குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்கள் சோகமாக உணர்கிறீர்களா? பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு பற்றிப் பேசுவோம்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு வாழ்க்கை அற்புதமாக இருக்கிறது என்று நாம் அனைவரும் நினைக்கிறோம், ஆனால் சில சமயங்களில் உங்கள் இதயத்தில் எங்கோ ஒரு மூலையில் கொஞ்சம் சோகமாகவோ, தனிமையாகவோ அல்லது பாரமாகவோ உணர்கிறீர்களா? காரணமின்றி உங்கள் கண்களில் கண்ணீர் வருகிறதா? முன்பு நீங்கள் விரும்பிச் செய்த விஷயங்களைச் செய்யத் தோன்றவில்லையா? நீங்கள் தனியாக இல்லை, உலகெங்கிலும் உள்ள பல புதிய தாய்மார்கள் இந்த அனுபவத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இன்று நாம், பலர் பேசப் பயப்படும், ஆனால் நிச்சயமாகப் பேசத் தகுந்த ஒரு தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதுதான் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு.

இது யாருக்கு வேண்டுமானாலும் நடக்கலாம்.

இது எனக்கு மட்டும்தான் நடக்கிறது என்றும், என்னுடைய ஏதோ ஒரு பலவீனத்தால்தான் இது நிகழ்கிறது என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் அது உண்மையல்ல. உலகப் புகழ்பெற்ற மாடலும், சமையல் புத்தக ஆசிரியரும், ஒரு பிரபலமான பாடகரின் மனைவியுமான கிரிஸ்ஸி டீகன் கூட, தனது அனுபவத்தை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொண்டார். எல்லாம் இருப்பது போல் தோன்றினாலும், தனது மகளைப் பெற்றெடுத்த பிறகு அவருக்கும் இதே நிலை ஏற்பட்டது.

அவள் சொல்வதன்படி, அவளுக்கு மகள் பிறந்த பிறகு மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லத் தொடங்கியபோது, ​​தான் முன்பு இருந்ததைப் போல் இல்லை என்று உணர்ந்தாள். படுக்கையை விட்டு எழுந்து சரியான நேரத்திற்கு வேலைக்குச் செல்வது கூட மிகவும் வேதனையாக இருந்தது. அவளுடைய முதுகு மற்றும் தோள்பட்டைகள் மட்டுமல்ல, மணிக்கட்டுகளும் கூட வலித்ததாக அவள் கூறினாள். அவளுக்குப் பசியே எடுக்கவில்லை. அவள் வேலை செய்யாதபோது, ​​மக்களிடம் பேசிக்கொண்டே இருப்பாள், வீட்டை விட்டு வெளியே கூட செல்ல மாட்டாள். சில சமயங்களில், எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் அழத் தொடங்கிவிடுவாள்.

இறுதியாக ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்தபோதுதான், அது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பதை அவள் உணர்ந்தாள். இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படலாம் என்பதும், அதற்காக வெட்கப்படவோ அல்லது தனியாகத் துன்பப்படவோ தேவையில்லை என்பதுமாகும்.

'பேபி ப்ளூஸ்' மற்றும் 'போஸ்ட்பேட்டம் டிப்ரஷன்' இரண்டும் ஒன்றுதானா?

ஆம். இந்த விஷயத்தில்தான் பலர் குழப்பமடைகிறார்கள். சுமார் 80% தாய்மார்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு 'பேபி ப்ளூஸ்' எனப்படும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது இதைவிட மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும். இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வோம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வின் மற்ற அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது ஒரு வகையான பெரும் மனச்சோர்வு. எனவே இதன் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• தொடர்ந்து சோகமாக, வெறுமையாக, அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்வது.
• முன்பு மகிழ்ச்சியளித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைதல் (உதாரணமாக, நண்பருடன் பேசுவது, திரைப்படம் பார்ப்பது).
• பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் - சிலருக்கு சாப்பிடவே பிடிக்காது, மற்ற சிலருக்கு தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் போல் தோன்றும்.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள் - குழந்தை தூங்கும்போது தூக்கம் வராமல் இருப்பது, அல்லது எல்லா நேரமும் தூக்கக் கலக்கமாக இருப்பது.
• மிகவும் சோர்வாகவும், ஆற்றல் இல்லாமலும் உணர்கிறேன்.
• "நான் ஒரு நல்ல தாய் இல்லை" மற்றும் "இது எல்லாம் என் தவறுதான்" போன்ற குற்ற உணர்வுகள்.
• கவனம் செலுத்துவதிலும் முடிவெடுப்பதிலும் சிரமம்.
• வெளிப்படையான காரணமின்றி ஏற்படும் தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் உடல் வலி போன்ற உடல் அறிகுறிகள்.
• மிகவும் அரிதாக,உங்களுக்கோ அல்லது குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருப்பது.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இருப்பதால் உங்களுக்கு நோய் இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால், அவற்றில் பல இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

எனக்கு ஏன் இது நடக்கிறது?

இதற்கு ஒரே ஒரு காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினம், ஆனால் பல காரணிகளின் கலவை இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. குழந்தை பிறந்த பிறகு, இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு வேகமாக குறைகிறது. இந்த திடீர் மாற்றம் மூளையின் வேதியியலைப் பாதித்து, மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. மன அழுத்தம்: புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது ஒரு பெரிய பொறுப்பு. தூக்கமின்மை, சுதந்திர இழப்பு, நிதிப் பிரச்சனைகள் மற்றும் கணவருடனான கருத்து வேறுபாடுகள் ஆகியவை இதற்கான சில முக்கிய காரணங்களாகும்.

3. முன் வரலாறு: உங்களுக்கு முன்பு மனச்சோர்வு அல்லது வேறு ஏதேனும் மனநோய் இருந்திருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது அது இருந்திருந்தாலோ, உங்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

4. சமூக ஆதரவின்மை: இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தில் உங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து போதுமான ஆதரவு கிடைக்கவில்லை என்றால், தனிமை உணர்வு நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாகப் பாதிக்கப்படாதீர்கள். இது உங்கள் தரப்பில் உள்ள பலவீனம் அல்ல, இது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும்.

• இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் 'பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு' குறையவில்லை என்றால்...
• அறிகுறிகள் நாளுக்கு நாள் மோசமடைந்து வந்தால் ...
• உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதும், குழந்தையைக் கவனித்துக்கொள்வதும் மிகவும் கடினமாக இருந்தால் .
• உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் சிறிதளவும் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். தேவைப்பட்டால், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கும் (ETU) நீங்கள் செல்லலாம்.

இதுபற்றி உங்கள் குடும்ப மருத்துவர், மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் நீங்கள் பேசலாம். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இதற்கு இரண்டு முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

1. உளவியல் சிகிச்சை/ஆலோசனை: இதில், பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் குறித்து நீங்கள் பேசுவீர்கள். இந்தக் கடினமான உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பது என்பது குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்.

2. மருந்து:சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை மூளையின் வேதிப்பொருட்களைச் சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. "நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் என்னால் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள முடியாது" என்று சொல்லத் தயங்காதீர்கள். தற்போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்குப் பாதுகாப்பான பல மருந்துகள் உள்ளன. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

பெரும்பாலும், இந்த இரண்டு சிகிச்சைகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற முடியும்.