuri, ili kupigana vita hivi. Tusipokula, askari wetu wa mapigano hupoteza nguvu wanazohitaji, na ugonjwa huzidi kuwa mbaya.

Mashujaa Wakuu wa Kinga: Vizuia Oksidanti

Vyakula tunavyokula vina virutubisho maalum vinavyosaidia mfumo wetu wa kinga. Muhimu zaidi kati ya hivi ni vioksidishaji . Kwa ufupi, hutoa "vioksidishaji huru" vinavyoharibu seli za miili yetu. Hizi ni kama viumbe vidogo viovu katika miili yetu. Vioksidishaji huwakamata viumbe hawa wabaya na kuharibu athari zao mbaya. Hii hulinda seli zetu na kuimarisha mfumo wetu wa kinga . Hata kama utaugua, hii inaweza kukusaidia kupona haraka.

Kuna aina kadhaa za vioksidishaji hivi. Hebu tuangalie aina kuu na vyakula vinavyo navyo.

Chakula kingine bora kinachosaidia kinga

Mbali na vioksidishaji, kuna virutubisho vingine kadhaa maalum vinavyosaidia kuweka mfumo wetu wa kinga ukiwa na afya.

Bioflavonoidi

Hizi ni kama marafiki wa karibu wa vitamini C. Pamoja na vitamini C, husaidia kuboresha zaidi utendaji kazi wa mfumo wa kinga.

• Zinapatikana wapi?: Zinapatikana kwa wingi katika matunda kama vile machungwa na tangerini, na pia katika vitu kama pilipili hoho, chokaa, cherries, na zabibu. Vitunguu (hasa vitunguu vyekundu) pia vina bioflavonoid yenye nguvu inayoitwa `(Quercetin)`.

Glutathioni

Hii ni virutubisho vingine vyenye nguvu vinavyosaidia mfumo wa kinga kupambana na maambukizi.

• Zinapatikana wapi?: Mboga kama vile brokoli, kabichi, koliflawa, chipukizi za Brussels, na mchicha zinazo.

Kemikali za fiziolojia

Hizi ni misombo maalum ya kemikali inayopatikana katika mimea. Hizi zina manufaa sana kwa afya ya miili yetu.

• Zinapatikana wapi?: Kwa kweli zinapatikana katika karibu kila mmea. Kwa hivyo ukikula mboga mbalimbali, matunda, na nafaka , utapata virutubisho hivi kwa kawaida. Zinapatikana kwa wingi katika vitu kama vile tufaha, vitunguu, pilipili hoho nyekundu, soya, na nyanya.

Protini zinazorekebisha mwili

Tunapougua, seli za miili yetu huharibika. Protini ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza na kujenga upya seli hizi zilizoharibika. Protini pia ni muhimu kwa ajili ya kupambana na maambukizi ya virusi na bakteria.

Kwa hivyo unapokuwa mgonjwa, jaribu kuongeza vyakula hivi vyenye protini nyingi kwenye mlo wako:

• Kuku au bata mzinga asiye na ngozi
• Samaki
• Mayai
• Maziwa na mtindi
• Kunde kama vile dengu, njugu, na maharagwe mabichi
• Soya

Siri za bibi zetu: supu ya kuku na chai ya moto

Unakumbuka hisia ya kufariji ya bakuli la moto la supu ya kuku ambayo mama na bibi zetu walikuwa wakitengeneza tulipokuwa na mafua ? Sio hadithi tu. Utafiti umethibitisha hata kwamba supu ya kuku inaweza kupunguza dalili za mafua.

• Hupunguza msongamano wa pua: Mvuke wa joto hupunguza msongamano ndani ya pua.
• Hupunguza ute: Hii hutuwezesha kuondoa ute kwa urahisi.
• Hupunguza uvimbe (Kupunguza uvimbe): Inaweza kupunguza uvimbe mdogo mwilini na kuleta afya mwilini.

Pia ni vizuri kunywa chai ya moto. Kuna thamani kubwa kwa watu wetu kunywa vitu kama giligilani, tangawizi, na chai ya kawaida. Hizi hutoa mwili kwa maji yanayohitajika na kupunguza ute. Chai ya kijani na nyeusi haswa ina vioksidishaji vikali vinavyoitwa `(Flavonoids)`, ambavyo pia husaidia mfumo wa kinga.

Kwa hivyo, wakati mwingine utakapokuwa na mafua au homa, usila chakula na jaribu kuupa mwili wako nguvu inayohitaji ili kupambana nayo. Hata hivyo, ikiwa dalili zako ni kali, usiboreshe ndani ya siku chache, au ikiwa una wasiwasi wowote, hakikisha unamuona daktari wako.