உங்களாலும் எண்களைப் பார்க்க முடியாதா? வாருங்கள், எண்கணித அச்சம் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் கணக்கு போடும்போதோ அல்லது அதிக எண்கள் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்கும்போதோ சில சமயங்களில் உங்களுக்குச் சற்று குமட்டலாகவோ அல்லது பயமாகவோ ஏற்படுகிறதா? சிலருக்கு, இது ஒரு சாதாரண தொல்லை மட்டுமல்ல, அதைவிட மிகப் பெரிய விஷயமாகும். உண்மையில், சிலர் எண்களைக் கண்டு மிகவும் பயப்படக்கூடும், அதனால் அவர்களால் எண்களைப் பார்க்கவோ அல்லது அவற்றை உற்றுப் பார்க்கவோ கூட முடியாது. இன்று, எண்களைப் பற்றிய இந்த அசாதாரணமான பயத்தைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம், இது அரித்மோஃபோபியா (Arithmophobia ) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அப்படியானால், எண்கணித அச்சம் (Aritmophobia) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எண் பயம் என்பது எண்களைப் பற்றிய ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான அச்சம் ஆகும். இது வெறும் எண்களின் மீதான வெறுப்பு மட்டுமல்ல, இதைவிட ஆழமான ஒன்று. சிலருக்கு 1, 2, 3 ஆகிய எண்களில் உள்ள எல்லா எண்களின் மீதும் இந்த அச்சம் இருக்கலாம். மற்ற சிலருக்கு இது ஒரு சில குறிப்பிட்ட எண்களின் மீது மட்டுமே இருக்கலாம். உதாரணமாக, சிலர் பதின்மூன்று என்ற எண்ணைப் பார்க்கும்போது பயப்படுகிறார்கள், அதேசமயம் மற்ற சிலருக்கு வேறு எந்த எண்ணின் மீதும் இந்த அச்சம் இருக்கலாம். இதற்கு எண் பயம் (numerophobia) என்ற மற்றொரு பெயரும் உண்டு.

தற்போது, ​​அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (DSM-5) எண்கணித அச்சம் அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு கோளாறாகப் பட்டியலிடப்படவில்லை. இருப்பினும், பல மருத்துவர்களும் உளவியலாளர்களும் இதை ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சமாகக் கருதுகின்றனர். உயர அச்சம், விலங்கு அச்சம் மற்றும் எண்களின் அச்சம் போன்ற பிற குறிப்பிட்ட அச்சங்களைப் போலவே, இந்த அச்சமும் பகுத்தறிவற்றது, அதாவது இது ஒரு தேவையற்ற அச்சம் என்பதை மக்கள் பெரும்பாலும் அறிவார்கள். இருப்பினும், எண்கணித அச்சம் உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் சிரமப்படுகிறார்கள். இது அவர்களின் தவறல்ல, இது அந்த நிலையின் இயல்பு.

சிலர் சிறப்பு எண்களைக் கண்டு ஏன் பயப்படுகிறார்கள்?

சிலர் சிறப்பு எண்களைத் துரதிர்ஷ்டமானவை என்று கருதி அஞ்சுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். சில சமயங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணின் மீதான பயம் மத நம்பிக்கைகள் அல்லது பரம்பரை மூடநம்பிக்கைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• நான்கு (4): ஜப்பான், சீனா மற்றும் வியட்நாம் போன்ற சில ஆசிய நாடுகளில், நான்கு என்ற எண் ஒரு துரதிர்ஷ்டமான எண்ணாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில், அந்த மொழிகளில் 'நான்கு' என்பதற்கான சொல்லும் 'மரணம்' என்பதற்கான சொல்லும் மிகவும் ஒத்த ஒலி கொண்டவை (ஒலி ஒத்த சொல்). இதன் விளைவாக, சில ஆசிய நாடுகளில் மின்தூக்கிகள், ஹோட்டல் அறை எண்கள் மற்றும் சில பொருட்களின் வரிசை எண்களில் கூட நான்கு என்ற எண் அரிதாகவே காணப்படுகிறது.
• பதின்மூன்று (13): பதின்மூன்று என்ற எண்ணின் மீதான இந்த அசாதாரண பயம் ட்ரிஸ்கைடெகாஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கிறிஸ்தவம் அல்லது பிற மேற்கத்திய கலாச்சாரங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, கிறிஸ்தவ பாரம்பரியத்தின்படி, இயேசுவைக் காட்டிக்கொடுத்த யூதாஸ், கடைசி இராப்போஜனத்தில் பதிமூன்றாவது விருந்தினராக இருந்தார். இதேபோல், நார்ஸ் புராணங்களில் குறும்புகளின் கடவுளான லோகியும், சிலரால் தெய்வங்களின் வரிசையில் பதிமூன்றாவது கடவுளாகக் கருதப்படுகிறார். இந்தக் காரணத்திற்காக, மக்கள் குறிப்பாக 13 ஆம் தேதி வெள்ளிக்கிழமைக்கு பயப்படுகிறார்கள்.நீங்கள் அதை ஒரு துரதிர்ஷ்டமான நாளாகக் கருதி அஞ்சலாம். இது பராஸ்கெவிடெகாட்ரியாஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• அறுநூற்று அறுபத்து ஆறு (666): 666 என்ற எண்ணின் மீதான பயம் ( ஹெக்ஸாகோசியோஹெக்ஸெகோன்டாஹெக்ஸாஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது ஒரு நீண்ட பெயர் அல்லவா?) மேற்கத்திய கலாச்சாரங்களில் பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு அச்சமாகும். பைபிளில், வெளிப்படுத்தல் புத்தகம் 666-ஐ "மிருகத்தின் எண்" என்று குறிப்பிடுகிறது. பல திகில் திரைப்படங்களிலும் உலக அழிவுக் கதைகளிலும் இந்த எண்ணை நீங்கள் தீமையின் அடையாளமாகவோ அல்லது உலகின் முடிவின் அடையாளமாகவோ பார்த்திருக்கலாம்.

