இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், நம் உடலும் மனமும் மிகவும் சோர்வடைந்துவிடுகின்றன, அல்லவா? நாள் முழுவதும் ஒரே நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்யும்போதும், வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போதும், சில நேரங்களில் நம் முதுகு, கழுத்து மற்றும் கை கால்கள் வலிக்கின்றன. நம் மனதில் எந்த சுதந்திரமும் இருப்பதில்லை. எனவே, இதுபோன்ற நேரங்களில் ஒரு நல்ல மசாஜ் செய்துகொள்ளலாம் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம். இன்று, நீங்கள் கேள்விப்பட்ட வழக்கமான மசாஜிலிருந்து சற்றே மாறுபட்ட, ஆனால் மிகவும் நன்மை பயக்கக்கூடிய ஒரு மசாஜ் முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் தாய் மசாஜ் .
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
தாய் மசாஜ் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், தாய் மசாஜ் என்பது ஒரு வகையான சிகிச்சை அளிக்கும் தொடுதல் முறையாகும். ஆனால், நாம் வழக்கமாகப் பெறும் மசாஜிலிருந்து இது பல வழிகளில் வேறுபட்டது. நீங்கள் ஒரு ஸ்பாவிற்குச் செல்லும்போது, மசாஜ் மேசையில் உங்களைப் படுக்க வைப்பார்கள் என்று நினைக்கலாம், அல்லவா? ஆனால் தாய் மசாஜில், தரையில் விரிக்கப்பட்ட ஒரு பாயில் உங்களைப் படுக்க வைப்பார்கள்.
இது பாரம்பரிய தாய்லாந்து மருத்துவ முறையின் ஒரு பகுதியாகும். சீன மருத்துவத்தைப் போலவே, இதுவும் நம் உடலிலுள்ள ஆற்றல் பாதைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதை அவர்கள் 'சென்' என்று அழைக்கிறார்கள். மசாஜ் செய்பவர் உங்கள் உடலை வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு அசைத்தும், நீட்டுவதன் மூலமும் இந்த ஆற்றல் பாதைகளைத் தூண்டுகிறார். இது உடலின் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது.
இதற்கான பிற பெயர்கள்
தாய் மொழியில், இது 'நுவாட் போ- ரான் ' என்று அழைக்கப்படுகிறது. 'நுவாட்' என்றால் "மசாஜ்" என்றும், 'போ-ரான்' என்றால் "பண்டைய" என்றும் பொருள். அதாவது தாய்லாந்தில், இது "பண்டைய மசாஜ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிலர் இதை "பண்டைய குணப்படுத்தும் முறை" என்றும் மொழிபெயர்க்கின்றனர்.
இதன் வரலாற்றைப் பற்றிச் சிறிது தெரிந்துகொள்வோமா?
தாய் மசாஜின் வரலாற்றின் பெரும்பகுதி காலப்போக்கில் மறைந்துவிட்டதால், அது ஒரு மர்மமாகவே உள்ளது. இந்த பாரம்பரியம் பல நூற்றாண்டுகளாக வாய்மொழியாகப் பரப்பப்பட்டு வருவதாக வரலாற்றாசிரியர்கள் நம்புகிறார்கள்.
ஆனால், இது 2,500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பழமையானது என்பதைப் பெரும்பாலானோர் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இதன் தோற்றம், இந்திய மருத்துவரான சிவகோ கோமர்பாஜுடன் தொடர்புடையது. அவர் ஆசியா முழுவதும் "தந்தை மருத்துவர்" என்று அறியப்படுகிறார். அவர் புத்தரின் சமகாலத்தவர். தெற்காசியா முழுவதும் இந்த பாரம்பரிய மருத்துவ முறையைப் பரப்ப உதவியவர் அவரே. காலப்போக்கில், யோகா, ஆயுர்வேதம் மற்றும் சீன மருத்துவம் போன்ற பல்வேறு விஷயங்களின் தாக்கத்தால், தாய் மசாஜ் இன்று ஒரு பிரபலமான முழுமையான சுகாதாரப் பாரம்பரியமாக மாறியுள்ளது.
