உங்கள் குதிகால் வலிக்குக் காரணம் குதிகால் எலும்பு முறிவா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழுந்தவுடன் உங்கள் குதிகாலில் ஏற்படும் கடுமையான வலியைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? அல்லது, சிறிது தூரம் நடக்கும்போதோ அல்லது ஓடும்போதோ உங்கள் குதிகாலில் தாங்க முடியாத வலியை உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில், இது சாதாரண குதிகால் வலி என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் எல்லா குதிகால் வலிகளும் எளிமையானவை அல்ல. இன்று நாம், உங்களுக்கு மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய, ஆனால் முறையாக சிகிச்சை அளித்தால் குணப்படுத்தக்கூடிய, குதிகால் எலும்பு தொடர்பான ஒரு பிரச்சனையான 'கால்கேனியல் அழுத்த முறிவு' (Calcaneal Stress Fracture) பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

இது என்ன (கால்சியம் அழுத்த முறிவு)?

எளிமையாகச் சொன்னால், 'கால்கேனியல் அழுத்த முறிவு' என்பது உங்கள் குதிகாலில் உள்ள எலும்பில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய விரிசல் ஆகும்; இதை மருத்துவ ரீதியாக 'கால்கேனியஸ்' என்று அழைக்கிறோம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு கனமான சுமையைச் சுமக்கும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே மாதிரியான அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​இந்த எலும்பில் இழைகளைப் போன்ற சிறிய விரிசல்கள் உருவாகலாம். இது சுவரில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய கீறலைப் போன்றது. இது ஒரு பெரிய விபத்தால் ஒரேயடியாக ஏற்படும் ஒன்றல்ல, மாறாக காலப்போக்கில் மெதுவாக உருவாகும் ஒன்றாகும் . இதனால்தான் சிலர் ஆரம்பத்தில் இதைக் கண்டுகொள்வதில்லை.

குதிகால் எலும்பு முறிவுக்கும் சாதாரண குதிகால் எலும்பு முறிவுக்கும் என்ன வேறுபாடு?

இப்போது நீங்கள், "அப்படியானால் இது ஒரு சாதாரண கால் முறிவு போன்றதா?" என்று யோசிக்கலாம். உண்மையில், இதில் ஒரு சிறிய வித்தியாசம் உள்ளது. நான் குறிப்பிட்டது போல , 'அழுத்த முறிவு' (Stress Fracture) என்பது எலும்பில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய, பலவீனமான விரிசல் ஆகும். இவை பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன.

ஆனால், சில சமயங்களில், நீங்கள் எங்காவது விழுவது அல்லது கார் விபத்து போன்ற ஒரு பெரிய விபத்தில், குதிகால் எலும்பு திடீரென மிகவும் மோசமாக முறியலாம். இது சில நேரங்களில், எலும்பின் துண்டுகள் தோலைத் துளைத்துக்கொண்டு வெளியே நீட்டிக்கொண்டிருக்கும் 'கூட்டு முறிவு' (Compound Fracture) போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, 'கால்கேனியல் முறிவு' (Calcaneal Fracture) என்ற பெரிய வகைக்குள், 'அழுத்த முறிவு' (Stress Fracture) என்ற ஒரு குறிப்பிட்ட துணை வகை உள்ளது. புரிகிறதா?

யாருக்கு இந்த (கால் எலும்பு முறிவு) ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

யாருக்கு இந்த `(கால் எலும்பு முறிவு)` ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது? பார்ப்போம்.

இது பொதுவாக 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. மேலும், திரும்பத் திரும்ப ஒரே மாதிரியான அசைவுகள் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. பின்வரும் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• கூடைப்பந்து விளையாடுபவர்கள்
• நடனமாடுபவர்கள் (நடனம்)
• நீண்ட தூர ஓட்டம்
• கால்பந்து வீரர்கள்
• தடகளப் போட்டிகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் (`தடகள விளையாட்டுகள்`)

இந்த விளையாட்டுகளில் குதிகால் மீது தொடர்ச்சியான, மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் ஏற்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. தினமும் பல மைல்கள் ஓடும் ஒருவர் தன் குதிகால்களில் எவ்வளவு அழுத்தத்தைக் கொடுப்பார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

அதுமட்டுமின்றி, இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன.

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு ('உணவுக் கோளாறு'): ஏனெனில், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக கால்சியம் கிடைக்காதபோது, ​​எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன.
• புகையிலை பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துபவர்களுக்கு: இந்தப் பழக்கங்களும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
• கடுமையான உடல் உழைப்புடன் பணிபுரிபவர்களுக்கு(உதாரணமாக, கட்டுமானம் போன்ற கடினமான வேலைகளைச் செய்பவர்களுக்கு) இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• திடீரென உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பவர்களுக்கானது: கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் பல மாதங்களாக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்துவிட்டு, திடீரென ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் ஓடத் தொடங்கினால், உங்கள் குதிகால் எலும்பினால் அதைத் தாங்க முடியாமல் போகலாம்.

