இப்போதெல்லாம் வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாக இருக்கிறது, இல்லையா? வேலையில் பிரச்சனைகள், வீட்டில் பிரச்சனைகள், குழந்தைகளின் வேலைகள்... இவையெல்லாம் இருக்கும்போது, சிறிதளவு மன அழுத்தம் இல்லாத ஒருவரைக் காண்பது கடினம். எனவே, இதுபோன்ற காலங்களில், பலர் இயற்கை தீர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள். அஸ்வகந்தா மற்றும் துளசி போன்ற பெயர்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இன்று நாம் பேசப்போவது இவற்றைப் பற்றித்தான், இவை "அடாப்டோஜென்ஸ்" எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகையைச் சேர்ந்தவை. இவை என்ன, இவை உண்மையிலேயே நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா, மற்றும் இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த அடாப்டோஜென்கள் என்றால் என்ன?
அடாப்டோஜென்கள் என்பது சில மூலிகைகள் மற்றும் காளான்களுக்கான ஒரு பொதுவான பெயராகும். அவற்றை உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனங்கள், அவை பல உடல்நலப் பலன்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும், குறிப்பாக மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நமது உடலுக்கு உதவுவதாகவும் கூறுகின்றன. அவற்றைச் சந்தையில் தேநீர், கஷாயங்கள், பொடிகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் காணலாம்.
இதன் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், நமது உடல்கள், பௌதீக, வேதியியல் அல்லது உயிரியல் ரீதியான பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு, உடலின் அழுத்தத் தடுப்பு அமைப்புகளைத் தூண்டி, அனைத்தையும் மீண்டும் ஒரு இயல்பான சமநிலைக்கு, அதாவது "ஹோமியோஸ்டாசிஸ்" நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவுவதன் மூலம், தங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்கின்றன .
இதை ஒரு காரின் இன்ஜினுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். மன அழுத்தம் என்பது இன்ஜின் அதிக வெப்பமடைவதைப் போன்றது. அடாப்டோஜென்கள், அதிக வெப்பமடைந்த அந்த இன்ஜினைக் குளிர்வித்து, அதை அதன் இயல்பான வெப்பநிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவர உதவுகின்றன.
இது கேட்பதற்கு எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், அடாப்டோஜென்கள் மற்றும் அவற்றின் உடல்நலப் பலன்கள் குறித்து மேலும் ஆழமான அறிவியல் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
அடாப்டோஜெனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கட்டாயம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை!
இது இந்தக் கட்டுரையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். நீங்கள் ஒரு அடாப்டோஜென் தயாரிப்பையோ அல்லது வேறு ஏதேனும் புதிய துணை ஊட்டச்சத்தையோ பயன்படுத்த நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தாலோ அல்லது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ இது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் ஏன் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்?
- பிற மருத்துவ நிலைகள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள் இருந்தால், இந்த அடாப்டோஜென்கள் அந்த நிலைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- மருந்து இடைவினைகள்:இந்த மூலிகைகள் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளுடன் வினைபுரிந்து, அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடும், இதனால் எதிர்பாராத பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
- ஒழுங்குமுறை இல்லாமை: மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் விற்கப்படும் மருந்துகளைப் போலல்லாமல், இந்த துணை உணவுகள் கடுமையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை, எனவே அவற்றின் மூலப்பொருட்களின் தரம், அளவு மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து 100% உத்தரவாதம் அளிப்பது கடினம்.
உங்கள் மருத்துவர் , "சரி, நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம்" என்று சொன்னால், அவரிடம் இந்தக் கேள்விகளைத் தெளிவாகக் கேளுங்கள்:
- எனக்கு எந்த வகையான அடாப்டோஜென் பொருத்தமானது?
- நம்பகமான, நல்ல பிராண்ட் என்றால் என்ன?
- நான் எவ்வளவு மருந்தளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
- இதை எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்த வேண்டும்?
அடாப்டோஜென்களின் மிகவும் பொதுவாக விவாதிக்கப்படும் சில வகைகள்
70-க்கும் மேற்பட்ட மூலிகைகள் அடாப்டோஜென்களாகக் கருதப்படுகின்றன. அவற்றில் சில, பாரம்பரிய கீழைத்தேய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறப்படும் சில பிரபலமானவை இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| அடாப்டோஜென் வகை | ஒரு எளிய அறிமுகம் மற்றும் வாசிப்புத் தரம் |
|---|---|
| அஸ்வகந்தா | இது இந்தியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் ஆப்பிரிக்காவின் சில பகுதிகளில் வளரும் ஒரு பசுமை மாறா புதர்ச்செடியாகும். இது முதுமை, பதட்டம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று முதற்கட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. |
| துளசி (புனித துளசி) | 'மூலிகைகளின் ராணி' என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நறுமணத் தாவரம், இந்தியா மற்றும் ஆசியாவின் பிற பகுதிகளைத் தாயகமாகக் கொண்டது. இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இருமல், சளி முதல் தேள் கடி வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. |
| ஜின்ஸெங் | இது நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கக்கூடிய ஒரு பிரபலமான மூலிகையாகும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. அமெரிக்க ஜின்ஸெங் (Panax quinquefolius) மற்றும் ஆசிய ஜின்ஸெங் (Panax ginseng) ஆகிய இரண்டுமே அடாப்டோஜென்களாகக் கருதப்படுகின்றன. |
| ரோடியோலா ரோசா (ரோடியோலா ரோசா எல்.) | இது வட அமெரிக்கா, ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் மலைப்பாங்கான மற்றும் ஆர்க்டிக் பகுதிகளில் வளரும் ஒரு புதர்ச்செடியாகும். சில ஆய்வுகள் இதற்கு முதுமையைத் தடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றன, ஆனால் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. |
| அஸ்ட்ராகலஸ் | இது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு தாவரம். இது பொதுவாக, ஒவ்வாமை போன்ற நோய்களுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தவும் மற்ற மூலிகைகளுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. |
இறுதியாக...
அடாப்டோஜென்கள் பற்றிய கருத்து மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. இயற்கையான ஒன்று நம் உடலுக்கு உதவும்போது அது மிகவும் சிறப்பானதாகும். இருப்பினும், 'இயற்கையான' என்ற வார்த்தை எப்போதும் 'பாதுகாப்பானது' என்று பொருள்படுவதில்லை. இதுபோன்ற துணைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக நாம் வேறு மருத்துவ நிலைகளுக்காக மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், இருமுறை யோசிக்க வேண்டும். அறிவியலையும் மருத்துவ ஆலோசனையையும் நம்புவது எப்போதும் புத்திசாலித்தனமானது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அடாப்டோஜென்கள் என்பவை, மன அழுத்தம் போன்றவற்றுக்கு உடல் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ள உதவுவதாகக் கூறப்படும் மூலிகைகள் அல்லது காளான்கள் ஆகும். இருப்பினும், அவற்றின் பண்புகள் குறித்த அறிவியல் ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்துகொண்டிருக்கிறது.
- எந்தக் காரணத்திற்காகவும் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அடாப்டோஜென்களையோ அல்லது வேறு எந்த சப்ளிமெண்ட்டுகளையோ பயன்படுத்தத் தொடங்காதீர்கள். உங்கள் பாதுகாப்பே மிக முக்கியமானது.
- இவை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும், மேலும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இவை பொருத்தமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.
- உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற்றிருந்தால், அவர் பரிந்துரைக்கும் வகை, அளவு மற்றும் கால அளவை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.