நீங்களும் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்களா? உடல் எடையைக் குறைப்பது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? இது வழக்கத்திற்கு மாறான அனோரெக்ஸியாவாக இருக்கலாம்!

சிலர் தங்கள் உடல் எடை மற்றும் உண்ணும் உணவைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? சிறிதளவு உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் அதைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டு, உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும் தொடங்கினால் என்ன நடக்கும்? இன்று நாம் சற்றே வித்தியாசமான, ஆனால் மிகவும் முக்கியமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அது 'அடிபிக்கல் அனோரெக்ஸியா' அல்லது '(அடிபிக்கல் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா)' எனப்படும் ஒரு நிலையாகும்.

அசாதாரண அனோரெக்ஸியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்பது ஒரு உணவுக் கோளாறு ஆகும். இதில், ஒருவர் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக ஆபத்தான, ஆரோக்கியமற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். நீங்கள் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா எனப்படும் இந்த நிலைக்கும், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் பல அறிகுறிகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக:

• உடல் தோற்றச் சிதைவு: அதாவது, நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விடப் பருமனாக இருப்பதாக நினைப்பது. நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது கூட, உங்களைப் பருமனாகவே காண்பீர்கள்.
• விரைவான, குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு: திடீரென அதிக அளவு உடல் எடையை இழப்பது.
• உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: குறைவாகச் சாப்பிடுவது, சில உணவுகளைச் சாப்பிடாமல் இருப்பது, அல்லது தேவைக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது.

ஆனால், இங்குள்ள மிக முக்கியமான வேறுபாடு என்னவென்றால், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா பாதிப்புள்ள ஒருவருக்கு, இந்த நிலை தொடங்கும் போது பொதுவாக உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) சற்றே அதிகமாக இருக்கும். அதாவது, அவர்கள் தொடக்கத்திலிருந்தே மிகவும் ஒல்லியாக இருப்பதில்லை. எனவே, அவர்கள் திடீரென உடல் எடையைக் குறைத்தாலும், அது வெளிப்புறத் தோற்றத்தில் வெளிப்படாமல் போகலாம். இதனால்தான் இந்த நிலையைக் கண்டறிவது கடினமாக உள்ளது, மேலும் சில சமயங்களில் இது அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவை விடவும் கடுமையான உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஏனெனில், ஒரு சிக்கல் இருப்பது உடனடியாகத் தெரிவதில்லை.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா நோயால் கண்டறியப்படும் நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. உண்ணுதல் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை மையங்களில் உள்ளவர்களில் 25% முதல் 40% வரையிலானோர் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலை, 2013-ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்ட மனநல கோளாறுகளின் வகைப்பாட்டான, ``DSM-V - மனநல கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு''-இல் முதன்முதலில் விவரிக்கப்பட்டது.

அசாதாரண அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்தச் சூழ்நிலையில் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் நண்பருக்கோ இவற்றில் ஏதேனும் உள்ளதா என்று பாருங்கள்:

• அளவுக்கு மீறி உண்ணுதல்: இது கட்டுப்பாடின்றி ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உண்பதைக் குறிக்கிறது .
• உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைப்பது, உணவைத் தவிர்ப்பது.
• முன்பை விட அதிகமாக, என்னால் தாங்க முடியாத அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்கிறேன்.
• ஒன்றன்பின் ஒன்றாக எண்ணங்கள் தோன்றுவது, அடிக்கடி கோபப்படுவது, மற்றும் பதட்டமாக உணர்வது.
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்.
• ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுதல்.
• அவர்களின் தோற்றத்தில் மகிழ்ச்சியின்மை.
• உடல் எடையைக் குறைக்க மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வது பற்றி சிந்திப்பது.
• சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி எடுத்தல்.
• எப்படியாவது ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை.
• உடல் எடை கூடிவிடுமோ என்ற தொடர்ச்சியான பயம்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உள்ள அனைவருக்கும் இந்த நோய் இருப்பதில்லை. ஆனால், இவற்றில் பல அறிகுறிகள் தொடர்ச்சியாக இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

இந்த நிலைமைக்கு என்ன காரணம்?