குதிகால் எலும்பு முறிவு என்பது ஒரு பொதுவான பாதிப்பா?

'கால்கேனியல் அழுத்த முறிவு' எனப்படும் இந்த நிலை உண்மையில் அவ்வளவு பொதுவானதல்ல . நமது உடல் முழுவதிலும் ஏற்படும் அனைத்து எலும்பு முறிவுகளில் சுமார் 2% மட்டுமே பாதத்தில் ஏற்படுகின்றன. அதில், பாதி குதிகால் எலும்பை ('கால்கேனியஸ்') பாதிக்கின்றன. அதாவது, இது மிகவும் அரிதானதாகக் கருதப்படலாம். இருப்பினும், இது அரிதானதாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அதைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சரி, இதை நாம் எப்படி அடையாளம் காண்பது? இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இதன் முக்கிய அறிகுறி குதிகாலில் ஏற்படும் கடுமையான வலி ஆகும். இந்த வலியின் காரணமாக, குதிகாலைத் தரையில் வைத்து நடப்பது உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம். இந்த வலி பின்வருமாறு வெளிப்படலாம்:

• குதிகாலில் ஒரே ஒரு இடத்தில் மட்டும் வலி ஏற்படுகிறது (ஊசி குத்துவது போல).
• காலை நீட்டும்போது வலி அதிகரிக்கிறது.
• நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் நிற்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு வலியை உணர்வீர்கள் . காலையை விட மாலையில் வலி அதிகமாக இருக்கலாம்.
• ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது வலி தாங்க முடியாததாகிவிடுகிறது.

வேறு சில பண்புகளும் உள்ளன, அவையும் உங்களிடம் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• காயம்பட்டது போல குதிகால் நீல நிறமாக இருக்கலாம்.
• குதிகாலில் உள்ள தோல் சிவந்து, சற்று சூடாக உணரப்படலாம் .
• அது வீங்கியிருக்கலாம் .
• தொட்டாலோ அழுத்தினாலோ வலி ஏற்படலாம் (தொடுவதற்கு மென்மையாக அல்லது சூடாக இருக்கும்).

உங்களுக்கு இதுபோன்று இருந்தால், 'இது ஒரு சாதாரண சுளுக்குதான்' என்று நினைத்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவது நிச்சயமாகச் சிறந்தது.

இந்த (கால்சியல் அழுத்த முறிவு) ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கான முக்கிய காரணம் , குதிகால் எலும்பின் மீது ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தமும், அந்த அழுத்தத்திலிருந்து குணமடைவதற்கு எலும்புக்குப் போதுமான ஓய்வு கிடைக்காததும்தான் . எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் செய்யும் செயல்களின் போது உங்கள் உடலுக்கு, குறிப்பாகக் குதிகால் எலும்புக்கு, குணமடைவதற்குப் போதுமான நேரம் கிடைக்காததால் இது நிகழ்கிறது.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் எப்போதும் ஓடிக்கொண்டே இருப்பவராக இருந்தால், அல்லது திடீரென்று உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தையும் ஓடும் தூரத்தையும் அதிகரித்தால், குதிகால் எலும்பினால் அந்தப் புதிய அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாது. அதாவது, அந்த எலும்பினால், "போதும் நிறுத்துங்கள், இந்த அழுத்தத்தை என்னால் தாங்க முடியாது" என்று சொல்ல முடியாது. அதனால், அதில் சிறிய விரிசல்கள் ஏற்படுகின்றன. இது, நீண்ட காலமாக இயங்கிக்கொண்டிருந்த ஒரு இயந்திரம் பழுதடைவதைப் போன்றது.

மருத்துவர்கள் குதிகால் எலும்பு முறிவை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

ஆகவே, இது போன்ற குதிகால் வலியுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அது உண்மையில் 'கால்கேனியல் அழுத்த முறிவு' (Calcaneal Stress Fracture) தானா என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

முதலில், மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். பின்னர், அவர் உங்கள் பாதத்தையும் கணுக்காலையும் கவனமாகப் பரிசோதிப்பார். உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்குமாறு அவர் உங்களைக் கேட்கலாம், உங்கள் உள்ளங்காலில் உணர்ச்சி இருக்கிறதா என்று சோதிக்கலாம், மேலும் வலியின் சரியான இடத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார்.

