அலுவலகத்தில் ஒரு நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வரும்போது ஏற்படும் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். அல்லது வீட்டு வேலைகள் செய்துவிட்டு, பிள்ளைகளைப் பின்தொடர்ந்து ஓடிய பிறகு ஏற்படும் சோர்வு... இது போன்ற ஒரு நேரத்தில் ஒரு நல்ல மசாஜ் செய்துகொண்டால் நன்றாக இருக்குமே என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்ததுண்டா? மசாஜ் என்பது உண்மையிலேயே உடலுக்கும் மனத்திற்கும் பெரும் நிவாரணத்தை அளிக்கும் ஒரு விஷயமாகும். இன்று நாம் " ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் " பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது உலகில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மசாஜ் நுட்பங்களில் ஒன்றாகும்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஸ்வீடிஷ் மசாஜின் உண்மையான நன்மைகள் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது நமது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும். இது நமது தசைகளையும் மூட்டுகளையும் கையாண்டு, விறைப்பு, வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதை உள்ளடக்கியது. இது வெறும் ஒரு சாதாரண மசாஜ் மட்டுமல்ல, அதை விடவும் மேலானது.
இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கான நன்மைகள்
இந்த மசாஜின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று , இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது . மசாஜ் செய்பவர் நமது உடலின் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களில் வேலை செய்யும்போது, அவர் பயன்படுத்தும் அசைவுகள் இதயத்தை நோக்கியே இருக்கும். இது சிரைகளிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்தம் திரும்புவதை வேகப்படுத்துகிறது. உடல் முழுவதும் இரத்தம் நன்றாகச் சுழலும்போது, நமது செல்களுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கின்றன. கழிவுப் பொருட்களும் எளிதாக அகற்றப்படுகின்றன. இது சோர்வு மற்றும் மந்தநிலையைப் போக்க உதவுகிறது, உங்களைப் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது.
மனநலத்திற்கான நிவாரணம்
மன அழுத்தம் , மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இப்போதெல்லாம் பலர் பாதிக்கப்படும் பொதுவான நிலைகளாகும். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த கணிசமாக உதவும்.
நாம் மசாஜ் செய்துகொள்ளும்போது, டோபமைன், செரோடோனின் மற்றும் ஆக்ஸிடோசின் போன்ற "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" எனப்படும் வேதிப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்ய நமது மூளை தூண்டப்படுகிறது. இவை நமது மனநிலையை நிலைப்படுத்தி, நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க உதவுகின்றன.
மறுபுறம், இந்த மசாஜ் மன அழுத்தத்தின் முக்கியக் காரணியான கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, தொடர்ச்சியான பதட்டம் மற்றும் கோபம் போன்றவை குறைந்து, மனம் மிகுந்த தளர்ச்சியை அடைகிறது.
முதுகுவலிக்கு சரியான தீர்வு
முதுகுவலிதலைவலி மற்றும் தசைவலி போன்ற நாள்பட்ட வலிகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை அளிக்கிறது. இந்த மசாஜ், தசைகளில் உள்ள இறுக்கமான முடிச்சுகள் அல்லது ஒட்டுதல்களைத் தளர்த்துவதற்கு குறிப்பாக உதவுகிறது; இவற்றை நாம் 'சிக்கல்கள்' என்று அழைக்கிறோம். மசாஜ் தசைகளைச் சூடாக்கி, இந்த முடிச்சுகளைத் தளர்த்தி, அங்கு தேங்கியுள்ள இறுக்கத்தை விடுவிக்கிறது.
மேலும் சில கூடுதல் நன்மைகள்
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வழக்கமான மசாஜ் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது சாதாரண சளி போன்ற சிறு நோய்கள் முதல் ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைகள் வரை அனைத்திற்கும் மறைமுகமாக உதவக்கூடும்.
- நரம்பு தூண்டுதல்: தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுத்து அவற்றை கையாளுவதன் மூலம், உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள நரம்புகள் தூண்டப்படுகின்றன. இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- நிணநீர் வெளியேற்றம்: நாம் நமது தசைகளைப் பயன்படுத்தும்போது, நிணநீர் மண்டலம் இயற்கையாகவே திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது. ஆனால் நாம் அதிகம் அசையாமல் ஒரே இடத்தில் இருக்கும்போது, இந்தத் திரவம் தேங்கி, உடலில் நச்சுகள் சேரக்கூடும். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் இந்த நிணநீர் திரவத்தை வெளியேற்றவும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
- அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை: மசாஜ் தசைகளையும் மூட்டுகளையும் தளர்த்தி, உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம், உங்களால் உங்கள் உடலை இன்னும் சிறப்பாக நீட்டி வளைக்க முடியும்.
