ஆயுர்வேதம் உண்மையிலேயே பலனளிக்கிறதா? வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நாம் அனைவரும் ஆயுர்வேதம் என்ற வார்த்தையைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஒருவேளை நீங்கள் ஆயுர்வேத மருந்தை உட்கொண்டிருக்கலாம் அல்லது ஆயுர்வேத மசாஜ் செய்துகொண்டிருக்கலாம். ஆனால் ஆயுர்வேதம் என்பது வெறும் மருந்து மட்டுமல்ல. அது அதைவிட மிகவும் ஆழமானது; நமது முழு வாழ்க்கையுடனும் தொடர்புடைய ஒரு மருத்துவ முறையாகும். எனவே, நீங்கள் ஆயுர்வேதத்தைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், அது உண்மையில் எப்படிச் செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் அறிவியல் அடிப்படை என்ன என்பது உங்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியுமா? இன்று நாம் அதைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆயுர்வேதம் என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதம் உலகின் மிகப் பழமையான முழுமையான சுகாதார முறையாகும். இது 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றியது. சமஸ்கிருத வார்த்தையான 'ஆயுர்வேதம்' என்பதற்கு 'வாழ்வின் அறிவியல்' அல்லது 'வாழ்வைப் பற்றிய அறிவு' என்று பொருள்.

இந்த மருத்துவ முறையின் அடிப்படைக் கொள்கை என்னவென்றால், நமது மனம், உடல், ஆன்மா மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நுட்பமான சமநிலையைப் பொறுத்தே ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் அமைகின்றன. ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய நோக்கம் , நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதும் நோய்கள் உருவாவதைத் தடுப்பதுமே ஆகும். இருப்பினும், ஏற்கனவே உள்ள நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதில்லை என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆயுர்வேதம் என்பது நோய்களுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதை விட, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஒரு வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டி போன்றது.

உயிர்ச்சக்தி மற்றும் தோஷங்கள் பற்றிய ஒரு கதை

ஆயுர்வேதத்தின்படி, பிரபஞ்சத்தில் உள்ள உயிருள்ள மற்றும் உயிரற்ற அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா பிரபஞ்சத்துடன் இணக்கமாக, அல்லது சமநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பீர்கள். இந்தச் சமநிலை சீர்குலையும்போதுதான் நாம் நோய்வாய்ப்படுகிறோம். மரபணு அல்லது பிறவிக் குறைபாடுகள், விபத்துகள், காலநிலை மாற்றம், முதுமை மற்றும் நமது உணர்ச்சிகள் ஆகியவை இந்தச் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கக்கூடிய காரணிகளாகும்.

ஆயுர்வேதத்தை ஏற்றுக்கொள்பவர்கள், இந்தப் பிரபஞ்சத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு மனிதனும் ஐந்து அடிப்படைக் கூறுகளால் ஆனவன் என்று நம்புகிறார்கள்:

• வானம் (S PA ce)
• காற்று
• தீ
• தண்ணீர்
• பூமி (E ART h)

இந்த ஐந்து பூதங்களும் மனித உடலில் இணைந்து , 'தோஷங்கள்' எனப்படும் மூன்று உயிர் சக்திகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த மூன்று தோஷங்களும் நமது உடல் செயல்படும் விதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவை:

1. வாத தோஷம்: காற்று மற்றும் காற்று ஆகிய கூறுகளால் ஆனது.

2. பித்த தோஷம்: தேஜோ (நெருப்பு) மற்றும் அபோ ( நீர் ) ஆகிய பூதங்களால் ஆனது.

3. கப தோஷம்:இது அபோ (நீர்) மற்றும் பதவி (நிலம்) ஆகிய கூறுகளால் ஆனது.

நாம் அனைவரும் இந்த மூன்று தோஷங்களின் ஒரு தனித்துவமான கலவையை மரபுவழியாகப் பெறுகிறோம். ஆனால் பொதுவாக, ஒரு தோஷம் மற்றவற்றை விட வலிமையாக இருக்கும். உங்களுக்கு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பும், நீங்கள் சந்திக்கும் நோய்களின் வகைகளும், உங்கள் தோஷங்களின் சமநிலையைப் பொறுத்தே அமைகின்றன என்று ஆயுர்வேதம் நம்புகிறது.

அந்த மூன்று பிழைகளையும் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பார்ப்போம்.

இந்த மூன்று பிழைகளையும் எளிதாகப் புரிந்துகொள்வதற்காக, இந்தத் தகவல்களை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

ஆயுர்வேத சிகிச்சைத் திட்டம் எவ்வாறு உருவாக்கப்படுகிறது?

