உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக உள்ளதா? புலிமியா நெர்வோசா) பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் எப்போதாவது கட்டுப்பாடில்லாமல் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிட்டு, அதன் பிறகு மிகுந்த சோகம், வருத்தம், ஒருவேளை வெட்கம் கூட அடைந்திருக்கிறீர்களா? சில சமயங்களில் அந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க முடியாமல், சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி எடுப்பதையோ அல்லது வேறு வழிகளில் அந்த உணவை வெளியேற்ற முயற்சிப்பதையோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். இது புலிமியா நெர்வோசா அல்லது சுருக்கமாக "புலிமியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மன மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். இதைப் பற்றிப் பேசப் பலர் தயங்குகிறார்கள், ஆனால் இது பலரையும் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் இது ஒரு தீவிரமான உணவுப் பழக்கக் கோளாறாகும் . ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை, இதற்கான உதவியை நீங்கள் பெற முடியும்.

புலிமியா நெர்வோசா என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புலிமியா என்பது குறுகிய காலத்திற்குள் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதும் (இது 'பிஞ்சிங்' என்று அழைக்கப்படுகிறது) , அதைத் தொடர்ந்து அந்த உணவை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற முயற்சிப்பதும் (இது 'பர்கிங்' என்று அழைக்கப்படுகிறது) ஆகும். இந்த 'பர்கிங்' பல வடிவங்களில் நிகழலாம்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மீது உங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை என்பது போல் உணரலாம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில், சில சமயங்களில் யாருக்கும் தெரியாமல், நம்பமுடியாத அளவு உணவை உண்ணக்கூடும். இதைத் தொடர்ந்து குற்றவுணர்ச்சியும் வெட்கமும் ஏற்படலாம். இந்த உணர்வுகளை உங்களால் சமாளிக்க முடியாதபோது, ​​வாந்தி எடுப்பது, மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றின் மூலம் அந்த உணவை வெளியேற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த நிலை, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் மதிப்பு, உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உடல் வடிவத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் உடலில் இருந்து உணவு வெளியேறும் விதத்தை மட்டுமே உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்றும் நீங்கள் உணரலாம். இந்தச் சுழற்சி மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் கடுமையான, உயிருக்கே ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி இருக்கிறது.

புலிமியாவில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன?

உங்கள் உடலில் இருந்து உணவை வெளியேற்ற அல்லது உடல் எடை அதிகரிப்பைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்கும் முறைகளைப் பொறுத்து, புலிமியாவில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

சுத்திகரிப்பு வகை

நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்குச் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• சுயமாக ஏற்படுத்திக்கொண்ட வாந்தி.
• மலமிளக்கிகளின் பயன்பாடு.
• சிறுநீர்ப்பெருக்கிகளை எடுத்துக்கொள்வது.
• மலச்சிக்கலைப் போக்க திரவங்களைப் (உதாரணமாக, எனிமா) பயன்படுத்துதல்.
• உடலில் இருந்து உணவை அகற்ற மற்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்.

சுத்திகரிப்பு அல்லாத வகை

இந்த முறையில், உங்கள் உடலில் இருந்து உணவை நேரடியாக அகற்ற வேண்டியதில்லை, மாறாக நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• அளவுக்கு மீறிய உடற்பயிற்சி : பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அளவைத் தாண்டி, அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடும் அளவிற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது.
• விரதம்அதன் அர்த்தம் சாப்பிடாமல் இருப்பது. இதுவும் இயல்பானதல்ல, மாறாக நீண்ட காலத்திற்கு உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமற்றதாகும்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிலர் அதிகமாகச் சாப்பிட்ட பிறகு பல மணி நேரம் ஓடுவார்கள், அல்லது பல நாட்களாகச் சரியாகச் சாப்பிட மாட்டார்கள். இதுவும் புலிமியாவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

புலிமியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

புலிமியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் வெளிப்படலாம். இருப்பினும், அனைவருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் இருக்காது, மேலும் சிலருக்கு அவற்றில் சில மட்டுமே இருக்கலாம்:

• ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது (நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, "பிஞ்சிங்").
• சாப்பிட்ட பிறகு உணவை அகற்றுதல் (வாந்தி எடுத்தல், மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற சுத்திகரிப்பு முறைகள்).
• உடல் எடை கூடிவிடுமோ என்ற அதீத பயமும் , எடையைக் குறைப்பதற்காக எதையும் செய்யத் தூண்டும் மன உந்துதலும்.
• சாப்பிடுவதில் கட்டுப்பாடற்ற உணர்வு.
• குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பயனற்ற உணர்வு.
• சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் மிகுந்த குற்ற உணர்வு அல்லது வெட்க உணர்வு.
• மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது போதைப்பொருள் பழக்கம் போன்ற விஷயங்களில் ஈடுபடுதல்.
• அடிக்கடி மயக்கம் ஏற்படுதல்.
• மலச்சிக்கல்.
• பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள்.
• தசை பலவீனம்.
• கண்கள் சிவத்தல் (குறிப்பாக வாந்தி எடுப்பவர்களுக்கு).
• முக வீக்கம் (கன்னங்களின் ஓரங்கள் வீங்குவதால், சிலர் இதை 'அணில் கன்னங்கள்' என்றும் அழைக்கிறார்கள்).

இது ஒவ்வொருவரையும் வெவ்வேறு விதமாகப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் 'உண்டதை வெளியேற்றுவதற்கு' முன்பு அதிகம் சாப்பிட்டிருக்காமல் இருக்கலாம். சில சமயங்களில், சிறிதளவு உணவு கூட உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தி, 'உண்டதை வெளியேற்ற'த் தூண்டலாம். நீங்கள் 'உண்டதை வெளியேற்றும்' விதமும் ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடலாம்.

புலிமியா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

புலிமியா நெர்வோசா எதனால் ஏற்படுகிறது என்று துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம் , ஆனால் இது மரபணுத் தாக்கங்கள் (அதாவது, தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படும் விஷயங்கள்) மற்றும் கற்றுக்கொண்ட நடத்தைகள் ஆகிய இரண்டின் கலவையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

சிந்தித்துப் பாருங்கள், சமூகத்திலும் ஊடகங்களிலும் நீங்கள் காணும் "ஒரு அழகான உடல் இப்படித்தான் இருக்கும்" போன்ற கருத்துக்கள் உங்களுக்கு மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த வெளிப்புறத் தாக்கங்கள், உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணத்தையும் ('உடல் தோற்றம்') உங்கள் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கலாம். மேலும், நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது , ​​சோகமாகவோ, விரக்தியாகவோ உணரும்போது, ​​அல்லது வாழ்க்கையில் எதையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​இவை அனைத்தும் இந்த உண்ணுதல் கோளாறு உருவாவதைப் பாதிக்கக்கூடும்.

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

புலிமியா நெர்வோசா யாருக்கு வேண்டுமானாலும் வரலாம், ஆனால் பின்வரும் நபர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது:

• பதின்ம வயதினர் அல்லது இளம் வயதுடையவர்கள்.
• குடும்பத்தில் யாருக்காவது (உயிரியல் ரீதியாகத் தொடர்புடைய) உணவு உண்ணும் கோளாறு இருந்தால்.
• நீங்கள் ஏற்கனவே பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்.
• பெண்களுக்கு (இது ஆண்களுக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் பெண்களிடமே அதிகம் காணப்படுகிறது).

புலிமியாவால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

இந்த உண்ணுதல் கோளாறு பல உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. இவை மிகவும் ஆபத்தானவை, மேலும் இவற்றில் பல உயிருக்கே அச்சுறுத்தலாகவும் அமையலாம். ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இதயத் துடிப்பு விகிதத்தில் ஏற்படும் இயல்புமீறல்கள் (எ.கா. (அரித்மியா)).
• குடல் மற்றும் வயிற்றுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு.
• பல் பிரச்சனைகள் (பல் சிதைவு, பல் அரிப்பு, பல் ஒளிபுகாமை).
• உணவுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் உணவுக்குழாய் துளை.
• இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD).
• இதய செயலிழப்பு.
• குடல் உணர்திறனுடன் தொடர்புடைய நிலைகள் (எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி - IBS)
• தற்கொலை அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
• ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு மற்றும் நீரிழப்பு (உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாமை).
• கன்னங்களில் வீக்கம்.
• தொண்டை மற்றும் வயிற்று வலி.
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்.

