மனச்சோர்வு: நீங்கள் தனியாக இல்லை, வாருங்கள் அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சில சமயங்களில், வெளித்தோற்றத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றிகரமாகவும் தோற்றமளிக்கும் நபர்களை நாம் காண்கிறோம், ஆனால் உள்ளுக்குள் அவர்கள் மிகுந்த சோகத்தையும் அழுத்தத்தையும் மறைத்து வைத்திருக்கிறார்கள். ஒருவேளை நீங்களும் அவ்வாறே உணர்ந்திருக்கலாம். இவ்வாறு சோகத்தை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைத்துக்கொண்டு, வெளியில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் பாசாங்கு செய்வது, பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு எனப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோக உணர்வு மட்டுமல்ல. அது சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கிவிடும் ஒன்றும் அல்ல. மனச்சோர்வு என்பது நமது மூளையின் வேதியியலைப் பாதிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும், இதற்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது . நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, இது வயது, பாலினம், தொழில் அல்லது சமூக அந்தஸ்து ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் யாரையும் பாதிக்கலாம்.

ஒரு காவல்துறை அதிகாரியைப் போன்ற வலிமையான, துணிச்சலான ஒருவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் ஒவ்வொரு பணிக்கும் தானாக முன்வந்து உதவுகிறார். வெளித்தோற்றத்தில் அவர் மிகவும் வலிமையானவராகத் தெரிகிறார். ஆனால், அவர் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​தனக்குள்ளேயே ஒரு பெரிய போராட்டத்தை எதிர்கொள்கிறார். அவர் ஒரு தோல்வியாளராக உணர்கிறார், காரணமின்றி தன் குடும்பத்தின் மீது கோபப்படுகிறார், மேலும் மணிக்கணக்கில் தனியாக அழுகிறார். இதுபோன்ற 'வலிமையான' முகமூடியை அணிந்துகொள்ளும் பலர், குறிப்பாக ஆண்கள், தாங்கள் உணரும் சோகத்தையும் அழுத்தத்தையும் பற்றிப் பேச வெட்கப்பட்டுப் பயப்படுகிறார்கள். அது ஒரு பலவீனத்தின் அடையாளம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையா?

மனச்சோர்வுடன் பல பொதுவான அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பரிசோதிப்பது அவசியம்.

இந்த நிலைமை பணியிடத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் பணிபுரியும் நபராக இருந்தால், மனச்சோர்வு உங்கள் வேலையையும் பாதிக்கக்கூடும்.

• வேலைக்குச் செல்வதில் ஆர்வமின்மை, தாமதமாக வேலைக்கு வருதல்.
• வேலையில் மகிழ்ச்சியின்மை.
• வேலையைச் சரியாகச் செய்ய இயலாமை, செயல்திறன் குறைதல்.
• வேலை செய்யும்போது தூக்கம் வருவது போல் உணர்கிறேன்.
• மற்றவர்களிடமிருந்து விலகித் தனியாக இருக்க முயற்சிப்பது.

உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்: நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், தயவுசெய்து தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். உதவி கேட்பது உங்களுக்குப் பலம் தரும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இதுவே மிக முக்கியமான மற்றும் முதல் படியாகும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றொரு உடல்நிலைக் கோளாறின் காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, தைராய்டு பிரச்சனைகள் அல்லது குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவு (ஹைப்போகிளைசீமியா) போன்ற நிலைகளும், மனச்சோர்வைப் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும்.முழுமையான மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு என்ன பிரச்சனை என்பதை அவரால் துல்லியமாகக் கண்டறிந்து, தேவையான வழிகாட்டுதலையும் வழங்குவார்.

2. மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்தல்

உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், அவர் உங்களை ஒரு மனநல நிபுணரிடம் (மனநல மருத்துவர்) பரிந்துரைப்பார். அல்லது, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைச் சந்திக்குமாறு அவர் பரிந்துரைக்கலாம். இதைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை. அவர்கள் இந்தத் துறையில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.

• சிகிச்சை: மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. மருந்துகள் (மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்), உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை (உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை) ஆகியவை முக்கிய சிகிச்சைகளாகும். சில கடுமையான நேர்வுகளில், ECT (மின்னதிர்ச்சி சிகிச்சை) போன்ற பிற சிகிச்சைகளும் பயன்படுத்தப்படலாம். இவை தற்போது நவீன தொழில்நுட்பத்தின் கீழ் செய்யப்படும் மிகவும் பாதுகாப்பான சிகிச்சைகளாகும்.

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவும்

சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது குணமடைதல் செயல்முறைக்கு பெரிதும் உதவும்.

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
• முடிந்தவரை தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் . வெறும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது கூட ஒரு பெரிய விஷயம்தான்.
• நீங்கள் எவ்வளவுதான் தனிமையாக உணர்ந்தாலும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சிறிது நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள் . மற்றவர்களுடன் பழகுவது உங்களுக்கு நல்லது. உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தி வெளியே சென்றால், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.