இன்று நாம் கணினிகள் மீதான அச்சமான சைபர்ஃபோபியா பற்றிப் பேசலாமா?

கணினியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ, நீங்களும் ஒரு பெரும் சுமையையும் புரிந்துகொள்ள முடியாத பயத்தையும் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை, நீங்கள் அலுவலகத்திற்கோ அல்லது பள்ளிக்குச் சென்று கணினியைப் பயன்படுத்தும்போது கூட, ஒரு பெரும் தயக்கத்தையும் பயத்தையும் உணரலாம். இது ஒரு சாதாரண விஷயமல்ல, உண்மையில் இது மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு நிலையாகும். எனவே இன்று, சைபர்ஃபோபியா எனப்படும் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி இன்னும் சற்று ஆழமாகப் பேசுவோம், சரியா?

இந்த சைபர்ஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சைபர்ஃபோபியா என்பது கணினிகள் மீதான ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இந்தப் பயம் உள்ள ஒருவர், கணினியைப் பயன்படுத்துவதில் சங்கடமாக உணர்வது மட்டுமல்லாமல், கணினி இருக்கும் ஓர் இடத்தில் இருப்பதிலும் மிகவும் சங்கடமாகவும் பயமாகவும் உணரக்கூடும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் நண்பர் ஒருவருக்கு இந்த வகையான பயம் இருந்தால், அங்கே கணினி இருக்கிறது என்ற ஒரே காரணத்திற்காக அவர் அலுவலகம், பள்ளி அல்லது நூலகத்திற்குச் செல்வதைக் கூடத் தவிர்க்கக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இதை லாஜிஸோமெக்கானோஃபோபியா'' என்று அழைக்கிறார்கள். இது சற்று சிக்கலான ஒரு சொல், எளிமையாகச் சொன்னால், 'வார்த்தைகள்' மற்றும் 'இயந்திரங்கள்' மீதான பயம் என்று பொருள்படும். ஆனால் நாம் இங்கு பேசுவது சைபர்ஃபோபியா'' பற்றி, இது கணினிகள் மீதான இந்த பயத்தை விவரிக்கப் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நிலை உள்ளவர்கள் கணினிகளைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இணையத்தைப் பயன்படுத்துவது குறித்தும் மிகுந்த பதட்டத்தையும் பயத்தையும் உணரக்கூடும். சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இவர்கள் கணினிகளைப் பயன்படுத்துவதையே முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடவும் கூடும். நாம் இன்று பயன்படுத்தும் ஸ்மார்ட்போன்கள் உண்மையில் சிறிய கணினிகளைப் போன்றவை. எனவே, இந்த பயம் உள்ளவர்கள் ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்கக்கூடும்.

இப்போதெல்லாம், தொழில்நுட்பம் நமது வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய அங்கமாகிவிட்டது. கணினிகள் எங்கும் நிறைந்திருக்கின்றன. எனவே, அதிக அளவிலான இணையப் பயம் கொண்ட ஒருவர் வாழ்க்கையில் பல சிக்கல்களைச் சந்திக்க நேரிடலாம். இது வேலைக்குச் செல்வதற்கும், படிப்பதற்கும், அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கும் ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கலாம். இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இதற்கென சிகிச்சை உள்ளது. முறையான சிகிச்சையின் மூலம், இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, இந்தத் தொழில்நுட்பத்துடன் இயல்பாக வாழக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அப்படியென்றால், இந்த அச்சம் என்பது என்ன?

அச்சநோய்கள் என்பவை உண்மையில் ஒரு வகையான பதட்டக் கோளாறுகளாகும். இவை, ஒருவருக்கு ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தின் மீது அதீத, பகுத்தறிவற்ற அல்லது நியாயமற்ற பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அது மற்றவர்களுக்கு இயல்பானதாகவோ அல்லது பயமுறுத்துவதாகவோ இல்லாத ஒன்றாக இருந்தாலும், அச்சநோய் உள்ள ஒருவர் அந்த விஷயத்தைப் பற்றி மிகுந்த பயத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்.

சைபர்ஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சக் கோளாறு ஆகும். இந்த வகை அச்சம் கொண்டவர்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலைக்கு இயல்புக்கு மாறாக எதிர்வினையாற்றுவார்கள். அந்தப் பொருளோ அல்லது சூழ்நிலையோ ஆபத்தானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அச்சம் கொண்ட நபர் அதைக் கண்டு மிகவும் பயப்படுவதால், அவரால் அதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது. எனவே, அவர்கள் தாங்கள் பயப்படும் அந்த விஷயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காகப் பெரும் முயற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள்.