அதன் பிறகு, பின்வருவன போன்ற சில `இமேஜிங்` சோதனைகளைச் செய்யும்படி நீங்கள் அநேகமாக கேட்கப்படுவீர்கள்:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்: எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான சோதனைகள் இவை . உங்கள் எலும்புகளின் தெளிவான படங்களை எடுக்க, இவை குறைந்த, பாதுகாப்பான அளவிலான கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், சில சமயங்களில் அழுத்த முறிவு ஆரம்பத்தில் ஒரு எக்ஸ்-கதிரில் தெரியாமல் போகலாம்.
• சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ: எக்ஸ்-ரேயில் படம் தெளிவாக இல்லாத பட்சத்தில், அல்லது காயத்தின் சரியான அளவை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், இந்தப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன. இவை உங்கள் பாதத்தின், குறிப்பாக எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின், மிகவும் விரிவான படங்களை எடுக்க உதவும். காயம் எவ்வளவு தூரம் பரவியுள்ளது மற்றும் அதன் தீவிரம் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிய இது உதவுகிறது.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

'கால்கேனியல் அழுத்த முறிவு'க்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது? நான்கு முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு குதிகாலில் பாரம் தாங்குவதைக் குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பதுதான் சிறந்த வழி. இதுவே முதன்மையான சிகிச்சையாகும்.

உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஒரு சிறப்பு காலணி (`பூட்`)
• ஒரு பிளாஸ்டர் (`cast`)
• காலை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு கட்டு

இதன் பொருள் என்னவென்றால், எலும்பு குணமாகும் வரை அதே நிலையில் இருந்து, அதற்கு ஓய்வு கிடைக்கிறது.

வலி இருந்தால், மருத்துவர் 'NSAID'கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) (உதாரணமாக, இபுப்ரோஃபென், டிக்ளோஃபெனாக்) அல்லது பிற வலி நிவாரணிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இவற்றை மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் பலர் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே குதிகால் எலும்பு முறிவைக் குணப்படுத்திக்கொள்ள முடியும். அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, மேலும் முறிவு மிகவும் கடுமையாக இருந்தால் மட்டுமே அது அவசியமாகிறது.

குணமடையும் காலத்தில், மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி ஓய்வெடுப்பதும், காலில் பாரம் வைக்காமல் இருப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

நான் எவ்வளவு விரைவில் மீண்டும் இயல்பாகச் செயல்பட முடியும்?

"சிகிச்சைக்குப் பிறகு, எவ்வளவு விரைவில் என்னால் மீண்டும் ஓடவும், குதிக்கவும், இயல்பாகச் செயல்படவும் முடியும்?" என்று நீங்கள் யோசித்துக் கொண்டிருக்கலாம்.

பொதுவாக, சுமார் எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நடக்கலாம் மற்றும் இயல்பான செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்கலாம். இருப்பினும், எலும்பு முறிவின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, குணமடைவதற்குச் சற்று அதிக காலம் ஆகலாம். சிலர் முழுமையாகக் குணமடைய மூன்று மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் 12 வாரங்களுக்குள் தங்களின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கும் விளையாட்டுகளுக்கும் திரும்ப முடிகிறது. இருப்பினும், இதை மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் படிப்படியாகச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் திடீரென்று அதே பழைய முறையில் ஓடவும் குதிக்கவும் தொடங்கினால், உங்களுக்கு மீண்டும் காயம் ஏற்படக்கூடும்.

இதுபோன்ற சம்பவம் மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சரி, இது போன்ற ஒரு `(கால் எலும்பு முறிவு)` ஏற்பட்ட பிறகு, இது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? இதோ சில குறிப்புகள்:

• மது மற்றும் புகையிலைப் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, மேலும் எலும்புகள் குணமாகும் செயல்முறையையும் தாமதப்படுத்துகின்றன.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உணவுகளிலிருந்து போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி-யைப் பெறுங்கள். தேவைப்பட்டால் நீங்கள் சத்து மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• சில சமயங்களில் நாம் நடக்கும் விதத்திலோ அல்லது நமது பாதங்களை வைக்கும் விதத்திலோ சிறு தவறுகள் ஏற்படலாம் ('முறையற்ற பாத அமைப்பு'). உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், இயன்முறை சிகிச்சை மூலம் இவற்றைச் சரிசெய்ய முடியும். ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளர், எப்படிச் சரியாக நடப்பது மற்றும் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார்.
• உங்கள் குதிகால்களுக்கு மெத்தை போன்ற கூடுதல் மெத்தென்ற தன்மையை வழங்க, பஞ்சு நிரப்பப்பட்ட குதிகால் செருகிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். விளையாட்டு விளையாடும்போது இவை குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• உங்கள் காலணிகளைப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல, ஆதரவான மற்றும் மெத்தென்ற காலணிகளை அணியுங்கள். பழைய, தேய்ந்துபோன காலணிகளை அணியாதீர்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​திடீரென்று தீவிரத்தை அதிகரிக்காதீர்கள். படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உடலை நன்கு தயார் செய்யவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலை ஆசுவாசப்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு குதிகால் எலும்பில் அழுத்த முறிவு ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும்?

