நீங்கள் மார்பகப் புற்றுநோயுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால்... வீட்டில் நீங்களே செய்யக்கூடிய இந்த சுயப் பராமரிப்பு குறிப்புகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? (மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான சுயப் பராமரிப்பு)

மார்பகப் புற்றுநோயுடன் வாழ்வதும், அதற்கான சிகிச்சையை மேற்கொள்வதும் எளிதான காரியம் அல்ல என்பதை நாம் அறிவோம். பல்வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் வீட்டிலேயே முடங்கியிருக்கும்போது இது இன்னும் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளவும், சிறிது நிவாரணம் பெறவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இந்தக் கட்டுரையில், புற்றுநோயின் அறிகுறிகளையும் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளையும் சமாளிக்க உதவும் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அழகு குறிப்புகள் பற்றிப் பேசுவோம்.

வீட்டுப் பொருட்களைக் கொண்டு வலி மற்றும் அரிப்பிலிருந்து நிவாரணம் பெறுங்கள்

ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. உங்களுக்கு இருக்கும் புற்றுநோயின் வகை, அதன் நிலை மற்றும் நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையைப் பொறுத்து, வலி, மார்பக மென்மை மற்றும் அரிப்பு போன்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். நல்லவேளையாக, உங்கள் சமையலறையிலோ அல்லது குளியலறையிலோ காணப்படும் பொதுவான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி இந்த அசௌகரியங்களிலிருந்து நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம்.

நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இதோ.

உங்கள் அழகுப் பழக்கவழக்கங்களைச் சற்று மாற்றிக்கொள்ளலாமா?

கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் நம் உடலுக்குக் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில சமயங்களில், முடி கொட்டுதல், சருமம் வறண்டு போதல் மற்றும் நகங்கள் பலவீனமடைதல் போன்றவை ஏற்படலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்களை நீங்களே நன்றாகப் பார்த்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் சருமம், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில எளிய குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• சிகிச்சையின் காரணமாக உங்கள் முடி உதிர்ந்தால்: உங்கள் உச்சந்தலையை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதும், அது வறண்டு போகாமல் பார்த்துக்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். மேலும், நீங்கள் அதை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். சிறிதளவு தேங்காய் எண்ணெய், கேரட் விதை எண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய் மற்றும் துத்தநாக ஆக்சைடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட லோஷனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இவை இயற்கையான சூரிய பாதுகாப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
• சுடுநீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: முடிந்தவரை, சுடுநீரில் குளிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தவும். குளித்த உடனேயே உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பூசவும். இது வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் தடிப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் (சுமார் 9 குவளைகள்) அருந்தவும். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும், உங்கள் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் வாசனைப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்: துணிகளைத் துவைக்கும்போது, ​​மென்மையான, மணமற்ற சலவைத்தூளைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களில் உள்ள கடுமையான நறுமணங்களையும் செயற்கை சாயங்களையும் தவிர்க்கவும். இவை சருமத்தை மேலும் வறண்டதாகவும் உணர்திறன் மிக்கதாகவும் மாற்றக்கூடும்.
• சுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: ஒப்பனை தூரிகைகள் மற்றும் நகவெட்டிகள் போன்ற நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களை, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள். சிகிச்சையின் போது, ​​உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதால், நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

நல்ல உணவுமுறையின் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது எப்படி

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு, புற்றுநோய்க்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பாகும். அது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளித்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தும். முடிந்தால், பின்வரும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

மேலும், பின்வரும் உணவுகளை முடிந்தவரை குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும் . இவை உடலில் அழற்சியை அதிகரித்து, புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சிக்குத் துணைபுரியக்கூடும்.

உங்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தாலும் சரி, அல்லது தற்போது சிகிச்சை பெற்று வந்தாலும் சரி, உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். உங்கள் உணவுமுறை, அழகுப் பராமரிப்பு மற்றும் வலி நிவாரண முறைகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மன நலத்தையும் மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.