புலிமியாவிற்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது, இந்தச் சிக்கல்களைத் தடுத்து, நீண்டகால விளைவுகளைக் குறைக்கும். எனவே, இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

மருத்துவர்கள் புலிமியாவை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

இந்த நிலையைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் முதலில் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு நீங்கள் சற்றே பயமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்வது இயல்பானது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே இருக்கிறார்கள், உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல. எனவே, உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்து நேர்மையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், அப்போதுதான் அவர்களால் உங்களுக்குச் சரியான முறையில் உதவ முடியும்.

மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை, அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (DSM-5-TR) உள்ள அளவுகோல்களுடன் ஒப்பிடுவார். அவர் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடும் பழக்கம் ஏற்படுகிறதா?
• உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தின் மீது உங்களுக்குக் கட்டுப்பாடு இல்லை என உணர்கிறீர்களா?
• நீங்கள் மன அழுத்தத்தைப் போக்கும் பழக்கங்களில் ஈடுபடுகிறீர்களா?
• கடந்த மூன்று மாதங்களாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்திருக்கிறதா?
• உங்கள் உடல் எடை அல்லது வடிவம், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையில் (சுய பிம்பத்தில்) வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா?

இந்த உண்ணுதல் கோளாறைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த நிலை உங்கள் உடல்நலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் சில சோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக:

• இரத்தப் பரிசோதனை.
• இதயத் துடிப்பைச் சரிபார்த்தல் (எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் - EKG அல்லது ECG).
• சிறுநீரக செயல்பாட்டு பரிசோதனை.
• சிறுநீர் பரிசோதனை.

புலிமியாவுக்கு என்னென்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?

ஒரு மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஆலோசனை/சிகிச்சை : குறிப்பாகஅறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு பேச்சு சிகிச்சை முறையாகும். இதில், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைச் சந்தித்து, உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் நடத்தையைப் பாதிக்கும் விதத்தை மாற்றுவதற்காக அவருடன் இணைந்து செயல்படுவீர்கள்.
• ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை : நீங்கள் உண்ணும் உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஆலோசகருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதை இது உள்ளடக்கியுள்ளது.
• மருந்துகள் : செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (SSRIs) எனப்படும் மருந்து வகையைச் சேர்ந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் சில சமயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலைக் குறைக்கக்கூடும். மேலும், இவை பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவக்கூடும்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள் : மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படும்போது இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைக் கடந்து வந்த மற்றவர்களுடன் இணைவது, உங்கள் மீட்சிப் பயணத்திற்குப் பயனளிக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரே சிகிச்சை முறை அனைவருக்கும் பலனளிக்காது . உங்கள் இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் வெவ்வேறு முறைகளையும் வெவ்வேறு பாதைகளையும் முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உணவுடனான உங்கள் உறவின் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தாலோ, அல்லது அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் , உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் :

• நெஞ்சு வலி.
• தலைச்சுற்றல்.
• மயக்கம்.
• இயல்புக்கு மாறான இதயத் துடிப்பு போன்ற உணர்வு (இதயப் படபடப்பு).
• மூச்சுத்திணறல் / டிஸ்ப்னியா.
• கடுமையான தொண்டை வலி.

உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம் . உங்களுக்கு உதவ ஒருவர் இருக்கிறார். (இலங்கையில், சுமித்ராயோ 0112692909 போன்ற அமைப்புகளை நீங்கள் அழைக்கலாம்). நீங்கள் ஒரு பெரிய நெருக்கடியில் இல்லாவிட்டாலும், தயங்காமல் பேசுங்கள். நீங்கள் அவசர நிலையில் இருந்தால், 1990 (சுவசெரியா) என்ற எண்ணையோ அல்லது அருகிலுள்ள காவல் நிலையத்தையோ அழைக்கவும்.

