உடல் முழுவதும் தேவையற்ற வலியுடன் நீங்களும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிப் பேசுவோம்!

சில நாட்கள் இருக்கின்றன, அல்லவா, அப்போது உங்கள் உடல் மிகவும் கடினமாகி, உடல் முழுவதும் வலிப்பது போல உணர்வீர்கள்; எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும், சோர்வாகவே இல்லாதது போல் தோன்றும். காலையில் எழுந்திருக்கும்போது கூட, நீங்கள் மிகுந்த சோர்வை உணர்வீர்கள். சில சமயங்களில், 'எனக்கு என்ன ஆகிவிட்டது?' என்று நீங்கள் வியப்பீர்கள். இது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்; இது, உடல் முழுவதும் பரவி, மனதை மிகவும் பாரமாக்கும் ஒரு அர்த்தமற்ற வலியுடன் சேர்ந்து வரும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நீண்டகால, அல்லது நாள்பட்ட , உடல்நலப் பாதிப்பாகும். இது உங்கள் உடல் முழுவதும், குறிப்பாக உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் (தசைக்கூட்டு வலி) வலியையும் விறைப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. சோர்வும் இதன் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் உடல் முழுவதும் வலிப்பது போல் உணர்வீர்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களின் அறிகுறிகள் திடீரென மோசமடையும் காலங்கள் அடிக்கடி ஏற்படும், இதை நாம் 'ஃப்ளேர்-அப்ஸ்' (flare-ups) என்று அழைக்கிறோம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், சில நாட்களில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் திடீரென மோசமடையும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்வீர்கள். சில நேரங்களில் வலி மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், உங்களால் உங்கள் அன்றாட வேலைகளைக் கூட செய்ய முடியாது. ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு உண்மையான பாதிப்பு , மேலும் நீங்கள் உணர்வது ஒரு பொய் அல்ல. இந்த பாதிப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது மருத்துவர்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் சில ஆய்வுகள், குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகள், அதிக அளவிலான மன அழுத்தம் மற்றும் பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் (விபத்து அல்லது பெரிய அறுவை சிகிச்சை போன்றவை) இதைத் தூண்டக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. உங்கள் குடும்பத்தில், உங்கள் தாய் அல்லது தந்தை போன்ற ஒருவருக்கு இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புதிய வலி, குறிப்பாக உங்கள் தசைகளில் ஏற்படும் வலி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள் . உங்களுக்குப் புதிய வலி, சோர்வு அல்லது பிற அசாதாரண அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அவை வந்து போவது போல் தோன்றினாலும், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

யாருக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஏற்படலாம்?

இது உண்மையில் யாருக்கு வேண்டுமானாலும் வரலாம். இதற்கு வயது வரம்பு இல்லை, சிறு குழந்தைகளுக்கும் இது ஏற்படலாம். உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இருப்பினும், புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். மேலும், 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால், இதன் அர்த்தம் இளம் வயதினருக்கு இது வராது என்பதல்ல.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் அதீத சோர்வு ஆகியவையே இரண்டு முக்கிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், இவற்றுடன் கூடுதலாக வேறு பல அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். உடல் ரீதியான அறிகுறிகள்:

• தசைகள்வலி அல்லது மென்மைத்தன்மை: உடலின் எந்தப் பகுதியிலும், குறிப்பாக கழுத்து, தோள்பட்டை, மார்பு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வலியை உணரலாம். சில நேரங்களில் இந்த வலி, எரிச்சல் உணர்வு, மரத்துப்போதல் அல்லது குத்துவது போன்ற உணர்வாக இருக்கலாம்.
• அதீத சோர்வு : நீங்கள் எவ்வளவு தூங்கினாலும் சோர்வாக உணரலாம். சிறிதளவு வேலை செய்த பிறகுகூட நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம்.
• முகம் மற்றும் தாடை வலி: சிலருக்கு தாடை மூட்டு தொடர்பான வலி ஏற்படலாம், இதனை நாம் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுகள் (TMJ) என்றும் அழைக்கிறோம்.
• தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி : அடிக்கடி ஏற்படும் கடுமையான தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியும் இதன் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• செரிமானப் பிரச்சனைகள்: சிலருக்கு வயிற்று உப்புசம் , வயிற்று வலி , வயிற்றுப்போக்கு , மற்ற சிலருக்கு மலச்சிக்கல் . எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்களிடமும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா காணப்படுகிறது.
• சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டு பிரச்சனைகள்: அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள் ஏற்படலாம்.

மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான அறிகுறிகள்: இந்த உடல் அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உளவியல் ரீதியான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள்: சிலர் இதை 'ஃபைப்ரோ ஃபாக்' அல்லது 'மூளை மூடுபனி' என்று அழைக்கிறார்கள். அதாவது, உங்கள் தலை மூடுபனியால் மூடப்பட்டிருப்பது போன்ற உணர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், வார்த்தைகளை நினைவில் இருந்து இழத்தல் மற்றும் விஷயங்களை எளிதில் மறந்துவிடுதல் போன்றவை ஆகும்.
• பதட்டம்: ஒருவித அச்சம் மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வு.
• மனச்சோர்வு: மகிழ்ச்சியற்ற நிலை, தன்னுடைய மதிப்புக்கேற்ற தன்மை குறித்த உணர்வு, மற்றும் தொடர்ச்சியான சோக உணர்வு.
• தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கப் பிரச்சனைகள்: இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது, பகலில் விழித்துக் கொள்வது, மற்றும் எவ்வளவு தூங்கினாலும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்று உணர்வது.

சில நேரங்களில் நான் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது என் உடல் முழுவதும் வலிக்கும். இரவு முழுவதும் யாரோ என்னை பலமாக அடித்தது போல இருக்கும். மேலும், என் மனம் தெளிவாக இருக்காது, என்னால் நேராக சிந்திக்கவும் முடியாது. - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இதுபோன்ற அனுபவங்கள் பொதுவானவை.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

நாம் முன்பே கூறியது போல், இதற்கான மிகத் துல்லியமான காரணம் என்னவென்றால்மருத்துவர்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது. பல காரணிகளின் கலவை இதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் மரபணுக்களும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம். அதாவது, உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவருக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட வலியை அதிகம் உணரக்கூடியவர்களாக இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது, ஒரு சாதாரண நபருக்கு வலியற்றதாக இருக்கும் ஒன்று, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ள ஒருவருக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம். மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இது இருக்கலாம் என்று சில விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். அதாவது, மூளை வலி சமிக்ஞைகளைப் பெறும் மற்றும் செயலாக்கும் விதத்தில் ஒரு வேறுபாடு உள்ளது.

ஃபைப்ரோமயால்ஜியா ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணிகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. அவற்றுள் சில:

• உங்கள் வயது: இந்த நிலை 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடம் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்பட்டாலும், இது சிறு குழந்தைகள் உட்பட எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம்.
• உங்கள் பாலினம்: ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் இரண்டு மடங்கு அதிகம்.
• நாள்பட்ட நோய்கள்: உங்களுக்கு கீல்வாதம் ( மூட்டுச் சிதைவு), மனச்சோர்வு, பதட்டக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட முதுகுவலி அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• தொற்றுகள்: சிலருக்கு, குறிப்பாக கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு தொற்றுக்குப் பிறகு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உருவாகியுள்ளது.
• மன அழுத்தம்: அதீத மன அழுத்தம் நமது உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம். இதை ஒரு சோதனையின் மூலம் அளவிட முடியாது என்றாலும், தொடர்ச்சியான உயர் மன அழுத்தம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைத் தூண்டக்கூடும்.
• மன அதிர்ச்சி: சிலருக்கு, உடல் ரீதியான (பெரிய விபத்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்றவை) அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான (பெரிய இழப்பு அல்லது அதிர்ச்சி போன்றவை) ஒரு மன அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்த பிறகு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஏற்படுகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பாதிப்பு தீவிரமடைவதைத் தூண்டுவது எது?