சைபர்ஃபோபியா எந்த அளவிற்குப் பொதுவானது?

இலங்கையில் உண்மையில் எத்தனை பேர் இணையப் பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பது குறித்த துல்லியமான புள்ளிவிவரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் நம்புவது என்னவென்றால்,இந்த நிலை 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம், இந்தத் தலைமுறையினர் கணினிகளுடன் வளர்ந்து பழகவில்லை. எனவே, இந்தப் புதிய தொழில்நுட்பம் அவர்களுக்குச் சற்று சிக்கலானதாகவும், புரிந்துகொள்வதற்குக் கடினமானதாகவும் தோன்றக்கூடும். அவ்வாறு நிகழும்போது, ​​அது அச்சமாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகிறது.

சைபர்ஃபோபியா என்பது டெக்னோஃபோபியாவின் ஒரு வடிவமாகும், அதாவது தொழில்நுட்பத்தின் மீதான பயம். இது மெக்கானோஃபோபியா, அதாவது இயந்திரங்களின் மீதான பயத்துடனும் நெருங்கிய தொடர்புடையது. சிலருக்கு டெலிஃபோனோஃபோபியா, அதாவது தொலைபேசியில் பேசுவதற்கான பயமும் உண்டு. இது சைபர்ஃபோபியாவுடன் சேர்ந்தும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக ஸ்மார்ட்போன்களுக்குப் பயப்படும் நபர்களிடம் இது காணப்படும்.

கணினி ஏன் அவ்வளவு பயங்கரமாக இருக்கிறது?

மரபியல், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வரலாறு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் அச்சங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

ஒருவருக்கு ஏற்கனவே மற்ற பதட்டக் கோளாறுகள், பிற அச்சங்கள் அல்லது மன நோய்கள் இருந்தால், மற்றவர்களை விட அவர்களுக்கு அச்சம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். அத்தகைய நபருக்கு கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போனுடன் ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவம் ஏற்பட்டால், அது இணைய அச்சமாக (சைபர்ஃபோபியா) உருவாகலாம்.

உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைமைகள் இருந்தால், சைபர்ஃபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்:

• மனச்சோர்வு
• பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD)
• பிரமை கோளாறு அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மன நோய்கள்
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
• பிற அச்ச நோய்கள் அல்லது குடும்பத்தில் அச்ச நோய்கள் இருந்த வரலாறு
• பீதித் தாக்குதல்கள் அல்லது பீதிக் கோளாறு
• போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகக் கோளாறு

சைபர் பயத்தைத் தூண்டும் காரணிகள் யாவை?

இந்த நிலை உள்ள ஒருவர் , கணினியைப் பார்க்கும்போதும், அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதும், அல்லது அதைப் பயன்படுத்த நேரிடும்போதும் மிகுந்த பதட்டத்தையும் பயத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடும். சில நேரங்களில், கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் இருக்கும் ஒரு அறையில் இருப்பது கூட அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். கணினியைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது அவர்களுக்குக் கற்பனை செய்ய முடியாத அளவுக்குச் சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், இது அவர்களின் பயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

சைபர்ஃபோபியா உள்ளவர்களுக்கு இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதில் பெரும் அச்சமும் இருக்கலாம். தங்களின் தனிப்பட்ட தகவல்கள் இணையத்தில் செல்வது குறித்தும் அதன் பாதுகாப்பு குறித்தும் அவர்கள் மிகவும் கவலைப்படலாம். தங்களின் தரவுகள் திருடப்பட்டுவிடும் (ஹேக் செய்யப்பட்டுவிடும்) அல்லது வங்கிக் கணக்குகளிலிருந்து பணம் திருடப்பட்டுவிடும் என்று அவர்கள் அஞ்சலாம். இதுபோன்ற எண்ணங்களால், அவர்கள் கணினியை ஒரு அபாயகரமான பொருளாகக் கருதுகின்றனர். அது தங்களின் பாதுகாப்பிற்கு ஓர் அச்சுறுத்தல் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம், அல்லது யாரோ தங்களைக் கண்காணிப்பதாகவோ அல்லது உளவு பார்ப்பதாகவோ அவர்கள் உணரலாம்.

