பருவநிலை மாற்றம் குறித்து நீங்களும் அச்சத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறீர்களா? (சுற்றுச்சூழல் பதட்டம்) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

தற்போது நம் நாட்டின் வானிலை மிகவும் கணிக்க முடியாததாக இருக்கிறது, இல்லையா? திடீரெனப் பெய்யும் கனமழை, வெள்ளத்தையும் நிலச்சரிவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. மற்றொரு சமயம், தாங்க முடியாத வெப்பமும் வறட்சியும் வருகின்றன. தொலைக்காட்சியில் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​செய்தித்தாள்களில் அவற்றைப் பற்றிப் படிக்கும்போது, ​​அல்லது நீங்களே அவற்றை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு பெரும் சுமை, கவலை மற்றும் கையறுநிலை ஏற்படுகிறதா? எதிர்காலத்தைப் பற்றியும், நம் குழந்தைகளின் எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் அப்படி உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இன்று நாம் இந்த உணர்வைப் பற்றித்தான் பேசப் போகிறோம்.

சுற்றுச்சூழல் பதட்டம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுற்றுச்சூழல் பதட்டம் என்பது நமது சுற்றுச்சூழலின் அழிவு, அதாவது காலநிலை மாற்றம் மற்றும் அதன் தாக்கங்கள் குறித்து நாம் உணரும் தீவிரமான பயம், சோகம், கோபம் மற்றும் கையறுநிலை ஆகும். இது தற்போது மருத்துவ ரீதியாக வகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு மனநோய் அல்ல. ஆனால் இது மக்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான நிலையாகும்.

இது ஏற்கனவே உள்ள மனநலப் பிரச்சனைகளை (பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவை) மோசமாக்கலாம் அல்லது புதிய மன அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம் என்பதால், இப்பிரச்சனை குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக, அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் 2017-ல் முதன்முதலாக இந்தச் சொல்லைப் பயன்படுத்தியது.

காடுகள் அழிக்கப்படுவதையும், விலங்குகள் தங்கள் வாழ்விடங்களை இழப்பதையும் (பல்லுயிர் இழப்பு), ஆறுகளும் ஓடைகளும் மாசுபடுவதையும் காணும்போது, ​​நம் மனதில் என்ன மாதிரியான உணர்வுகள் எழுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த உணர்வுகளின் கலவையே சூழல் பதட்டம் எனப்படும் இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

காலநிலை மாற்றம் நம் மனதை பாதிக்கும் மூன்று வழிகள்

காலநிலை மாற்றம் நமது மன ஆரோக்கியத்தை ஏதேனும் ஒரு வழியில் பாதிக்கலாம். இது மூன்று முக்கிய வழிகளில் நிகழலாம்.

1. உடனடி தாக்கங்கள்

ஒரு இயற்கைப் பேரிடரை நேரடியாக எதிர்கொள்ளும்போது இதுபோன்ற விஷயங்கள் நிகழ்கின்றன. வெள்ளத்தில் தங்கள் வீட்டையும் பயிர்களையும் இழந்த ஒருவரை நினைத்துப் பாருங்கள். அல்லது நிலச்சரிவில் ஒரு நண்பரையோ அண்டை வீட்டாரையோ இழந்த ஒருவரை நினைத்துப் பாருங்கள். இதுபோன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு எழும் உளவியல் அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்.

• மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD): ஒரு நிகழ்வைப் பற்றிய, மீண்டும் மீண்டும் வரும் மற்றும் பயமுறுத்தும் நினைவுகள்.
• கடுமையான பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு: எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயம், எதிலும் மகிழ்ச்சியின்மை.
• போதைப்பொருள் அல்லது மதுவை நாடுதல்: வலியைத் தாங்க முடியாமல், ஒருவர் தவறான செயல்களில் ஈடுபடக்கூடும்.
• தற்கொலை எண்ணங்கள்: சிலர் இந்த அழுத்தத்தால் மிகவும் நிலைகுலைந்து, வாழ்க்கையைப் பற்றியே மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம்.

2. படிப்படியான தாக்கங்கள்

இது மெதுவாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, நம் மனதைப் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இது ஒரு பெரிய பேரழிவு இல்லாவிட்டாலும், சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றித் தொடர்ந்து சிந்திப்பதால் உருவாகும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இது.