புலிமியாவிலிருந்து மீள்வது பற்றி

குணமடைவது நிச்சயமாக சாத்தியம். ஆனால் அதற்கு நேரம் எடுக்கும். உங்கள் மருத்துவர்களும் சிகிச்சையாளர்களும், உங்களுக்கும் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கும் ஏற்ற ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளர், யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை நோக்கிச் செயல்பட உங்களுக்கு உதவுவார்.

சில சமயங்களில் அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்படலாம் (மீள்தாக்கம்) என்பதை அறிந்துகொள்வது அவசியம்.ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடித்த ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்குத் திரும்புவதே "மீள்நிகழ்வு" (relapse) ஆகும். நீங்கள் "மீள்நிகழ்வுக்கு" உள்ளாகும்போது, ​​அது ஒரு பெரும் பின்னடைவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது நீங்கள் யார் என்பதற்கான ஒரு தீர்ப்பு அல்ல. மீண்டு வருவது சவாலானதும் கடின உழைப்பும் ஆகும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இல்லை. உங்கள் பராமரிப்புக் குழுவினர், நீங்கள் மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்ப உதவுவார்கள். தேவைக்கேற்ப உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் அவர்கள் மாற்றங்களைச் செய்வார்கள்.

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், கடுமையான, பெரும்பாலும் உயிருக்கே ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எனவே, நீங்கள் இன்னும் சிகிச்சையைத் தொடங்கவில்லை என்றால், அதை உடனடியாகத் தொடங்குவது முக்கியம் .

புலிமியாவுடன் வாழ்வது எப்படி இருக்கும்?

இந்த உண்ணுதல் கோளாறு குறித்த ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் வித்தியாசமானது. புலிமியாவுடன் வாழும்போது நீங்கள் நினைக்கக்கூடிய மற்றும் உணரக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நான் மிக விரைவாகவும் அதிகமாகவும் சாப்பிட்டுவிட்டு, பிறகு கழிவறை கிடைக்காமல் போய்விடுமோ என்று கவலைப்படுவதால், வெளியே சாப்பிடப் பயமாக இருக்கிறது.
• எனக்குக் கண்ணாடியில் என்னைப் பார்க்கப் பிடிக்காது, ஏனென்றால் என் தோற்றம் எனக்குப் பிடிக்காது.
• என் வாழ்க்கையில் என்னால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரே விஷயம் தேவையற்றவற்றை நீக்குவதுதான் என்று நான் உணர்கிறேன்.
• மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது ஒரு ஆறுதலாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் மிகவும் வேகமாகச் சாப்பிடுவதால் உணவின் சுவையை என்னால் முழுமையாக ரசிக்க முடிவதில்லை.
• சாப்பிட்ட பிறகு, ஏதோ ஒரு பெரிய குற்றத்தைச் செய்துவிட்டதைப் போல மிகுந்த குற்றவுணர்ச்சி ஏற்படுகிறது. அந்தத் தவறைப் போக்குவதற்கு, உண்டதை வெளியேற்றுவதுதான் ஒரே வழி என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது.

இந்த எண்ணங்கள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையாக இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்திப்பதற்கான நேரம் இது . உணவுடனும் உங்கள் சுய பிம்பத்துடனும் ஒரு சிறந்த உறவை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்

நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் உங்கள் உடல் அளவு குறித்து கவலைப்படுவது இயல்பானது. ஆனால் புலிமியா என்பது அதை விடவும் மிகப் பெரியது. இது ஆழமாக வேரூன்றிய ஒரு நிலையாகும், இது பல உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் . உங்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உதவி நாடத் தயங்காதீர்கள். சரியான மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் மனநல ஆதரவுடன், குணமடைவது நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்கான முதல் படி மருத்துவரிடம் பேசுவதே ஆகும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி எப்போதும் கிடைக்கும்.

புலிமியா நெர்வோசா, உண்ணுதல் கோளாறுகள், அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல், வாந்தி, மனநலம், ஊட்டச்சத்து, புலிமியா சிகிச்சை