சைபர்ஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலை உள்ள ஒருவர் கணினியைப் பற்றி நினைக்கும்போதும், பார்க்கும்போதும் அல்லது பயன்படுத்தும்போதும் அதீத பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிப்பார். இதன் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குளிராக உணர்கிறேன் (சிலிர்ப்பு)
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்)
• இதயத் துடிப்பு
• குமட்டல்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா)
• நடுக்கம் அல்லது நடுங்குதல்
• வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா)

இந்த அறிகுறிகள், ஒரு பீதித் தாக்குதலைப் போல திடீரென ஏற்படலாம். அந்த நேரத்தில், உங்கள் இதயத்தில் ஒரு பெரும் பாரத்தை நீங்கள் உணரக்கூடும், மேலும் உங்களுக்கு ஏதோ நேர்ந்துவிடப் போகிறது என்று கூட நீங்கள் நினைக்கலாம்.

மருத்துவர்கள் சைபர்ஃபோபியாவை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​கணினிகள் மீதான உங்கள் பயத்தைப் பற்றி அவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, அவை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன, உங்கள் பயத்தைத் தூண்டுவது எது, உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் அச்சங்கள் அல்லது பதட்டக் கோளாறுகள் உள்ளதா என்பனவற்றை அவர் கேட்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் தூக்கம், அன்றாடச் செயல்பாடுகள், வேலை அல்லது பள்ளிப் படிப்பைப் பாதித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த வல்லுநர்கள் அச்சநோய்கள் மற்றும் பிற பதட்டக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவதில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.

சைபர்ஃபோபியாவிற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

இந்த நிலைக்கான முக்கிய சிகிச்சை, மருத்துவ சிகிச்சையாகும். இந்தத் தொழில்நுட்பத்துடன் நீங்கள் இயல்பாகப் பழக விரும்பினால், அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கணினிப் பயன்பாடு மற்றும் இணையப் பாதுகாப்பின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வது, இந்தத் தொழில்நுட்பத்தை நேர்மறையாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும்.

இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): கணினியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ நீங்கள் உணரும் பயத்திற்கு எதிர்வினையாற்றும் விதத்தை மாற்ற இது உதவுகிறது. அதாவது, உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை மிகவும் யதார்த்தமான, நேர்மறையான எண்ணங்களால் மாற்றுவதற்கு இது உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
• அறிமுக சிகிச்சை: இதில், ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் நீங்கள் படிப்படியாகக் கணினிகளுக்குப் பழக்கப்படுத்தப்படுவீர்கள். முதலில், உங்களுக்கு ஒரு கணினியின் படம் காட்டப்படலாம், பின்னர் சிறிது நேரம் கணினி உள்ள ஓர் அறையில் இருக்குமாறு நீங்கள் கேட்கப்படலாம், அதன் பிறகு கணினியை இயக்குமாறு நீங்கள் கேட்கப்படலாம், இப்படியே தொடரும். சில சமயங்களில், ஒரு இணக்கமான சூழலில் கணினியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை:உங்கள் பயத்திற்கு என்ன காரணம், அது எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவும்.
• ஹிப்னோதெரபி: இதில், உங்கள் மனம் தளர்வான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வுப் பயிற்சிகள் அளிக்கப்படும். ஹிப்னோதெரபி, கணினியைத் தீங்கு விளைவிக்கும் கருவியாக அல்லாமல், பயனுள்ள ஒரு கருவியாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும்.
• நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், யோகா, சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம்: இவை உங்கள் பதட்டத்தையும், அதற்கு உங்கள் உடல் காட்டும் எதிர்வினையையும் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுத் தருகின்றன.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. எல்லா சிகிச்சைகளும் அனைவருக்கும் பலனளிப்பதில்லை.

உங்களுக்கு வேறு மனநலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இணைய அச்சத்திற்கு என்று குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை என்றாலும், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு நிலை இருந்தால், மருந்து உதவியாக இருக்கும். மேலும், பதட்டத்தைக் குறைக்க அல்லது பீதித் தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளும் உள்ளன.