இந்தக் கணித அச்சம் எதனால் ஏற்படுகிறது?

பெரும்பாலும், எண்கணித அச்சத்திற்கு "இதுதான் காரணம்" என்று கூறி, ஒரு தெளிவான, ஒற்றைக் காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினம். இருப்பினும், இந்த நிலை உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• மரபணு காரணிகள்: உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவருக்கோ அல்லது வேறு குடும்ப உறுப்பினருக்கோ பதட்டக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் இந்த வகையான அச்சம் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம். இதன் பொருள், இதில் மரபணுத் தாக்கமும் இருக்கலாம் என்பதாகும்.
• பிற மனநலப் பிரச்சினைகள்: பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD) போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும் எண்கணித அச்சம் ஏற்படலாம். இதன் பொருள், ஒரு மனநிலை மற்றொரு மனநிலைக்கு வழிவகுக்கக்கூடும் என்பதாகும்.
• எண்கள் தொடர்பான அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் அல்லது மன உளைச்சல்: இது பலரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு விஷயமாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​கணித வகுப்பில் சரியாகப் பதிலளிக்க முடியாதபோது ஆசிரியர்களால் திட்டப்பட்டீர்கள், மற்ற குழந்தைகளால் கேலி செய்யப்பட்டீர்கள், அல்லது எண்களுக்காகத் தண்டிக்கப்பட்டீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​கணித வகுப்பில் உங்களால் கணக்கு போட முடியாததால், ஒவ்வொரு முறையும் கரும்பலகைக்குச் செல்லும்போதெல்லாம் நிமாலி அழுவார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆசிரியர் உங்களைத் திட்டுவார், மற்ற குழந்தைகள் சிரிப்பார்கள். இதுபோன்ற அனுபவத்தைப் பெற்ற ஒருவர் வளர்ந்த பிறகு, எண்களைப் பார்க்கும்போதும் கணக்கு போட வேண்டியிருக்கும்போதும் பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்வதில் ஆச்சரியமில்லை. இதுபோன்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் (மன உளைச்சல்) இந்த அச்சநோயை உருவாக்கக்கூடும்.

கணித அச்சத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

எண் அச்சத்தின் முக்கிய அறிகுறி, எண்களைப் பார்ப்பது, அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது அவற்றைக் கொண்டு செயல்படுவது ஆகியவற்றில் ஏற்படும் அதீத பயம் ஆகும். இது ஒரு சாதாரண பயம் அல்ல, மாறாகத் தாங்கிக்கொள்ளக் கடினமான, மிகவும் தீவிரமான ஒரு பயம். சிலருக்கு, எந்தவொரு எண்ணைப் பற்றி நினைக்கும்போதும் இந்தப் பயம் ஏற்படலாம். மற்றவர்களுக்கு, இந்தப் பயம் ஒரு சில குறிப்பிட்ட எண்களுடன் மட்டுமே தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

எந்த வகையான அதீத பதட்டம் அல்லது குறிப்பிட்ட அச்சமும் அசௌகரியமான உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். இது தேர்வுக்கு முன் ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்பைப் போன்றது, ஆனால் இதைவிடக் கடுமையானது. நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:

• குளிராக உணர்கிறேன், சில நேரங்களில் உடல் நடுங்குகிறது.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம், ஒருவேளை மயங்கி விழவும் நேரிடலாம்.
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்) - காரணமின்றி வியர்ப்பது.
• இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் - உங்கள் மார்பு வெளியே குதித்துவிடும் என்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
• குமட்டல், வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு (டிஸ்ப்னியா) - கிட்டத்தட்ட மூச்சு விடவே முடியாதது போன்ற நிலை.
• உடல் நடுங்குகிறது, அவயவங்கள் நடுங்குகின்றன.
• வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா).