• வெப்பநிலை உயர்வு: நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வரும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியம்.
• கடல் மட்ட உயர்வு: கடலோரத்தில் வசிப்பவர்களுக்கு, 'எங்கள் வீடுகள் எப்போதாவது கடலுக்குள் மூழ்கிவிடுமா?' என்ற அச்சம் எப்போதும் இருக்கலாம்.
• மாறிவரும் மழைப்பொழிவு முறைகள்: மழைப்பொழிவு முறைகள் மாறுவதாலும், பயிர்கள் மலடாவதாலும் விவசாயிகள் பொருளாதாரச் சிக்கல்களையும் மன அழுத்தத்தையும் எதிர்கொள்கின்றனர்.

இவை தொடர்ச்சியான சோர்வு, மந்தநிலை , எரிச்சல் மற்றும் தலைவலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.

3. மறைமுகத் தாக்கங்கள்

நீங்கள் ஒரு வானிலை பேரழிவை நேரடியாக அனுபவிக்காவிட்டாலும், உலகில் நடக்கும் நிகழ்வுகளைப் பற்றி அறியும்போது உங்களுக்கு ஏற்படும் உணர்ச்சிகளால் இது நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, மற்றொரு நாட்டில் ஏற்படும் காட்டுத்தீ, அமேசான் மழைக்காடுகளின் அழிவு, அல்லது நம் சொந்த நாட்டில் உள்ள சின்ஹராஜா போன்ற காடுகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் ஆகியவற்றைக் கேட்கும்போது நீங்கள் உணரும் சோகமும் கையறுநிலையும். இது நீங்கள் உலகத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றக்கூடும்.

இது குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் இதற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள். அவர்களின் மூளை இன்னும் வளர்ச்சி நிலையில் இருப்பதால், இந்த வகையான மன அழுத்தத்தை அவர்களால் கையாள்வது கடினம். வானிலையைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெற்றோர்களாகிய நாம் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த வகையான மன அழுத்தம் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.

இந்தப் பதட்டத்தை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்?

இந்த உணர்வுகளுடன் வாழ்வது கடினம்தான், ஆனாலும் நம்மால் அவற்றைச் சமாளிக்க முடியும்.

1. தயாராக இருத்தல்

நிச்சயமற்ற தன்மையே பதட்டத்திற்கான மிகப்பெரிய காரணமாகும், எனவே அவசரநிலைக்குத் தயாராக இருப்பது மிகுந்த நிம்மதியையும் கட்டுப்பாட்டையும் அளிக்கும்.

• அவசர காலப் பெட்டியைத் தயார் செய்யவும்:
• பதப்படுத்திகள் இல்லாத உணவுகள் (பிஸ்கட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட மீன் போன்றவை) மற்றும் சில பாட்டில் சுத்தமான தண்ணீர்.
• ஒரு டார்ச் மற்றும் கூடுதல் மின்கலங்கள்.
• உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் தேவைப்படும் அத்தியாவசிய மருந்துகள் . நீரிழிவு அல்லது இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றுக்காக நீங்கள் தினமும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், புயல் அல்லது வெள்ளம் வருவதற்கு முன்பு புதிய மருந்தை வாங்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைப் போக்க புத்தகம் அல்லது பொம்மை போன்ற ஒன்று.
• வெளியேற்றத் திட்டம் ஒன்றை உருவாக்குங்கள்: அவசரகாலச் சூழலில் நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற நேர்ந்தால், எங்கு, எப்படிச் செல்வீர்கள் என்பது குறித்து உங்கள் குடும்பத்தினருடன் முன்கூட்டியே கலந்துரையாடுங்கள். அதிகாரிகள் வெளியேறச் சொன்னவுடனேயே அவ்வாறு செய்வது, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.

2. உங்கள் மனதில் உள்ளதை வெளிப்படையாகக் கூறுங்கள்.

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காதீர்கள்.

• நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் கணவர்/மனைவி, நெருங்கிய நண்பர், பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர் ஆகியோரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பயங்களையும் கவலைகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்: இந்தக் கவலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்து, உங்களால் எதையும் செய்ய முடியாத அளவிற்கு உங்களை ஆட்கொண்டால், நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பேசுங்கள். ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையானது, இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.