நீங்களும் வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுவீர்களா? அல்லது உங்கள் பிள்ளை விளையாடுவார்களா? (வீடியோ கேம்ஸ்) அதன் நல்லது கெட்டது பற்றிப் பேசலாமா?

பெரும்பாலான நேரங்களில், நம்முடைய சின்னக் குழந்தைகளும், ஏன் சிறுவர்களும்கூட 'வீடியோ கேம்களை' மிகவும் விரும்புவார்கள், அல்லவா? உண்மையில், சில சமயங்களில் அது எந்த அளவிற்குச் சென்றுவிடும் என்றால், பெற்றோர்கள், " போதும், அதை ஓரமாக வைத்துவிட்டு வேறு ஏதாவது செய்! " என்று சொல்ல வேண்டியிருக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் அடுத்த 'லெவலுக்கு'ச் செல்லவிருக்கும்போது இந்தக் கதையைக் கேட்கலாம். இருப்பினும், அந்த அறிவுரைக்கு மிகுந்த மதிப்பு உண்டு, ஏனென்றால் எந்த ஒரு விஷயமும் அளவுக்கு மீறினால் நல்லதல்ல.

வீடியோ விளையாட்டுகள் உண்மையிலேயே உங்களை மேம்படுத்துகின்றனவா?

இப்போது நீங்கள், "என்ன பிரச்சனை, வீடியோ கேம் விளையாடுவதால் எந்தப் பயனும் இல்லையா?" என்று யோசிக்கலாம். அதை உடனடியாகச் சொல்லிவிட முடியாது. உண்மையில், சில வகையான வீடியோ கேம்கள் நமது கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு, சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் தகவல்களைப் பெறும் வேகம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் சில வியூக விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது, ​​சிந்திக்கவும், விரைவாக முடிவெடுக்கவும், காரியங்களைத் திட்டமிடவும் கற்றுக்கொள்கிறோம். மேலும், கல்வி மதிப்பைக் கொண்ட சில விளையாட்டுகளும் உள்ளன, அவை புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள நமக்கு உதவுகின்றன. எனவே, ஒரு வரம்பிற்குள், நீங்கள் அவற்றைச் சரியாகத் தேர்ந்தெடுத்தால், வீடியோ கேம்களால் சில நன்மைகள் இருக்கக்கூடும்.

அப்படியென்றால், பிரச்சினை எங்கே இருக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எந்தவொரு விஷயமும் அளவுக்கு மீறினால் நல்லதல்ல. சுவையான உணவை அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்துவதைப் போல, 'வீடியோ கேம்ஸ்' விளையாடுவதில் அதிக நேரம் செலவிடுவதும், அதாவது நாளின் பெரும்பகுதியை ஒரு 'திரைக்கு' முன்னால் கழிப்பதும், பல எதிர்பாராத பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

உடல் நலத்தில் என்னென்ன விளைவுகள் ஏற்படும்?

முதலில் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்.

• நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? ('அதிக எடை'): நீங்கள் மணிக்கணக்கில் 'வீடியோ கேம்ஸ்' விளையாடும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு எந்த உடற்பயிற்சியும் கிடைப்பதில்லை, அல்லவா? ஓடாமலும் குதிக்காமலும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள ஆற்றல் எரிக்கப்படுவதில்லை. அப்போது என்ன நடக்கிறது? படிப்படியாக, உடலில் கொழுப்பு சேர்ந்து, உங்கள் உடல் எடை கூடத் தொடங்குகிறது . சில சமயங்களில் இது உடல் பருமனுக்குக் கூட வழிவகுக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், கேம்ஸ் விளையாடும்போது எல்லா வகையான 'ஜங்க் ஃபுட்' மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைச் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் இதற்கு உதவுகிறது. இதற்குப் பிறகு, 'நீரிழிவு நோய்' மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.

• உங்கள் கண்களுக்கு என்ன ஆகிறது?: நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரு திரையை உற்றுப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் கண்கள் மிகவும் சோர்வடைகின்றன, அல்லவா? உங்கள் கண்கள் சிவந்து, கண்ணீர் வடிந்து , அரிப்பு ஏற்பட்டு, பார்வை மங்கலாகி , சில சமயங்களில் உங்களுக்குத் தலைவலியும் வரலாம். இந்த நிலையை நாம் சில சமயங்களில் 'கணினி பார்வை நோய்க்குறி' (Computer Vision Syndrome) என்று அழைக்கிறோம். உங்கள் கண்களுக்குத் தவறாமல் ஓய்வு கொடுப்பதன் மூலமும், திரையின் 'பிரகாசத்தைக்' குறைவாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் இதைக் குறைக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் விளையாடும் நேரத்தைக் குறைத்து, இடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வதே மிகச் சிறந்ததாகும்.