நோய் தீவிரமடைதல் என்பது அறிகுறிகளில் ஏற்படும் திடீர் அதிகரிப்பு ஆகும். இதைத் தூண்டும் காரணிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். உங்களைத் தூண்டும் ஒன்று மற்றவரைத் தூண்டாமல் இருக்கலாம். ஆனால் பொதுவாக, உங்கள் மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்கும் எதுவும் நோய் தீவிரமடைதலைத் தூண்டக்கூடும். உதாரணமாக:

• மன அழுத்தம்: வேலைப் பிரச்சனைகள், நிதிப் பிரச்சனைகள், குடும்பப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சமூக உறவுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்றவை.
• அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை திடீரென மாற்றுவது.
• உணவுமுறை மாற்றங்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள்: குறிப்பிட்ட உணவுகள், அல்லது தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதிருத்தல்.
• ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களால், குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு, இந்த அறிகுறிகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• போதுமான தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: இரவில் தாமதமாக விழித்திருப்பது, உறங்கும் நேரங்களை மாற்றுவது.
• வானிலை அல்லது வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: திடீர் குளிர், மழை போன்றவை.
• நோய் ஏற்படுதல்: உங்களுக்கு சாதாரண சளி மற்றும் காய்ச்சல் இருந்தாலும் கூட, நோய் தீவிரமடையலாம்.
• புதிய மருந்துகளைத் தொடங்குவது அல்லது சிகிச்சை முறைகளை மாற்றுவது: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்காக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மாற்றம் கூட பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட பரிசோதனை எதுவும் இல்லை. அதாவது, எந்த இரத்தப் பரிசோதனையாலோ அல்லது எக்ஸ்-ரேயாலோ அது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தானா என்பதை உறுதியாகக் கூற முடியாது. ஒரு மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகளைக் கேட்டறிந்தும் , உடல் பரிசோதனை செய்தும் , உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்துப் பேசியும் இந்த நோயைக் கண்டறிகிறார். உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது முதலில் தொடங்கின, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது போன்ற கேள்விகளை மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். இது பெரும்பாலும் 'வேறுபட்ட நோயறிதல்' எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இதன் பொருள், உங்களைப் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற நிலைகளைத் தேடி, அவற்றை நிராகரித்து, இறுதியாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியாதான் காரணம் என்று முடிவுக்கு வருவதாகும். உதாரணமாக, உங்கள் சோர்வுக்கு இரத்தசோகை ( குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) அல்லது தைராய்டு பிரச்சனை காரணமா என்பதைப் பார்க்க இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். மேலும், மூட்டு வலி மற்றொரு வகை கீல்வாதத்தால் ஏற்படுகிறதா என்பதையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே சிகிச்சை முறை என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பேசி, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறைகளின் கலவையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுவார். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், அவை எப்போது மேம்படுகின்றன அல்லது மோசமடைகின்றன என்பது பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது முக்கியம். உங்களுக்குத் தேவைப்படக்கூடிய சிகிச்சைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வலி நிவாரணிகள்: மருந்தகத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய பொதுவான வலி நிவாரணிகள், அல்லது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் வலிமையான வலி நிவாரணிகள்.
• உடற்பயிற்சி: தசைகளை வலுப்படுத்துதல், நீட்டுதல் மற்றும் இலகுவான உடற்பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், யோகா). இதற்காக நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியைப் பெறலாம்.
• தூக்க சிகிச்சை: நீங்கள் நல்ல தூக்கம் பெறுவதற்கு உதவும் முறைகளும் பயிற்சிகளும்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT):இது வலியுடன் வாழவும், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றவும் உதவும் ஒரு வகையான உளவியல் ஆலோசனை ஆகும்.
• மன அழுத்த மேலாண்மை சிகிச்சை: சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் போன்றவை.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இந்த மருந்துகள் சில சமயங்களில் வலியைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இவை மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமின்றி மற்றவர்களுக்கும் வழங்கப்படுகின்றன.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் "கட்டங்கள்" உள்ளனவா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு மாறும் தன்மை கொண்ட நிலையாகும். இதன் பொருள், அறிகுறிகள் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வரிசையிலும் வருவதில்லை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் உங்களை எப்போது அல்லது எப்படி பாதிக்கும் என்று கணிக்க வழியில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நிலைக்குப் பல கட்டங்களாக சிகிச்சை அளிக்கலாம் . இவை படிப்படியான சிகிச்சைத் திட்டம் அல்ல. ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள், மேலும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உங்கள் உடலைப் பாதிக்கும் விதமும் தனித்துவமானது. இந்த "கட்டங்கள்" என்பவை, உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு என்ன வகையான சிகிச்சை தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகைப்பாடுகளைப் போன்றவை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நான்கு முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே: 1. மருந்தில்லா சிகிச்சைகள்: உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளைத் தளர்த்தவும், வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சிகளையும் நீட்டுதல்களையும் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். 2. உளவியல் சிகிச்சைகள்: ஒரு மனநல நிபுணர், ஆரோக்கியமான சுயபிம்பத்தைப் பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவுவார். உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை அவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். 3. மருந்து சிகிச்சைகள்: உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மருந்துகள். 4. அன்றாடச் செயல்பாடுகள்: உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்து, அதாவது உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை எளிதாக்க உதவ முடியும்.

உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருந்தால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு, ஒருவேளை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதற்கும், சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், சிலருக்குத் தங்களுக்குப் பலனளிக்கும் ஒரு சிகிச்சையைக் கண்டறிந்த பிறகு, நோய் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை குறைவதோடு, அறிகுறிகளின் தீவிரமும் குறைகிறது. உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும், தேவைக்கேற்ப உங்கள் மருந்துகளைச் சரிசெய்வதற்கும், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அவரைச் சந்திக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு உண்மையான பாதிப்பு, அது உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையிலேயே பாதிக்கிறது. சில நாட்களில், "இவையெல்லாம் என் மனப்பிரமைதான்" என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் அது உண்மையல்ல. மன அழுத்தம் மற்றும் பிற உணர்ச்சி ரீதியான அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர், மனநல ஆலோசகர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.என்னிடம் பேசு.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் வலி, சோர்வு அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்காக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் . அவர்களுக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், குறிப்பாக அவை உங்கள் நினைவாற்றல் அல்லது மனநலத்தைப் பாதிப்பதாகத் தோன்றினால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் .

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைத் தடுக்க முடியுமா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சரியான காரணம் தெரியாததால், அதைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை . இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

• மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை நிர்வகிக்கவும் .
• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள் மற்றும் நல்ல தூக்கப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

புதிய வலி, அதீத சோர்வு அல்லது மனநல மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக:

• மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்.
• தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி.
• நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் அல்லது தலையில் ஒருவித 'மூடுபனி' போன்ற உணர்வு ('ஃபைப்ரோ ஃபாக்').
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருக்கிறதா, அல்லது வேறு ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா?
• நான் என்ன மாதிரியான சோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்?
• எனக்கு எந்த சிகிச்சைகள் சிறந்தவை?
• எனது சிகிச்சையில் மாற்றங்கள் செய்துகொள்வதற்காக நான் எவ்வளவு அடிக்கடி வர வேண்டும்?
• நான் மனநல ஆலோசகரிடம் உதவி நாட வேண்டுமா?
• இதன் அர்த்தம் என் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது உங்கள் உடல் முழுவதும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது உங்களுக்கு சோர்வையும் தலைச்சுற்றலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இதற்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைகளின் கலவையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், இது ஒரு உண்மையான நிலையாகும் – மேலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளும் உண்மையானவையே . அவை வந்து போகலாம், அவற்றை விளக்குவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உணர்வது நியாயமானதும் முக்கியமானதுமாகும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற ஒரு நீண்டகால நோயுடன் வாழ்வது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைத் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், நேர்மறையான சுயபிம்பத்தைப் பேணவும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். உங்களுக்கு உதவவும் ஆறுதல் அளிக்கவும் மக்கள் இருக்கிறார்கள்.

---

`ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, உடல் வலி, நாள்பட்ட வலி, சோர்வு, ஃபைப்ரோ ஃபாக், மன அழுத்தம், இலங்கை