பல்வேறு காரணிகளின் கலவையானது அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது உணவு உண்ணும் கோளாறுகள் இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அந்நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• மன அதிர்ச்சி: சில சமயங்களில், வாழ்க்கையில் ஒரு மோசமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு, சோகம், கோபம் அல்லது பயம் போன்ற உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம். 'இதை மட்டும்தான் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியும்' என்பது போன்ற ஒரு உணர்வு ஏற்படலாம்.
• சமூக மற்றும் கலாச்சாரத் தாக்கங்கள்: 'மெலிதாக இருப்பது அழகு' போன்ற சமூக நெறிமுறைகள் சில சமயங்களில் நமக்கு மிகுந்த அழுத்தத்தை அளிக்கக்கூடும். தொலைக்காட்சி மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் நாம் காண்பவை, 'நானும் இப்படி இருக்க வேண்டும்' என்று நம்மை நினைக்க வைக்கலாம்.
• சமூக அழுத்தம்: குறிப்பாக நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​நண்பர்களும் மற்றவர்களும் உங்கள் உடலமைப்பைக் குறித்து உங்களைக் கேலி செய்வதை உணர்வது கடினமாக இருக்கலாம். இந்த அழுத்தம், "நான் எப்படியாவது ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்" என்று உங்களை நினைக்கத் தூண்டக்கூடும்.
• மனநலம்: ஒரு விஷயத்தில் பரிபூரணவாதியாக இருப்பதும், தோல்வியுற்ற உறவுகளைக் கொண்டிருப்பதும் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற நேரங்களில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

உண்மையில், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா போன்ற உண்ணுதல் கோளாறு யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது குறிப்பாக இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே, அதிலும் குறிப்பாகப் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவானது.

மேலும், உங்களுக்குப் பின்வரும் காரணிகள் இருந்தால், இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு இருக்கலாம்:

• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் உணவு உண்ணும் கோளாறுகள் அல்லது பிற மனநல நோய்கள் இருந்திருந்தால்.
• நீங்கள் உடல் ரீதியான, மன ரீதியான அல்லது பாலியல் ரீதியான அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால்.
• உங்களுக்கு பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) போன்ற வேறு ஏதேனும் மனநோய் இருந்தால்.
• உங்கள் எடை அல்லது உடல்வாகு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விளையாட்டுகளில் (உதாரணமாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மல்யுத்தம், நீச்சல்) நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால்.
• புதிய பள்ளிக்குச் செல்வது, புதிய வேலை, விவாகரத்து அல்லது வேறு பகுதிக்குக் குடிபெயர்வது போன்ற ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றம் ஏற்பட்டிருந்தால்.
• நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைத்து, எல்லாவற்றையும் செம்மையாகச் செய்ய முயற்சிக்கும் ஒரு 'பரிபூரணவாதி'யாக இருந்தால்.

இந்த நோயின் சிக்கல்கள் என்னென்ன? இது ஆபத்தானதா?

ஆம், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்பது சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய விஷயம் அல்ல. அது உங்கள் உடலின் பல பாகங்களை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும். பின்வரும் விஷயங்களைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை: நம் உடலில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய கனிமங்களின் அளவு மிகவும் குறையும்போது, ​​தசை வலி மற்றும் இதயச் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
• சிறுநீரகங்கள்: நீங்கள் திடீரென உடல் எடையைக் குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீரகங்களால் கழிவுகளை வடிகட்டும் தங்கள் பணியைச் சரியாகச் செய்ய முடியாமல் போகலாம்.
• இதயம்: மிகக் குறைவாகச் சாப்பிடுவது மெதுவான இதயத் துடிப்புக்கும் (பிராடிகார்டியா) மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கும் (ஹைப்போடென்ஷன்) காரணமாகலாம். இது மிகவும் ஆபத்தானது.
• மூளை: உடலுக்குத் தேவையான சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதபோது, ​​வலிப்பு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.
• வயிறு: குமட்டல், வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம்.
• நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம்: திடீர் மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு ஹார்மோன்களைப் பாதித்து, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கக்கூடும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்தால், பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றுவிடலாம்.
• இரத்தம்: நீங்கள் சரியாகச் சாப்பிடாதபோது, ​​இரத்தசோகை ஏற்பட்டு, தொடர்ந்து சோர்வாக உணரலாம்.
• எலும்புகள்: எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைவதால், அவை பலவீனமாகவும் எளிதில் உடையக்கூடியதாகவும் ஆகின்றன.
• முடி: உங்கள் முடி மெலிந்து உதிரத் தொடங்கலாம். உங்களுக்கு மெல்லிய உடல் முடிகளும் ('லனுகோ') வளரக்கூடும்.

