ADHD அல்லது கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு உள்ள ஒரு குழந்தைக்கு சரியான மருந்து கிடைக்கும்போது, அது அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அது அவர்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்தவும், வீட்டுப்பாடங்களை முடிக்கவும், வேலையில் கவனம் செலுத்தவும், மேலும் அவர்களின் சஞ்சலத்தையும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதையும் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், மறுபுறம், இந்த மருந்துகளால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகள் குழந்தைக்கும் பெற்றோராகிய உங்களுக்கும் சற்று கவலையளிக்கக்கூடும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இவற்றை நம்மால் சமாளிக்க முடியும். இன்று, நாம் அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான மருந்தையும் அதன் அளவையும் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகும். நீங்கள் பல்வேறு வகையான மருந்துகளையும் வெவ்வேறு அளவுகளையும் முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டும். இது சரியான காலணியைத் தேடுவதைப் போன்றது. சில சமயங்களில், நீங்கள் சரியான மருந்தைக் கண்டறிந்தாலும் கூட, சிறிய பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம். எனவே, மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு உங்கள் குழந்தையின் மாற்றங்களைக் கூர்ந்து கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம் . இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, மருந்தை மாற்றுவதா அல்லது அதன் அளவை அதிகரிப்பதா அல்லது குறைப்பதா என்பதை அவரால் தீர்மானிக்க முடியும். சரி, இப்போது இந்தப் பொதுவான பக்க விளைவுகள் என்னென்ன, அவற்றைச் சமாளிக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
1. பசியின்மை
ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் கவலைக்குரிய விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் மேம்பாட்டிற்கும் சத்தான, சமச்சீரான உணவு மிகவும் அவசியம். ADHD மருந்துகள் பசியைக் குறைக்கும்போது, உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான கலோரிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம். ஒரு குழந்தையின் மதிய உணவைச் சாப்பிடாமல் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, அது ஒரு தாய்க்கு எவ்வளவு விரக்தியை அளிக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நாம் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
- காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் குழந்தைக்கு நன்றாக உணவளியுங்கள்: சில நேரங்களில், பசியின்மை காரணமாக, குழந்தை பகல் நேரங்களில் உணவைத் தவிர்க்கலாம், அல்லது ஒரு பிஸ்கட் அல்லது ஒரு துண்டு சீஸ் போன்ற சிறிதளவு உணவை மட்டுமே சாப்பிடலாம். எனவே, காலை உணவும் இரவு உணவும் மிகவும் முக்கியமானவை. இந்த நேரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்குப் பிடித்தமான, சத்தான உணவை ஊட்டுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
- குறுகிய நேரம் செயல்படும் மருந்துகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: சில மருந்துகளை நாம் 'நீண்ட நேரம் செயல்படும்' அல்லது 'விரிவாக வெளியாகும்' என்று அழைக்கிறோம். இவை நாள் முழுவதும் செயல்படும். இதற்கு மாறாக, சுமார் 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அதன் விளைவு குறைந்துவிடும் 'குறுகிய நேரம் செயல்படும்' மருந்துகளும் உள்ளன. இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பின்னர், மதிய உணவு நேரத்திற்குள், மருந்தின் விளைவு குறையக்கூடும், மேலும் உங்கள் குழந்தைக்குப் பசி எடுக்கலாம்.
- : , . , . , , மருத்துவ ஆலோசனையின்றி மருந்து உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்.
- உணவுக்குப் பிறகு மருந்தைக் கொடுங்கள்: முடிந்தால், காலை உணவுக்கு முன்பு கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, காலை உணவுடனோ அல்லது அதற்குப் பிறகோ மருந்தைக் கொடுங்கள். இது குமட்டல் போன்றவற்றையும் குறைக்க உதவும்.
- உறங்குவதற்கு முன் சிற்றுண்டி: பகலில் சரியாகச் சாப்பிடாததை ஈடுசெய்ய, உங்கள் குழந்தைக்கு உறங்குவதற்கு முன் சத்தான சிற்றுண்டியை கொடுக்கலாம். தயிர் , சில பழங்கள் அல்லது ஒரு குவளை பால் போன்றவை நல்லது.
2. தூக்கப் பிரச்சனைகள்
இதுவும் பல குழந்தைகள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனையாகும். ADHD மருந்துகள் ஊக்கிகள் என்பதால், அவை உங்கள் குழந்தையை விழித்திருக்கச் செய்யும். அன்றைய கடைசி வேளை மருந்தை உறங்கும் நேரத்திற்கு மிக அருகில் எடுத்துக்கொண்டால் இது நிகழலாம். அல்லது, நாள் முழுவதும் செயல்படும் ஒரு மருந்தின் விளைவுகள் இரவு வரை நீடிப்பதாலும் இது ஏற்படலாம். ஆனால் இந்தப் பிரச்சனை பொதுவாக சில வாரங்களில் குறைந்துவிடும். எனவே உடனடியாகப் பீதியடைய வேண்டாம். பொறுமையாக இருங்கள்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில நேரங்களில் உங்களுக்குத் தூக்கம் வருவதற்கு மருந்து மட்டும் காரணமல்ல. நாள் முழுவதும் நீங்கள் பல விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துக் கொண்டிருப்பதாலும், உங்கள் மூளை அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு உள்ளாவதாலும் கூட அது ஏற்படலாம்.