சைபர்ஃபோபியாவால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் படிப்படியாகத் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து விலகக்கூடும். இணையத்தில் தங்கள் தகவல்கள் திருடப்பட்டுவிடுமோ என்ற அதீத அச்சம் அவர்களுக்கு ஏற்படலாம். இந்த அதீத அச்சம் அல்லது பயம், அவர்கள் மின்னஞ்சல்களை அனுப்புவதையோ அல்லது பதிலளிப்பதையோ நிறுத்தவும், அல்லது ஸ்மார்ட்போனை முற்றிலுமாகப் பயன்படுத்துவதையே கைவிடவும் காரணமாக அமையலாம்.

கணினியைக் கையாள வேண்டியதைத் தவிர்ப்பதற்காக, கடுமையான இணையப் பயம் கொண்டவர்கள் வேலைக்கோ அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வதையோ நிறுத்தக்கூடும். அவர்கள் தங்கள் வீடுகளை விட்டு வெளியேறக்கூட அஞ்சலாம்; இது அகோராஃபோபியா (agoraphobia) என்று அழைக்கப்படுகிறது. கணினிகளுடனான தங்கள் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதால், அவர்கள் வீட்டிலேயே இருக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது சமூக உறவுகள் முறிதல், நிதிப் பிரச்சனைகள், தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சைபர்ஃபோபியா உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியுமா?

சைபர்ஃபோபியாவைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவது உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்களுக்கு வேறு பயங்கள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பயங்கள் அல்லது மனநோய்கள் இருந்திருந்தாலோ, அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களை ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைப்பார். அந்த ஆலோசகர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் அவற்றை நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்கு உதவுவார்.

சைபர் பயம் உள்ளவர்களுக்கான முன்கணிப்பு என்ன?

சிகிச்சையும் தொழில்நுட்பக் கல்வியும் பலருக்கு இந்த அச்சத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.இருப்பினும், இதன் விளைவு பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. அவற்றுள் மிக முக்கியமானது, அந்த அச்சத்தின் தீவிரம். கணினித் தொழில்நுட்பம் தொடர்ந்து மேம்பட்டு வருவதால், உங்களுக்கு நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அல்லது, உங்களுக்குப் பல சிகிச்சை முறைகளின் கலவை தேவைப்படலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் , பயப்படாமல் உதவி கேட்பதுதான்.

சைபர்ஃபோபியா குறித்து நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு சைபர்ஃபோபியாவின் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வேலைக்கோ, பள்ளிக்குச் செல்லாமலோ இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் பதட்டம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். கவலைப்படாதீர்கள், இது உங்களுக்கு மட்டுமான ஒரு பிரச்சனை அல்ல, இதற்கும் நீங்கள் உதவி பெறலாம்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

சைபர்ஃபோபியாவை நன்கு புரிந்துகொள்ள, உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• இந்த இணையப் பயத்திற்குக் காரணம் என்ன?
• இந்த நோய் மற்ற அச்ச நோய்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
• எனக்கு எந்த சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை முறை பொருத்தமானது?
• வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகியவற்றில் உங்கள் அனுபவங்கள் என்ன?
• கணினி குறித்த எனது பதற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த, நானாகவே செய்யக்கூடிய தளர்வு நுட்பங்கள் என்னென்ன?
• அச்சநோய் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதில் அனுபவமுள்ள கணினிப் பயிற்றுநர் ஒருவரைப் பரிந்துரைக்க முடியுமா?

இறுதியாக, ஒரு முக்கியமான செய்தி

கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் இணையம் ஆகியவை இப்போதெல்லாம் நமது வாழ்க்கையின் ஒரு பிரிக்க முடியாத அங்கமாகிவிட்டன. எனவே, கணினிகளைக் கண்டு பயப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் கணினிகள் அல்லது பிற தொழில்நுட்ப சாதனங்களைத் தவிர்க்கப் பெரிதும் முயற்சி செய்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவக்கூடிய பல சிகிச்சை முறைகளும், தளர்வுப் பயிற்சிகளும் உள்ளன. மேலும், கணினியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் இணையப் பாதுகாப்பு பற்றி அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு அனுபவமிக்க ஆலோசகர் உங்களுக்கு அடிப்படைகளைக் கற்றுத் தருவார், அதன் மூலம் நீங்கள் இந்தத் தொழில்நுட்பத்தை இன்னும் எளிதாகக் கையாள முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கிடைக்கும்.

சைபர்ஃபோபியா , கணினி பயம், மனநலம், பதட்டம், ஃபோபியா, தொழில்நுட்ப பயம், சிகிச்சை