இந்த அறிகுறிகள் சிலருக்கு அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதைக்கூடச் சவாலாக ஆக்குகின்றன.

மருத்துவர்கள் இதை எப்படி அடையாளம் காண்கிறார்கள்?

உங்களுக்கு எண்களைக் குறித்து கடுமையான பயம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அதுபற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. உங்களுக்கு எண்களைக் குறித்த அச்சம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். சில சமயங்களில், உங்கள் உடல் அறிகுறிகள் மற்றொரு மனநலப் பாதிப்பு அல்லது உடல் நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் இந்தக் காரணிகள் அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்வார்.

மருத்துவர் உங்களிடம் இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்கலாம்:

• இந்தக் கவலை அல்லது பயம் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்து வருகிறதா?
• உங்களால் முடிந்தவரை எண்களைப் பற்றி சிந்திப்பதையோ, எண்களைப் பார்ப்பதையோ, அல்லது எண்கள் உள்ள இடங்களையோ தவிர்க்கிறீர்களா? உதாரணமாக, கணக்குப் புத்தகங்களைத் தவிர்ப்பதும், ரசீதுகளைப் பார்க்க விரும்பாமல் இருப்பதும்.
• எண்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு வேலையைச் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கும்போதே, உங்களுக்கு உடனடியாக மிகுந்த பயம், அழுத்தம் மற்றும் தாங்க முடியாத அசௌகரியம் ஏற்படுகிறதா?
• உண்மையான அச்சுறுத்தலை விட, எண்ணிக்கையால் நீங்கள் அதிகமாகப் பீதியடைகிறீர்களா? அதாவது, மிகச் சிறிய விஷயத்திற்குக் கூட நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்களா?
• இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், வேலை, படிப்பு அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளனவா?

இது போன்ற கேள்விகளின் மூலம்தான் மருத்துவரால் உங்கள் நிலையை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்ன? கவலைப்படாதீர்கள், உதவி இருக்கிறது!

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எண் கணித அச்சத்திற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. இந்த அச்சத்தால் நீங்கள் தனியாகப் பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. எண் கணித அச்சத்திற்கான சிகிச்சையானது பல்வேறு அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். நீங்கள் இவற்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:

• வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை: இது பெரும்பாலும் அச்சங்களுக்கான முக்கிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின்படி இந்த சிகிச்சையைச் செய்யும்போது, ​​இது பலரின் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையானது, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலில், நீங்கள் பயப்படும் விஷயமான எண்களுக்கு உங்களைப் படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. முதலில், எண்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒன்றை நீங்கள் செய்வதாகக் கற்பனை செய்யலாம். பிறகு, எண்களின் படங்களைப் பார்க்கலாம், பின்னர் எளிய கணிதக் கணக்குகளைத் தீர்க்கலாம், படிப்படியாக அதைச் செய்வதற்குப் பழகிக்கொள்ளலாம். இது தண்ணீருக்குப் பயப்படும் ஒருவரைத் தண்ணீருக்கு அறிமுகப்படுத்துவதைப் போன்றது.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT):இதில், பயிற்சி பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதும் அடங்கும். எண்களைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் எதிர்மறையான, பகுத்தறிவற்ற மற்றும் உதவாத எண்ணங்களை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பின்னர், அந்த எண்ணங்களுக்குப் பதிலாக மிகவும் யதார்த்தமான, பகுத்தறிவுள்ள எண்ணங்களைக் கொண்டுவர உங்கள் மூளைக்குப் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது (CBT). எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்ற இது உதவுகிறது.
• ஹிப்னோதெரபி: இதில் உங்கள் மனதை ஒரு விஷயத்தில் குவித்து, பின்னர் வழிகாட்டுதலின் மூலம் அதைத் தளர்த்த வேண்டும். பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் உங்கள் மனதை மிகவும் தீவிரமாகக் குவிப்பார், அதனால் நீங்கள் தற்காலிகமாக உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றிய முழு விழிப்புணர்வையும் இழப்பீர்கள். இந்த ஆழ்ந்த மயக்க நிலையில், நீங்கள் ஆலோசனைகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு எளிதில் செவிசாய்ப்பீர்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. ஹிப்னோதெரபி பீதித் தாக்குதல்களின் வெற்றியை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• மருந்துகள்: உங்களுக்குக் கடுமையான பதட்டக் கோளாறு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். பல்வேறு பதட்ட எதிர்ப்பு அல்லது மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள், குறிப்பாக உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மருந்துகள் கணித அச்சத்திற்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல. அவை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மட்டுமே உதவுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் சிகிச்சையுடன் இணைந்தே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எண்கணித அச்சத்தைத் தடுக்க முடியுமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எண்கணித அச்சத்தைத் தடுப்பதற்கு அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே தீர்வு எதுவும் இல்லை. அது ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் சிக்கலானவை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதும், நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதும், எண்கணித அச்சம் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதன் அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கையையும் பெருமளவில் குறைக்க உதவும். நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு உள்ளாக விடாதீர்கள்.
• சத்தான, சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
• பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய காஃபின் (தேநீர், காபி போன்றவை) மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் .
• மன அழுத்தத்தை நன்கு கையாளுங்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள். (உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்குகள், தியானம்)
• ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் நன்றாகத் தூங்குங்கள்.