உங்களுக்கு குதிகால் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். அது பொதுவாக சில மாதங்களில் குணமாகிவிடும் . குணமாகும் காலத்தில், நீங்கள் ஒரு கட்டு அல்லது பிளவுக்கச்சை அணிய வேண்டும், மேலும் உங்கள் குதிகாலின் மீது பாரம் வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் காலின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மேலும் இதுபோன்ற காயம் மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுக்கவும் உங்களுக்கு இயன்முறை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு 'கால்கேனியல் ஸ்ட்ரெஸ் ஃபிராக்சர்' (Calcaneal Stress Fracture) இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் நாட வேண்டும் . சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், இந்தச் சிறிய விரிசல்கள் மோசமடைந்து 'பெரிய எலும்பு முறிவுகளாக' மாறக்கூடும். அப்படி நடந்தால், குணமடைவதற்கான காலம் அதிகமாகும், மேலும் உங்களுக்கு 'அறுவை சிகிச்சை' கூட தேவைப்படலாம். எனவே, வலி ​​குறையும் வரை காத்திருக்காமல், கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு 'கால்கேனியல் அழுத்த முறிவு' (Calcaneal Stress Fracture) இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே அது இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறியிருந்தால், இது போன்ற சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்:

• எனக்கு இந்த `(கால் எலும்பு முறிவு)` ஏற்படுவதற்கு மிக முக்கியமான காரணி என்ன?
• அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இதற்கு என்னென்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?
• இது குணமாகும் வரை வலியைச் சமாளிக்க எனக்கு என்ன வழிகள் உள்ளன?
• இது போன்ற 'அழுத்த முறிவு' மீண்டும் ஏற்படாமல் இருக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, இயன்முறை சிகிச்சை எனக்குப் பொருத்தமானதா?
• எனது இயல்பான செயல்பாடுகளை (உதாரணமாக, விளையாட்டுகள்) மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி?

(பாதத் தசைநார் அழற்சி) மற்றும் (கால் எலும்பு முறிவு) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு

இன்னொரு விஷயம், பலர் குதிகால் வலியுடன் குழப்பிக்கொள்ளும் மற்றொரு பாதிப்பு 'பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ்' (Plantar Fasciitis ) ஆகும். இந்த இரண்டு பாதிப்புகளுமே குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தினாலும், இவை இரண்டும் வெவ்வேறானவை.

பிளாண்டார் ஃபாசிடிஸ் என்பது உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், குதிகாலிலிருந்து கால்விரல்கள் வரை செல்லும் பிளாண்டார் ஃபாசியா எனப்படும் தடித்த திசுப் பட்டையில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி அல்லது காயம் ஆகும். காலையில் எழுந்தவுடன் முதல் சில அடிகள் எடுத்து வைக்கும்போது கடுமையான வலியை உணர்வது பொதுவானது.

ஆனால், 'கால்கேனியல் ஸ்ட்ரெஸ் ஃபிராக்சர்' என்பது குதிகால் எலும்பில் ஏற்படும் ஒரு விரிசல் ஆகும்.

எனவே, இந்த இரண்டையும் துல்லியமாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் சிகிச்சை முறைகள் சற்றே வேறுபடலாம்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

ஆக, இன்று நாம் பேசிய `(கால்கேனியல் அழுத்த முறிவு)` என்பது குதிகால் எலும்பில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய விரிசல் ஆகும். நீங்கள் தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை திடீரென அதிகரிக்கும்போது இது அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் நாடினால், உங்கள் குதிகால் எலும்பிற்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

சிகிச்சையில் பொதுவாக குதிகாலுக்கு ஓய்வளிப்பது, தேவைப்பட்டால் கட்டு அல்லது தாங்கியைப் பயன்படுத்துவது, மற்றும் நான்கு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குக் குதிகாலின் மீது பாரம் தாங்குவதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலானோர் சுமார் மூன்று மாதங்களில் இந்த நிலையிலிருந்து முழுமையாகக் குணமடைந்து விடுகின்றனர்.

உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான குதிகால் வலி இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காமல், என்ன பிரச்சனை என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம்.

குதிகால் எலும்பு அழுத்த முறிவு, குதிகால் வலி, முறிவு, அழுத்த முறிவு, பாதக் காயங்கள், விளையாட்டுக் காயங்கள், குதிகால் எலும்பு, குதிகால் வலி, பாத முறிவு