• முதுகு, கழுத்து மற்றும் கை காயங்கள்: ஒரே நிலையில், குறிப்பாக தவறான நிலையில், பல மணி நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும். மேலும், மவுஸ், கீபோர்டு அல்லது கண்ட்ரோலரை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது கைகள், விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் வலியையும் மரத்துப்போதலையும் ஏற்படுத்தும். இதை நாம் தொடர் அழுத்தக் காயம் (RSI) என்று அழைக்கிறோம். இவை தொடர்ந்தால், எதிர்காலத்தில் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் உட்காரும் நிலையில் கவனமாக இருப்பதும், அவ்வப்போது எழுந்து நின்று உங்கள் உடலை நீட்டி விடுவதும் மிகவும் முக்கியம்.

• இது தூக்கத்தைப் பாதிக்கிறதா?: ஆம், நிச்சயமாக. குறிப்பாக இரவில் வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடும்போது, ​​திரையில் இருந்து வரும் நீல ஒளி, இன்னும் பகல் நேரம்தான் என்று நமது மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. அதனால், நாம் தூங்க உதவும் ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தி தடைபடுகிறது. இதன் விளைவு? நம்மால் தூங்க முடியாது, அப்படியே தூங்கினாலும், சரியாகத் தூங்குவதில்லை . காலையில் எழுந்திருக்கும்போதும், நமது உடல் சோர்வாகவே இருக்கும். இது தொடர்ந்தால், நமது படிப்பையும் மற்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் இது பெரிதும் பாதிக்கும். நமது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் தூக்கம் மிகவும் அவசியம்.

உளவியல் மற்றும் சமூக ரீதியான தாக்கங்கள் என்னென்ன?

அளவுக்கு அதிகமாக வீடியோ கேம் விளையாடுவது உடல் நலத்தை மட்டுமல்ல, மன நலத்தையும் சமூக உறவுகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.

• பள்ளிப் பாடங்களையும் மற்ற பொறுப்புகளையும் புறக்கணித்தல்: நீங்கள் நாள் முழுவதும் வீடியோ கேம்களில் மூழ்கியிருந்தால், பள்ளிப் பாடங்கள், வீட்டுப் பாடங்கள் மற்றும் பிற பொறுப்புகளைப் புறக்கணிக்க நேரிடலாம். இதனால், நீங்கள் குறைந்த மதிப்பெண்களைப் பெறுவதற்கும் தேர்வுகளில் தோல்வியடைவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது உங்கள் எதிர்காலத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• சமூக இடைவெளி: சில வீடியோ கேம்களை ஆன்லைனில் விளையாட முடிந்தாலும், அவை வழங்கும் சமூகத் தொடர்பானது, நிஜ வாழ்க்கையில் நண்பர்களுடன் பழகும் அனுபவத்திலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது. நீங்கள் தொடர்ந்து வீடியோ கேம்களை விளையாடும்போது, ​​உங்கள் நிஜ வாழ்க்கை நண்பர்களுடனான தொடர்பை இழக்க நேரிடலாம், உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகிச் செல்லலாம், மேலும் தனிமையையும் உணரலாம்.

• ஆக்ரோஷம்: இது ஒரு உணர்வுப்பூர்வமான விஷயம். வன்முறை நிறைந்த வீடியோ கேம்களை விளையாடும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் , ஆக்ரோஷமான நடத்தைகளை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும், எளிதில் கோபமடைவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது அனைவருக்கும் உண்மையாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

• அடிமைத்தனம் (`விளையாட்டுக் கோளாறு`): சில நேரங்களில் `வீடியோ கேம்ஸ்` விளையாடுவது கட்டுக்கடங்காததாகிவிடும். அதாவது, உங்களால் விளையாடுவதை நிறுத்த முடியாது, விளையாடாதபோது அமைதியின்மையை உணர்வீர்கள், மேலும் மற்ற எல்லாவற்றையும் விட விளையாட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பீர்கள். இது தீவிரமடைந்து, `விளையாட்டுக் கோளாறு` எனப்படும் மனநிலைக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். உலக சுகாதார அமைப்பு (`WHO`) இதை ஒரு மருத்துவ நிலையாக அங்கீகரித்துள்ளது.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக மதிப்புமிக்க நேரமான, கற்றுக்கொள்வதற்கும், புதிய விஷயங்களைச் செய்வதற்கும், நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியாகப் பொழுதைக் கழிப்பதற்குமான நேரத்தை, ஒரு 'திரைக்கு' முன்னால் செலவழித்தால் அது எவ்வளவு கொடுமையாக இருக்கும்?

வீடியோ கேம்களுடன் சமநிலையை எவ்வாறு பேணுவது?

