வானிலை உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்குகிறதா? இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறதா? அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது, ஏன் உங்கள் நெருங்கிய நண்பருக்குக் கூட இந்த பாதிப்பு இருக்கலாம். உண்மையில், இந்த ஆஸ்துமா சில சமயங்களில் சற்று எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருக்கும், இல்லையா? திடீரென்று சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும்போதும், மார்பு இறுக்கமடைவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்போதும் அது மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கும். ஆனால், நம்மைச் சுற்றியுள்ள வானிலை, அதாவது வெயிலாக இருந்தாலும், மழையாக இருந்தாலும், அல்லது குளிராக இருந்தாலும், அதுவும் நமது ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி பலர் சிந்திப்பதே இல்லை. எனவே, இன்று நாம் இந்த வானிலைக்கும் ஆஸ்துமாவுக்கும் உள்ள தொடர்பு, அது நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மற்றும் இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

ஆம், வானிலை ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கலாம்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆம். ஆஸ்துமா உள்ள சிலருக்கு, வானிலை நிலவரங்களும், வானிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது ஆஸ்துமா தீவிரமடையச் செய்யலாம் . வருடத்தின் சில குறிப்பிட்ட காலங்களில் சில குழந்தைகளின் ஆஸ்துமா மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, ஒரு பெரிய புயல் போன்ற வானிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றமும் ஆஸ்துமா தீவிரமடையக் காரணமாகலாம்.

இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்கு நிமாலி என்ற தோழி இருக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நிமாலிக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறது. சில நாட்களில், குறிப்பாகக் குளிரான காலை வேளைகளில், சுவாசிப்பது சற்று கடினமாக இருப்பதை அவர் கவனித்திருக்கிறார். அந்த நாட்களில் தனது நெஞ்சு இறுக்கமாக உணர்வதாக அவர் கூறுகிறார். வானிலை ஆஸ்துமாவைப் பாதிப்பதற்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

எந்த வானிலை நிலைகள் ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்துகின்றன?

ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்குச் சிரமத்தை ஏற்படுத்தி, ஆஸ்துமாவை மேலும் தீவிரப்படுத்தும் முக்கிய வானிலை நிலவரங்களை இப்போது பார்ப்போம்.

குளிர், வறண்ட காற்று

ஆஸ்துமா ஏற்படுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். நாம் குளிர்ந்த, வறண்ட காற்றை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நமது சுவாசப் பாதைகள் வறண்டு சுருங்குகின்றன, அதாவது அவை அடைக்கப்படுகின்றன. இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கும், உடற்பயிற்சியால் ஆஸ்துமா ஏற்படுபவர்களுக்கும் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், ஒரு குளிர் நாளில் நீங்கள் ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது, ​​குளிர்ந்த காற்று உங்கள் உடலுக்குள் வேகமாகப் பாய்கிறது.

வெப்பமான, ஈரப்பதமான காற்று

குளிர் மட்டுமல்ல, சிலருக்கு வெப்பமான, ஈரப்பதமான காற்றும் ஆஸ்துமாவுக்குத் தீங்கானது. அது சுவாசிப்பதையும் கடினமாக்கும். மேலும், சில பகுதிகளில், அதிக வெப்பம், சூரிய ஒளி மற்றும் காற்றில் உள்ள புகை, தூசி போன்ற பல்வேறு விஷயங்கள் (இவற்றை நாம் மாசுபடுத்திகள் என்று அழைக்கிறோம்) இணைந்து, தரைமட்ட ஓசோன் எனப்படும் ஒரு வாயுவை உருவாக்குகின்றன. இது, சூரியக் கதிர்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் வானத்தில் உள்ள ஓசோன் படலம் அல்ல. இது தரை மட்டத்தில் உருவாகும் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் வாயு. இது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதுடன், ஒரு கடுமையான எரிச்சலூட்டியாகவும் இருக்கக்கூடும். இதேபோல், காட்டுத் தீயிலிருந்து வரும் புகையும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மிகவும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஈரமான மற்றும் காற்று வீசும் வானிலை

மழை நாட்கள், அதாவது ஈரமான வானிலை , மற்றும் காற்று வீசும் வானிலை ஆகியவை ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கக்கூடும். அது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? ஈரமான வானிலை பூஞ்சைக்காளான்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பூஞ்சைக்காளான்கள் ஒரு வகை சிறிய காளான் ஆகும். அதன் வித்துக்கள் காற்றில் கலக்கும்போது, ​​நாம் அதை சுவாசித்தால் ஆஸ்துமா ஏற்படலாம். மேலும், பலத்த காற்று வீசும்போது, ​​இந்தப் பூஞ்சைக்காளான் வித்துக்கள் மட்டுமல்லாமல், மகரந்தம் போன்றவையும் காற்றில் வெகுதூரம் அடித்துச் செல்லப்படுகின்றன. இவையே ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்தும் முக்கிய ஒவ்வாமைக் காரணிகளாகும் .