இந்தப் பயத்தை நீங்கள் எப்படி வெல்கிறீர்கள்? அல்லது சமாளிக்கிறீர்கள்?

சிலருக்கு, சிகிச்சை மற்றும் தேவைப்பட்டால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் கலவையானது, எண்கணித அச்சத்தை முழுமையாகக் கடந்துவர உதவும். மற்றவர்களுக்கு, நீண்ட காலத்திற்கு அறிகுறிகளை நன்கு நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் அவர்களால் இயல்பான வாழ்க்கையை வாழவும் முடியும்.

பதட்டத்தின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும், அவை ஏற்படும் எண்ணிக்கையையும் குறைப்பதற்கு, உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இந்த விஷயங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் நடப்பதும் நல்லது.
• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இவை மனதை அமைதிப்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• நினைவாற்றல் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நிகழ்காலத்தில் வாழவும் உங்களுக்கு உதவும்.
• நம்பகமான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது பெரும் ஆறுதலைத் தரும்.

கணித அச்சம் உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

சிகிச்சையின் மூலம், எண் பயம் உள்ள பலர் உயர்தரமான, வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர். சிலருக்கு, சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அவர்களின் அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடாத அளவிற்கு மேம்படுகின்றன. அவர்களால் எண்களுடன் பணியாற்றவும், கணக்கீடுகளைச் செய்யவும், மற்றும் அச்சமின்றி காரியங்களைச் செய்யவும் முடிகிறது.

இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், எண்கணித அச்சம் ஒருவரின் கணிதப் பணிகளைச் செய்யும் திறனைக் கடுமையாகத் தடுக்கக்கூடும். உதாரணமாக, எல்லா எண்களையும் கண்டு அஞ்சும் ஒருவருக்கு சில வேலை வாய்ப்புகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். மேலும், அவர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கட்டணங்களைச் செலுத்துவதிலும், பணத்தை நிர்வகிப்பதிலும், வரவு செலவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவதிலும் சிரமப்படலாம். இதனால்தான் உதவி பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. அவர் உங்கள் கவலைகளைக் கேட்டறிந்து, உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிவார். உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களைக் கேட்கலாம்:

• எனது கணித அச்சத்திற்கு மிகவும் சாத்தியமான காரணம் என்ன?
• இது போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்கு என்னென்ன சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன? எனக்கு எந்த வகையான சிகிச்சை மிகவும் பொருத்தமானது?
• எனது பதட்ட அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க, நான் சுயமாக என்ன செய்ய முடியும்?
• எண்கள் மீதான என் பயத்தை என்னால் முழுமையாகக் கடந்துவிட முடியுமா? அதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

இந்தக் கேள்விகள் மட்டுமின்றி, உங்கள் மனதில் தோன்றும் எதையும் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

எண் பயம் என்பது எண்களைப் பற்றிய ஒரு தீவிர அச்சம் ஆகும். இது வெறும் வெறுப்பு மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இது அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு முக்கிய நோயறிதலாக (DSM-5) அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பலர் இதை ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சமாகக் கருதுகின்றனர். சிலர் எல்லா எண்களுக்கும் அல்லது ஒரு சில குறிப்பிட்ட எண்களுக்கு மட்டுமே பயப்படலாம். சில சமயங்களில் இந்த அச்சம் மூடநம்பிக்கையுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு எண்களுடன் விரும்பத்தகாத அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருந்தால், உதாரணமாக, குழந்தையாக இருந்தபோது எண்களில் பலவீனமாக இருந்ததற்காக கேலி செய்யப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு எண் பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இந்த நிலை பதட்ட அறிகுறிகளையும் உடல் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே சிகிச்சை முறைகள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கிடைக்கிறது. சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்களும் இந்த நிலையைக் கடந்து வரலாம். பயப்படாதீர்கள், முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள்.

`எண்களைப் பற்றிய பயம், அரித்மோஃபோபியா, நியூமெரோஃபோபியா, மனநலம், பதட்டம், ஃபோபியா