ஸ்வீடிஷ் மசாஜில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய நுட்பங்கள் என்னென்ன?
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது ஒரே ஒரு முறை அல்ல. இந்த நல் உணர்வை வழங்குவதற்காக, அது பல்வேறு நுட்பங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. அந்த முக்கிய முறைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.
| தொழில்நுட்பத்தின் பெயர் | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... | முக்கிய நன்மை |
|---|---|---|
| எஃப்ளூரேஜ் (கைக்குலுக்கல்/பராமரிப்பு) | மசாஜின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் பயன்படுத்தப்படும் முறை இதுவாகும். இதில் மெதுவான, சீரான, வட்ட அல்லது நீளவாக்கிலான அசைவுகள் அடங்கும். இது தசைகளைச் சூடேற்றவும், இறுதியாக அவற்றைத் தளர்த்தவும் பயன்படுகிறது. | தசைகளைத் தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மசாஜுக்கு உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. |
| பெட்ரிசேஜ் (பிழிதல்/பிழிதல்) | இது சற்று ஆழமான ஒரு நுட்பமாகும். மாவு பிசைவதைப் போலவே, இதில் தசைகளைத் தாள லயத்துடன் அழுத்தி, பிசைந்து, உயர்த்துவது அடங்கும். மசாஜின் போது இந்த நுட்பத்திற்கே அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. | ஆழ்ந்த தசைத் தளர்வு, தசை முடிச்சுகளைத் தளர்த்துதல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்தல். |
| தபோடெமென்ட் (தட்டுதல்/நசுக்குதல்) | இதன் பொருள் "தட்டுதல்" ஆகும். உடல் ஒரு தாளக்கட்டில் தட்டப்படுகிறது. இதில் சுத்தியால் அடித்தல், அறைதல் மற்றும் உள்ளங்கையால் தாங்குதல் ஆகியவை அடங்கும். | உடலைத் தூண்டி, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, உடலைத் தளர்த்தும் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது. |
| உராய்வு (தேய்த்தல்/உராய்வு) | பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இதில் பெருவிரல்கள் அல்லது மற்ற விரல்களைப் பயன்படுத்தி வலியுள்ள இடத்தில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. தசை நார்களைச் சீரமைப்பதற்காக, அழுத்தம் வட்ட வடிவிலோ அல்லது தொடர்ச்சியான இயக்கத்திலோ கொடுக்கப்படுகிறது. | இது குறிப்பாக மூட்டு வலிக்கும், ஆழமான முடிச்சுகளைத் தளர்த்துவதற்கும் ஏற்றது. |
| அதிர்வு (அதிர்ச்சி) | இது மசாஜ் செய்யப்படும் பகுதியின் ஒரு சீரான அசைவாகும். சிகிச்சையாளர் தனது உள்ளங்கைகள் அல்லது விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தையும் தசைகளையும் அதிர்வடையச் செய்வார். | பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், இறுக்கமான அல்லது முடிச்சுப் போட்ட பகுதிகளைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. |
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →அப்படியானால், நான் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்துகொள்வது சரியா?
நிச்சயமாக ஆம். மசாஜ் என்பது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கான ஒரு துணை சிகிச்சையாகும் . அதாவது, நீங்கள் ஒரு நோய்க்காக மருத்துவ சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருக்கும்போது, அந்த சிகிச்சையுடன் சேர்த்து கூடுதல் நிவாரணம் அளிக்க இது உதவும்.இருப்பினும், உங்களுக்குக் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது .
இருப்பினும், இதன் நன்மைகள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் அல்லது துன்பப்படுபவர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. உடல் நலத்துடன் நலமாக இருப்பவருக்குக் கூட, ஸ்வீடிஷ் மசாஜின் நன்மைகள் முடிவற்றவை. உங்களுக்கு உடல் வலி இருந்தாலும் சரி, அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுத்துப் புத்துணர்ச்சி பெற விரும்பினாலும் சரி, இதுவே சரியான தீர்வு. இதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் உடல் மற்றும் மன நலம், வாழ்க்கையைப் பற்றி ஒரு புதிய உற்சாகத்தை உணர வைக்கும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளித்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் மிகவும் பிரபலமான ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும்.
- இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயத்திற்கு நன்மை அளிக்கிறது, மேலும் உடல் வலிகள், குறிப்பாக முதுகுவலி மற்றும் தசை வலியை குறைக்கிறது.
- இது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்து, மிகுந்த மன அமைதியைத் தரும் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை" உற்பத்தி செய்கிறது.
- இந்த சிகிச்சையானது எஃப்ளூரேஜ் (தேய்த்தல்), பெட்ரிசேஜ் (பிசைதல்), மற்றும் டபோட்மென்ட் (தட்டுதல்) போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஆரோக்கியமான நபருக்குக் கூட, இது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.