வானிலை என் ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கிறதா என்பதை நான் எப்படித் துல்லியமாக அறிவது?

வானிலை உங்கள் ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கக்கூடும் என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு அப்படிச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதே சிறந்த வழி. அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இந்த நோக்கத்திற்காக, மருத்துவர்கள் பொதுவாக 'ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் அடங்கிய நாட்குறிப்பை' பராமரிக்கப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது மிகவும் எளிமையானது. உங்கள் ஆஸ்துமா தீவிரமடையும் நாட்கள், அன்றைய வானிலை எப்படி இருந்தது, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், என்ன சாப்பிட்டீர்கள், என்ன குடித்தீர்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் குறித்து வைத்தால் மட்டும் போதும். காலப்போக்கில், எந்தெந்த விஷயங்களும் வானிலை நிலைகளும் உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள். இது, உங்கள் ஆஸ்துமா எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கும் ஒரு துப்பறிவாளரைப் போன்றது.

உதாரணமாக, ஒவ்வொரு காலை, மதியம் மற்றும் மாலையிலும் நிலவும் வானிலை (குளிர், வெப்பம், மழை, காற்று), உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் ( மூச்சுத்திணறல் , இருமல், மார்பு இறுக்கம்) மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். சுமார் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நல்ல போக்கை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மேலும், மகரந்தம், பூஞ்சை அல்லது பிற ஒவ்வாமைப் பொருட்களால் உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைவதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒவ்வாமைப் பரிசோதனை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்தப் பரிசோதனை, உங்களுக்குச் சரியாக எதில் ஒவ்வாமை உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய உதவும். அதன் பிறகு, அந்தப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது எளிதாக இருக்கும்.

வானிலை பாதிப்புகளைச் சமாளிக்க இந்த ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

சரி, இப்போது உங்கள் ஆஸ்துமாவைப் பாதிப்பது காற்றின் தரம் அல்லது வானிலையாக இருந்தால், அந்த நிலையைச் சமாளிக்க அல்லது மேம்படுத்த நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.

• வானிலை முன்னறிவிப்பைத் தவறாமல் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்: தற்போது பல வானிலை முன்னறிவிப்புகளில், மகரந்த எண்ணிக்கை மற்றும் காற்றின் தரம் போன்ற உங்கள் ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கக்கூடிய தகவல்கள் இடம்பெற்றுள்ளன. எனவே, உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இந்தத் தகவல்களை அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் நாட்களில் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்: அதிக மகரந்தம் உள்ள நாட்கள் போன்ற, உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்களில் , விளையாடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மாற்றாக, உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவதற்கு மிகக் குறைந்த வாய்ப்புள்ள ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

• குளிர் நாட்களில் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடிக்கொள்ளுங்கள்: குளிர் காற்றினால் உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்த்தால், மிகவும் குளிரான நாட்களில் வெளியே செல்லும்போது, ​​உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடும் வகையிலான ஒரு துணியை அல்லது மென்மையான துணியை அணியுங்கள். இது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்று சற்று வெப்பமடையவும், ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிக்கொள்ளவும் உதவும்.

• முடிந்தவரை ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்: உங்கள் ஜன்னல்களை மூடியே வைத்திருங்கள், குறிப்பாக மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை அதிகமாக இருக்கும் காலங்களில். நீங்கள் இரவில் உறங்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

• வெப்பமான நாட்களில் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது: மிகவும் வெப்பமான நாட்களில் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவது உங்களைக் குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், காற்றை உலர்த்தி, தூசி மற்றும் மகரந்தம் போன்றவற்றை வடிகட்டி, நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றைச் சுத்திகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், அந்த நேரத்தில் ஏசி ஃபில்டரைச் சுத்தம் செய்வதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

• உடனடி நிவாரண மருந்தை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் உடனடி நிவாரண இன்ஹேலரையோ அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தையோ எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள். திடீரென ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்படும்போது இதைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். இது உங்கள் உயிர்காப்பான் போன்றது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

ஆகவே, வானிலையும் நமது ஆஸ்துமாவை ஓரளவிற்குப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள்.

உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த , உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள் யாவை, அல்லது அதை மோசமாக்கும் விஷயங்கள் யாவை என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறியுங்கள். நாம் பேசிய அந்த அறிகுறி நாட்குறிப்பு அதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• வானிலை மாற்றங்களைக் கவனத்தில் கொண்டு, அதற்கேற்ப உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை, குறிப்பாக உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும் மருந்துகளை , எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள், மேலும் அவற்றைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ சந்தேகங்களோ இருந்தால், அது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.

ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால், சரியான புரிதல், திட்டமிடல் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நிலையைச் சமாளித்து ஒரு வசதியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, நாங்கள் அனைவரும் உங்களுடன் இருக்கிறோம்!

---

ஆஸ்துமா, வானிலை, சுவாசிப்பதில் சிரமம், சுவாச நோய்கள், ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள், ஒவ்வாமைகள்