எனவே, உறங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாவது, வீடியோ கேம் விளையாடுவதையும், தொலைக்காட்சி பார்ப்பதையும், உங்கள் கைபேசி/கணினியைப் பயன்படுத்துவதையும் முற்றிலுமாக நிறுத்துவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், இவற்றையும் முயற்சித்துப் பாருங்கள்:
- உங்கள் படுக்கையறையை உறங்குவதற்கு ஏற்றதாக ஆக்குங்கள்: வெளிச்சம் இருக்கும்போது, நம் உடல் நம்மை விழித்திருக்கச் சொல்கிறது. எனவே, அறையை இருட்டாக ஆக்குங்கள். ஜன்னல்களைத் தடிமனான திரைச்சீலைகளால் மூடுங்கள். வெப்பமாக இருந்தால் மின்விசிறியைப் போடுங்கள், குளிராக இருந்தால், கூடுதலாக ஒரு போர்வையைப் போடுங்கள்.
- உறங்குவதற்கு முன் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்: ஒவ்வொரு இரவும் உறங்குவதற்கு முன், ஒரே நேரத்தில் ஒரே மாதிரியான செயல்களைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உடலைக் கழுவிவிட்டு, சுமார் 20 நிமிடங்கள் புத்தகம் படிப்பது அல்லது அன்றைய நாளைப் பற்றி ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது போன்றவை உங்கள் குழந்தை அமைதியடைந்து உறங்குவதற்கு உதவும்.
- செல்லப்பிராணிகளைப் படுக்கையில் அனுமதிக்காதீர்கள்: செல்லப்பிராணிகள் படுக்கையில் உறங்கும்போது, அவற்றின் அசைவுகளும் நெளிவுகளும் குழந்தையின் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.
- தூக்கத்திற்கான ஒரு அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சி: இந்த எளிய விஷயத்தை உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, மனதிற்குள் 100 முதல் 1 வரை பின்னோக்கி எண்ணுங்கள். இது உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தி, அதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →மற்ற பொதுவான பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.
பசியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை மட்டுமின்றி, வேறு பல சிறிய பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம். அவற்றை இந்த வழியில் பார்ப்போம்.
| பக்க விளைவு | விளக்கம் மற்றும் காரணங்கள் | நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் |
|---|---|---|
| குமட்டல் மற்றும் தலைவலி | மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்கிய ஆரம்பத்தில் இவை ஏற்படலாம். உடல் மருந்துக்குப் பழகிக்கொள்ளும்போது, இந்த நிலை பொதுவாக சில வாரங்களில் சரியாகிவிடும். | மருந்தை உணவுடனோ அல்லது உணவுக்குப் பிறகோ எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது குமட்டலை வெகுவாகக் குறைக்கும். தலைவலி தொடர்ந்தாலோ அல்லது கடுமையாக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். |
| தாமதமான வளர்ச்சி | மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் முதல் ஆண்டில் குழந்தைகளின் உயர வளர்ச்சி சற்றுக் குறையக்கூடும் என்றும், ஆனால் 2-3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும் என்றும் சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. | மருத்துவர் எப்போதும் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையைக் கண்காணிப்பார். வார இறுதி நாட்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் மருந்து உட்கொள்வதிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கலாமா என்பது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். (மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே). |
| திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் | மருந்தின் விளைவு குறையத் தொடங்கும் போது, சில குழந்தைகள் திடீரென எரிச்சலடைந்து, அமைதியிழந்து அழத் தொடங்குகிறார்கள். இது சில சமயங்களில் 'மீள் விளைவு' (rebound effect) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள், மருந்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம் அல்லது அந்த மருந்து குழந்தைக்குப் பொருத்தமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம். | பகல் நேரங்களில் உங்கள் குழந்தை ஓடியாடி விளையாட வாய்ப்பளியுங்கள்; அது அவர்களின் உடலில் உள்ள கூடுதல் ஆற்றலை வெளிப்படுத்த உதவும். உடற்பயிற்சி, நடத்தைக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவக்கூடும். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் மருந்தின் அளவையோ அல்லது அதன் அளவையோ சரிசெய்யக்கூடும். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD மருந்து ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் பெரும் உதவியாக இருக்கிறது. ஆனால், பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவது இயல்பானது. அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- பசியின்மை, தூக்கமின்மை, குமட்டல் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
- உங்கள் குழந்தையிடம் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கூர்ந்து கவனித்து, அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் எந்தவொரு மருந்தின் அளவையும் மாற்றவோ அல்லது நிறுத்தவோ வேண்டாம்.
- உணவூட்டும் நேரம், உறங்கும் பழக்கம் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் போன்றவற்றில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்தப் பக்க விளைவுகளைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
- ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. அதனால், ஒரு குழந்தைக்குப் பலனளிப்பது மற்றொரு குழந்தைக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம். உங்கள் குழந்தைக்குப் பொறுமையுடனும் அன்படனும் ஆதரவளியுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் இருக்கிறார்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.