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →நாம் அறிந்த மற்ற வகை மசாஜ்களிலிருந்து தாய் மசாஜ் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு கேள்வி. இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகளைப் பார்ப்போம். இந்த அட்டவணையைப் பார்த்தாலே உங்களுக்கு எளிதாகப் புரியும்.
| அம்சம் | தாய் மசாஜ் | வழக்கமான மசாஜ் |
|---|---|---|
| இடம் | இது தரையில் விரிக்கப்பட்ட ஒரு பாயின் மீது நிகழ்த்தப்படுகிறது. | பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மேசையில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. |
| ஆடைகள் | நீங்கள் இலகுவான, வசதியான ஆடைகளைத் தவிர வேறு எதையும் அணியக்கூடாது. | வழக்கமாக, எல்லா ஆடைகளையும் அல்லது பெரும்பாலான ஆடைகளையும் அகற்ற வேண்டியிருக்கும். |
| தொழில்நுட்ப முறை | மசாஜ் செய்பவர் உங்கள் உடலின் அவயவங்களை அசைத்து, இழுத்து பல்வேறு நிலைகளுக்குக் கொண்டு வருவார். அதில் நீங்களும் தீவிரமாகப் பங்கேற்பது போன்ற உணர்வைப் பெறுவீர்கள். | நீங்கள் அசைவின்றிப் படுத்திருக்கும்போது, மசாஜ் செய்பவர் உங்கள் தசைகளை மசாஜ் செய்வார். |
| முக்கிய நோக்கம் | உடலின் ஆற்றல் பாதைகளை (சென்) தூண்டுதல், மூட்டுகளை நீட்டுதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்தல். | முக்கியமாக தசை தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த குறைப்பு. |
சரி, இப்போது இதனால் ஏற்படும் உடல்நல நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
தாய் மசாஜில் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் மிக முக்கியமான சிலவற்றைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
தாய் மசாஜ் அழுத்தம், அக்குபிரஷர் மற்றும் மென்மையான நீட்சி ஆகிய மூன்று நுட்பங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. இது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது உங்கள் உடல் தோரணையைச் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.
முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம்
தாய் மசாஜ், தொடையின் உட்பகுதி மற்றும் வயிறு போன்ற , அடிக்கடி முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்தப் பகுதிகளை மென்மையாக நீட்டுவதன் மூலம், முதுகில் உள்ள அழுத்தம் குறைகிறது.
ஆனால், உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான முதுகுவலி இருந்தால், எந்த வகையான மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன்பும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தலைவலி வலியை குறைக்கிறது
ஒரு ஆய்வில், நாள்பட்ட பதற்றத் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு 3 வார காலத்திற்குள் 9 முறை பாரம்பரிய தாய் மசாஜ் அளிக்கப்பட்டபோது, அவர்களின் வலிமிகுந்த தலைவலிகள் குறைந்தன என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
தாய் மசாஜ் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று மற்றொரு ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது. மசாஜுக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுத்தால், இந்த விளைவு குறிப்பாகச் சிறப்பாக இருக்கும்.
பக்கவாத நோயாளிகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2012-ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஓர் ஆய்வில், தொடர்ந்து தாய் மசாஜ் செய்துகொண்ட பக்கவாத நோயாளிகள், தங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை எளிதாக மீண்டும் செய்யும் திறனைப் பெற்றதாகக் கண்டறியப்பட்டது. மேலும், அவர்களின் வலி குறைந்து, உறக்கமும் மேம்பட்டதாக அந்த ஆய்வில் தெரியவந்தது.
இது தவிர, வேறு சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- இரவில் நன்றாகத் தூங்குவது
- உடலையும் மனதையும் ஆசுவாசப்படுத்துதல்
- செரிமான எளிமை
- மனதை அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரித்தல்
இதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
மற்ற மசாஜ் முறைகளைப் போலவே, தாய் மசாஜிலும் சில சிறிய அபாயங்கள் ஏற்படக்கூடும், எனவே இது குறித்து அறிந்திருப்பது அவசியம்.
இது உங்கள் இதயத் துடிப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால் இது தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், தாய் மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாக அனுமதி பெற வேண்டும்.
மேலும், மசாஜ் செய்பவரின் கைகள் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், தசைகள் அல்லது எலும்புகளில் சிறு காயங்கள் ஏற்படுவதற்கு சிறிதளவு வாய்ப்புள்ளது.
இருப்பினும், பலருக்கு தாய் மசாஜ் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, மாறாக மிகவும் நன்மை பயக்கிறது. இந்த அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி , நன்கு பயிற்சி பெற்ற, உரிமம் பெற்ற ஒரு நிபுணரிடம் செல்வதே ஆகும். அத்தகைய நிபுணர், உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பாக மேம்படுத்த உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறிந்திருப்பார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தாய் மசாஜ் என்பது, தரையில் விரிக்கப்பட்ட ஒரு பாயின் மீது, ஆடையின்றி, உடலின் மீது அழுத்தம் கொடுத்து செய்யப்படும் ஒரு தனித்துவமான மசாஜ் நுட்பமாகும்.
- இது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், முதுகுவலி, தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
- இது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
- உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்காக, எப்போதும் நன்கு பயிற்சி பெற்ற, தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.