முதுகு வலிக்கு மசாஜ் நல்லதா? இதைப்பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம் (மசாஜ் சிகிச்சை).

அலுவலக வேலை, வீட்டு வேலை, நாள் முழுவதும் ஓடியாடி வேலை... நாள் முடிவில், உங்கள் உடல் மிகவும் சோர்வடைந்து விடுகிறது, அல்லவா? சில நேரங்களில் உங்கள் முதுகு, கழுத்து மற்றும் கால்கள் எப்போதும் வலிக்கின்றன. "ஒரு நல்ல மசாஜ் மட்டும் கிடைத்திருந்தால்..." என்று நீங்கள் உங்களுக்குள் நினைத்திருக்கலாம். உண்மையில், இந்த மசாஜ் அல்லது 'மசாஜ் தெரபி' என்பது உடல் வலிகளைப் போக்குவதற்காக மட்டும் செய்யப்படும் ஒரு சிகிச்சை அல்ல. இது பல உடல்நலப் பலன்களைக் கொண்ட ஒரு மிக ஆழமான சிகிச்சையாகும்.

மசாஜ் சிகிச்சை என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'மசாஜ் சிகிச்சை' என்பது, பயிற்சி பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரால், தேய்த்தல், அழுத்துதல் மற்றும் வருடுதல் போன்ற கை நுட்பங்கள் மூலம் நமது உடலின் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களைக் கையாளுவதாகும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, தசை இறுக்கத்தைப் போக்குவது, மற்றும் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் ஓய்வளிப்பது ஆகியவை இதன் முக்கிய நோக்கங்களாகும்.

இது நேற்று தொடங்கிய ஒன்றல்ல. இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையான வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். இன்று, வெவ்வேறு அளவிலான அழுத்தம், அசைவுகள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கொண்ட 80-க்கும் மேற்பட்ட மசாஜ் வகைகள் உள்ளன. சில சமயங்களில், கைகள் மற்றும் விரல்கள் மட்டுமல்லாமல், சிகிச்சையாளரின் முழங்கைகள், முன்கைகள், சில நேரங்களில் பாதங்கள் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மசாஜை எப்படித் தேர்வு செய்கிறீர்கள்?

மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன், இந்தக் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.

எனக்கு இது ஏன் தேவை?

• உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆசுவாசப்படுத்தி ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்களா?
• அல்லது முதுகுவலி , கழுத்துவலி போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற விரும்புகிறீர்களா?
• அல்லது விளையாட்டுக் காயத்திற்கான சிகிச்சையாகவா?

இந்தக் கேள்விக்கான பதில், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மசாஜ் வகையைத் தீர்மானிக்கும். மசாஜை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் தேவைகளை சிகிச்சையாளரிடம் தெளிவாக விளக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, அவர் உங்கள் வயது, உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான மசாஜ் வகையைப் பரிந்துரைப்பார்.

மசாஜின் முக்கிய வகைகள் மற்றும் அவற்றின் வேறுபாடுகள்

உலகில் மிகவும் பிரபலமான சில மசாஜ் வகைகளையும் அவை என்ன செய்கின்றன என்பதையும் பார்ப்போம். இந்தத் தகவல்களை ஒரு அட்டவணையில் கொடுத்தால், நீங்கள் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

'தாய் மசாஜ்', 'நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்' மற்றும் 'தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ்' போன்ற பல சிறப்பு வகைகளும் உள்ளன.

மசாஜ் செய்வதால் கிடைக்கும் உடல்நல நன்மைகள் என்னென்ன?

மசாஜ் சிகிச்சையானது வெறுமனே ஓய்வை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.

• தூக்கமின்மை: இரவில் நன்றாகத் தூங்க உதவுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு: உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• மலச்சிக்கல் : செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• பதட்டம்: பதட்டத்தையும் கவலையையும் குறைத்து மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.
• விளையாட்டுக் காயங்கள்: விளையாட்டின் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் காயங்கள் வேகமாக குணமாக உதவுகிறது.

சில வலிகளுக்கு மசாஜ் எவ்வாறு உதவும்?

• முதுகு வலி: முதுகு வலிக்கு மசாஜ் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளது என்பதை ஏராளமான ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.
• தலைவலி: மசாஜ் செய்வதால் தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் அதிர்வெண்ணையும் வலியையும் குறைக்க உதவுகிறது.
• கீல்வாதம்: ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்ற வகைகள், முழங்கால்கள் போன்ற மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: மசாஜ் செய்வதன் மூலம், இந்த நோயுடன் வரும் வலி, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

புற்றுநோயாளிகளுக்கான மசாஜ்

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது வலி, வீக்கம், குமட்டல், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க மசாஜ் ஒரு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சையால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உண்டா?

மசாஜ் சிகிச்சை பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், மிக அரிதாக , நரம்பு பாதிப்பு, இரத்த உறைவு அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகள் பதிவாகியுள்ளன. இவை பெரும்பாலும் 'ஆழமான திசு மசாஜ்' போன்ற மிகவும் தீவிரமான சிகிச்சைகளின்போதோ, அல்லது முதியவர்கள் போன்ற அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போதோ ஏற்படுகின்றன.

எனவே, தகுதிவாய்ந்த, அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

மற்ற மருத்துவ நிபுணர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் போலவே, மசாஜ் சிகிச்சையாளரையும் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

1. பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள்: நம்பகமான இடம் ஏதேனும் உள்ளதா என நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்.

2. தகுதிகளைச் சரிபார்க்கவும்: சிகிச்சையாளர் இது தொடர்பாக முறையான பயிற்சியும் உரிமமும் பெற்றுள்ளாரா என்பதைக் கண்டறியவும்.

3. தூய்மை மற்றும் சுற்றுப்புறம்: இடத்தின் தூய்மை, ஒழுங்கு மற்றும் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. பேசுங்கள்: சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கிறார்களா என்பதையும், அவர்களின் தொழில்முறை உங்களுக்கு ஏற்புடையதாக உள்ளதா என்பதையும் பாருங்கள். "இது சரியான இடம் அல்ல" என்று உங்கள் மனதில் சிறிதளவு சந்தேகம் எழுந்தாலும், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறிவிடுங்கள்.