நீங்கள் ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்களுக்கென ஒரு பிரத்யேகமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவார். அவர் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நிலையையும், அத்துடன் உங்கள் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தோஷங்களையும் கருத்தில் கொள்வார். உங்கள் மனதையும் உடலையும் மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டு வருவதே சிகிச்சையின் நோக்கமாகும். இதை அடைவதற்குப் பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• மூலிகை மருத்துவம்: இது ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். அதிமதுரம், இஞ்சி, மஞ்சள் போன்றவை உங்கள் தோஷத்திற்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு கலவைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• யோகா: உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி வடிவம்.
• தியானம்: மனதை அமைதிப்படுத்தவும், ஒருமுகத்தன்மையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
• பஞ்சகர்மா: உடலில் செரிக்காத உணவு மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் ஒரு முறை. இதில் இரத்த சுத்திகரிப்பு, மசாஜ், மருத்துவ எண்ணெய்கள், கட்டுப்போடுதல் மற்றும் மலமிளக்கிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
• ஆலோசனை: உங்கள் குறைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளவும் உதவுதல்.
• மற்ற சிகிச்சைகளில் எண்ணெய் மசாஜ், பிராணாயாமம் எனப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் மந்திர உச்சரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

ஆனால், இதிலும் நீங்கள் கண்டிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும்!

மேற்கத்திய மருத்துவத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட அளவுக்கு ஆயுர்வேதத்தில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள பல நடைமுறைகள் நேர்மறையான உடல்நலப் பலன்களைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆனால், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒன்று உள்ளது. உதாரணமாக, அமெரிக்கா போன்ற சில நாடுகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில், சில ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஈயம், பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் போன்ற நச்சுத்தன்மையுள்ள கன உலோகங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.இவை உடலுக்கு, குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு, மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதோடு, உயிருக்கே ஆபத்தாகவும் அமையலாம்.

எனவே, ஆயுர்வேதம் அல்லது வேறு ஏதேனும் மாற்று மருத்துவத்தை முயற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள நினைக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி அவரிடம் கூறுங்கள். அதன் மூலம், நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் ஏதேனும் இடைவினைகள் ஏற்படுகின்றனவா என்பதையும், அது உங்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா என்பதையும் அவரால் உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்ள முடியும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இதுபோன்ற மருந்தினால் ஏதேனும் நச்சு பாதிப்பு ஏற்பட்டால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். தேவைப்பட்டால், ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய நச்சு தகவல் மையத்தையும் நீங்கள் அழைக்கலாம்.

ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறையை எப்படித் தொடங்குவது?

ஆயுர்வேதம் இலங்கையில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ முறையாகும். இருப்பினும், சிகிச்சை பெறும்போது தகுதிவாய்ந்த மற்றும் நம்பகமான மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன், நீங்கள் வீட்டில் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய ஆயுர்வேத முறைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

தூக்கம் மற்றும் மன நலனுக்காக

• குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
• உங்கள் படுக்கையறையை அமைதியான, இருண்ட இடமாக ஆக்குங்கள். இரவில் கைபேசிகள், மடிக்கணினிகள் போன்றவற்றை படுக்கையறைக்குள் கொண்டு வராதீர்கள்.
• தினமும் சிறிது நேரம் தியானம் செய்யுங்கள் .
• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

• யோகா வகுப்பில் சேருங்கள் அல்லது ஆன்லைன் வகுப்புகளில் சேருங்கள்.
• நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் உடல் இயக்கத்தின் அளவை அதிகரியுங்கள். சில நாட்களில் வேகமாக நடங்கள், மற்ற நாட்களில் வேகமாக ஓடுங்கள். உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள்.

ஆயுர்வேத உணவுமுறை

• செயற்கையான, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக , புதிய, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• சாப்பிடும்போது, ​​கோபமோ மன அழுத்தமோ அடையாமல், அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உங்கள் உணவை ரசித்துச் சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் நாளின் மிகப்பெரிய உணவை மதியம் உண்ணுங்கள், ஏனெனில் அந்த நேரத்தில்தான் செரிமானம் மிகச் சிறப்பாக நடைபெறும்.
• பழங்கள், காய்கறிகள், அரிசி, கொட்டைகள் மற்றும் இனிப்பூட்டியாகத் தேன் போன்ற, மூன்று தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்தும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மூலிகைகள்

அஸ்வகந்தா, மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் சீரகம் போன்ற பல ஆயுர்வேத மூலிகைகளை உங்கள் சமையலில் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இவற்றை துணை உணவுகளாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அவை உங்களுக்குப் பொருத்தமானவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும் .