வயது வந்தவராகிய உங்களுக்கு ADHD உள்ளதா? (வயது வந்தோருக்கான ADHD) சிகிச்சை பற்றிப் பேசுவோம்.

நீங்கள் அடிக்கடி வேலைக்குச் செல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் சாவிகள் அல்லது பணப்பை எங்கே இருந்தன என்று நினைவில்லையா? யாராவது பேசும்போது கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறதா? நம்மில் பெரும்பாலோர் இவை சாதாரணமான விஷயங்கள் என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில், நமக்குத் தெரியாத ஒரு காரணம் இவற்றுக்குப் பின்னால் இருக்கலாம். இன்று நாம் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ( ADHD) பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது பெரியவர்களிடமும் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு நிலை, ஆனால் பலரும் இதை அறிந்திருப்பதில்லை.

ADHD என்பது சிறு குழந்தைகளை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒன்று என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், குழந்தைகளாக இருந்தபோது ADHD இருந்தும், அது கண்டறியப்படாத பலரும், பெரியவர்களாக ஆன பிறகும் அதனால் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது இருந்ததைப் போல இப்போது குறும்புத்தனமாகவும், பதற்றமாகவும் இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால், பெரியவரான பிறகு, ADHD-யின் அறிகுறிகள் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படலாம்.

ADHD பெரியவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

வயது வந்த பிறகு ADHD இருப்பது முக்கியமாக பின்வரும் விஷயங்களைப் பாதிக்கிறது:

• கவனத்தை நிலைநிறுத்துவதில் சிரமம்: பணியிடத்திலோ, கூட்டத்திலோ, அல்லது யாராவது பேசும்போது என எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உங்கள் மனதை ஒரே விஷயத்தில் ஒருமுகப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். உங்கள் மனம் அலைபாய்ந்துகொண்டே இருக்கும்.
• உணர்ச்சிவசப்படுதல்: விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல், உடனடியாக மனதில் தோன்றுவதை செய்வதும் சொல்வதும்.
• வேலையை ஒழுங்கமைப்பதில் சிரமம்: பணிகளை ஒழுங்கமைப்பதிலும், குறித்த நேரத்தில் முடிப்பதிலும், பொருட்களை நேர்த்தியாக வைத்திருப்பதிலும் சிரமம் .
• அமைதியின்மை : அமைதியற்று உணர்தல், ஓரிடத்தில் ஓரிடத்தில் இருக்க முடியாமல் இருத்தல், விரல்களையும் கால்களையும் தொடர்ந்து அங்கும் இங்கும் அசைத்துக் கொண்டிருத்தல்.

இந்தப் பிரச்சனைகள் உங்கள் வேலை, குடும்ப வாழ்க்கை, சமூக உறவுகள் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதை ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.

எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது? - இது ஒரு கூட்டு முயற்சி

ADHD-க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரே ஒரு தீர்வு இல்லை. இது ஒரு பன்முக சிகிச்சை முறையாகும் . அதாவது, இது மருந்துகள், நடத்தை உத்திகள், வாழ்க்கைத்திறன் பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.

அலுவலகத்தில் சரியான நேரத்தில் வேலையை முடிக்க முடியாமல் போவதுதான் உங்கள் முக்கியப் பிரச்சினை என்றால், அதற்கேற்ற திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவி தேவை. அல்லது, உங்கள் குடும்ப உறவுகளில் பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் அந்த அம்சத்தில் கவனம் செலுத்தி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

ADHDக்கான முக்கிய மருந்துகள்

பலருக்கு, ADHD-ஐ நிர்வகிப்பதில் மருந்து ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால், உங்களுக்குப் பொருத்தமான சரியான மருந்தையும் அதன் அளவையும் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். இது ஒரு கண்ணாடியை வாங்குவதைப் போன்றது. உங்கள் கண்களுக்குச் சரியான அளவைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, ஒரு கண்ணாடியை அணிந்து பார்ப்பதைப் போன்றது.

ஊக்கமருந்துகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

இந்த மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே ஒருபோதும் தொடங்கவோ, நிறுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ கூடாது.

மருந்து மட்டும் போதாதா? பேச்சு சிகிச்சையும் மிகவும் முக்கியமானது!

ஆம்! உண்மையில், உங்களுக்கான சரியான மருந்தும் ஒரு நல்ல ஆலோசகரின் ஆதரவும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஓர் இணைப்பாகும். ADHD என்றால் என்ன என்பதையும், அது ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதையும் நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் அறிந்துகொள்ள ஆலோசனை உதவும்.

ஆலோசனை வழங்குவதில் இரண்டு முக்கிய முறைகள் உள்ளன:

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் செயல்களையும் கண்டறிந்து, அவற்றை மாற்றி, உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. பணியிடத்திலும் உறவுகளிலும் உள்ள பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

2. குடும்ப மற்றும் திருமண ஆலோசனை: ADHD உங்களை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. அது உங்கள் குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது. இது வெறும் உங்கள் சோம்பல் அல்லது மறதி மட்டுமல்ல, இது ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்ள இந்த ஆலோசனை உதவும். இந்தப் பயணத்தில் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கத் தேவையான தகவல் தொடர்புத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் இது உதவும்.

ADHDயுடன் மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் சேர்ந்து வரக்கூடுமா?

ADHD உள்ளவர்களுக்கு பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த நிலைகளில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒருசேர இருக்கும்போது, ​​சிகிச்சைத் திட்டம் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.

உதாரணமாக, ADHD-க்கான சில ஊக்க மருந்துகள் பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்களுக்கு இந்த இரண்டு நிலைகளும் இருந்தால், அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் நிலைக்கு முதலில் சிகிச்சை அளிப்பதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்வார்.