'உடல் எடை குறைவதில் என்னதான் பிரச்சனை?' என்று நீங்கள் நினைத்தால்கூட, உண்மையில் எவ்வளவு கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும் என்று பாருங்கள்!

அசாதாரண அனோரெக்ஸியாவை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

மருத்துவர்கள் பல விஷயங்களின் அடிப்படையில் இந்த நிலையைக் கண்டறிகிறார்கள்:

• உடல் பரிசோதனை செய்தல்.
• உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கவனமாகக் கேட்டறிதல்.
• உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும், இந்த அறிகுறிகள் வேறொரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படுகின்றனவா என்பதைக் கண்டறிய பல சோதனைகள் செய்யப்படலாம். உதாரணமாக:

• முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி)
• எலக்ட்ரோலைட் இரத்தப் பரிசோதனை
• அல்புமின் இரத்தப் பரிசோதனை
• இதயத் துடிப்பு வரைபடம் (`எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் - EKG`)
• சிறுநீர் பகுப்பாய்வு
• எலும்பு அடர்த்தி சோதனை – ஆஸ்டியோபோரோசிஸைப் பார்க்கவும்
• சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டு சோதனைகள்
• வைட்டமின் டி அளவு
• குழந்தை பெறும் வயதில் உள்ள பெண்களுக்கான கர்ப்பப் பரிசோதனை
• ஹார்மோன் சோதனைகள்

உங்கள் அறிகுறங்களுக்குக் காரணமான வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதிசெய்த பிறகு, உங்களுக்கு அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா போன்ற உண்ணுதல் கோளாறு உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர், மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டை (DSM-V) பயன்படுத்தித் தீர்மானிப்பார்.

இந்த நிலைமையை அடையாளம் காணும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்:

• வழக்கத்தை விட மிகக் குறைவாகச் சாப்பிடுவது.
• உடல் எடை கூடிவிடுமோ என்ற பயம்.
• உங்கள் உடலை உள்ளபடியே பார்க்க இயலாமை. உதாரணமாக, உங்கள் உண்மையான உடல் அளவை நீங்கள் பார்க்காமல் இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் நினைப்பதை விட ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணராமல் இருக்கலாம். உங்கள் தோற்றம்தான் உங்களைப் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், மேலும் குறைவாகச் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடும்.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​அது ஒரு கூட்டு முயற்சியாகும். உங்கள் மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உண்ணுதல் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் ஆகியோர் இணைந்து, நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் குணமடைதல் செயல்முறையைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்க உதவுகிறார்கள்.

உங்கள் தற்போதைய உடல்நலம் மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்து, சிகிச்சைக்காக நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கலாம். இதில் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளின் கலவை அடங்கியிருக்கலாம்:

• உளவியல் சிகிச்சை: இது உணவு மற்றும் உங்கள் எடை குறித்த உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்ற உதவும். கடினமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் விதத்தை மாற்றவும் இது உதவும். தனித்தனியாகவோ, குழுக்களாகவோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடனோ செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) எனப்படும் ஒரு வகை சிகிச்சையானது, உண்ணுதல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது உங்கள் நடத்தை மற்றும் உணர்வுகளைப் பாதிக்கும் சிந்தனை முறைகளைப் புரிந்துகொண்டு மாற்ற உதவுகிறது.
• மருந்துகள்: உண்ணுதல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருக்கும். எனவே, மருத்துவர்கள் அவற்றுக்கும் சிகிச்சை அளிக்க மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில் மனச்சோர்வு நீக்கிகள் அல்லது பதட்ட நீக்கிகள் அடங்கலாம்.
• ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை: உண்ணுதல் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், உங்கள் உண்ணும் பழக்கங்களை மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவ முடியும். மேலும், பொருட்கள் வாங்குதல், உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் சமையல் செய்வது குறித்தும் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

இதிலிருந்து மீண்டுவர எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவிலிருந்து குணமடைய எடுக்கும் நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பொறுமையுடன் இருந்து, உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின்படி செயல்படுவதே குணமடைவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள்கள்:

• உங்கள் உடல்நலம் நன்றாக இருப்பதையும், ஏதேனும் சிக்கல்கள் நீங்கிவிட்டதையும் உறுதி செய்துகொள்ள.
• உங்களுக்குத் தேவையான சத்தான உணவுகளை, தேவைப்படும் போதெல்லாம் உண்ணும் பழக்கத்திற்கு மீண்டும் திரும்புதல்.
• நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தையும், உணரும் விதத்தையும், குறிப்பாக உங்கள் உடல் எடை குறித்த மனப்பான்மையையும் மாற்றுவது.