சரி, இதையெல்லாம் கேட்ட பிறகு, 'வீடியோ கேம்ஸ்' ஒரு கெட்ட விஷயம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அது அப்படியல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் சமநிலை . இந்த 'சமநிலையை' எப்படி உருவாக்குவது என்று பார்ப்போம். 1. நேர வரம்பை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள் ('திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்'): ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு 'வீடியோ கேம்ஸ்' விளையாடுகிறீர்கள் என்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேர வரம்பை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். இதனுடன் நீங்கள் 'டிவி', 'கணினி', 'ஸ்மார்ட்போன்', 'டேப்லெட்' பார்க்கும் நேரத்தையும் சேர்த்து, மொத்த 'திரை நேரத்தைக்' கட்டுப்படுத்துங்கள். இதில் பெற்றோர்கள் உதவலாம். 2. நல்ல 'கேம்ஸ்களை' தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ற, கல்வி மதிப்புள்ள, அல்லது உங்கள் திறன்களை வளர்க்கும் 'கேம்ஸ்களை' தேர்ந்தெடுங்கள். 'திரைப்படங்களைப்' போலவே 'கேம்ஸ்களுக்கும்' 'ரேட்டிங்ஸ்' உண்டு. உங்கள் பெற்றோரின் உதவியைப் பெற்று, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு 'கேமை'த் தேர்ந்தெடுங்கள். 3. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்: வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுவதைப் போலவே, ஓடியாடி உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் முக்கியம். 4. மற்ற விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: பள்ளிப் பாடங்கள், பொழுதுபோக்குகள், குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுதல் மற்றும் நண்பர்களுடன் பழகுதல் போன்றவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். வீடியோ கேம்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. 5. சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்: உங்களை எழுந்து இயங்க வைக்கும் சில வீடியோ கேம்கள் உள்ளன. நடன விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டுப் போட்டிகள் போன்றவை. முடிந்தால், அதுபோன்ற விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதன் மூலம், வேடிக்கையுடன் சிறிதளவு உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

பெற்றோர்களுக்கான சில அறிவுரைகள்

• உங்கள் குழந்தை விளையாடும் விளையாட்டுகளைக் கவனியுங்கள்.
• திரை நேரத்திற்குத் தெளிவான வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவற்றை கண்டிப்பாக அமல்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையுடன் வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுங்கள். அவர்களுடன் பேசுங்கள்; அது அவர்களின் உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதோடு, உங்கள் உறவையும் வலுப்படுத்தும்.
• உங்கள் பிள்ளையின் அறையில் கணினி அல்லது விளையாட்டு சாதனம் வைப்பதற்குப் பதிலாக, குடும்பத்தினர் அனைவரும் பார்க்கக்கூடிய பொதுவான இடத்தில் (வரவேற்பறை போன்ற) அவற்றை வையுங்கள். (விளையாட்டைப் பார்ப்பது போன்ற மற்ற விஷயங்களை அவர்கள் பார்ப்பதை நீங்கள் தடுக்கலாம்.)
• உங்கள் குழந்தையை மற்ற பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட ஊக்குவியுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தை வீடியோ கேம்களுக்கு அதீத அடிமையாக இருப்பது போல் தோன்றினால், நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறத் தயங்காதீர்கள்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

வீடியோ விளையாட்டுகளைச் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், அவை வேடிக்கையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். ஆனால், எந்தவொரு விஷயத்தைப் போலவே, அளவுக்கு மீறினால் அது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் . இதில் மிக முக்கியமானது சமநிலைதான் .

• வீடியோ கேம்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
• நல்ல, வயதுக்கு ஏற்ற விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் .
• உடற்பயிற்சி, பள்ளிப் பாடங்கள் மற்றும் சமூகத் தொடர்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தை வீடியோ கேம் விளையாடினால், நீங்களும் அதைக் கவனிக்க வேண்டும் .
• வீடியோ விளையாட்டுகள் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆலோசனை பெறுங்கள் .

நாம் அனைவரும் 'வீடியோ கேம்களை' நம் வாழ்வில் ஒரு பிரச்சனையாக ஆக்காமல், அவற்றிலிருந்து நல்ல விஷயங்களை மட்டும் பெற்றுக்கொண்டு, முறையாகப் பயன்படுத்த முயற்சிப்போம். நான் சொன்னது புரிகிறதா? நான் சமீபத்தில் விளையாடிய எனக்குப் பிடித்த விளையாட்டுகள்: ரெட் டெட் ரிடெம்ப்ஷன் 2, ஹொரைசன் ஜீரோ டான், ஃபோர்ஸா ஹொரைசன். பிடித்திருக்கிறது என்பதற்காக நான் அதை பரிந்துரைக்கிறேன் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டுகள் என்னென்ன? ஒரு கருத்தைப் பதிவிட்டு எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

---