அசாதாரண அனோரெக்ஸியா உள்ள ஒருவரின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவிலிருந்து வெற்றிகரமாக மீள்வதற்கான வாய்ப்புகள் பின்வரும் காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளன:

• உங்களுக்கு இந்த நிலை எவ்வளவு காலமாக உள்ளது?
• உங்கள் நிலைமை எவ்வளவு மோசமாக இருக்கிறது.
• நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையின் வகை மற்றும் அதனை நீங்கள் எந்த அளவிற்குப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பது.

மற்ற உணவுக் கோளாறுகளைப் போலவே, அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவிற்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் அது மோசமடையக்கூடும். இந்த நிலையை எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறோமோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம்.

நல்லவேளையாக, அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவைக் குணப்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களுக்குத் திரும்பலாம். இருப்பினும், நோய் மீண்டும் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம். எனவே, குணமடைய நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின்படி தொடர்ந்து செயல்படுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு இன்றியமையாதது.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

இது எவ்வளவு பயமாகவும் சங்கடமாகவும் இருந்தாலும், உங்களுக்கு அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளது என்பதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமும் உங்கள் மருத்துவரிடமும் கூறுவது முக்கியம். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் நீங்கள் அனுபவிப்பதை அறிந்துகொள்ள வேண்டும், அப்போதுதான் அவர்களால் உங்களுக்கு உதவியும் ஆதரவும் அளிக்க முடியும்.

ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா இருப்பதாகக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் குணமடைவதற்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்.
• மது அல்லது போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• நீங்கள் மருந்து உட்கொண்டால், அதைத் தவறாமல் குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாள் கூட தவறவிடாதீர்கள்.
• நீங்கள் பேச்சு சிகிச்சையில் பங்கேற்றால், திட்டமிடப்பட்ட தேதிகளில் சிகிச்சையாளரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் ஆதரவு கேளுங்கள்.
• உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதைப் பரிசீலியுங்கள்.
• குறிப்பிட்ட தேதிகளில் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும்.

நீங்கள் ஒல்லியாக இல்லாவிட்டால், ஏன் இத்தனை உடல்நலப் பிரச்சனைகள் வருகின்றன?

சிலர், "நான் அவ்வளவு ஒல்லியாக இல்லை, அப்படியிருக்க எனக்கு ஏன் இத்தனை உடல்நலப் பிரச்சனைகள்?" என்று நினைக்கலாம். அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒல்லியாக இல்லாவிட்டாலும், மிக விரைவாக உடல் எடையை இழக்கிறார்கள். இது கடுமையான மருத்துவப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், அவர்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வைட்டமின்களையும் (உதாரணமாக, முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்) பெறாமல் போகலாம், இது அவர்களின் உடல்நலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

"உதவி கேட்கும் அளவுக்கு எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லையா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது பள்ளியிலோ மயங்கி விழுந்து, மருத்துவர்களிடம் என்ன சொல்வதென்று தெரியாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் நிலைக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் கடினமாகும் வரை, உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்பதை நீங்கள் உணரமாட்டீர்கள். எப்படியிருந்தாலும், கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் அவசியம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

நீண்ட கால குணமடைதலை அடைய, நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரோ உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்பதற்குப் பயப்படவோ அல்லது சங்கடப்படவோ வேண்டாம். உண்ணுதல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவில் இணைவதும் உதவக்கூடும்.

அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா இருப்பதற்காக உங்களை நீங்களே குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட உணவுக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை. அதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வைத் தர உதவும்.

முறையான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், நீண்ட கால குணமடைதல் நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். இது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

அசாதாரண அனோரெக்ஸியா, உண்ணுதல் கோளாறு, எடை இழப்பு, உடல் தோற்றம், மனநலம், ஊட்டச்சத்து, அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா